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身體發炎吃什麼？營養師：抗發炎11大保健食品！出現6症狀要注意

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2024/10/09

鼻子過敏吃益生菌有效嗎？過敏性鼻炎是台灣人常見健康問題，特別是在兒童中更加普遍。根據調查，台灣學齡兒童約5成有鼻子過敏。對此近年有越來越多的小兒科醫師，推薦幼兒食用益生菌，來調理鼻子過敏。

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【2024最新】市售16大膠原蛋白推薦！營養師評比分析推薦

2024/11/04

市售16款市售膠原蛋白推薦，由《健康營養百科》專家團隊，進行膠原蛋白粉全面評比：針對分子大小、添加物等開箱實測，提供最完整的懶人包排行榜！

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2024最新，9款葉黃素評比推薦：豐傑葉黃素,萊萃美葉黃素,vitabox 葉黃素,善存葉黃素,配方時代葉黃素,三多葉黃素,大研生醫葉黃素

【2024最新】9款葉黃素評比推薦！營養師：4大挑選原則必看！

2024/11/04

文中營養師詳細解答「為什麼要吃葉黃素？有必要吃嗎？」解析葉黃素功效，以及對眼睛健康的重要性。最後附上終極挑選懶人包，教你如何根據自身需求，挑選最適合的產品，一起來找出最心儀的葉黃素！

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南瓜籽5功效：保護攝護腺、女性抗老，了解一天攝取量，3大副作用

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2024/11/15

南瓜籽（南瓜子）有助攝護腺健康、抗老化，是許多熟齡男、女性會補充的保健品！但過量食用卻可能帶來3大副作用，究竟南瓜籽該什麼時候、怎麼吃最合適？《健康營養百科》為你介紹南瓜籽5大功效、3大副作用與壞處，以及3大禁忌族群。

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6款醫療級魚油推薦！什麼是醫療級？魚油挑選這樣看：豐傑生醫魚油,vitabox魚油,藥師健生活魚油.艾多美魚油,科克蘭魚油

【2024最新】6款醫療級魚油推薦！什麼是醫療級？魚油挑選這樣看

2024/11/04

醫療級魚油，是具有醫療效能、高濃度，能夠保護心血管健康的魚油。市面上充斥著形形色色的魚油產品，究竟該如何找出高規格的醫療級魚油？

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2024/11/11

每個月經來時，經痛、肚子痛、腰痛可能讓人難以忍受，影響學習和生活。你是否也有經痛痛到無法集中注意力的經驗？雖然止痛藥能帶來即時緩解，但長期依賴藥物並不是最好的選擇。

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【營養師評比】10款小孩益生菌推薦！兒童開胃益生菌這樣挑

2024/11/19

爸爸媽媽幫孩子選的兒童益生菌，真的有用嗎？兒童補充益生菌具有開胃、促進食慾、預防腹瀉、改善腹痛、便秘的功效。市面上有著眾多的兒童益生菌，究竟該如何挑選？一般大人的益生菌，小孩能吃嗎？

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【2024最新】6款孕婦膠原蛋白推薦！營養師：要選無添加膠原蛋白

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孕婦膠原蛋白推薦怎麼挑？孕媽咪補充膠原蛋白，有維持皮膚彈性、減少妊娠紋、加速傷口癒合等3大功效。市面上各式各樣的膠原蛋白保健食品，究竟哪一種適合孕婦補充呢？

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大豆異黃酮功效：最佳劑量和副作用揭密，更年期女性必看這篇

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2024/11/25

女性更年期，是每個女性在約40歲過後，女性雌激素逐漸減少的階段，此時期容易出現熱潮紅、骨質疏鬆、失眠等不適的症狀。我們經常聽到人家說，更年期要多喝豆漿、多吃豆腐，這是因為裡頭含有「大豆異黃酮」，具有舒緩更年期症狀的功效，但是該怎麼吃、每天吃多少？有沒有副作用？本文由營養師詳解，大豆異黃酮的3大功效、最佳吃法、副作用，協助熟齡女性舒服自在每一天。

