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2025最新益生菌推薦出爐！營養師在挑選腸胃、過敏、孕婦及嬰幼兒的益生菌時，一定會看保證菌數、功效菌株、複方搭配等7大挑選原則，用營養師的經驗，帶你一次就挑對益生菌！
《健康營養百科》評比分析目前Dcard、Ptt網友最熱推的16大益生菌選手，詳細介紹各產品的優缺點，並整理益生菌排行榜，提供你做選購參考！
益生菌推薦16大品牌產品
以下先列出本篇評比的16位益生菌選手：
益生菌推薦7大挑選原則，買前必看！
真正有效的益生菌，絕不是只看外包裝上的漂亮口號，而是要從配方、菌株到檢驗報告一一檢視。選對益生菌，不僅能更快感受到排便順暢、消化改善、調整體質的效果，也能省下反覆嘗試、花錢卻無感的挫折感。
因此，營養師整理了一份 2025 益生菌推薦排行榜，和大家分享挑選益生菌時會注意的重點，包含功效、品質與穩定性。接下來，就帶大家深入了解挑選益生菌的關鍵方法！
撰文： 樂活營養師團隊
益生菌推薦原則1. 挑選功效菌株
菌株編號如同「身分證字號」，透過搜尋菌株編號，可查到相關研究，進而確認其是否經過科學實證，讓功效更有保障。
舉例來說，乳雙歧桿菌 BAL06、副乾酪乳酸桿菌NTU101是針對腸胃問題的有效菌株，而鼠李糖乳桿菌 LRH113、植物乳桿菌LP28則適合改善過敏體質。
延伸閱讀：益生菌8大功效！營養師：這時吃效果最好！但這7類人不能吃
益生菌推薦原則2. 搭配益生元、後生元
益生菌要在腸道定殖並不容易，因此需要營造良好的環境。這時候，益生元與後生元的搭配就很重要！
- 益生元：好菌的養分
像半乳寡醣、果寡醣等益生元，是益生菌的能量來源，能幫助好菌生長、維持腸道平衡。
- 後生元：益生菌的保護力
後生元是益生菌配方的新趨勢。像台灣研究的「克菲爾乳桿菌 M1」就是已獲得專利認證的後生元，能進一步協同改善腸道菌相，加成益生菌的功效。
透過益生元補給、後生元加乘，可以給予益生菌足夠的養分，讓益生菌在惡劣的環境中穩住腳步，拓展勢力。
益生菌要在腸道定殖並不容易，因此需要營造良好的環境。這時候，益生元與後生元的搭配就很重要！
益生元：好菌的養分
像半乳寡醣、果寡醣等益生元，是益生菌的能量來源，能幫助好菌生長、維持腸道平衡。後生元：益生菌的保護力
後生元是益生菌配方的新趨勢。像台灣研究的「克菲爾乳桿菌 M1」就是已獲得專利認證的後生元，能進一步協同改善腸道菌相，加成益生菌的功效。
透過益生元補給、後生元加乘，可以給予益生菌足夠的養分，讓益生菌在惡劣的環境中穩住腳步，拓展勢力。
益生菌推薦原則3. 具有保證菌數
保證菌數的意思，就是指在有效期限內，產品「保證」含有的活菌數量。
試想，買來的益生菌，每天都會經過環境、溫度影響而逐漸死亡。那麼在產品吃下肚時，「到底會剩下多少活菌？」成了民眾普遍的疑問。
而保證菌數指的就是經過第三方實驗研究，期間內「到底會剩下多少活菌」的證明。
所以，我們只能看定期檢驗報告才可以得知，該產品是否有照顧好益生菌，讓活菌長久生存，否則花的再多、吃的再多也只是心酸的。購買時，建議查看官網是否公開保證菌數，或直接向客服詢問，才能吃得更安心。
益生菌推薦原則4. 全桿菌尤佳，避免球菌混雜
與球菌相比，桿菌的研究文獻、實驗數據較多，品質更高，意味著全桿菌是更好的益生菌配方。
營養師建議大家仔細查看產品的菌種標示，避免廠商以球菌混雜的方式拉高菌數，影響益生菌品質。
益生菌推薦原則5. 粉包劑型
常見的益生菌劑型為粉包、膠囊、錠片，營養師推薦優先選擇粉包。
為什麼呢？原因如下：
粉包劑量充足
對於益生菌來說，粉包的生存環境較佳，並且能添加的功效菌數也較多。膠囊、錠片受空間限制
膠囊空間有限，容易因菌數不足導致功效無法完整發揮。
益生菌推薦原則6. 無糖、無添加物的益生菌
專家會選擇「無糖、無添加物」的益生菌不是沒有原因的。
添加物會壓縮到益生菌的含量
一些糖粉、香料、果汁粉，都會擠壓到益生菌的添加劑量。添加物、複方，都可能導致益生菌品質不穩定
雖然說添加果汁粉比較好吃、搭配酵素能加成幫助消化的效果，不過這些都可能不利於益生菌生存。
如果想補充得單純又安心，可以認明「100% A.A. 無添加驗證」標章。這是國際最高等級的潔淨認證，代表成分純淨、無負擔，更適合長期食用。
益生菌推薦原則7. 具有第三方單位檢驗報告
我們挑選益生菌時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含塑化劑、重金屬、農藥等等，才可以安心購買。
孕婦益生菌、寶寶益生菌推薦怎麼挑？
大家在挑選益生菌時，一定常看到孕婦益生菌推薦、寶寶或兒童益生菌等字眼，不過營養師要為大家釐清迷思：
其實益生菌並沒有特別區分孕婦益生菌、寶寶益生菌唷！
不論是寶寶、幼兒、孕婦、銀髮族都可食用同一款益生菌，只是嬰幼兒的劑量通常較少，這部分仔細查看產品說明即可。大家可以根據自己的需求挑選菌株（過敏調節、腸胃健康等），由於孕婦、寶寶體質較敏感與脆弱，建議優先選擇具有以下2大要點的益生菌，補充更安心。
無糖、無添加驗證：無添加糖分、香精、色素等成分
通過第三方檢測：塑化劑、重金屬、農藥等檢驗合格
接下來，營養師針對本次16款益生菌產品，進行個別的分析與介紹，每個產品會依據腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒共3個面向進行評分
