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魚油可以跟B群一起吃嗎？魚油和B群是許多人日常必備的保健品，魚油有助於對抗慢性發炎、護眼，而B群則有助於補充體力、提升新陳代謝。很多人疑惑：兩者同時補充會不會有衝突？到底能不能一起吃呢？
讓Goodbody營養師團隊來幫你解答：魚油跟B群可以一起吃嗎？魚油跟B群一起吃的效果、最佳補充時間！
魚油可以跟B群一起吃嗎？
可以一起吃的。魚油屬於脂溶性營養素，需要油脂幫助吸收；而B群是水溶性維生素，可以迅速溶解於水中進行吸收，兩者不會互相影響，因此魚油和B群是可以一起吃的。
魚油跟B群一起吃：全面改善疲勞、幫助提神
根據衛福部指出，魚油和B群一起吃，可促進身體代謝、降低壞膽固醇、減少發炎。魚油中的Omega-3脂肪酸有助於減少發炎，可改善疲勞、活絡思緒；另一方面，B群可穩定神經系統、減輕疲勞，兩者一起補充可全方位幫助提神，適合長時間工作或壓力較大的族群一起攝取。
B群魚油一起吃的時間？營養師：「這時吃」最有效
接下來營養師根據魚油、B群的吸收特性、功效，為你解析魚油、B群一起吃的最佳補充時間：
魚油、B群一起吃的最佳時間：「白天飯後」效果最佳
若魚油、B群一起吃，營養師建議應在白天飯後補充，才能有效提高吸收率，並達到提神的效果。如果想魚油、B群分開吃，以下營養師也提供2者各別補充的建議時間：B群：任何時間都可補充
維生素B群屬於水溶性維生素，不須透過油脂分解，就能被人體吸收，故任何時間都可補充，但考慮維生素B1、B2具有提神效果，因此建議可在早餐、中午補充，避免晚上補充影響睡眠。魚油：隨餐、飯後補充，吸收率較佳
因為魚油屬於脂溶性營養素，需與食物中的油脂一同攝取，才能更有效地被人體吸收並發揮作用，因此魚油建議飯後補充。
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