本文由 健康營養百科團隊 專業編輯
B群是維持能量代謝、神經健康和減輕疲勞的關鍵營養素，市面上的B群產品琳瑯滿目，該如何挑選才適合自己？本篇挑出市售8款熱門的B群產品，根據每日營養素建議攝取量（DRIs）逐一拆解成分，深入分析是否達到足量攝取。
最後營養師將告訴你，挑選「高品質維他命B群」的4個關鍵原則，並整理出團隊最推薦的市售B群，提供你提升活力的最佳選擇！
B群推薦品牌！營養師親挑市售8款B群品牌評比
選擇對的B群，才能對抗疲勞、提升精神！本次營養師團隊精選8款熱門B群補充劑，逐一解析成分與特點！
本次評比選手：
【威德】B群+鋅緩釋雙層錠、B群+鐵緩釋雙層錠
【豐傑生醫】全能膠囊
【Nutrilite 紐崔萊】雙效B群能量錠
【大研生醫】B群緩釋雙層錠
【Vitabox】蔬果萃取酵母綜合維生素B群礦物質
【醫之方】 長釋B群EX PLUS加強錠
【克補】克補B群+鋅加強錠 、克補B群+鐵加強錠
【DHC】DHC維他命B群
2025年B群推薦TOP2
營養團隊根據認定的最重要的挑選原則，從8大B群中，選出我們心目中的前2名，公佈給大家：
【威德】B群+鋅緩釋雙層錠、B群+鐵緩釋雙層錠
搭配鋅或鐵成分，分為適合男生、女生食用的B群，滿足不同族群的營養需求。適合忙碌的現代人，全天候提供能量與精神支持。【豐傑生醫】全能膠囊
以純淨、高效的B群配方著稱，100%無添加、無負擔，搭配均衡比例的維生素與礦物質，溫和不刺激腸胃，還加入了葉黃素與GABA，適合全家日常保養和長期食用。
為了讓大家更具體了解排名依據，並且學習如何挑選B群，營養師團隊以專業角度，分享以下挑選細節給大家參考！
維他命B群推薦怎麼挑？選購4大重點必知
市面上B群種類繁多，選擇時除了品牌外，更應注意產品成分、釋放方式、檢驗認證等細節，營養師提供選購的4個關鍵，幫助你挑選出最符合需求的B群產品：
維他命B群推薦1：挑選完整8種B群
挑選維他命B群時，應選擇包含完整的8種B群維生素，包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B1的產品，才能全面補充所需營養。另外，也要注意每種成分的含量是否符合每日建議，確保補充足夠，避免攝取不足而影響效果。
根據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，成人每日建議的8種維生素B群攝取量如下，可對比產品的營養素含量，是否足夠：
維生素B群 | 中文名稱 | 成人每日建議攝取量（DRIs） |
B1 | 硫胺素 | 男 1.2 毫克 / 女 1.1 毫克 |
B2 | 核黃素 | 男 1.3 毫克 / 女 1.1 毫克 |
B3 | 菸鹼酸 | 男 16 毫克當量 / 女 14 毫克當量 |
B5 | 泛酸 | 5 毫克 |
B6 | 吡哆醇 | 男 1.3 毫克 / 女 1.2 毫克 |
B7 | 生物素 | 30 微克 |
B9 | 葉酸 | 400 微克當量 |
B12 | 鈷胺素 | 2.4 微克 |
*營養師提醒：不同生理階段（如孕婦、哺乳期）或特殊健康狀況對某些B群的需求量可能會增加
維他命B群推薦2：挑選「複方」B群產品
選擇B群補充劑時，除了基本的B群維生素外，有些產品會額外添加其他輔助成分，這些複方成分可以增強B群的吸收效果，或針對特定需求提供幫助。
例如，「鋅」有助於男性的生理功能，「鐵」則對女性的血液健康尤為重要，一些更多元的產品，甚至會加入葉黃素、GABA等複方成分幫助日常保養。因此營養師建議，優先選擇搭配合複方成分的B群產品，讓你的保健效果更加明顯！
維他命B群推薦3：挑選「膠囊型B群」
市面上B群補充劑有多種形式，如膠囊型、錠劑型、粉末型和液態型等，但膠囊型具有獨特的優勢，營養師建議優先選擇！以下是膠囊型的兩大優點：
成分單純
膠囊型比錠劑含有較少的添加物，對腸胃的刺激較小，適合敏感體質的人。食用方便且無異味
膠囊容易吞嚥，且能封裝B群的特殊氣味，讓食用過程更加舒適。
維他命B群推薦4：挑選「專利成分及國際認證B群」