*注意事項：若某項分數顯示「-」，代表此款益生菌並無相關功效的資訊（平均分數以小數點第一位，四捨五入）：
益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
（滿分100）
平均分數：97（滿分100）
腸胃：97分｜過敏：98分｜孕婦嬰幼兒：95分
豐傑益生菌推薦評價
豐傑生醫最大的特色，是同時添加益生菌、益生元、後生元，打造黃金三角配方，其專利抗敏後生元「M1克菲爾」添加到200億，具目前業界所知最高的菌數，搭配8種功效菌株，相當適合調整體質，同時改善過敏、腸胃健康，全家人長期補充是沒有問題的。
保證菌數250億，多種功效菌株幫助排便順暢、改善過敏
豐傑的益生菌配方也很完善，官方有提供完整菌株配方，結合了 LP28 植物乳桿菌、LRH113 鼠李糖乳桿菌、BL986 長雙歧桿菌 等多株好菌，對腸道順暢和改善便秘都蠻有幫助。根據公開數據，產品放到兩年後，每包還能保證有 250 億活菌，菌數穩定度相當可靠。
100%無添加驗證：成分純淨簡單，孕婦寶寶安心食用
安全性部分，它通過 100% A.A. 無添加驗證，再加上第三方檢測，成分相對單純，孕婦和小朋友也能安心補充。口感帶有淡淡米麩味，接受度也不錯。
整體來說，這款益生菌在「腸胃調理、過敏支持」和「成分安心」各方面都表現的非常亮眼，很適合想要一次兼顧多種需求的人，孕婦跟小朋友也可以安心吃，因此在營養師心目中的分數非常高！
- 主要功效：腸胃調節、改善便秘、改善過敏、調整體質
- 益生菌類型：腸胃、過敏、孕婦、寶寶
- 功效成分：果寡醣粉、乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1（額外添加200億）、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙岐桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、半乳寡醣
- 其他成分：無
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：是
- 是否有保證菌數：是（250億）
- 一般檢驗報告：不含塑化劑、重金屬、農藥、微生物
- 是否有定期菌數檢驗報告：有
- 無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）
- 規格：30條粉包
- 售價：1,280元
- 建議用量：每天1包
- 每日花費：43元
益生菌推薦2.【營養師輕食】台灣01益生菌
（滿分100）
平均分數：94（滿分100）
腸胃：93分｜過敏：92分｜孕婦嬰幼兒：95分
台灣01益生菌推薦評價
營養師輕食同時添加益生菌、益生元、後生元，擁有益生菌的黃金三角配方，透過100億「克菲爾乳桿菌M1」以及9種菌株，調理過敏、消化健康，產品味道與第一個豐傑生醫相似。
常溫下保證菌數300億：有感調理腸胃與體質
營養師輕食出廠菌數為1100億（含100億TW01菌珠），公開第三方檢驗追蹤24個月報告，保證菌數高達300億，且添加有至少100億的後生元「熱激化克菲爾乳桿菌M1」，一次改善腸胃、過敏健康。本產品與【豐傑生醫】的差異在於，熱激化克菲爾乳桿菌M1添加較少，抗敏的調理時間可能較長，且每日花費稍高，因此分數略低一些。
營養師輕食主打的TW01益生菌，確實有針對呼吸相關的研究文獻，但目前僅在「體外細胞研究」階段，還需透過「動物研究」進一步證實，才有足夠的可信度。
100%無添加驗證：成分純淨簡單，孕婦寶寶安心食用
營養師輕食具有100% A.A. 無添加驗證，且經第三方單位驗證不含微生物、塑化劑、重金屬、西藥、農藥等有害物質，孕婦寶寶都可以安心食用。
- 益生菌類型：腸胃、過敏、孕婦、寶寶
- 功效成分：果寡醣粉、嗜酸乳桿菌 TW01、植物乳桿菌 LP28、熱激化克菲爾乳桿菌M1、動物(乳)雙歧桿菌 BAL06、鼠李糖乳桿菌 LRH113、乾酪乳桿菌 LC122、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、兩歧雙歧桿菌 BB14
- 其他成分：無
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：是
- 是否有保證菌數：是（300億）
- 一般檢驗報告：不含微生物、塑化劑、重金屬、西藥、農藥
- 定期菌數檢驗報告：有
- 無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）
- 規格：30條粉包
- 售價：1,580元
- 建議用量：每天1包
- 每日花費：53元
益生菌推薦3.【維他盒子】LP28超有感複合300億益生菌+美國綜合消化酵素（第五代）
（滿分100）
平均分數：90（滿分100）
腸胃：92分｜過敏：88分｜孕婦嬰幼兒：91分
維他盒子益生菌推薦評價
維他盒子腸胃益生菌主打 「益生菌＋酵素」雙效配方，針對便秘與消化調整設計，特別採用膠囊劑型，適合不習慣粉末或容易嗆咳的人補充。
益生菌搭配酵素，同時幫助排便順暢
產品添加 8 種菌株，並結合綜合酵素，設計上同時幫助排便與消化。不過，由於酵素可能會影響益生菌的存活率，因此不是所有品牌都會選擇這樣的組合。維他盒子採用 專利包覆凍乾技術，雖稱能提高益生菌穩定度，維持 300 億的活菌數，但實際效果建議向品牌方確認，確保功效有保障。