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膠原蛋白8大功效！怎麼吃最有效？2大副作用、3大禁忌一次看

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2024/11/19

膠原蛋白功效除了養顏美容，經文獻證實還有傷口癒合、維持關節健康等好處。本文將帶大家認識膠原蛋白8大功效，以及膠原蛋白不能跟什麼一起吃、什麼時候吃最有效。另外，對魚類、肉類過敏的人，也要特別注意膠原蛋白成分來源，以免在追求健康的過程中引發副作用，影響健康。

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7大減肥保健食品：白腎豆、魔芋、藤黃果怎麼選？營養師教你挑

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2024/11/12

市面上常見7大減肥保健食品，分別是：甲殼素、白腎豆、魔芋、益生菌、非洲芒果籽、藤黃果、苦瓜胜肽，究竟這些產品真的有效嗎？

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2024最新7款苦瓜胜肽推薦！苦瓜胜肽糖尿病怎麼挑？

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2024/11/20

苦瓜胜肽能夠降低血糖與糖化血色素（HbA1c），是穩定血糖的好幫手。市面上有各式各樣的苦瓜胜肽保健食品，究竟哪一種適合糖尿病友補充呢？

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【NIPPI膠原蛋白評價】營養師成分攤開詳解，吃了會大爆痘？

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2024/11/25

NIPPI膠原蛋白，是日本知名的膠原蛋白品牌，在台灣的熱銷程度居高不下，有網友覺得很有效，但也有部分表示吃了會「大爆痘」，到底NIPPI膠原蛋白有沒有效，品質好不好？

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2024/11/25

聖潔莓具有調節女性荷爾蒙（黃體素）的功效，可以有效改善經前症候群的諸多不適，例如：腹痛、胸部腫脹、煩躁、憤怒、頭痛等等。

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海藻鈣7大功效！何時吃最好？營養師曝關鍵時間！副作用一次看

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2024/10/22

海藻鈣是近年熱門的補鈣來源，究竟海藻鈣有哪些功效？為什麼許多醫師、營養師都推薦海藻鈣？讓《健康營養百科》營養師帶你認識：海藻鈣的7大功效與好處！

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魚油的Omega-3功效有哪些？20種Omega-3食物排名，推3保健品

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2024/11/07

魚油Omega-3功效有哪些？多脂魚類是Omega-3脂肪酸的主要來源，營養師詳列20種常見食物，如：鯖魚、鮭魚、鱸魚、鯛魚、虱目魚、秋刀魚的EPA、DHA、Omega-3含量。

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2024皮膚過敏益生菌6大推薦！專家：異位性皮膚炎可選這2款-豐傑生醫益生菌,常順軍益生菌

2024皮膚過敏益生菌6大推薦！專家：異位性皮膚炎可選這2款

2024/11/04

市面上有眾多皮膚過敏益生菌，究竟有沒有效，又該如何挑選？健康營養百科營養師團隊，整理出5大挑選原則，並針對6款知名皮膚過敏益生菌，進行詳盡的菌株介紹與評比分析。

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異位性皮膚炎益生菌要吃哪一種？營養師建議3大挑選原則

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2024/10/15

異位性皮膚炎是一種過敏疾病，除了類固醇藥膏、保濕乳霜、止癢藥膏外，我們也能補充特定益生菌，調節免疫機能、緩解搔癢的過敏症狀。

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益生菌可提升免疫力？專家：改善過敏3大益生菌推薦

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2024/11/19

益生菌具有調節免疫機能、減緩過敏症狀、預防過敏體質的功效。然而，並不是任一種益生菌都有效。營養師團隊列舉具有實驗數據的3大菌株：熱激化克非爾乳桿菌M1、乳雙岐桿菌LKM512、副乾酪乳桿菌NTU101，並整理「抗過敏益生菌」3大挑選原則，幫助大家找出最有感的抗敏益生菌！

