本文由 蔡薾葳營養師 專業審查
葉黃素可以跟B群、維他命C一起吃嗎？葉黃素是許多國人日常補充的保健品之一，但葉黃素與B群、維他命C一起吃是否會有問題？營養師提醒，關鍵在於葉黃素是否添加「這款複方」成分！《健康營養百科》營養師為你解析：葉黃素分別與B群、維他命C一次吃的效果，以及正確補充時間。
葉黃素可以跟B群一起吃嗎？
葉黃素可以跟B群一起吃
多數情況下，葉黃素是可以搭配B群一起吃的。兩者一起吃雖然不會有加乘效果，但彼此之間也不會互相干擾，若有補充這兩種營養素的需求，可以安心一起吃唷！葉黃素不能跟B群一起吃：若B群含「β胡蘿蔔素」恐降吸收率
需留意的是，部分B群產品會添加β胡蘿蔔素成分，根據衛福部指出，葉黃素和β胡蘿蔔素都是類胡蘿蔔素，兩者的吸收路徑在腸胃道相似，若同時攝取，容易會發生葉黃素和β胡蘿蔔素「相互競爭」吸收的情況，降低吸收率。
葉黃素可以跟維他命C一起吃嗎？
葉黃素、維他命C可以一起吃
根據目前研究結果，葉黃素、維他命C一起補充，可預防眼睛老化，最好還能搭配維生素E一起攝取，效果更佳。美國國家眼科研究院研究顯示，每日補充葉黃素（10 mg）、維他命C（500mg）、維生素E（400 IU） ，可有助於抑制老年性黃斑部病變進一步惡化。
營養師提醒，若葉黃素、維他命C一起補充，可在早餐或午餐飯後補充，因為早上是用眼的主要時段，加上葉黃素在飯後補充吸收率較高，而維生素C則沒有限制，因此若兩者要一起補充，可在早上或中午的飯後一起攝取喔。
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