選擇維他命B群補充劑時，建議優先選擇擁有專利及國際認證的產品，這些專利成分通常經過研究實驗，能有效提升營養成分的穩定性和吸收率，提高產品的效果。
而經過國際或國內第三方認證的產品，代表通過嚴格的安全與品質標準，能更安心食用！
依照以上的挑選原則，營養師團隊將8款B群產品，一一分析優缺點給大家參考！
B群推薦選手1.【威德】B群+鋅緩釋雙層錠、鐵緩釋雙層錠
【威德】B群推出的兩款B群「威德B群+鋅緩釋雙層錠」和「威德B群+鐵緩釋雙層錠」，分別適用於16歲以上男性及女性，一起來看看【威德】B群的特點：
【威德】B群+鋅緩釋雙層錠評價
（滿分100）
營養師評分：95（滿分100）
「威德B群＋鋅緩釋雙層錠」專門為男性設計，特別適合學生、上班族及希望補充營養的成年人，這款產品不僅包含全面的B群，還加入了「南非醉茄」和專利「甘胺酸鋅」，幫助增強體力、提升免疫力和維持生殖機能。
雖然劑型非膠囊劑型，但此款採用緩釋技術，能夠長時間穩定釋放營養，避免短時間內過多排出，有助於身體持續吸收！總結來說，「威德B群＋鋅緩釋雙層錠」結合完整的B群與南非醉茄、甘胺酸鋅等關鍵成分，專注提升免疫力與支持男性生殖健康，是現代男性健康養生的好夥伴！
是否具有完整8種B群：是
B群劑量足夠：是，8種維他命B皆符合建議量
搭配複方成份：南非醉茄、專利甘胺酸鋅
具有專利成分：南非醉茄、專利甘胺酸鋅
具有國際或國內認證：ISO9001、ISO22000、HACCP、NSF
膠囊劑型： 錠劑型
每日單價：14元（399/30錠/瓶，每天1顆）
【威德】B群+鐵緩釋雙層錠評價
（滿分100）
營養師評分：95（滿分100）
「威德B群+鐵緩釋雙層錠」專門為女性設計，除了適合學生族、上班或外食族之外，也非常適合輕熟齡女性食用，此產品內含完整8種維生素B，且B群劑量達每日建議攝取量，能有效幫助提振精神，同時產品也通過多項國際認證，使用上更安心。
另外，此產品加入專利成分「日本玄米萃取物」及「甘胺酸亞鐵」，有助於養顏美容、改善氣色，對於忙碌的現代女性來說，非常值得一試！
是否具有完整8種B群：是
B群劑量足夠：是，8種維他命B皆符合建議量
搭配複方成份：日本玄米萃取物、甘胺酸亞鐵
具有專利成分：日本玄米萃取物、甘胺酸亞鐵
具有國際或國內認證：ISO9001、ISO22000、HACCP、NSF
膠囊劑型： 錠劑型
每日單價：14元（399/30錠/瓶，每天1顆）
B群推薦選手2.【豐傑生醫】全能膠囊
（滿分100）
營養師評分：90（滿分100）
「豐傑生醫全能膠囊」是一款全方位的綜合營養補充品，不僅包含完整且足量的B群，同時也涵蓋維生素A、C、D、E及葉黃素、GABA、葡萄籽萃取物等多樣複方成分，讓你眼睛保健、睡眠調節、養顏美容都能一次滿足，CP值真的很高啊！
除了符合上段所有的挑選原則之外，營養師整理產品三大特色提供大家參考：
特色1：搭配豐富的複方成分，滿足多元化的健康需求
特色2：添加30mg高含量的葉黃素，適合經常使用3C設備的現代人
特色3：採用膠囊劑型，同時使用獨立PTP包裝，方便保存及攜帶
是否具有完整8種B群：是
B群劑量足夠：是，8種維他命B皆符合建議量
搭配複方成份：葉黃素、GABA、鈣、鎂、錳、銅、葡萄籽萃取物、芝麻素萃取物
具有專利成分：麩胺酸發酵物(GABA)、檸檬酸鈣(德國JUBU)、金盞花萃取物
具有國際或國內認證：美國FDA-GRAS、ISO22000、HACCP
膠囊劑型： 膠囊型，同時採用獨立PTP包裝
每日單價：33元（990/60顆/盒，每天2顆）
B群推薦選手3. 【紐崔萊】雙效B群能量錠（安麗B群）
（滿分100）
營養師評分：85（滿分100）
「紐崔萊雙效B群能量錠」是市面上熟悉的「安麗B群」，產品因速效與緩釋雙層設計聞名，能讓營養素逐步釋放，提供長達8小時的穩定能量，適合需要長時間維持精力的族群，如加班熬夜的上班族、課業繁忙的學生族，以及家庭工作兩頭燒的職業婦女。
產品富含完整且足量的8種B群，有效幫助提升日常的體力與精神，同時內含天然的「螺旋藻粉」，有助於提升免疫力和維持身體良好狀態，不過此產品搭配的複方成分較少，鈣的含量也不突出，若需要更多綜合營養或更高鈣質補充的話，建議需要額外搭配其他營養補充劑。