A.A. 一星驗證，成分簡單，孕婦寶寶無負擔補充
維他盒子雖未特別強調過敏方面的功效，但在安全性上通過 A.A. 一星無添加驗證（不含鮮味劑、漂白劑、磷酸鹽類），並公開第三方檢驗報告，證實不含塑化劑、重金屬、農藥。雖然驗證層級不如「100%無添加」嚴格，但配方整體單純，對孕婦與嬰幼兒來說也是安全、無負擔的選擇。
- 主要功效：腸胃調節、幫助消化、幫助便秘
- 功效成分：植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、醱酵乳桿菌 LF26、鼠李糖乳桿菌 LRH10、副乾酪乳桿菌 LPC12、長雙岐桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、瑞士乳桿菌 LH43、難消化性麥芽糊精、半乳寡醣、綜合酵素
- 其他成分：微結晶狀α-纖維素
- 益生菌類型：腸胃、孕婦、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：是（300億）
- 一般檢驗報告：不含塑化劑、重金屬、農藥
- 定期菌數檢驗報告：有
- 無添加驗證：有（A.A. 一星驗證）
- 規格：30顆膠囊
- 售價：780元
- 建議用量：每天1-4顆
- 每日花費：26-104元
益生菌推薦4.【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
（滿分100）
平均分數：90（滿分100）
腸胃：87分｜過敏：-｜孕婦嬰幼兒：93分
達摩本草益生菌推薦評價
達摩本草益生菌主打100%專利菌株配方，搭配果寡糖（益生元），有助於改善便秘困擾。
4大專利菌株+高纖配方：舒緩便秘不適
達摩本草嚴選具有眾多文獻研究的專利菌株，搭配豐富的膳食纖維，共同改善腸胃健康。不過，營養師團隊發現，本產品提及的300億屬於添加菌數，而非保證菌數，這一點略為可惜。為了達到理想的預期效果，建議大家剛開始可以每天補充2包，持續3-6個月後，再視情況調整尤佳。
比較可惜的是，此款無保證菌數技術。另外，填充劑（麥芽糊精）比例可能影響效果，也是需要留意的地方。
100%無添加驗證：成分純淨簡單，孕婦寶寶安心食用
達摩本草具有100% A.A. 無添加驗證，不含有政府允用的797項「食品添加物」，配方純淨簡單，適合孕婦寶寶補充食用。
- 主要功效：腸胃調節、幫助消化、幫助便秘
- 功效成分：玉米來源可溶性纖維、果寡醣、乾酪乳桿菌 LC5、嗜酸乳桿菌 LA1、比菲德氏龍根菌 BG7、雷特氏乳酸菌 SL6
- 其他成分：麥芽糊精
- 益生菌類型：腸胃、孕婦、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：不含塑化劑、重金屬、農藥
- 定期菌數檢驗報告：無（僅單次活菌數檢驗）
- 無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）
- 規格：30條粉包
- 售價：1,900元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：64-128元
益生菌推薦5.【統一】LP33益生菌膠囊
（滿分100）
平均分數：88（滿分100）
腸胃：-｜過敏：90分｜孕婦嬰幼兒：85分
LP33益生菌推薦評價
統一LP33益生菌具有雙效健康食品認證，經動物實驗證實，能夠「輔助調整過敏體質」、「免疫調節」，相當適合過敏族群補充食用。
雙效健康食品認證：抗敏的功效有保障
本產品經國家肯定，具有過敏調節的功效，特別推薦給長期呼吸道過敏的族群。另外要留意的是，本產品須冷藏於7℃以下，才能確保產品品質。若是經常旅行、出差的話，建議事先聯繫客服，詢問如何正確攜帶產品，避免因儲存不當而影響產品效果。
孕婦嬰幼兒補充前，應諮詢專業醫師小心食用
本產品在介紹頁面說明全年齡層適用，不過在外盒包裝警語上，標示著「孕婦、幼兒需洽詢醫師意見小心食用」，故營養師提醒上述族群，應與醫師確認無虞後再補充。此外，由於本產品含有葡萄糖成分，需要控制血糖者，建議詢問醫師是否適合攝取。
- 主要功效：調整體質、幫助過敏
- 功效成分：活性乳酸菌冷凍乾燥菌粉（副乾酪乳桿菌 LP33、鼠李糖乳桿菌 LGG、副乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌 NCFM）、果寡醣
- 其他成分：葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、硬脂酸鎂
- 益生菌類型：過敏、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：未知
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：無
- 規格：60顆膠囊
- 售價：2,200元
- 建議用量：每天1顆
- 每日花費：37元
益生菌推薦6.【大研生醫】舒敏益生菌膠囊
（滿分100）
平均分數：85（滿分100）
腸胃：85分｜過敏：82分｜孕婦嬰幼兒：88分
大研生醫益生菌推薦評價
大研生醫益生菌使用5支功效菌株，搭配果寡糖（益生元），有助於改善便秘與過敏體質。本產品屬於膠囊劑型，適合容易因吞食粉末而嗆咳的族群補充。
5大專利AP益生菌搭配：腸胃、過敏一次調理
