2025益生菌推薦16款!腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒:營養師教你挑

2025益生菌推薦16款!腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒:營養師教你挑

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2025益生菌推薦16款!腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒:營養師教你挑

本文由 健康營養百科團隊 專業編輯

2025最新益生菌推薦出爐!營養師在挑選腸胃、過敏、孕婦及嬰幼兒的益生菌時,一定會有6大步驟:一看保證菌數,二看功效菌株,三看複方搭配...最後就看店員結帳!

《健康營養百科》評比分析16大益生菌選手,詳細介紹各產品的優缺點,並由營養師整理益生菌排行榜,提供你做選購參考!

益生菌推薦16大品牌產品

以下先列出本篇評比的16位益生菌選手:

  1. 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

  2. 【營養師輕食】台灣01益生菌

  3. 【維他盒子】LP28超有感複合300億益生菌+美國綜合消化酵素(第五代)

  4. 【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

  5. 【統一】LP33益生菌膠囊

  6. 【大研生醫】舒敏益生菌膠囊

  7. 【威德】益生菌

  8. 【娘家】益生菌順暢有酵強效版

  9. 【配方時代】三倍舒敏調整體質益生菌

  10. 【義美生醫】常順軍益生菌日常保健S

  11. 【悠活原力】YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌

  12. 【陽明生醫】一家人益生菌

  13. 【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒

  14. 【葡萄王】益菌王 益生菌膠囊

  15. 【活沛多】活力益生菌

  16. 【三得利】TADAS 比菲禦力菌
     

接下來,我們快速來看一下本次的前3名益生菌:

益生菌怎麼挑?營養師傳授7大要點!

本篇益生菌推薦,營養師透過7大挑選原則進行評比,無論是腸胃、過敏、孕婦、嬰幼兒益生菌,一款好的益生菌產品,應該要具備以下7大要點:

益生菌推薦原則1. 挑選功效菌株

菌株編號如同「身分證字號」,透過搜尋菌株編號,可查到相關研究,進而確認其是否經過科學實證,讓功效更有保障。

舉例來說,乳雙歧桿菌 BAL06、副乾酪乳酸桿菌NTU101是針對腸胃問題的有效菌株,而鼠李糖乳桿菌 LRH113、植物乳桿菌LP28和副乾酪乳桿菌LP33、AP88則適合改善過敏體質。
 

益生菌推薦原則2. 搭配益生元、後生元

腸道環境險惡,想要讓益生菌好好地定殖並不容易,因此,我們需要努力培養出適合益生菌生存的環境。

  • 益生元:益生菌補給戰隊
    「益生元」可作為益生菌的養分,想要讓體內擁有良好的細菌叢生態,就得時刻為好菌營養補給,像是半乳寡醣、果寡醣都是優良的益生元。

  • 後生元:益生菌防衛護盾
    「後生元」指的是益生菌發酵代謝的產物,或者是熱封型的益生菌,皆有助於改善腸道菌相、加成益生菌的功效。

最近益生菌業界最大的事,莫過於台灣大學研究的「熱激化克菲爾乳桿菌M1」在2023年獲得了「調整過敏體質的專利」認證,讓此後生元成為近年益生菌配方的主要趨勢。

透過益生元、後生元的搭配,可以給予益生菌足夠的養分,讓益生菌在惡劣的環境中穩住腳步,拓展勢力。
 

益生菌推薦原則3. 具有保證菌數

保證菌數的意思,就是指在「有效期限」內,產品「保證」含有的活菌數量。

試想,買來的益生菌,每天都會經過環境、溫度影響而逐漸死亡。

而保證菌數指的就是經過第三方實驗研究,期間內「到底會剩下多少活菌」的證明。

所以聽起來是不是很重要?

沒錯!唯有定期檢驗報告才可以得知,該產品是否有照顧好益生菌,讓活菌長久生存,否則花的再多、吃的再多也只是心酸的。

想要看益生菌有沒有保證菌數的檢驗報告,一方面可以到官網看看有無公開資訊,也可以直接詢問客服,選購更安心。
 

益生菌推薦原則4. 全桿菌尤佳,避免球菌混雜

與球菌相比,桿菌的研究文獻、實驗數據較多,品質更高,意味著全桿菌是更好的益生菌配方。

營養師建議大家仔細查看產品的菌種標示,避免廠商以球菌混雜的方式拉高菌數,影響益生菌品質。
 

益生菌推薦原則5. 粉包劑型

常見的益生菌劑型為粉包、膠囊、錠片,營養師推薦優先選擇粉包。

為什麼呢?原因如下:

  1. 粉包劑量充足
    對於益生菌來說,粉包的生存環境較佳,並且能添加的功效菌數也較多。

  2. 膠囊受空間限制
    膠囊空間有限,容易因菌數不足導致功效無法完整發揮。

  3. 錠片添加物最多
    錠片經常添加許多潤滑劑、調味劑等非功效成分,不僅徒增身體負擔,也不利益生菌生存。
     

益生菌推薦原則6. 無糖、無添加物的益生菌

專家會選擇「無糖、無添加物」的益生菌不是沒有原因的。

  1. 添加物會壓縮到益生菌的含量
    一些糖粉、香料、果汁粉,都會擠壓到益生菌的添加劑量。

  2. 添加物、複方,都可能導致益生菌品質不穩定
    雖然說添加果汁粉比較好吃、搭配酵素能加成幫助消化的效果,不過這些都可能不利於益生菌生存。

因此,營養師建議優先選擇「無糖、無添加益生菌」,保健效果才會明顯。另外,我們也可以尋找具有「100% A.A. 無添加驗證」的產品,該驗證由《國際A.A. Clean Label 無添加發展促進會》進行,共分為一星到三星以及「100%無添加」四個等級。其中,標示「100%無添加驗證」的產品屬於最高層級,純淨無負擔,最適合長期補充食用。
 

益生菌推薦原則7. 具有第三方單位檢驗報告

我們挑選益生菌時,務必優先確認是否具有第三方單位(如:SGS、台美)的檢驗報告,確認產品不含塑化劑、重金屬、農藥等等,才可以安心購買。

益生菌挑選7大要點:選擇功效菌株、全棍菌尤佳、粉包劑型、第三方單位檢驗報告、無糖無添加、保證菌數、搭配益生元與後生元。

孕婦益生菌、寶寶益生菌推薦怎麼挑?