是否具有完整8種B群：是
B群劑量足夠：是，8種維他命B皆符合建議量
搭配複方成份：螺旋藻粉、鈣
具有專利成分：無
具有國際或國內認證：NSF
膠囊劑型： 錠劑型
每日單價：9元（990/120顆/盒，每天2顆）
B群推薦選手4. 【大研生醫】B群緩釋雙層錠
（滿分100）
營養師評分：80（滿分100）
「大研生醫B群緩釋雙層錠」除了提供B群營養外，額外添加了「五味子」和「牛磺酸」，這些成分有助於提振元氣，提升活力，適合面對高強度工作或學習的挑戰，推薦給需要長時間專注、加班熬夜或經常外食的人們。
不過需要注意的是，這款產品雖然含有助於補充能量的成分，但其B群維生素的含量較其他產品低，劑量並沒有完全滿足DRIs，建議根據個人的需求來選擇是否適合。
是否具有完整8種B群：是
B群劑量足夠：否， 部分維他命B未達建議量
搭配複方成份：五味子、牛磺酸、酵母硒、鋅、鈣
具有專利成分：無
具有國際或國內認證：IFOS、IPRO
膠囊劑型： 錠劑型
每日單價：20元（600/30顆/盒，每天1顆）
B群推薦選手5.【Vitabox】綜合維生素B群礦物質
（滿分100）
營養師評分：80（滿分100）
「Vitabox蔬果萃取酵母綜合維生素B群礦物質」的主要特點在於高吸收率，並選用天然食物來源的綜合維他命，除了適合需要補充營養的學生、上班族之外，也適合素食者、孕期及哺乳期女性食用，且產品同時符合多項國際認證標準，對消費者的健康有更高的保障。
這款產品雖然提供了多種維生素和礦物質，但就B群來說，並未涵蓋完整的8種維他命B，如果需求是對抗疲勞、增強免疫力或促進皮膚健康等更全面的B群補充，則建議考慮其他產品來更有效地滿足這些營養需求！
- 是否具有完整8種B群：否
- B群劑量足夠：否， 部分維他命B未達建議量
- 搭配複方成份：鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等微量金屬
- 具有專利成分：NDS蛋白質胜肽載體
- 具有國際或國內認證：FDA、NDS、R.N.P、ISO22000、HACCP
- 膠囊劑型： 膠囊型
- 每日單價：46元（680/30顆/包，每天2顆）
B群推薦選手6.【醫之方】長釋B群EX PLUS加強錠（台塑B群）
（滿分100）
營養師評分：75（滿分100）
「醫之方長釋B群EX PLUS加強錠」提供高劑量的維生素B群，尤其是維生素B1、B6和B12，有助於促進能量轉換與增強神經系統，產品還添加了牛磺酸、檸檬馬鞭草及γ-榖維素等複方成分，有助於提升體力和舒緩緊繃感，適合銀髮族、上班族以及經常勞累的人群食用。
然而，雖然此產品部分維生素B的含量較為突出，但整體的B群配方並不完整，若需求是更全面的B群補充，需要搭配其他產品來達到最佳效果，且產品含有較多化學添加物，對於某些成分敏感的人群可能需要特別留意。
是否具有完整8種B群：否
B群劑量足夠：否， 部分維他命B未達建議量
搭配複方成份：牛磺酸、檸檬馬鞭草、γ-榖維素、鈣
具有專利成分：檸檬馬鞭草
具有國際或國內認證： 未知
膠囊劑型： 錠劑型
每日單價：13元（770/60顆/盒，每天1顆）
B群推薦選手7.【克補】B群+鋅錠、B群+鐵錠（好市多B群）
（滿分100）
營養師評分：75（滿分100）
「克補B群+鋅加強錠」是一款專為男性設計的保健品，產品富含完整的8種B群，且B2的含量增量達2倍，有助於提升精神及活力，此外，產品還添加了葉黃素、鋅、銅等成分，有助於眼睛保健和增強免疫力，適合生活忙碌、加班熬夜或長時間從事電玩手遊的3C族。
「克補B群+鐵加強錠」則是專為女性設計，產品提供完整的8種B群和增強鐵質補充，有助於提升體力、促進血液循環，且葉黃素的添加也有助於眼睛保健，適合需要保持良好氣色的忙碌女性。
營養師覺得比較可惜的地方，是兩項產品皆未添加獨特的專利成分，且成分中使用了較多的化學添加物，對於部分成分敏感的消費者，需要特別留意。另外，產品並未獲得國際認證，若對產品的安全性和品質有較高的要求，則可建議考慮其他產品。