大研生醫不僅完整公開菌株編號，也詳述每一種菌株的添加劑量（AP86 120億、AP88 120億、AP31 40億、AP13 10億、AP11 10億），讓我們得以查證其保健效果，著實安心。然而，由於本產品沒有後生元支持，也缺乏產品保證菌數追蹤報告的緣故，營養師建議大家，一開始可以每天補充2顆膠囊，持續3-6個月後，再視情況下修至1顆膠囊，保健效果會較理想。
不善「吞嚥膠囊」的幼兒，可打開膠囊食用
大研生醫益生菌具有特殊包埋技術，能夠耐酸、耐鹼。因此，若是不善吞食膠囊的小朋友，可以拆開膠囊食用。
營養師提醒，孕婦寶寶注意，本產品有添加葡萄糖成分，若是擔心會影響體質者，可以先與醫師確認後，再考慮購買。
- 主要功效：腸胃調理、幫助過敏
- 功效成分：副乾酪乳桿菌 AP86、副乾酪乳桿菌 AP88、雷特氏B菌 AP31、果寡糖、發酵乳桿菌 AP13、嗜酸乳桿菌 AP11
- 其他成分：葡萄糖、微結晶狀α-纖維素、麥芽糊精、硬脂酸鎂
- 益生菌類型：腸胃、過敏、孕婦、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：未知
- 一般檢驗報告：不含重金屬、塑化劑
- 定期菌數檢驗報告：有
- 無添加驗證：無
- 規格：30顆膠囊
- 售價：1,980元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日花費：66-132元
益生菌推薦7.【威德】益生菌
（滿分100）
平均分數：85（滿分100）
腸胃：86分｜過敏：-｜孕婦嬰幼兒：84分
威德益生菌推薦評價
威德益生菌是經常在好市多賣場看見的產品，添加多達15株活菌與3種益生元，幫助改善便秘、緩解腹瀉情形。
15種多元好菌，守護健康基礎
本產品添加多達15種好菌，為腸道菌相提供更穩固的健康基礎，改善便服、腹瀉等不適。然而，由於多菌株配方可能使單株菌數較分散，考慮到威德並無公開各菌株數量，如果有疑慮，可聯繫威德客服確認，針對特定需求（如腸道調理、免疫提升等），了解每個株菌的實際含量，以確保選擇符合自身需求。
守護所有族群，兒童、銀髮族、孕婦媽咪都適用
威德益生菌主打全面、多元，可以一次守護所有族群，幫助改善腸胃健康。不過，營養師發現本產品含有乳糖、蔗糖、食用香料等成分。若是比較偏好純淨、無添加物，或需要控制血糖者，購買前建議先與家醫科、新陳代謝科醫師討論。
- 主要功效：幫助消化、幫助便秘
- 功效成分：果寡糖、嗜熱鏈球菌、維生素C、BACOSPHERE 17芽孢乳酸菌、比菲德氏菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌、木寡醣、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6
- 其他成分：乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、乳酸鈣、食用香料
- 益生菌類型：腸胃、孕婦、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否為全桿菌：否
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：是（16.5億）
- 一般檢驗報告：不含重金屬、塑化劑、微生物
- 定期菌數檢驗報告：有
- 無添加驗證：無
- 規格：90條粉包
- 售價：1,080元
- 建議用量：每天1-3包
- 每日花費：12-36元
益生菌推薦8.【娘家】益生菌順暢有酵強效版
（滿分100）
平均分數：85（滿分100）
腸胃：86分｜過敏：-｜孕婦嬰幼兒：84分
娘家益生菌推薦評價
娘家益生菌採用市售少見的單一配方，僅添加「NTU101」，並搭配酵素與益生元，幫助消化、改善便秘。
台大潘子明教授團隊研發，單一菌株順暢有酵
本產品與市售益生菌最大的區別，在於僅使用單一菌株「NTU101」，專注於改善腸胃健康1。娘家益生菌額外添加「綜合酵素」幫助消化，然而，這讓營養師團隊有些疑慮，擔心酵素可能影響好菌的存活率。我們建議大家可與娘家聯繫，索取保證菌數相關的檢測報告，確保產品的功效。
幼兒、孕婦媽咪、銀髮長青皆可食用
娘家益生菌適用於6個月大以上的族群補充食用，本產品具有西藥、重金屬、塑化劑等無檢出的檢驗報告，安全無虞。然而，因其中含有糖粉、香料等成分，若家長對寶寶的健康有所顧慮，建議在購買前先諮詢醫師意見。
- 主要功效：幫助消化、腸胃調理
- 功效成分：寡多醣、玉米來源可溶性纖維、半乳寡醣、NTU101乳酸菌粉、綜合消化酵素
- 其他成分：非基改玉米澱粉、糖粉、全脂奶粉、香料、DL-蘋果酸、檸檬酸
- 益生菌類型：腸胃、孕婦、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：不含西藥、重金屬、塑化劑、微生物
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：無
- 規格：30條粉包
- 售價：1,500元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：50-100元
益生菌推薦9.【配方時代】三倍舒敏調整體質益生菌
（滿分100）
平均分數：80（滿分100）
腸胃：-｜過敏：83分｜孕婦嬰幼兒：77分