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鼠李糖乳桿菌能「抗過敏、防腸躁症？」營養師：5功效必看！

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2024/10/08

鼠李糖乳桿菌具有5大功效，包含舒緩過敏、減少呼吸道感染、緩解腹痛、強化免疫機能、預防泌尿道感染。然而，並不是所有的鼠李糖桿菌都有這些效果，而是要挑選特定編號的菌株，長期補充方能有效。營養師分解挑選鼠李糖桿菌4個步驟，教大家如何選出適合自己的菌株，並找出最高水準的黃金配方！

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8大益生菌功效！營養師：這時吃最好，但7類人不能吃！

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2024/11/25

益生菌功效多！是許多便秘、腸躁症患者的救星，益生菌該早上吃還是晚上吃？什麼人不能吃？不能跟什麼一起吃？營養師為您解析益生菌8大功效、副作用與禁忌。

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克菲爾益生菌是什麼？4大功效、3挑選原則，營養師告訴你怎麼吃

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2024/10/15

克菲爾益生菌，起源自高加索山脈地區的發酵乳製品當中，具有改善便秘、緩解呼吸道過敏、改善大腦認知功能、提升耐力運動表現等4大功效。由於克菲爾益生菌近年來受到廣泛注目，為了找出符合自身保健需求的產品，營養師團隊整理出3項挑選原則，幫助大家找到具有功效、安全兼具的克菲爾益生菌。

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9大陰道益生菌推薦！營養師推「私密處益生菌」搔癢、發炎必看

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2024/11/19

超過7成女性曾有陰道發炎之困擾，導致外陰灼熱、搔癢難耐，若日常飲食、生活習慣沒有調整，還容易有反覆感染的風險。營養師整理出3種綜合陰道益生菌，長期補充有助於提升陰道保護能力、維持良好菌相平衡，藉以減少細菌、黴菌滋生，不僅能幫助緩解灼熱搔癢，同時還能預防陰道炎的復發。

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私密處益生菌：如何挑選？功效深度解析！營養師全面指南！

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2024/07/22

私密處益生菌，是改善「私密處菌相」的保健食品，具有減輕尿道炎症狀、降低陰道炎、前列腺炎復發風險、改善搔癢異味的功效，是男生、女生都適合的機能性食品。那麼，市售私密處益生菌這麼多，該如何挑選？營養師指出，並非所有益生菌都可以做到私密保健，泌尿道調理推薦植物乳桿菌LP115；前列腺調理推薦副乾酪乳桿菌CNCM I-1572；陰道調理推薦瑞士乳桿菌LA25。選購益生菌時，務必選擇私密專屬菌株才有效！

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益生菌食物有哪些？必吃7大發酵食物！8大益生元食物養好菌

2024/10/16

益生菌食物有哪些？事實上，益生菌食物分成2種，一種就是最直覺的「發酵食物」，例如優格、優酪乳，另一種則是指「益生元」，意即益生菌所吃的食物，無論是哪一種，都有助於提升腸胃的益生菌！《健康營養百科》營養師為你整理：富含益生菌的7大食物、益生元8大食物，一起補充有助腸道健康的營養素。

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益生菌跟鈣可以一起吃嗎？研究證實：可以增加吸收率！

益生菌跟鈣可以一起吃嗎？研究證實：可以增加吸收率！

2024/10/16

益生菌和鈣，這兩種保健食品可以一起吃嗎？補充鈣質並維護腸胃健康，一直是許多人關心的話題。讓我們邀請Goodbody的營養師，來幫忙解答這個問題。

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專家：「酵素益生菌產品」吃了恐無效！酵素益生菌產品「不能說的秘密」

