益生菌真的能改善過敏性鼻炎嗎？營養師推薦給兒童的3種過敏益生菌株，能夠減少打噴嚏、鼻塞頻率，改善生活品質、遠離過敏不適。
文內評比8大兒童鼻子過敏益生菌，前三名分別為：豐傑生醫、AB LP33 益菌室、大研生醫，內文詳細介紹各產品的特色與優缺，助你找出最合適的兒童鼻子益生菌。
為什麼兒童鼻子會過敏？什麼是過敏？
所謂的過敏，是指人體與外界特定物質接觸後，引發體內免疫系統高度活化，而造成諸多發炎症狀的現象。
在台灣，大約有30%的兒童有鼻子過敏的困擾，且男童比例高於女童。根據《中國醫藥大學附設醫院》與《豐原醫院》指出，兒童鼻子過敏的原因，主要有3種：
- 基因遺傳
若雙親之一具有鼻子過敏體質，則兒童罹患機率為30%，若雙親都有鼻子過敏體質，則兒童罹患機率大於50%。
- 接觸過敏原
例如：塵蟎、黴菌孢子、花粉、動物毛髮都是常見過敏原。接觸過敏原會刺激人體產生過度免疫反應，進而引發多種過敏症狀。
- 環境變化
常見於季節轉換之際，不論是氣溫或是濕度的劇烈變化，都可能會導致過敏症狀特別明顯。
兒童鼻子過敏常見5大症狀，包含：
- 打噴嚏
- 流鼻水
- 鼻塞
- 鼻涕倒流
- 鼻子癢
上述屬於輕微症狀，若是較嚴重者，甚至可能會頭昏腦脹、注意力散失，進而影響生活品質與學習狀況。因此營養師建議，可以長期食用過敏專用益生菌，幫助調整體質，儘早遠離過敏的困擾。
兒童鼻子過敏益生菌，營養師推薦3大菌株
益生菌具有調整過敏體質、緩解過敏性鼻炎的功效，不過並非所有的益生菌皆有幫助，而是經實驗證實，具有特定編號的菌株，才對兒童鼻子過敏有益。營養師尤其推薦以下3種益生菌：
兒童過敏性鼻炎益生菌1. 熱激化克菲爾乳桿菌 M1
熱激化克菲爾乳桿菌 M1，榮獲台灣專利，經證實具有抗過敏、治療腸道發炎之機能，可作為改善過敏症狀之保健食品補充。
根據《農業和食品化學》期刊指出，每日長期補充熱激化克菲爾乳桿菌 M1，可以降低呼吸道的發炎反應，幫助維持免疫機能平衡，避免過度反應造成不適。
營養師團隊推薦，將熱激化克菲爾乳桿菌 M1作為後生元使用，不僅本身具有抗過敏機能，同時也能幫助益生菌更好地發揮功效，與抗敏益生菌相輔相成。
兒童過敏性鼻炎益生菌2. 植物乳桿菌 LP28
根據《國際過敏和免疫學》期刊指出，特定益生菌能在沒有副作用的情況下，幫助過敏患者調整體質，尤其是乳酸菌之效果尤佳。
植物乳桿菌 LP28是市面上相當熱門的菌株，其不僅耐酸耐鹼，還具有相當高的穩定性，可以調節免疫機能，避免免疫過度所造成的過敏症狀發生。
兒童過敏性鼻炎益生菌3. 副乾酪乳桿菌 LP33
根據《巴基斯坦醫藥科學》期刊指出，每日補充副乾酪乳桿菌 LP33，為期6週的時間，能夠有效改善打噴嚏、鼻塞等過敏性鼻炎症狀，有效輔助調整過敏體質。
雖然也有部分研究指出，副乾酪乳桿菌 LP33無法改善鼻子過敏症狀，不過營養師團隊認為，這個與受試者的個人體質差異化相關，因此建議可以一邊補充，一邊觀察身體變化，再評估對自身是否有益。
兒童益生菌怎麼挑？營養師：主要看菌株功能、文獻
兒童益生菌的挑選原則，應遵循與成人相同的原則，重點在於是否含有改善過敏的「菌株」，以及這些菌株是否經過「文獻研究」證實有過敏效果。
上一段的實驗文獻介紹中，皆無提及成人、兒童應有所區隔，也就是說：
其實並沒有所謂專門針對兒童的益生菌！
市場上的「兒童益生菌」標示，並不意味著產品有額外的營養價值，或更適合兒童。專業營養師認為，兒童益生菌的配方不應添加額外的糖類、香料或其他添加劑，這些成分不是一個優良配方，可能會干擾益生菌的活性，降低其效果。
