養卵保健食品推薦哪歌產品？

1.【豐傑生醫】肌醇+Q10 2.【BHK’s】孕媽咪葉酸錠 3.【DHC】維他命D

想快速養卵？營養師：20大養卵食物、3大保健食品！順利懷孕必看

只有高齡才要養卵？卵子品質容易受到飲食、壓力、荷爾蒙影響，因此不論高齡年輕都要養卵。不過，究竟該如何提升卵子品質呢？

讓《健康營養百科》營養師團隊為你一次解答！介紹養卵5大方法與禁忌、20種養卵超級食物，並分享3款養卵保健食品，幫助你好孕一直來。

養卵，也就是「養出高品質的卵子」，這對於有「生育計畫」的女性來說至關重要。根據《茂盛醫院》指出，高品質的卵子能夠提高懷孕機率、減少流產及新生兒染色體異常的風險，對媽媽與胎兒的健康都大有幫助。

我們營養師團隊，經常收到女性民眾的疑問：「我還年輕，需要養卵嗎？」

卵子品質的確會隨著年齡增長而下降，尤其是《茂盛醫院》提到，年過35歲以後，卵子品質下降幅度特別明顯。然而，年齡只是其中一個要素，卵子品質還容易受到環境、飲食、心情、荷爾蒙等影響。

營養師表示：「不只是女性高齡需要養卵，年輕並無法保證一定有好的卵子。養卵不分時間，只要未來有可能生育，都可以開始養卵保健。」

營養師團隊根據《茂盛醫院生殖醫學中心》、《臺北醫學大學附設醫院》，整理出養卵的3大方法如下：

根據《茂盛醫院生殖醫學中心》資料，以下介紹養卵時應避開的2大禁忌習慣：

長期服用止痛藥
長期服用止痛藥可能減少卵泡內前列腺素的製造，進而影響卵子品質。因此，建議大家使用止痛藥前，可與醫師諮詢，確保該次用藥不會對卵子造成不良影響。
長期處於高壓環境
生活壓力過大容易影響荷爾蒙分泌，導致卵巢無法排卵，或是降低卵子品質。平時，我們可以透過適當運動、按摩放鬆等方式舒壓，幫助養卵並且增加懷孕機會。

坊間經常流傳的養卵三寶是：Q10、維生素D、DHEA，但其實還有更多營養素能夠幫助提升卵子品質，以下介紹養卵五寶：

根據《婦產科學》期刊指出，補充葉酸可以改善不規則排卵，並且幫助卵子發育成熟，營養師建議每日補充至少400-600微克。

根據《藥理學》期刊指出，補充肌醇能夠改善卵子品質，提升懷孕機率、降低流產風險，營養師建議每日補充至少500-1000毫克。

根據《國際分子科學》期刊指出，補充Q10可以減少氧化壓力，幫助卵子健康發育，營養師建議每日補充至少20-30毫克。

根據《婦產科學》期刊指出，補充維生素D可以調節女性荷爾蒙分泌，不僅有助於卵子發育，還能增厚子宮內膜，創造更好的胚胎生長環境，營養師建議每日補充至少10微克。

DHEA是人體荷爾蒙的前驅物，根據《茂盛醫院》指出，補充DHEA能夠提升卵子品質、降低高齡婦女流產風險，建議劑量應以醫師指示為主。

總結來說，「養卵五寶」都有助於提升卵子品質。然而，由於每個人的營養狀態、身體狀況不盡相同，因此建議有備孕需求的族群，應尋求醫師、營養師的協助，進行客製化營養規劃，以提高養卵效果。

除了透過保健品補充養卵營養以外，在日常飲食、備孕期飲食中，我們也可以多多食用以下20種養卵食物，幫助提高卵子品質、增加懷孕機率：