大家在挑選益生菌時,一定常看到孕婦益生菌推薦寶寶專屬益生菌等字眼,不過營養師要為大家釐清迷思:

其實益生菌並沒有特別區分孕婦益生菌、寶寶益生菌唷!

不論是寶寶、幼兒、孕婦、銀髮族都可食用同一款益生菌,只是嬰幼兒的劑量通常較少,這部分仔細查看產品說明即可。大家可以根據自己的需求挑選菌株(過敏調節、腸胃健康等),由於孕婦、寶寶體質較敏感與脆弱,建議優先選擇具有以下2大要點的益生菌,補充更安心。

  • 無糖、無添加驗證:無添加糖分、香精、色素等成分

  • 通過第三方檢測:塑化劑、重金屬、農藥等檢驗合格

接下來,營養師針對本次16款益生菌產品,進行個別的分析與介紹,每個產品會依據腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒共3個面向進行評分,若某項分數顯示「-」,代表此款益生菌並無相關功效的資訊(平均分數以小數點第一位,四捨五入)

 

益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

總分:97
(滿分100)
【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

1,280 30條粉包

平均分數:97(滿分100)
腸胃:97分|過敏:98分|孕婦嬰幼兒:95分

營養師評價:

豐傑生醫最大的特色,是同時添加益生菌、益生元、後生元,打造黃金三角配方,其專利抗敏後生元「M1克菲爾」添加到200億,具目前業界所知最高的菌數,搭配8種功效菌株,相當適合調整體質,同時改善過敏、腸胃健康,並通過「100% A.A. 無添加驗證」。具有淡淡的米麩味,口感溫和,容易接受。
 

抗敏後生元200億+保證菌數250億:腸胃、過敏全面調理

豐傑生醫每包高達1700億出廠菌數,搭配抗敏專利LP28(植物乳桿菌)。另外添加200億抗敏後生元「熱激化克菲爾乳桿菌M1」,是業界目前所知最多的M1添加菌量,其功效經多項動物、人體等研究證實1,2,3,且通過動物的「無毒研究」,證實補充安全無虞4

腸胃調理方面,添加專利益生菌「鼠李糖乳桿菌LRH113」,搭配「長雙岐桿菌BL986」等好菌,共同改善便秘與腹瀉不適。

豐傑生醫官網中,可以看到有提供菌數追蹤檢測,保存2年保證菌數仍高達250億,因此民眾無需擔心補充到安慰劑。
 

100%無添加驗證:成分純淨簡單,孕婦寶寶安心食用

豐傑生醫通過《國際A.A.Clean Label無添加發展促進會》的100%無添加驗證,不含有政府允用的797項「食品添加物」,並通過SGS、台美等第三方檢測單位的認證,配方純淨簡單,不論是孕婦寶寶都能長期安心食用。

總結來說,這款產品「功效全面、成分純淨」,站在同時滿足「腸胃、過敏、孕婦寶寶」需求的條件,適合全族群食用,是本次CP值最高的產品,也是營養師團隊在本次評比中最推薦的。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:1,280元
  • 建議用量:每天1包
  • 每日花費:43元
  • 益生菌類型:腸胃、過敏、孕婦、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:是
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:是
  • 是否有保證菌數:是(250億)
  • 功效成分:果寡醣粉、乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1(額外添加200億)、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙岐桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、半乳寡醣
  • 其他成分:無
  • 一般檢驗報告:不含塑化劑、重金屬、農藥、微生物
  • 是否有定期菌數檢驗報告:有
  • 無添加驗證:有(100% A.A. 無添加驗證)
     
 

 

益生菌推薦2.【營養師輕食】台灣01益生菌

總分:94
(滿分100)
【營養師輕食】台灣01益生菌

【營養師輕食】台灣01益生菌

1,580 30條粉包

平均分數:94(滿分100)
腸胃:93分|過敏:92分|孕婦嬰幼兒:95分

營養師評價:

營養師輕食同時添加益生菌、益生元、後生元,擁有益生菌的黃金三角配方,透過100億「克菲爾乳桿菌M1」以及9種菌株,調理過敏、消化健康,產品味道與第一個豐傑生醫相似。

常溫下保證菌數300億:有感調理腸胃與體質

營養師輕食出廠菌數為1100億(含100億TW01菌珠),公開第三方檢驗追蹤24個月報告,保證菌數高達300億,且添加有至少100億的後生元「熱激化克菲爾乳桿菌M1」,一次改善腸胃、過敏健康。本產品與【豐傑生醫】的差異在於,熱激化克菲爾乳桿菌M1添加較少,抗敏的調理時間可能較長,且每日花費稍高,因此分數略低一些。