一個好的兒童益生菌：挑選原則如下：
挑選原則1：有標示保證菌數
挑選原則2：單方「無添加」益生菌最好（100%無添加驗證）
挑選原則3：最好同時含有益生菌、益生元、後生元三配方
以下，由我們營養師團隊，挑選市面上最熱門的8大兒童鼻子過敏益生菌，並基於與大家詳細解析各產品的優缺特色！
兒童鼻子過敏益生菌推薦1. 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
- 總分：95（滿分100）
- 品名：【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
- 保證菌數：有，250億
- 全桿菌配方：是
- 無添加驗證：有，A.A. 100%無添加驗證
- 產品規格：30條粉包/盒
- 價格：1280元
- 建議用量：每天1包
- 每日成本：42.6元
- 過敏菌株：植物乳桿菌 LP28、鼠李糖桿菌 LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌 M1
- 功效成分：果寡醣粉 (非基改玉米澱粉、果寡醣)、乳酸菌（動物（乳）雙歧桿菌BAL06、植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌LPC12、鼠李糖乳桿菌LRH10、長雙岐桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063）、半乳寡醣 (半乳寡醣、乳糖、葡萄糖、半乳糖)
- 其他成分：無
- 食品添加物：無
- 檢驗單位：SGS、台美
- 檢驗報告：農藥、塑化劑、重金屬
- 是否須冷藏：否
營養師評價：
豐傑712D益生菌，是本次所有評比中，唯一添加熱激化克非爾乳桿菌M1，也是唯一具有保證菌數、A.A. 100%無添加驗證的產品 。
首先，以功效層面來分析，豐傑選用三種過敏益生菌來調整體質，效果全面。此外，它的動態氣控技術，給予益生菌良好的環境，維持極高保證菌數，具有功效保障。
最後，營養師團隊給予本產品第一名的主因，是完全不含有食品添加物。既然是兒童要吃的保健品，我們一定要考量到，添加物（如：糖、香料）是否會給予兒童負擔、增加對甜食的渴望等等，因此，挑選「無添加益生菌」是兒童最好的選擇。
兒童鼻子過敏益生菌推薦2. 【AB LP33 益菌室】LP33益生菌膠囊
- 總分：93（滿分100）
- 品名：【AB LP33 益菌室】LP33益生菌膠囊
- 保證菌數：無
- 全桿菌配方：是
- 無添加驗證：無
- 產品規格：30粒膠囊/盒
- 價格：1200元
- 建議用量：每天1粒
- 每日成本：40元
- 過敏菌株：副乾酪乳桿菌 LP33
- 功效成分：活性乳酸菌冷凍乾燥菌粉（副乾酪乳桿菌LP33菌、鼠李糖乳桿菌LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌）、果寡醣
- 其他成分：無
- 食品添加物：葡萄糖、硬脂酸鎂、玉米澱粉、麥芽糊精
- 檢驗單位：未知
- 檢驗報告：重金屬、塑化劑
- 是否須冷藏：是
營養師評價：
LP33益生菌膠囊，最大的特色，是其榮獲健康食品雙效認證，經動物實驗證實，具有免疫調節功能、能夠輔助調整過敏體質。雖然本產品缺乏保證菌數與後生元配方，但因具有認證的功效保障，因此仍相當推薦給兒童食用，是膠囊過敏益生菌的第一選擇。
兒童鼻子過敏益生菌推薦3. 【大研生醫】舒敏益生菌膠囊
- 總分：90（滿分100）