配方時代益生菌推薦評價
配方時代益生菌專為過敏族群設計，使用優格粉調味，嚐起來是養樂多的味道，大人小孩接受度高。
調整體質4大菌種：1包有感、2包更強效
本產品主打含有4支「調整體質專利」的菌株，經醫院證實具有功效保障。然而，在官網中沒有清楚提供相關資訊，且產品中含有功效不明的球菌，並無完整公開所有的菌株編號。基於上述原因，建議大家下單前，可以與配方時代索取更詳盡的資訊。
嬰幼兒、孕婦媽咪、銀髮長輩皆可食用
配方時代公開第三方單位檢驗報告，重金屬、塑化劑、西藥等檢驗合格，可以安心食用。不過，因本產品添加即溶優格粉調味，若家長擔心可能造成寶寶額外負擔，購買前可與配方時代諮詢確認。
- 功效成分：難消化性麥芽糊精、唾液乳酸桿菌 A6、約氏乳酸桿菌 A9、加氏乳酸桿菌 A5、副乾酪乳酸桿菌 LP BRAP-01、乳酸乳球菌菌粉
- 其他成分：即溶優格粉、葡萄糖
- 益生菌類型：過敏、孕婦、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否為全桿菌：否
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：不含重金屬、塑化劑、西藥、微生物
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：無
- 規格：30條粉包
- 售價：1,680元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：56-112元
益生菌推薦10.【義美生醫】常順軍益生菌日常保健S
（滿分100）
平均分數：80（滿分100）
腸胃：72分｜過敏：-｜孕婦嬰幼兒：88分
義美益生菌推薦評價
義美生醫益生菌添加4種乳酸菌，搭配菊苣纖維（益生元），幫助改善腸道菌相、舒緩便秘困擾。
每包添加250億好菌，幫助排便順暢
義美生醫使用MIX SYNBIO專利複合菌株，幫助調理排便情形。不過，因為本產品沒有完整公開菌株編號，因此營養師團隊無法確認具體功效。此外，本產品亦無保證菌數，建議大家要儘早食用完畢，避免無 法達成預期功效。
凍乾藍莓果粉調味，配方純淨簡單
本產品追求純淨配方，拒絕添加糖、香料、果汁粉，選擇天然凍乾藍莓調味，適合幼兒孩童補充食用。另外，須特別注意，義美生醫並未明確說明孕婦是否適用，因此建議孕婦使用前先與醫師、營養師諮詢，確保安全與保障。
- 主要功效：幫助消化、排便順暢
- 功效成分：菊苣纖維、乳酸菌粉(鼠李糖乳桿菌 IMC501、副乾酪乳桿菌 IMC502、比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌)
- 其他成分：藍莓
- 益生菌類型：腸胃、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：未知
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：無
- 規格：30條粉包
- 售價：850元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：29-58元
益生菌推薦11.【悠活原力】YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌
（滿分100）
平均分數：75（滿分100）
腸胃：75分｜過敏：75分｜孕婦嬰幼兒：75分
悠活原力益生菌推薦評價
悠活原力益生菌添加20種菌株，搭配酵素、牛初乳、乳鐵蛋白等複方成分，幫助消化、改善便秘，同時提升免疫力。
20種好菌多元調理，全面幫助健康維持
悠活原力添加植物乳桿菌LP28、乳酸乳桿菌LDL114、瑞士乳桿菌LA27等好菌，幫助舒緩過敏、改善腸道菌相。然而，本產品並沒有完整公開菌株編號，導致我們無法推測產品的完整效果。
此外，悠活原力添加多種複方成分（如：酵素、乳鐵蛋白等），這可能造成益生菌的生存環境不穩定，導致我們實際攝取菌數不足。營養師建議大家，購買本產品前，可與官方索取關於有效期限內，菌數存活數量的檢驗報告，以確保產品的功效。
乳酸口味，適合3歲以上幼童補充食用
本產品設計乳酸口味，適口性佳，適合3歲以上幼童補充。不過，由於產品含有蔗糖、香料等添加物，可能給予孩童多餘負擔，因此建議大家購買前，可與醫師諮詢討論。
- 主要功效：調整體質、幫助消化、排便順暢
- 功效成分：植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌、醱酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、乾酪乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、長雙歧桿菌、加氏乳桿菌、乳酸乳桿菌 LDL114、瑞士乳桿菌 LA27、嬰兒雙岐桿菌、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌)、異麥芽寡醣、濃縮乳清蛋白、綜合酵素、牛初乳、海洋深層水濃縮粉、乳鐵蛋白、木寡醣、難消化麥芽糊精
- 其他成分：非基改玉米澱粉、蔗糖、脫脂奶粉、檸檬酸、蘋果酸、優格香料
- 益生菌類型：腸胃、過敏、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否為全桿菌：否