營養師輕食主打的TW01益生菌,確實有針對呼吸相關的研究文獻,但目前僅在「體外細胞研究」階段,還需透過「動物研究」進一步證實,才有足夠的可信度。
 

100%無添加驗證:成分純淨簡單,孕婦寶寶安心食用

營養師輕食具有100% A.A. 無添加驗證,且經第三方單位驗證不含微生物、塑化劑、重金屬、西藥、農藥等有害物質,孕婦寶寶都可以安心食用。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:1,580元
  • 建議用量:每天1包
  • 每日花費:53元
  • 益生菌類型:腸胃、過敏、孕婦、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:是
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:是
  • 是否有保證菌數:是(300億)
  • 功效成分:果寡醣粉、嗜酸乳桿菌 TW01、植物乳桿菌 LP28、熱激化克菲爾乳桿菌M1、動物(乳)雙歧桿菌 BAL06、鼠李糖乳桿菌 LRH113、乾酪乳桿菌 LC122、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、兩歧雙歧桿菌 BB14
  • 其他成分:無
  • 一般檢驗報告:不含微生物、塑化劑、重金屬、西藥、農藥
  • 定期菌數檢驗報告:有
  • 無添加驗證:有(100% A.A. 無添加驗證)
     
 

 

益生菌推薦3.【維他盒子】LP28超有感複合300億益生菌+美國綜合消化酵素(第五代)

總分:90
(滿分100)
【維他盒子】LP28超有感複合300億益生菌+美國綜合消化酵素(第五代)

【維他盒子】LP28超有感複合300億益生菌+美國綜合消化酵素(第五代)

780 30顆

平均分數:90(滿分100)
腸胃:92分|過敏:88分|孕婦嬰幼兒:91分

營養師評價:

維他盒子腸胃益生菌主打「益生菌、酵素」雙效配方,有助於改善便秘、幫助消化。本產品使用膠囊劑型,適合容易因粉末而嗆咳的族群補充。

益生菌與酵素加成調理:有效改善排便狀況

維他盒子添加8種菌株,搭配綜合酵素,共同調理排便、消化狀況。一般來說,酵素可能會影響益生菌的存活率,因此營養師通常不建議搭配使用。然而,維他盒子特別使用「專利包覆性凍乾技術」,能夠有效提高益生菌的存活率,讓產品保證菌數高達300億,克服這一缺陷,具有功效的保障。

本產品在官網介紹中,鮮少提及過敏功效。不過,維他盒子的主要菌株「植物乳桿菌 LP28」的確能夠舒緩過敏不適、提升免疫力。若有相關需求者,建議可以聯繫維他盒子諮詢確認。
 

A.A. 一星驗證,成分簡單,孕婦寶寶無負擔補充

維他盒子完整公開第三方單位檢驗報告,產品不含塑化劑、重金屬、農藥。此外,產品雖然有「無添加認證」,但僅為最初級的 A.A. 一星驗證(無添加鮮味劑、漂白劑、磷酸鹽類),若追求成分天然的益生菌,或體質較敏感者(如年長者、孕婦、嬰幼兒),建議優先選擇「100%無添加驗證」的產品會更安心。
 

  • 規格:30顆膠囊
  • 售價:780元
  • 建議用量:每天1-4顆
  • 每日花費:26-104元
  • 益生菌類型:腸胃、孕婦、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:是
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:是(300億)
  • 功效成分:植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、醱酵乳桿菌 LF26、鼠李糖乳桿菌 LRH10、副乾酪乳桿菌 LPC12、長雙岐桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、瑞士乳桿菌 LH43、難消化性麥芽糊精、半乳寡醣、綜合酵素
  • 其他成分:微結晶狀α-纖維素
  • 一般檢驗報告:不含塑化劑、重金屬、農藥
  • 定期菌數檢驗報告:有
  • 無添加驗證:有(A.A. 一星驗證)
     
 

 

益生菌推薦4.【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

總分:90
(滿分100)
【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

1,900 30條粉包

平均分數:90(滿分100)
腸胃:87分|過敏:-|孕婦嬰幼兒:93分

營養師評價:

達摩本草益生菌主打100%專利菌株配方,搭配果寡糖(益生元),有助於改善便秘困擾。

4大專利菌株+高纖配方:舒緩便秘不適

達摩本草嚴選具有眾多文獻研究的專利菌株,搭配豐富的膳食纖維,共同改善腸胃健康。不過,營養師團隊發現,本產品提及的300億屬於添加菌數,而非保證菌數,這一點略為可惜。為了達到理想的預期效果,建議大家剛開始可以每天補充2包,持續3-6個月後,再視情況調整尤佳。

比較可惜的是,此款無保證菌數技術。另外,填充劑(麥芽糊精)比例可能影響效果,也是需要留意的地方。
 

100%無添加驗證:成分純淨簡單,孕婦寶寶安心食用

達摩本草具有100% A.A. 無添加驗證,不含有政府允用的797項「食品添加物」,配方純淨簡單,適合孕婦寶寶補充食用。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:1,900元
  • 建議用量:每天1-2包
  • 每日花費:64-128元
  • 益生菌類型:腸胃、孕婦、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:是
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:玉米來源可溶性纖維、果寡醣、乾酪乳桿菌 LC5、嗜酸乳桿菌 LA1、比菲德氏龍根菌 BG7、雷特氏乳酸菌 SL6
  • 其他成分:麥芽糊精
  • 一般檢驗報告:不含塑化劑、重金屬、農藥
  • 定期菌數檢驗報告:無(僅單次活菌數檢驗)
  • 無添加驗證:有(100% A.A. 無添加驗證)
     

 

益生菌推薦5.【統一】LP33益生菌膠囊

總分:88
(滿分100)
【統一】LP33益生菌膠囊

【統一】LP33益生菌膠囊

2,200 60顆膠囊

平均分數:88(滿分100)
腸胃:-|過敏:90分|孕婦嬰幼兒:85分

營養師評價:

統一LP33益生菌具有雙效健康食品認證,經動物實驗證實,能夠「輔助調整過敏體質」、「免疫調節」,相當適合過敏族群補充食用。

雙效健康食品認證:抗敏的功效有保障

本產品經國家肯定,具有過敏調節的功效,特別推薦給長期呼吸道過敏的族群。另外要留意的是,本產品須冷藏於7℃以下,才能確保產品品質。若是經常旅行、出差的話,建議事先聯繫客服,詢問如何正確攜帶產品,避免因儲存不當而影響產品效果。
 