- 品名：【大研生醫】舒敏益生菌膠囊
- 保證菌數：無
- 全桿菌配方：是
- 無添加驗證：無
- 產品規格：30粒膠囊/盒
- 價格：1320元
- 建議用量：每天1-2粒
- 每日成本：44-88元
- 過敏菌株：副乾酪乳桿菌 AP88、副乾酪乳桿菌 AP86、發酵乳桿菌 AP13
- 功效成分：副乾酪乳桿菌 AP86、副乾酪乳桿菌 AP88、雷特氏B菌 AP31、果寡糖、發酵乳桿菌 AP13、嗜酸乳桿菌 AP11
- 其他成分：無
- 食品添加物：葡萄糖、微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、麥芽糊精
- 檢驗單位：未知
- 檢驗報告：重金屬、塑化劑
- 是否須冷藏：長期存放建議冷藏
營養師評價：
大研舒敏益生菌，具有3種調整過敏體質的菌株，同時含有果寡糖作為益生元，幫助好菌定殖，雖然缺乏後生元較為可惜，不過仍是相當優秀的配方。與其他選手相比，大研生醫因採用膠囊型式，所以添加物較少，不過須考慮兒童是否能夠吞食膠囊再購買。
兒童鼻子過敏益生菌推薦4. 【藥師健生活】兒童益生菌
- 總分：85（滿分100）
- 品名：【藥師健生活】兒童益生菌
- 保證菌數：無
- 全桿菌配方：是
- 無添加驗證：無
- 產品規格：30條粉包/盒
- 價格：850元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日成本：28.3-56.6元
- 過敏菌株：羅伊氏乳桿菌GL-104、鼠李糖乳桿菌F-1
- 功效成分：羅伊氏乳桿菌GL-104、鼠李糖乳桿菌F-1、益萃質益生菌發酵粉
- 其他成分：無
- 食品添加物：玉米澱粉、麥芽糊精
- 檢驗單位：台美
- 檢驗報告：未知
- 是否須冷藏：否
營養師評價：
藥師健生活的兒童益生菌，成分簡單單純，具有2株過敏益生菌與後生元共同調整體質。不過有兩個地方需特別留意，一個是缺乏保證菌數，因此功效存疑，另一個是缺乏檢驗報告，因此安全存疑，建議大家可以再多物色看看其他產品。
兒童鼻子過敏益生菌推薦5. 【白蘭氏】木寡醣＋乳酸菌粉狀 優敏配方60入
- 總分：80（滿分100）
- 品名：【白蘭氏】木寡醣＋乳酸菌粉狀 優敏配方60入
- 保證菌數：無
- 全桿菌配方：是
- 無添加驗證：無
- 產品規格：60條粉包/盒
- 價格：2300元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日成本：38.3-76.6元
- 過敏菌株：副乾酪乳酸桿菌 LCW23
- 功效成分：木寡醣、副乾酪乳酸桿菌LCW23、孢子性乳酸菌粉末、乳酸桿菌粉末、難消化性麥芽糊精
- 其他成分：無
- 食品添加物：巴糖醇(甜味劑)、水蜜桃果汁粉(水蜜桃濃縮汁、水蜜桃香料)、水蜜桃香料粉(乳糖、水蜜桃香料、二氧化矽)、優酪香料粉(辛烯基丁二酸鈉澱粉、優酪香料、麥芽糊精、脂肪酸甘油酯)、二氧化矽
- 檢驗單位：未知
- 檢驗報告：農藥、微生物、塑化劑、重金屬、輻射
- 是否須冷藏：否
營養師評價：
白蘭氏兒童益生菌，僅公佈調理過敏的菌株編號，其餘益生菌的功效未知。此外，本產品的添加物，包含甜味劑、調味果汁粉、香料粉，對於兒童的腸道菌相、身體負擔、甜味渴望的影響較大，因此不推薦給大家。
兒童鼻子過敏益生菌推薦6. 【悠活原力】YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌
- 總分：75（滿分100）