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2024/07/22

市售的「酵素益生菌產品」，吃了有用嗎？專家表示：恐怕是吃心酸。因為酵素、益生菌加在一起，除了劑量不足，也會影響到功效物質的活性，弊大於利。

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B群跟益生菌可以一起吃嗎？營養師：吃對時間才能真正有效

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2024/10/16

吃益生菌可以幫助腸道菌叢健康，若這時還想吃B群補充體力，或是快感冒時吃維他命C，保健品這樣一起吃真的好嗎？營養師帶你了解益生菌和維他命的正確補充時間。

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【2024最新】16大益生菌推薦！營養師專業評比分析，過敏、腸胃、孕婦寶寶益生菌該怎麼挑：豐傑生醫益生菌,威德益生菌,營養師輕食益生菌,LP33益生菌,DHC益生菌,一家人益生菌,TADAS益生菌,健康力益生菌,大研生醫益生菌,益菌王益生菌,常順軍益生菌,VITABOX益生菌

【2024最新】16大益生菌推薦！營養師專業評比分析，過敏、腸胃、孕婦寶寶益生菌該怎麼挑？

2024/11/19

營養師本人在挑選自己要吃的益生菌時，一看菌株搭配，二看複方成分，三看添加物多寡，四看檢驗報告，五看店員結帳！ 市面上的益生菌這麼多，到底要怎麼挑？這篇由營養師提供的益生菌排行榜，不僅條列出市售知名的16大益生菌，更要告訴你怎麼看、怎麼吃一

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一天可以吃幾種保健食品？營養師：8種不能一起吃！最佳吃法曝

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2024/11/05

一天可以吃幾種保健食品？每天會補充多種保健食品是許多人的日常，不過，多種保健品一起攝取，是否會危害健康？營養師整理8大「不能一起吃」的保健品組合！並針對舒緩眼睛乾澀、照顧關節骨頭等6大需求，設計「適合一起補充」的保健食品組合，幫助大家以最高CP值，補充到所需的營養。

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玻尿酸（流行鏈球菌發酵物）是什麼？3分鐘秒懂玻尿酸功效

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2024/10/15

流行鏈球菌發酵物(玻尿酸)是目前國際實驗中，對眼睛補水的文獻最多、效果最佳的營養素，為什麼玻尿酸能幫助改善眼睛乾澀、乾眼症？讓這篇文章為你完整說明。

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益生菌跟魚油可以一起吃嗎？葉黃素呢？營養師曝最佳食用時機

益生菌跟魚油可以一起吃嗎？葉黃素呢？營養師曝最佳食用時機

2024/10/23

民眾常問：「益生菌可以跟魚油或葉黃素一起吃嗎？」答案是可以的！但其實為了達到最佳吸收率，營養師更建議「這個時段吃」，效果更佳！

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2024最新5款口服玻尿酸推薦：豐傑生醫玻尿酸,水光果玻尿酸,營養師輕食透明質酸鈉,天使娜拉玻尿酸,BHK玻尿酸。營養師解析玻尿酸功效，4挑選原則

【2024最新】5款口服玻尿酸推薦！營養師解析玻尿酸功效，4挑選原則

2024/11/25

市售5大口服玻尿酸推薦，由營養百科團隊進行玻尿酸評比、分析，分別選出最適合養顏美容、關節保養、眼睛保健的玻尿酸產品。文中提供最完整的玻尿酸功效、挑選原則、推薦排行榜，最後文末還有終極懶人包！

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2024最新！7大眼睛保健食品、食物推薦，眼睛乾澀族必看！

2024/11/19

2024最新！7大眼睛保健食品和食物推薦，眼睛乾澀族群必看。隨著現代人使用3C的時間不斷增加，眼睛乾澀問題也越來越普遍。為了改善這一情況，專家特別推薦了以下保健食品：魚油、葉黃素、玉米黃素、花青素、玻尿酸、維生素A等等，有助於潤滑眼球，減少乾澀感；並列舉多種食物，能促進眼睛濕潤、淚液分泌。每天適量攝取這些保健品與食物，能緩解眼睛乾澀問題。

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