孕婦嬰幼兒補充前,應諮詢專業醫師小心食用

本產品在介紹頁面說明全年齡層適用,不過在外盒包裝警語上,標示著「孕婦、幼兒需洽詢醫師意見小心食用」,故營養師提醒上述族群,應與醫師確認無虞後再補充。此外,由於本產品含有葡萄糖成分,需要控制血糖者,建議詢問醫師是否適合攝取。

  • 規格:60顆膠囊
  • 售價:2,200元
  • 建議用量:每天1顆
  • 每日花費:37元
  • 益生菌類型:過敏、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:否
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:活性乳酸菌冷凍乾燥菌粉(副乾酪乳桿菌 LP33、鼠李糖乳桿菌 LGG、副乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌 NCFM)、果寡醣
  • 其他成分:葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、硬脂酸鎂
  • 一般檢驗報告:未知
  • 定期菌數檢驗報告:無
  • 無添加驗證:無
     

 

益生菌推薦6.【大研生醫】舒敏益生菌膠囊

總分:88
(滿分100)
【大研生醫】舒敏益生菌膠囊

【大研生醫】舒敏益生菌膠囊

2,200 60顆膠囊

平均分數:85(滿分100)
腸胃:85分|過敏:82分|孕婦嬰幼兒:88分

營養師評價:

大研生醫益生菌使用5支功效菌株,搭配果寡糖(益生元),有助於改善便秘與過敏體質。本產品屬於膠囊劑型,適合容易因吞食粉末而嗆咳的族群補充。

5大專利AP益生菌搭配:腸胃、過敏一次調理

大研生醫不僅完整公開菌株編號,也詳述每一種菌株的添加劑量(AP86 120億、AP88 120億、AP31 40億、AP13 10億、AP11 10億),讓我們得以查證其保健效果,著實安心。然而,由於本產品沒有後生元支持,也缺乏產品保證菌數追蹤報告的緣故,營養師建議大家,一開始可以每天補充2顆膠囊,持續3-6個月後,再視情況下修至1顆膠囊,保健效果會較理想。
 

不善「吞嚥膠囊」的幼兒,可打開膠囊食用

大研生醫益生菌具有特殊包埋技術,能夠耐酸、耐鹼。因此,若是不善吞食膠囊的小朋友,可以拆開膠囊食用。

營養師提醒,孕婦寶寶注意,本產品有添加葡萄糖成分,若是擔心會影響體質者,可以先與醫師確認後,再考慮購買。

  • 規格:30顆膠囊
  • 售價:1,980元
  • 建議用量:每天1-2顆
  • 每日花費:66-132元
  • 益生菌類型:腸胃、過敏、孕婦、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:是
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:未知
  • 功效成分:副乾酪乳桿菌 AP86、副乾酪乳桿菌 AP88、雷特氏B菌 AP31、果寡糖、發酵乳桿菌 AP13、嗜酸乳桿菌 AP11
  • 其他成分:葡萄糖、微結晶狀α-纖維素、麥芽糊精、硬脂酸鎂
  • 一般檢驗報告:不含重金屬、塑化劑
  • 定期菌數檢驗報告:有
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦7.【威德】益生菌

總分:85
(滿分100)
【威德】益生菌

【威德】益生菌

1,080 90條粉包

平均分數:85(滿分100)
腸胃:86分|過敏:-|孕婦嬰幼兒:84分

營養師評價:

威德益生菌是經常在好市多賣場看見的產品,添加多達15株活菌與3種益生元,幫助改善便秘、緩解腹瀉情形。

15種多元好菌,守護健康基礎

本產品添加多達15種好菌,為腸道菌相提供更穩固的健康基礎,改善便服、腹瀉等不適。然而,由於多菌株配方可能使單株菌數較分散,考慮到威德並無公開各菌株數量,如果有疑慮,可聯繫威德客服確認,針對特定需求(如腸道調理、免疫提升等),了解每個株菌的實際含量,以確保選擇符合自身需求。
 

守護所有族群,兒童、銀髮族、孕婦媽咪都適用

威德益生菌主打全面、多元,可以一次守護所有族群,幫助改善腸胃健康。不過,營養師發現本產品含有乳糖、蔗糖、食用香料等成分。若是比較偏好純淨、無添加物,或需要控制血糖者,購買前建議先與家醫科、新陳代謝科醫師討論。

  • 規格:90條粉包
  • 售價:1,080元
  • 建議用量:每天1-3包
  • 每日花費:12-36元
  • 益生菌類型:腸胃、孕婦、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:是
  • 是否為全桿菌:否
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:是(16.5億)
  • 功效成分:果寡糖、嗜熱鏈球菌、維生素C、BACOSPHERE 17芽孢乳酸菌、比菲德氏菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌、木寡醣、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6
  • 其他成分:乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、乳酸鈣、食用香料
  • 一般檢驗報告:不含重金屬、塑化劑、微生物
  • 定期菌數檢驗報告:有
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦8.【娘家】益生菌順暢有酵強效版

總分:85
(滿分100)
【娘家】益生菌順暢有酵強效版

【娘家】益生菌順暢有酵強效版

1,500 30條粉包

平均分數:85(滿分100)
腸胃:86分|過敏:-|孕婦嬰幼兒:84分

營養師評價:

娘家益生菌採用市售少見的單一配方,僅添加「NTU101」,並搭配酵素與益生元,幫助消化、改善便秘。

台大潘子明教授團隊研發,單一菌株順暢有酵

本產品與市售益生菌最大的區別,在於僅使用單一菌株「NTU101」,專注於改善腸胃健康1。娘家益生菌額外添加「綜合酵素」幫助消化,然而,這讓營養師團隊有些疑慮,擔心酵素可能影響好菌的存活率。我們建議大家可與娘家聯繫,索取保證菌數相關的檢測報告,確保產品的功效。
 