- 品名：YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌
- 保證菌數：無
- 全桿菌配方：否
- 無添加驗證：無
- 產品規格：30條粉包/盒
- 價格：890元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日成本：29.6-59.3元
- 過敏菌株：植物乳桿菌LP28
- 功效成分：乳酸菌(LP28植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、醱酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、乾酪乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、長雙歧桿菌、加氏乳桿菌、LDL114乳酸乳桿菌、LA27瑞士乳桿菌、嬰兒雙岐桿菌、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌)、異麥芽寡醣、濃縮乳清蛋白(含神經鞘磷脂)、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、牛初乳(牛初乳、牛奶蛋白濃縮)、乳鐵蛋白、木寡醣
- 其他成分：無
- 食品添加物：蔗糖、天然香料、檸檬酸、蘋果酸、優格香料、非基改玉米澱粉、脫脂奶粉、棕櫚仁油(含中鏈脂肪酸)、卵磷脂
- 檢驗單位：台美
- 檢驗報告：塑化劑、微生物
- 是否須冷藏：否
營養師評價：
悠活原力的兒童過敏益生菌，特色是使用眾多的益生菌株，搭配酵素、乳清蛋白、乳鐵蛋白等兒童營養素，幫助健康維持。然而，過多的複方營養素、添加物是我們營養師比較不建議的配方選擇。
益生菌對於環境的要求較高，且實驗有效劑量也較多，這兩個特點意味著：益生菌產品不應搭配過多的添加物，以免影響益生菌功效。
因此，若想給予小孩多元的營養，我們應該優先選擇純淨的益生菌產品，再額外購買滋補強身保健品，分開購買、分別補充，是比較好的策略。
兒童鼻子過敏益生菌推薦7. 【小兒利撒爾】益敏舒 晶球益生菌
- 總分：75（滿分100）
- 品名：益敏舒 晶球益生菌
- 保證菌數：無
- 全桿菌配方：是
- 無添加驗證：無
- 產品規格：28條粉包/盒
- 價格：1200元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日成本：42.8-85.7元
- 過敏菌株：捲曲乳桿菌 KT-11
- 功效成分：玉米來源可溶性纖維、寡醣甜菜來源、捲曲乳桿菌、長雙岐桿菌
- 其他成分：無
- 食品添加物：葡萄糖、脂肪酸甘油酯、棕櫚油、明膠豬皮來源萃取、磷酸鈣、甘油、大豆卵磷脂、果膠柑橘來源、二氧化矽
- 檢驗單位：未知
- 檢驗報告：未知
- 是否須冷藏：否
營養師評價：
小兒利撒爾的過敏益生菌，僅含有一種過敏調理菌株，且其未完整公開菌株編號，也未呈現檢驗報告。不論是功效、安全性皆無保障，建議大家可以優先挑選其他產品，或是私訊品牌方，與之索取更多的檢驗報告與實驗數據，仔細參考後再考慮購買。
兒童鼻子過敏益生菌推薦8.【 BHK’s】兒童初乳益生菌粉EX 柳橙口味
- 總分：70（滿分100）
- 品名：兒童初乳益生菌粉EX 柳橙口味
- 保證菌數：無
- 全桿菌配方：是
- 無添加驗證：無
- 產品規格：30條粉包/盒
