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降血糖保健食品有哪些？營養師推苦瓜胜肽、紅麴等4大原料，幫助降低空腹血糖及糖化血色素（HbA1c）。
《健康營養百科》一次介紹，高血糖族群補充保健食品的4大食用禁忌、3項挑選原則，並分享市售熱銷的4款降血糖保健食品，幫助你輕鬆找出適合自己的產品。
降血糖保健食品有哪些？
降血糖保健食品經常在PTT、Dcard上被熱烈討論，究竟哪些原料真的有降低血糖的功效呢？營養師團隊整理出經科學研究證實，能夠降低血糖的4種保健食品，詳細介紹如下：
降血糖保健食品1. 苦瓜胜肽
根據《營養學》期刊指出，糖尿病患者補充苦瓜胜肽，為期3個月，可以顯著降低18.8mg/dL空腹血糖、0.4%糖化血色素（HbA1c）。
作用原理
苦瓜胜肽降血糖的原理，是抑制腸道吸收葡萄糖，同時刺激細胞利用體內原有的葡萄糖，從而達到調降血糖的功效。食用方法
每天2次，餐前15-30分鐘食用苦瓜胜肽，持續至少3個月幫助改善高血糖。
營養師團隊提醒，挑選苦瓜胜肽時，建議選擇專利原料（如：SPBP苦瓜胜肽），它具有更先進的萃取技術，能保留更多活性物質，再搭配礦物質鉻、鋅，能夠進一步加強穩定血糖的效果，提升整體有感程度。
降血糖保健食品2. 紅麴
根據《食品與藥物分析》期刊指出，血糖過高的族群補充紅麴，為期12週，可以顯著降低10.7mg/dL空腹血糖。
作用原理
紅麴中含有豐富的黃色素營養，有助於減緩體內的發炎反應、胰臟損傷，藉此幫助胰島素正常作用。食用方法
每天飯後食用紅麴萃取物，持續至少6-12週幫助降低血糖數值。
降血糖保健食品3. 益生菌
根據《科學報告》期刊指出，糖尿病患者補充羅伊氏乳桿菌ADR-1，為期6個月，可以顯著降低0.39%糖化血色素（HbA1c）。
作用原理
補充益生菌（如：羅伊氏乳桿菌ADR-1）可以維持腸道上皮細胞的完整性，減少身體發炎，這有助於提升胰島素敏感度，從而改善糖尿病體質。食用方法
每天空腹補充4x109CFU的羅伊氏乳桿菌ADR-1，持續至少3-6個月，有效改善糖化血色素數值。
降血糖保健食品4. 膳食纖維
根據《新英格蘭醫學》期刊指出， 糖尿病患者每天多攝取26g膳食纖維，為期6週，能夠顯著降低12mg/dL空腹血糖。
作用原理
補充膳食纖維可以延緩醣類吸收，同時也能改善腸道菌相，減少身體發炎，幫助改善胰島素敏感度，藉此控制血糖。食用方法
每天大量攝取精緻程度低的原型食物，或是額外補充膳食纖維保健食品，持續至少6週，有效控制血糖數值。
降血糖保健食品推薦怎麼挑？營養師親授3原則
市面上有各式各樣的降血糖保健食品，經常讓人不知該如何挑選。營養師團隊整理3大原則，幫助找出最高規格的降血糖產品：
降血糖保健食品挑選原則1. 添加專利原料
專利原料與一般原料相比，經過更多的功效試驗及安全檢測，因此在品質上更具優勢。營養師建議挑選添加專利原料的產品，確保降低血糖的保健功效。
降血糖保健食品挑選原則2. 使用膠囊劑型
膠囊劑型的添加物較少，適合高血糖族群補充食用。若是心儀產品僅有粉包劑型，則務必確認配方是否額外添加糖，選擇「無糖、無調味」的產品才能避免給予身體負擔。
降血糖保健食品挑選原則3. 具有第三方單位檢驗報告
我們挑選保健食品時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含西藥、塑化劑等等，才可以安心購買。
降血糖保健食品推薦1.【豐傑生醫】專利苦瓜胜肽+武靴葉
推薦程度：⭐⭐⭐⭐⭐（滿分5⭐）
規格：30顆膠囊
價格：510元
建議用量：每天2-4顆
每日花費：34-68元
功效成分： 苦瓜萃取粉、武靴葉萃取物、鉻酵母、鋅酵母
檢驗報告：不含西藥、塑化劑
特色：
使用台灣花蓮山苦瓜，營養價值更甚一般苦瓜
嚴選專利SPBP苦瓜胜肽，超音波萃取技術無溶劑殘留疑慮
高活性苦瓜胜肽抑制酵素作用，降低高血糖
搭配武靴葉、鉻、鋅，加成降血糖效果
降血糖保健食品推薦2.【娘家】大紅麴
推薦程度：⭐⭐⭐⭐⭐（滿分5⭐）
規格：30顆膠囊
價格：2,580元
建議用量：每天1-2顆
每日花費：86-172元
功效成分： 紅麴萃取物、紅麴粉
檢驗報告：不含西藥、塑化劑、防腐劑、微生物、重金屬、Monacolin K、環氧乙烷
特色：
擁有國家健字號認證，有效調節血糖、血脂、延緩衰老
美國食藥局FDA核可上市，安全無虞
台灣設廠自製生產，「沒有」使用小林製藥的紅麴原料
降血糖保健食品推薦3.【景岳】固醣樂
推薦程度：⭐⭐⭐⭐⭐（滿分5⭐）
規格：30顆膠囊
價格：750元
建議用量：每天2顆
每日花費：50元
功效成分： 羅伊氏乳桿菌ADR-1®
檢驗報告：不含大腸桿菌(群)、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌、綠膿桿菌
特色：
擁有國家健字號認證，經動物實驗證實有效調節血糖
特殊微粒設計，5層結構維持益生菌穩定
添加8項專利的羅伊氏乳桿菌ADR-1®，配方簡單純淨
降血糖保健食品推薦4.【大研生醫】高膳食纖維粉包
推薦程度：⭐⭐⭐⭐（滿分5⭐）
規格：15包粉包
價格：675元
建議用量：每天1-4包
每日花費：45-180元
功效成分： 玉米來源可溶性纖維、菊糖
檢驗報告：不含重金屬、塑化劑、農藥
特色：
無添加砂糖，使用天然羅漢果萃取物增添甜味
每包裝含6.3g膳食纖維，幫助維持血糖穩定
獨立小包裝形式，旅行出差攜帶方便
降血糖保健食品有哪些食用禁忌？
苦瓜胜肽、紅麴、益生菌、膳食纖維都是溫和安全的保健食品，一般情況下並無副作用。然而，對於血糖過高、糖尿病族群來說，使用降血糖保健食品仍須謹慎，應避免以下3大食用禁忌：
取代藥物食用
保健食品並無治療效果，若是擅自停藥並以保健食品取代食用，可能導致病情難以控制，徒增健康風險。與藥物一起食用
保健食品可能干擾藥物作用，導致藥效無法完全發揮，或是增加副作用風險，引發身體不適。食用過量
保健食品需要較長時間才能顯現效果，若是因心急而過量食用，可能會有反效果，增加身體的負擔。
總結來說，血糖過高、糖尿病族群補充降血糖保健食品前，應先與專業醫師諮詢，規劃合適的的「藥物與保健食品使用策略」，才能安全有效地改善身體健康。
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