幼兒、孕婦媽咪、銀髮長青皆可食用

娘家益生菌適用於6個月大以上的族群補充食用,本產品具有西藥、重金屬、塑化劑等無檢出的檢驗報告,安全無虞。然而,因其中含有糖粉、香料等成分,若家長對寶寶的健康有所顧慮,建議在購買前先諮詢醫師意見。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:1,500元
  • 建議用量:每天1-2包
  • 每日花費:50-100元
  • 益生菌類型:腸胃、孕婦、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:是
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:寡多醣、玉米來源可溶性纖維、半乳寡醣、NTU101乳酸菌粉、綜合消化酵素
  • 其他成分:非基改玉米澱粉、糖粉、全脂奶粉、香料、DL-蘋果酸、檸檬酸
  • 一般檢驗報告:不含西藥、重金屬、塑化劑、微生物
  • 定期菌數檢驗報告:無
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦9.【配方時代】三倍舒敏調整體質益生菌

總分:80
(滿分100)
【配方時代】三倍舒敏調整體質益生菌

【配方時代】三倍舒敏調整體質益生菌

1,680 30條粉包

平均分數:80(滿分100)
腸胃:-|過敏:83分|孕婦嬰幼兒:77分

營養師評價:

配方時代益生菌專為過敏族群設計,使用優格粉調味,嚐起來是養樂多的味道,大人小孩接受度高。

調整體質4大菌種:1包有感、2包更強效

本產品主打含有4支「調整體質專利」的菌株,經醫院證實具有功效保障。然而,在官網中沒有清楚提供相關資訊,且產品中含有功效不明的球菌,並無完整公開所有的菌株編號。基於上述原因,建議大家下單前,可以與配方時代索取更詳盡的資訊。
 

嬰幼兒、孕婦媽咪、銀髮長輩皆可食用

配方時代公開第三方單位檢驗報告,重金屬、塑化劑、西藥等檢驗合格,可以安心食用。不過,因本產品添加即溶優格粉調味,若家長擔心可能造成寶寶額外負擔,購買前可與配方時代諮詢確認。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:1,680元
  • 建議用量:每天1-2包
  • 每日花費:56-112元
  • 益生菌類型:過敏、孕婦、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:否
  • 是否為全桿菌:否
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:難消化性麥芽糊精、唾液乳酸桿菌 A6、約氏乳酸桿菌 A9、加氏乳酸桿菌 A5、副乾酪乳酸桿菌 LP BRAP-01、乳酸乳球菌菌粉
  • 其他成分:即溶優格粉、葡萄糖
  • 一般檢驗報告:不含重金屬、塑化劑、西藥、微生物
  • 定期菌數檢驗報告:無
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦10.【義美生醫】常順軍益生菌日常保健S

總分:80
(滿分100)
【義美生醫】常順軍益生菌日常保健S

【義美生醫】常順軍益生菌日常保健S

850 30條粉包

平均分數:80(滿分100)
腸胃:72分|過敏:-|孕婦嬰幼兒:88分

營養師評價:

義美生醫益生菌添加4種乳酸菌,搭配菊苣纖維(益生元),幫助改善腸道菌相、舒緩便秘困擾。

每包添加250億好菌,幫助排便順暢

義美生醫使用MIX SYNBIO專利複合菌株,幫助調理排便情形。不過,因為本產品沒有完整公開菌株編號,因此營養師團隊無法確認具體功效。此外,本產品亦無保證菌數,建議大家要儘早食用完畢,避免無 法達成預期功效。
 

凍乾藍莓果粉調味,配方純淨簡單

本產品追求純淨配方,拒絕添加糖、香料、果汁粉,選擇天然凍乾藍莓調味,適合幼兒孩童補充食用。另外,須特別注意,義美生醫並未明確說明孕婦是否適用,因此建議孕婦使用前先與醫師、營養師諮詢,確保安全與保障。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:850元
  • 建議用量:每天1-2包
  • 每日花費:29-58元
  • 益生菌類型:腸胃、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:否
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:菊苣纖維、乳酸菌粉(鼠李糖乳桿菌 IMC501、副乾酪乳桿菌 IMC502、比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌)
  • 其他成分:藍莓
  • 一般檢驗報告:未知
  • 定期菌數檢驗報告:無
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦11.【悠活原力】YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌

總分:75
(滿分100)
【悠活原力】YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌

【悠活原力】YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌

1,180 30條粉包

平均分數:75(滿分100)
腸胃:75分|過敏:75分|孕婦嬰幼兒:75分

營養師評價:

悠活原力益生菌添加20種菌株,搭配酵素、牛初乳、乳鐵蛋白等複方成分,幫助消化、改善便秘,同時提升免疫力。

20種好菌多元調理,全面幫助健康維持

悠活原力添加植物乳桿菌LP28、乳酸乳桿菌LDL114、瑞士乳桿菌LA27等好菌,幫助舒緩過敏、改善腸道菌相。然而,本產品並沒有完整公開菌株編號,導致我們無法推測產品的完整效果。

此外,悠活原力添加多種複方成分(如:酵素、乳鐵蛋白等),這可能造成益生菌的生存環境不穩定,導致我們實際攝取菌數不足。營養師建議大家,購買本產品前,可與官方索取關於有效期限內,菌數存活數量的檢驗報告,以確保產品的功效。
 