- 價格：690元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日成本：23-46元
- 過敏菌株：植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113
- 功效成分：美國初乳蛋白IgG（牛初乳、牛奶蛋白濃縮物、脫脂奶粉、中鏈三酸甘油酯、葵花卵磷脂）、菊糖、日本專利異麥芽糊精（玉米來源可溶性纖維）、專利複合乳酸菌（乳酸菌、乳糖）、日本專利戊糖乳桿菌YM2-2
- 其他成分：無
- 食品添加物：葡萄糖、柳橙果汁粉（麥芽糊精、柳橙濃縮汁、阿拉伯膠）、香料、百香果汁粉（百香果汁、麥芽糊精）、木瓜果汁粉（木瓜濃縮汁、麥芽糊精、阿拉伯膠）、微結晶狀α-纖維素
- 檢驗單位：SGS、台美
- 檢驗報告：未知
- 是否須冷藏：否
營養師評價：
BHK’s的兒童益生菌，添加了較多的葡萄糖、柳橙果汁粉。為了兒童的健康著想，我們應盡力避免多餘的添加物調味，才不會出現想要幫助健康卻阻礙健康的矛盾情形。
不僅如此，本產品與悠活原力相似，皆選擇添加其他複方成分幫助免疫力調節。健康營養百科的營養師團隊認為，特定益生菌本身，即具備改善過敏機能，因此選擇搭配合適的益生元、後生元，讓益生菌能完全發揮功效，才是上策。
8款市售兒童鼻子過敏益生菌比較表
兒童氣喘吃益生菌，也能改善嗎？
氣喘與過敏性鼻炎，都是兒童相當常見的慢性呼吸道發炎，根據《台灣氣喘諮詢協會》指出，在過敏性鼻炎患者中，有20-30%會合併氣喘發生。
兒童氣喘的發生，是因過敏原刺激呼吸道過度反應，導致呼吸道狹窄，常見症狀有：
- 哮鳴
- 咳嗽
- 胸悶
- 呼吸困難
《生物醫學科學雜誌》期刊指出，益生菌不僅能改善過敏性鼻炎，同樣也能幫助過敏性氣喘，特定菌株能透過調節免疫作用，來減少身體對過敏原的過度反應，從而避免氣喘症狀。
關於氣喘益生菌推薦，我們營養師建議優先選擇含有「熱激化克菲爾乳桿菌 M1」的產品，這一支益生菌是市面上少見，具有動物實驗證實（針對氣喘動物），長期補充能夠降低呼吸道阻力、減少呼吸道發炎的菌株，可以同步改善氣喘與過敏性鼻炎。
本篇所有評比產品中，唯獨豐傑生醫有添加「熱激化克菲爾乳桿菌 M1」，這也是我們營養師團隊將其排名第一的主因。
兒童過敏性鼻炎如何改善？營養師推薦3大方法
透過過敏益生菌可以調整體質，輔助改善兒童過敏性鼻炎的不適。除此之外，《中國醫藥大學兒童醫院》建議，可以透過3種方法，搭配益生菌使用，幫助鼻子過敏根治：
- 藥物治療
口服抗組織胺、類固醇鼻噴劑、血管收縮鼻噴劑，皆是常用於治療過敏性鼻炎的藥物。
- 非藥物治療
雷射手術、冷凍治療、電燒，或是鼻腔內沖洗，都有助於減緩鼻子過敏，幫助治療過敏性鼻炎。
- 維持良好生活習慣
- 起床前，先穿好衣物保暖2-3分鐘後再下床
- 養成良好運動習慣，提升免疫力
- 將除濕機的濕度調整至50%以下
- 定期清洗被單，遠離塵蟎過敏原
- 不使用芳香劑等化學製品
2024市售兒童鼻子過敏益生菌，排行榜前3名！
此次評比的8款兒童鼻子過敏益生菌，總結前3名如下：
第一名：【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS（95分）
第二名：【AB LP33】益菌室 LP33益生菌膠囊（93分）
第三名：【大研生醫】舒敏益生菌膠囊（90分）
最後，健康營養百科營養師團隊提醒，益生菌調整過敏體質因個人差異，需耗時至少3-6個月，甚至是數年不等。建議應長期補充，並且至「小兒專科」就醫診斷，與醫師一起協助調理，會是最健康有效的策略！