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：不含微生物、塑化劑
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：無
- 規格：30條粉包
- 售價：1,180元
- 建議用量：每天1-3包
- 每日花費：40-120元
益生菌推薦12.【陽明生醫】一家人益生菌
（滿分100）
平均分數：70（滿分100）
腸胃：70分｜過敏：-｜孕婦嬰幼兒：70分
一家人益生菌推薦評價
陽明生醫以專利菌株YMB520為主角，搭配6種好菌及異麥芽寡糖（益生元），共同改善腸道菌相，幫助排便順暢。
菌株編號有待確認，購買前建議諮詢官方
本產品並未完整公開菌株編號，因此我們無法確認產品的具體功效。此外，本產品添加最多的成分為乳糖，雖然乳糖也能改善便秘，但其效果不如益生菌溫和，對於腸胃敏感者來說，可能引發腹瀉不適。
7個月以上幼兒可以食用，孕婦須洽詢醫師
陽明生醫具有第三方單位檢驗報告，西藥、重金屬、塑化劑檢驗合格，7個月以上的幼兒可以食用。然而，本產品有添加糖粉、調味粉，若家長擔心會對幼兒造成負擔，建議購買前先與醫師諮詢討論。
- 主要功效：排便順暢、幫助便秘
- 功效成分：異麥芽寡糖、陽明專利益生菌YMB520、卡姆果萃取、酵母鋅、菊苣纖維、β-胡蘿蔔素、維生素E、銀耳萃取、副乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、洛德乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌
- 其他成分：乳糖、優格粉、葡萄糖、麥芽糊精、玉米澱粉
- 益生菌類型：腸胃、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：不含西藥、重金屬、塑化劑
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：無
- 規格：30條粉包
- 售價：1,100元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：37-74元
益生菌推薦13.【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒
（滿分100）
平均分數：65（滿分100）
腸胃：65分｜過敏：-｜孕婦嬰幼兒：65分
善存益生菌推薦評價
善存「3效順暢益生菌粉末顆粒」主打益生菌、益生元、鳳梨酵素3大配方，吃起來有淡淡的水果香氣，適合便秘及消化不良的族群補充食用。
產品缺乏保證菌數、菌株編號，保健功效有待確認
善存益生菌添加多元複方成分，幫助改善腸胃健康。然而，本產品沒有公開菌株編號，因此我們無法從實驗文獻中，確認產品的具體功效。此外，酵素雖然能夠幫助消化，但也可能影響益生菌的生存環境，營養師考慮到本產品缺乏保證菌數，因此對產品效果先保留意見。
6歲以上幼兒每日補充1包，幫助健康維持
善存建議6歲以上幼兒，每日可以補充1包益生菌。營養師提醒爸爸媽媽們，本產品有提出第三方單位檢驗報告，但檢測日期為2021年，且成分中含有許多糖粉、香料，可能給予小朋友負擔，建議購買前可以先與官方確認最新檢測日期，並與醫師諮詢討論是否適合補充。
- 主要功效：幫助消化、排便順暢
- 功效成分：乳酸菌、菊糖、半乳寡醣、異麥芽寡醣、鳳梨酵素
- 其他成分：玉米澱粉、乳糖、果糖粉、鳳梨粉末香料、蘋果果汁粉、DL-蘋果酸、桔子粉末香料、乙醇、二氧化矽
- 益生菌類型：腸胃、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：未知
- 定期菌數檢驗報告：不含微生物、重金屬、塑化劑、橘黴素
- 無添加驗證：無
- 規格：40條粉包
- 售價：899元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：23-46元
益生菌推薦14.【葡萄王】益菌王 益生菌膠囊
（滿分100）
平均分數：65（滿分100）
腸胃：60分｜過敏：-｜孕婦嬰幼兒：70分
葡萄王益生菌推薦評價
葡萄王採用膠囊劑型，添加7種益生菌、益生元、鳳梨酵素3大營養成分，促進消化，同時也能舒緩便秘不適。
產品缺乏保證菌數、菌株編號，保健功效有待確認
葡萄王每顆膠囊中含有150億好菌，搭配鳳梨酵素幫助消化，改善腸胃健康。然而，因本產品並未提供保證菌數檢驗報告，因此營養師擔心酵素可能影響好菌存活率，從而限制產品的功效發揮。此外，本產品沒有公開完整的菌株編號，若想更近一步了解產品效用，建議向葡萄王官方索取更多詳細資訊。
具有第三方單位檢驗報告，塑化劑、防腐劑、重金屬檢驗合格
葡萄王具有SGS檢驗報告，6歲以上孩童可以安心補充。不過，因本產品為膠囊型式，若是不擅吞食膠囊的小朋友，可以打開膠囊殼後直接食用，由於產品具有多層包埋技術，可耐酸鹼，直接補充也不會影響益生菌存活率。
- 主要功效：幫助消化、幫助便秘
- 功效成分：乳酸菌凍乾品、半乳寡糖、菊苣纖維、鳳梨酵素
- 其他成分：微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽、麥芽糊精
- 益生菌類型：腸胃、寶寶