乳酸口味,適合3歲以上幼童補充食用

本產品設計乳酸口味,適口性佳,適合3歲以上幼童補充。不過,由於產品含有蔗糖、香料等添加物,可能給予孩童多餘負擔,因此建議大家購買前,可與醫師諮詢討論。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:1,180元
  • 建議用量:每天1-3包
  • 每日花費:40-120元
  • 益生菌類型:腸胃、過敏、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:否
  • 是否為全桿菌:否
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌、醱酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、乾酪乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、長雙歧桿菌、加氏乳桿菌、乳酸乳桿菌 LDL114、瑞士乳桿菌 LA27、嬰兒雙岐桿菌、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌)、異麥芽寡醣、濃縮乳清蛋白、綜合酵素、牛初乳、海洋深層水濃縮粉、乳鐵蛋白、木寡醣、難消化麥芽糊精
  • 其他成分:非基改玉米澱粉、蔗糖、脫脂奶粉、檸檬酸、蘋果酸、優格香料
  • 一般檢驗報告:不含微生物、塑化劑
  • 定期菌數檢驗報告:無
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦12.【陽明生醫】一家人益生菌

總分:70
(滿分100)
【陽明生醫】一家人益生菌

【陽明生醫】一家人益生菌

1,100 30條粉包

平均分數:70(滿分100)
腸胃:70分|過敏:-|孕婦嬰幼兒:70分

營養師評價:

陽明生醫以專利菌株YMB520為主角,搭配6種好菌及異麥芽寡糖(益生元),共同改善腸道菌相,幫助排便順暢。

菌株編號有待確認,購買前建議諮詢官方

本產品並未完整公開菌株編號,因此我們無法確認產品的具體功效。此外,本產品添加最多的成分為乳糖,雖然乳糖也能改善便秘,但其效果不如益生菌溫和,對於腸胃敏感者來說,可能引發腹瀉不適。
 

7個月以上幼兒可以食用,孕婦須洽詢醫師

陽明生醫具有第三方單位檢驗報告,西藥、重金屬、塑化劑檢驗合格,7個月以上的幼兒可以食用。然而,本產品有添加糖粉、調味粉,若家長擔心會對幼兒造成負擔,建議購買前先與醫師諮詢討論。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:1,100元
  • 建議用量:每天1-2包
  • 每日花費:37-74元
  • 益生菌類型:腸胃、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:否
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:異麥芽寡糖、陽明專利益生菌YMB520、卡姆果萃取、酵母鋅、菊苣纖維、β-胡蘿蔔素、維生素E、銀耳萃取、副乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、洛德乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌
  • 其他成分:乳糖、優格粉、葡萄糖、麥芽糊精、玉米澱粉
  • 一般檢驗報告:不含西藥、重金屬、塑化劑
  • 定期菌數檢驗報告:無
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦13.【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒

總分:65
(滿分100)
【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒

【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒

899 40條粉包

平均分數:65(滿分100)
腸胃:65分|過敏:-|孕婦嬰幼兒:65分

營養師評價:

善存「3效順暢益生菌粉末顆粒」主打益生菌、益生元、鳳梨酵素3大配方,吃起來有淡淡的水果香氣,適合便秘及消化不良的族群補充食用。

產品缺乏保證菌數、菌株編號,保健功效有待確認

善存益生菌添加多元複方成分,幫助改善腸胃健康。然而,本產品沒有公開菌株編號,因此我們無法從實驗文獻中,確認產品的具體功效。此外,酵素雖然能夠幫助消化,但也可能影響益生菌的生存環境,營養師考慮到本產品缺乏保證菌數,因此對產品效果先保留意見。
 

6歲以上幼兒每日補充1包,幫助健康維持

善存建議6歲以上幼兒,每日可以補充1包益生菌。營養師提醒爸爸媽媽們,本產品有提出第三方單位檢驗報告,但檢測日期為2021年,且成分中含有許多糖粉、香料,可能給予小朋友負擔,建議購買前可以先與官方確認最新檢測日期,並與醫師諮詢討論是否適合補充。

  • 規格:40條粉包
  • 售價:899元
  • 建議用量:每天1-2包
  • 每日花費:23-46元
  • 益生菌類型:腸胃、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:否
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:乳酸菌、菊糖、半乳寡醣、異麥芽寡醣、鳳梨酵素
  • 其他成分:玉米澱粉、乳糖、果糖粉、鳳梨粉末香料、蘋果果汁粉、DL-蘋果酸、桔子粉末香料、乙醇、二氧化矽
  • 一般檢驗報告:未知
  • 定期菌數檢驗報告:不含微生物、重金屬、塑化劑、橘黴素
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦14.【葡萄王】益菌王 益生菌膠囊

總分:65
(滿分100)
【葡萄王】益菌王 益生菌膠囊

【葡萄王】益菌王 益生菌膠囊

700 60顆膠囊

平均分數:65(滿分100)
腸胃:60分|過敏:-|孕婦嬰幼兒:70分

營養師評價:

葡萄王採用膠囊劑型,添加7種益生菌、益生元、鳳梨酵素3大營養成分,促進消化,同時也能舒緩便秘不適。

產品缺乏保證菌數、菌株編號,保健功效有待確認

葡萄王每顆膠囊中含有150億好菌,搭配鳳梨酵素幫助消化,改善腸胃健康。然而,因本產品並未提供保證菌數檢驗報告,因此營養師擔心酵素可能影響好菌存活率,從而限制產品的功效發揮。此外,本產品沒有公開完整的菌株編號,若想更近一步了解產品效用,建議向葡萄王官方索取更多詳細資訊。
 

具有第三方單位檢驗報告,塑化劑、防腐劑、重金屬檢驗合格

葡萄王具有SGS檢驗報告,6歲以上孩童可以安心補充。不過,因本產品為膠囊型式,若是不擅吞食膠囊的小朋友,可以打開膠囊殼後直接食用,由於產品具有多層包埋技術,可耐酸鹼,直接補充也不會影響益生菌存活率。