是否具有完整8種B群：否
B群劑量足夠：否， 部分維他命B未達建議量
搭配複方成份：葉黃素、鋅、銅、鐵
具有專利成分：無
具有國際或國內認證： 未知
膠囊劑型： 錠劑型
每日單價：9元（249/30錠/瓶，每天1顆）
B群推薦選手8.【DHC】維他命B群
（滿分100）
營養師評分：70（滿分100）
「DHC維他命B群」具有完整B群配方及肌醇，幫助促進能量代謝、維持神經系統功能並提升活力，適合高壓族、愛美族與孕哺族等多元需求者，是市面上相當知名且廣受歡迎的B群產品！
不過，此產品的部分維他命B劑量未達每日建議量，對於特別需要高補充需求的人群可能略顯不足，且目前無國際認證加持，對於注重產品安全性及品質保障的消費者來說，可能需要再考慮一下，此外，成分中化學添加物較多，對於敏感體質或追求天然成分的消費者，建議考慮其他產品。
是否具有完整8種B群：是
B群劑量足夠：否， 部分維他命B未達建議量
搭配複方成份：肌醇
具有專利成分：無
具有國際或國內認證： 未知
膠囊劑型： 錠劑型
每日單價：18元（260/30顆/包，每天2顆）
2025市售B群推薦8大排行榜！
2025市售B群，推薦排行榜前3名！
此次評比的8款維生素B群，總結前3名如下：
第一名：【威德】B群+鋅緩釋雙層錠、鐵緩釋雙層錠 95分
完整B群＋鋅、鐵關鍵成分，有效提升精神、體能與氣色。第二名：【豐傑生醫】全能膠囊 90分
完整B群 + 高含量葉黃素＋豐富複方成分，適合全家人使用，全方面滿足健康需求！第三名：【紐崔萊】雙效B群能量錠 85分
完整足量B群配方，活力續航8小時
營養師團隊提醒大家，市售B群產品各有特色，選擇時建議根據自身健康狀況與需求，挑選最適合的B群！
B群推薦相關常見QA
問題1. B群錠劑、B群膠囊、B群發泡錠功效？哪一種劑型比較好？
市面上的B群產品主要有錠劑、膠囊與發泡錠三種劑型，以下整理出三種不同劑型的優缺點：
B群錠劑
優點：營養穩定釋放，攜帶方便，適合長期補充
缺點：吸收速度較慢，部分人可能覺得較難吞服
B群膠囊
優點：容易吞嚥，吸收速度較快，對胃刺激性小
缺點：成本相對較高
B群發泡錠
優點：吸收快且能同時補水，適合即時補充
缺點：產品可能含有額外的糖分或甜味劑
每種劑型都有不同特色，建議根據個人需求，選擇最合適的產品，並依照產品說明的建議服用，才能發揮最佳效果。
問題2. B群正確吃法？晚上、睡前可以吃B群嗎？
B群屬於水溶性營養素，身體不易累積過量，因此白天、晚上或是睡前都可以食用，但需注意維生素B1和B6具有提神作用，睡眠較敏感者在睡前食用可能影響入睡。
雖然B群並沒有正確的吃法，但營養師建議的最佳食用時間是：早上或白天隨餐食用，能幫助能量代謝、提神和提升活力，隨餐食用可以減少胃部不適，提升吸收效率！
問題3. B群食物有哪些？怎麼攝取最好？
維生素B群包括多種不同的維生素，每種都有不同的食物來源，以下是一些富含B群的食物：
維生素B1：全穀類、豬肉、豆類、堅果
維生素B2：牛奶、乳製品、蛋、綠葉蔬菜、全穀類
維生素B3：雞肉、魚類、全穀類、豆類
維生素B5：雞肉、牛肉、蛋、全穀類、蘑菇
維生素B6：雞肉、魚類、豬肉、馬鈴薯、香蕉
維生素B7：蛋黃、堅果、種子、豆類、全穀類
維生素B9：綠葉蔬菜、豆類、橙色水果
維生素B12：肉類、魚類、蛋、乳製品
B群維生素廣泛存在於各種食物中，因此最好的攝取方法就是保持飲食均衡和多樣化，選擇包含各類全穀類、蔬菜、水果、蛋白質食物，並且選擇新鮮、少加工的食材，更有效的保留完整B群！
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關於健康營養百科
健康營養百科團隊，是由一群營養師、化妝品研發師和醫師組成的興趣夥伴。我們提供專業的保健、保養知識見解，並實際開箱商品、推薦評比，我們的使命是深入研究市面上各種營養補充品和化妝品的原料，並將專業見解轉化為有價值的文章，與大眾分享。
在營養方面，營養師團隊致力於解析各種營養成分，提供有深度的營養建議，幫助大家在繁忙的現代活中維持良好的健康，我們期望大眾能更了解產品成分，做出更明智的選擇！