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：不含塑化劑、防腐劑、重金屬
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：無
- 規格：60顆膠囊
- 售價：700元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日花費：12-24元
益生菌推薦15.【活沛多】活力益生菌
（滿分100）
平均分數：65（滿分100）
腸胃：65分｜過敏：-｜孕婦嬰幼兒：-
活沛多益生菌推薦評價
活沛多是屈臣氏的自有品牌，他們家主打「益生菌、益生元、後生元」黃金3角配方，旨在幫助改善便秘不適。
產品具體功效有待確認
活沛多沒有完整公開菌株編號，因此我們無法確認具體功效。此外，本產品每包添加的活菌數量較少（50億），且含有糖粉、果汁等成分，可能降低益生菌存活率，從而降低我們能夠攝取到的活菌數量，種種因素容易導致保健功效不如預期。對此，營養師建議，購買前可與官方詢問添加菌株、是否具有保證菌數等技術，以確保補充功效。
- 主要功效：腸胃調理
- 功效成分：克菲爾酸奶粉、醱酵乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、動物雙歧桿菌、長雙岐桿菌、嗜酸乳桿菌、凝乳芽孢桿菌、嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌、異麥芽寡醣
- 其他成分：玉米澱粉、糖粉、天然檸檬果汁
- 益生菌類型：腸胃
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否為全桿菌：否
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：是
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：不含重金屬、農藥、微生物、塑化劑
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：無
- 規格：30條粉包
- 售價：850元
- 建議用量：每天1包
- 每日花費：29元
益生菌推薦16.【三得利】TADAS 比菲禦力菌
（滿分100）
平均分數：60（滿分100）
腸胃：60分｜過敏：-｜孕婦嬰幼兒：-
三得利益生菌推薦評價
三得利「TADAS 比菲禦力菌」添加益生元、乳鐵蛋白搭配益生菌，幫助改善免疫力並舒緩便秘，適合三餐外食的族群補充食用。
功效資訊稍有不足，孕婦、兒童需避免食用（官網資訊）
本產品在官方網站的介紹中，資訊較為匱乏，我們無法得知益生菌的菌株編號、保證菌數、檢驗報告等資料。儘管三得利的成分純淨，不含香料、抗結塊劑等添加物，不過，本產品頁面有標示「懷孕、哺乳期間以及兒童請避免食用」。
整體來說，營養師仍建議大家購買前，應先與品牌方確認詳細資料，了解實際功效後再補充食用。
- 主要功效：腸胃調理
- 功效成分：玉米來源可溶性纖維、乳酮糖、乳酸菌、乳鐵蛋白
- 其他成分：玉米澱粉
- 益生菌類型：腸胃
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否為全桿菌：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 是否有保證菌數：否
- 一般檢驗報告：未知
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：無
- 規格：30條粉包
- 售價：1,090元
- 建議用量：每天1包
- 每日花費：37元
16大益生菌推薦：腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒分數表
以下整理16大益生菌在腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒、平均分數，共4個項目的分數：
排名 | 產品名稱 | 平均分數 | 腸胃 | 過敏 | 孕婦嬰幼兒 |
1 | 【豐傑生醫】 | 97 | 97 | 98 | 95 |
2 | 【營養師輕食】 | 94 | 93 | 92 | 95 |
3 | 【維他盒子】 | 90 | 92 | 88 | 91 |
4 | 【達摩本草】 | 90 | 87 | - | 93 |
5 | 【統一】 | 88 | - | 90 | 85 |
6 | 【大研生醫】 | 85 | 85 | 82 | 88 |
7 | 【威德】益生菌 | 85 | 86 | - | 84 |
8 | 【娘家】 | 85 | 86 | - | 84 |
9 | 【配方時代】 | 80 | - | 83 | 77 |
10 | 【義美生醫】 | 80 | 72 | - | 88 |
11 | 【悠活原力】 | 75 | 75 | 75 | 75 |
12 | 【陽明生醫】 | 70 | 70 | - | 70 |
13 | 【善存】 | 65 | 65 | - | 65 |
14 | 【葡萄王】 | 65 | 60 | - | 70 |
15 | 【活沛多】 | 65 | 65 | - | - |
16 | 【三得利】 | 60 | 60 | - | - |
＊註解：此產品分數腸胃、過敏、或孕婦嬰幼兒分數從缺，詳請請見內文之介紹