  • 規格:60顆膠囊
  • 售價:700元
  • 建議用量:每天1-2顆
  • 每日花費:12-24元
  • 益生菌類型:腸胃、寶寶
  • 是否完整公開菌株編號:否
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:乳酸菌凍乾品、半乳寡糖、菊苣纖維、鳳梨酵素
  • 其他成分:微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽、麥芽糊精
  • 一般檢驗報告:不含塑化劑、防腐劑、重金屬
  • 定期菌數檢驗報告:無
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦15.【活沛多】活力益生菌

總分:65
(滿分100)
【活沛多】活力益生菌

【活沛多】活力益生菌

850 30條粉包

平均分數:65(滿分100)
腸胃:65分|過敏:-|孕婦嬰幼兒:-

營養師評價:

活沛多是屈臣氏的自有品牌,他們家主打「益生菌、益生元、後生元」黃金3角配方,旨在幫助改善便秘不適。

產品具體功效有待確認

活沛多沒有完整公開菌株編號,因此我們無法確認具體功效。此外,本產品每包添加的活菌數量較少(50億),且含有糖粉、果汁等成分,可能降低益生菌存活率,從而降低我們能夠攝取到的活菌數量,種種因素容易導致保健功效不如預期。對此,營養師建議,購買前可與官方詢問添加菌株、是否具有保證菌數等技術,以確保補充功效。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:850元
  • 建議用量:每天1包
  • 每日花費:29元
  • 益生菌類型:腸胃
  • 是否完整公開菌株編號:否
  • 是否為全桿菌:否
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:是
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:克菲爾酸奶粉、醱酵乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、動物雙歧桿菌、長雙岐桿菌、嗜酸乳桿菌、凝乳芽孢桿菌、嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌、異麥芽寡醣
  • 其他成分:玉米澱粉、糖粉、天然檸檬果汁
  • 一般檢驗報告:不含重金屬、農藥、微生物、塑化劑
  • 定期菌數檢驗報告:無
  • 無添加驗證:無
     
 

 

益生菌推薦16.【三得利】TADAS 比菲禦力菌

總分:60
(滿分100)
【三得利】TADAS 比菲禦力菌

【三得利】TADAS 比菲禦力菌

1,090 30條粉包

平均分數:60(滿分100)
腸胃:60分|過敏:-|孕婦嬰幼兒:-

營養師評價:

三得利「TADAS 比菲禦力菌」添加益生元、乳鐵蛋白搭配益生菌,幫助改善免疫力並舒緩便秘,適合三餐外食的族群補充食用。

功效資訊稍有不足,孕婦、兒童需避免食用(官網資訊)

本產品在官方網站的介紹中,資訊較為匱乏,我們無法得知益生菌的菌株編號、保證菌數、檢驗報告等資料。儘管三得利的成分純淨,不含香料、抗結塊劑等添加物,不過,本產品頁面有標示「懷孕、哺乳期間以及兒童請避免食用」。

整體來說,營養師仍建議大家購買前,應先與品牌方確認詳細資料,了解實際功效後再補充食用。

  • 規格:30條粉包
  • 售價:1,090元
  • 建議用量:每天1包
  • 每日花費:37元
  • 益生菌類型:腸胃
  • 是否完整公開菌株編號:否
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否添加益生元:是
  • 是否添加後生元:否
  • 是否有保證菌數:否
  • 功效成分:玉米來源可溶性纖維、乳酮糖、乳酸菌、乳鐵蛋白
  • 其他成分:玉米澱粉
  • 一般檢驗報告:未知
  • 定期菌數檢驗報告:無
  • 無添加驗證:無
     
 

 

16大益生菌推薦:腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒分數表

以下整理16大益生菌在腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒、平均分數,共4個項目的分數:

排名

產品名稱

平均分數

腸胃

過敏

孕婦嬰幼兒

1

【豐傑生醫】
712D益生菌-克菲爾PLUS

97

97

98

95

2

【營養師輕食】
台灣01益生菌

94

93

92

95

3

【維他盒子】
LP28超有感複合益生菌

90

92

88

91

4

【達摩本草】
五國專利300億ABC益生菌

90

87

-

93

5

【統一】
LP33益生菌膠囊

88

-

90

85

6

【大研生醫】
舒敏益生菌膠囊

85

85

82

88

7

【威德】益生菌

85

86

-

84

8

【娘家】
益生菌順暢有酵強效版

85

86

-

84

9

【配方時代】
三倍舒敏調整體質益生菌

80

-

83

77

10

【義美生醫】
常順軍益生菌日常保健S

80

72

-

88

11

【悠活原力】
YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌

75

75

75

75

12

【陽明生醫】
一家人益生菌

70

70

-

70

13

【善存】
3效順暢益生菌粉末顆粒

65

65

-

65

14

【葡萄王】
益菌王 益生菌膠囊

65

60

-

70

15

【活沛多】
活力益生菌

65

65

-

-

16

【三得利】
TADAS 比菲禦力菌

60

60

-

-

*註解:此產品分數腸胃、過敏、或孕婦嬰幼兒分數從缺,詳請請見內文之介紹

 

16大益生菌推薦評比表格

16款益生菌比較表:【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS、【營養師輕食】台灣01益生菌、【維他盒子】LP28超有感複合300億益生菌+美國綜合消化酵素(第五代)、【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
16款益生菌比較表:【統一】LP33益生菌膠囊、【大研生醫】舒敏益生菌膠囊、【威德】益生菌、【娘家】益生菌順暢有酵強效版
16款益生菌比較表:【配方時代】三倍舒敏調整體質益生菌、【義美生醫】常順軍益生菌日常保健S、【悠活原力】YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌、【陽明生醫】一家人益生菌
16款益生菌比較表:【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒、【葡萄王】益菌王 益生菌膠囊、【活沛多】活力益生菌、【三得利】TADAS 比菲禦力菌

「腸胃益生菌推薦」前3名:豐傑生醫、營養師輕食、維他盒子

營養師推薦,選擇腸胃益生菌時,不僅要挑選具有腸胃調理功效的菌株,還需要有多元的益生元,幫助發揮好菌功效,同時促進排便健康,以下介紹本次「腸胃益生菌」評比的前3名:

  • 第一名:【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
    使用益生菌、益生元、後生元黃金三角配方,添加調理腸胃益生菌(鼠李糖乳桿菌LRH113、植物乳桿菌 LP28、長雙岐桿菌BL986),搭配果寡醣、半乳寡醣,全面改善便祕、腹瀉。

  • 第二名:【營養師輕食】台灣01益生菌
    屬於益生菌、益生元、後生元黃金三角配方,添加嗜酸乳桿菌 TW01、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113等調理消化道的菌株,完整發揮益生菌改善腸胃健康的效果;需要注意的是,嗜酸乳桿菌 TW01功效目前僅通過「體外細胞」的研究,還需動物研究進一步來證實其功效。

  • 第三名:【維他盒子】LP28超有感複合300億益生菌+美國綜合消化酵素(第五代)
    本產品透過益生菌、益生元、酵素三管齊下,共同幫助消化、改善排便狀況,添加植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113等功效菌株,搭配綜合酵素,並使用「專利包覆性凍乾技術」,可避免益生菌受酵素影響而死亡。

腸胃益生菌推薦前3名:NO.1 豐傑生醫 712D益生菌克菲爾PLUS、NO.2 營養師輕食 台灣01益生菌、NO.3 維他盒子 LP28超有感複合益生菌+美國綜合消化酵素(第五代)。

「過敏益生菌推薦」前3名:豐傑生醫、統一、營養師輕食

營養師建議大家,挑選過敏益生菌時,可以優先尋找具有抗敏專利,或是健字號的產品,才有功效的保障,以下介紹本次「過敏益生菌」評比的前3名:

  • 第一名:【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
    每一個粉包中,除了有抗敏菌株植物乳桿菌LP28外,還額外添加200億具有舒敏專利的「熱激化克菲爾乳桿菌M1」,足量高效,幫助遠離過敏不適。

  • 第二名:【營養師輕食】台灣01益生菌
    每一個粉包中,添加至少100億的舒敏專利「熱激化克菲爾乳桿菌M1」,幫助改善過敏體質。

  • 第三名:【統一】LP33益生菌膠囊
    本產品有健康食品認證,能夠「輔助調整過敏體質」、「免疫調節」,具有舒敏功效保障。

過敏益生菌推薦前3名:NO.1 豐傑生醫 712D益生菌克菲爾PLUS、NO.2 營養師輕食 台灣01益生菌、NO.3 統一 LP33益生菌膠囊。

「孕婦寶寶益生菌推薦」前3名:豐傑生醫、營養師輕食、達摩本草

營養師建議大家,挑選孕婦寶寶益生菌時,可以優先選擇無添加的產品,簡單純淨,幫助溫和調整體質,以下介紹本次「孕婦寶寶益生菌」評比的前3名:

  • 第一名:【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
    本產品具有100% A.A. 無添加驗證,粉包中不含任何無功效成分,簡單純淨,是孕婦寶寶的第一選擇。

  • 第二名:【營養師輕食】台灣01益生菌
    本產品具有100% A.A. 無添加驗證,經第三方單位證實不含塑化劑、重金屬等有害物質,孕婦寶寶可以安心食用,若偏好更高菌數,且價格稍高也可接受,這款也是很優秀產品。

  • 第三名:【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
    本產品具有100% A.A. 無添加驗證,無添加香料、糖粉調味,適合孕婦寶寶長期補充。

孕婦寶寶益生菌推薦前3名:NO.1 豐傑生醫 712D益生菌克菲爾PLUS、NO.2 營養師輕食 台灣01益生菌、NO.3 達摩本草 五國專利300億ABC益生菌。

益生菌挑選2大地雷,要注意了!

市面上有許多品牌都會使用話術,讓消費者認為這樣才是好的,引誘其購買。今天就讓營養師來踢破常見的花言巧語,避免大家誤觸地雷:

益生菌挑選地雷1:配方成分不是越多越好

用同樣價錢買到比較多樣東西,挺起來很划算,但這一點不適用於益生菌產品唷!

我們之所以會購買益生菌,就是為了補充好菌來改善腸道菌相,因此,我們應著重在益生菌的品質、數量、存活率。

若有酵素、維生素、礦物質等補充需求,應再額外購買其他保健食品,而非挑選含有這些營養素的益生菌產品。
 

益生菌挑選地雷2:菌種並非越多越好

許多品牌添加數十種益生菌,宣稱多元菌種能夠全面調理腸道菌相,改善腸胃健康。然而,過多的菌種可能相互競爭生存空間,降低彼此的存活率,從而影響保健效果。

因此,營養師建議選擇含5-10種菌株,並且具有保證菌數的產品,這樣的產品兼具高品質、高菌數,能更有效率地改善過敏體質及腸胃健康。
 

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參考資料

  1. Analysis of Health Benefits Conferred by Lactobacillus Species from Kefir(Nutrients)
  2. Effect of Heat-Inactivated Kefir-Isolated Lactobacillus kefiranofaciens M1 on Preventing an Allergic Airway Response in Mice(J Agric Food Chem)
  3. The Effects of Kefir and Kefir Components on Immune and Metabolic Physiology in Pre-Clinical Studies: A Narrative Review(Cureus)
  4. Oral toxicity evaluation of kefir-isolated Lactobacillus kefiranofaciens M1 in Sprague–Dawley rats(Food and Chemical Toxicology)
  5. Therapeutic effects of Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101 powder on dextran sulfate sodium-induced colitis in mice(FDA)

延伸閱讀