16大益生菌推薦評比表格
「腸胃益生菌推薦」前3名：豐傑生醫、營養師輕食、維他盒子
營養師推薦，選擇腸胃益生菌時，不僅要挑選具有腸胃調理功效的菌株，還需要有多元的益生元，幫助發揮好菌功效，同時促進排便健康，以下介紹本次「腸胃益生菌」評比的前3名：
第一名：【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
使用益生菌、益生元、後生元黃金三角配方，添加調理腸胃益生菌（鼠李糖乳桿菌LRH113、植物乳桿菌 LP28、長雙岐桿菌BL986），搭配果寡醣、半乳寡醣，全面改善便祕、腹瀉。第二名：【營養師輕食】台灣01益生菌
屬於益生菌、益生元、後生元黃金三角配方，添加嗜酸乳桿菌 TW01、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113等調理消化道的菌株，完整發揮益生菌改善腸胃健康的效果；需要注意的是，嗜酸乳桿菌 TW01功效目前僅通過「體外細胞」的研究，還需動物研究進一步來證實其功效。第三名：【維他盒子】LP28超有感複合300億益生菌+美國綜合消化酵素（第五代）
本產品透過益生菌、益生元、酵素三管齊下，共同幫助消化、改善排便狀況，添加植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113等功效菌株，搭配綜合酵素，並使用「專利包覆性凍乾技術」，可避免益生菌受酵素影響而死亡。
「過敏益生菌推薦」前3名：豐傑生醫、統一、營養師輕食
營養師建議大家，挑選過敏益生菌時，可以優先尋找具有抗敏專利，或是健字號的產品，才有功效的保障，以下介紹本次「過敏益生菌」評比的前3名：
第一名：【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
每一個粉包中，除了有抗敏菌株植物乳桿菌LP28外，還額外添加200億具有舒敏專利的「熱激化克菲爾乳桿菌M1」，足量高效，幫助遠離過敏不適。第二名：【營養師輕食】台灣01益生菌
每一個粉包中，添加至少100億的舒敏專利「熱激化克菲爾乳桿菌M1」，幫助改善過敏體質。第三名：【統一】LP33益生菌膠囊
本產品有健康食品認證，能夠「輔助調整過敏體質」、「免疫調節」，具有舒敏功效保障。
「孕婦寶寶益生菌推薦」前3名：豐傑生醫、營養師輕食、達摩本草
營養師建議大家，挑選孕婦寶寶益生菌時，可以優先選擇無添加的產品，簡單純淨，幫助溫和調整體質，以下介紹本次「孕婦寶寶益生菌」評比的前3名：
第一名：【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
本產品具有100% A.A. 無添加驗證，粉包中不含任何無功效成分，簡單純淨，是孕婦寶寶的第一選擇。第二名：【營養師輕食】台灣01益生菌
本產品具有100% A.A. 無添加驗證，經第三方單位證實不含塑化劑、重金屬等有害物質，孕婦寶寶可以安心食用，若偏好更高菌數，且價格稍高也可接受，這款也是很優秀產品。第三名：【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
本產品具有100% A.A. 無添加驗證，無添加香料、糖粉調味，適合孕婦寶寶長期補充。
關於健康營養百科
健康營養百科團隊，是由一群營養師、化妝品研發師和醫師組成的興趣夥伴。我們提供專業的保健、保養知識見解，並實際開箱商品、推薦評比，我們的使命是深入研究市面上各種營養補充品和化妝品的原料，並將專業見解轉化為有價值的文章，與大眾分享。
在營養方面，營養師團隊致力於解析各種營養成分，提供有深度的營養建議，幫助大家在繁忙的現代活中維持良好的健康，我們期望大眾能更了解產品成分，做出更明智的選擇！
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參考資料
- Analysis of Health Benefits Conferred by Lactobacillus Species from Kefir（Nutrients）
- Effect of Heat-Inactivated Kefir-Isolated Lactobacillus kefiranofaciens M1 on Preventing an Allergic Airway Response in Mice（J Agric Food Chem）
- The Effects of Kefir and Kefir Components on Immune and Metabolic Physiology in Pre-Clinical Studies: A Narrative Review（Cureus）
- Oral toxicity evaluation of kefir-isolated Lactobacillus kefiranofaciens M1 in Sprague–Dawley rats（Food and Chemical Toxicology）
- Therapeutic effects of Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101 powder on dextran sulfate sodium-induced colitis in mice（FDA）
