本文由 健康營養百科團隊 專業編輯
想減肥卻總是餓？如果你總是嘴饞、因壓力飲食，或覺得節食太痛苦，那麼你可以試試看「抑制食慾保健食品」！
營養師團隊整理了Dcard上熱門的6款抑制食慾保健食品，從關鍵成分、機制到Dcard網友評價一次解析，幫助你找到最適合自己的產品！
吃對才能瘦！最強「抑制食慾保健品」品牌公開
現在市面上有各種標榜「抑制食慾」的保健食品，營養師團隊收集了Dcard 網友推薦的品牌，精選出6款抑制食慾保健品，選手如下：
抑制食慾原理是什麼？減肥前一定要知道的事！
許多人在控制體重時，最常遇到的難題就是「如何降低食慾」？其實，飢餓感並不只是單純的「嘴饞」，而是受到體內激素調控的影響，先讓營養師為你解答抑制食慾的原理吧！
在人體中，影響食慾的主要關鍵激素包括瘦素（Leptin）與腸泌素（GLP-1）：
瘦素（Leptin）——由脂肪細胞分泌，長期調控食慾
亞東醫院指出，當體內脂肪儲存增加時，瘦素濃度會上升，向大腦傳遞「能量充足」的訊號，進而抑制飢餓感、降低食慾。腸泌素（GLP-1）——提升飽足感，短期調節食慾
高雄榮總指出，GLP-1具有延緩胃排空、提升飽足感的作用，能有效幫助降低食慾、控制體重，是目前許多體重管理藥物的主要機制。此外，GLP-1還具有調節血糖、促進胰島素分泌的功能，因此被廣泛應用於糖尿病治療與減重。
因此，市面上有許多抑制食慾的保健品，如某些草本萃取物、膳食纖維補充品、高蛋白營養品等，這些食物成分會影響食慾激素的分泌，達到抑制食慾的效果，這也是為何會標榜「促進瘦素作用」或「提高腸泌素分泌」的原因。
接下來，團隊精選了6款熱門的抑制食慾保健食品，並從關鍵成分、作用機制到網友評價等方面進行分析，幫助大家找到最適合自己的選擇！
抑制食慾保健品推薦1.【豐傑生醫】專利非洲芒果籽
（滿分100）
營養師評分：95（滿分100）
一提到減重或抑制食慾的保健食品，許多人會想到「非洲芒果籽」，這款產品最近在Dcard上也備受討論，因此第一個要向大家介紹的抑制食慾保健品就是【豐傑生醫】的專利非洲芒果籽，先一起來看看非洲芒果籽的功效吧！
美國國家衛生院（NIH）指出，非洲芒果籽能夠抑制脂肪生成，穩定「瘦素」的濃度，達到抑制食慾的效果；《美國營養學院雜誌》也指出，長期攝取非洲芒果籽萃取物，能夠降低血糖及血脂，有助於控制體重。
【豐傑生醫】的專利非洲芒果籽，特選非洲喀麥隆的特有種芒果籽，採用專利萃取技術，完整保留芒果籽的功效成分，並且搭配瓜拿納、肉鹼和綠茶等天然成分，有效幫助維持新陳代謝，達到功效加乘的效果，推薦給總是覺得餓、難以控制食慾的朋友！
主打功效：增加飽足感、幫助窈窕美麗、促進新陳代謝、調節血糖及血脂
功效成份：非洲芒果籽、瓜拿納萃取物、綠茶萃取物、枳棋子萃取物、L-肉酸
專利技術：無
國際認證：ISO2000、HACCP
檢驗報告：西藥、塑化劑
產品規格：膠囊
每日單價：13~52元（390/30顆/袋，每天1~4顆）
如果你是那種很容易餓、總是忍不住想吃東西的人，團隊發現【豐傑生醫】還有賣一款「專利魔芋纖維」，魔芋纖維的主要成分是「葡甘露聚醣」。根據《糖尿病代謝紊亂期刊》指出，葡甘露聚醣可以減緩碳水化合物的吸收、抑制食慾，因此團隊推薦兩者可以一起搭配食用，幫助控制食慾的效果更好！
抑制食慾保健品推薦2. 【大研生醫】高膳食纖維粉包
（滿分100）
營養師評分：90（滿分100）
想要抑制食慾，增加膳食纖維的攝取也是一種有效的方法！
《營養學期刊》指出，膳食纖維有吸水膨脹特性，能降低食物的熱量密度，讓人快速產生飽足感，進而減少熱量攝取，此外，某些高黏性的纖維也能影響腸道功能，延緩胃排空與養分吸收，使飽足感維持更久，達到抑制食慾的效果。
【大研生醫】高膳食纖維粉包，採用雙效專利植萃膳食纖維，每包含有6.3公克膳食纖維，不僅能有效增加飽足感、減少油膩負擔，還能幫助腸道蠕動、順暢排便！無論是想控制體重，還是有排便困擾的人，都非常適合日常補充。
主打功效：增加飽足感、幫助排便
功效成份：菊糖、羅漢果萃取物
專利技術：有
國際認證：FDA GRAS
檢驗報告：農藥、塑化劑、重金屬
產品規格：粉包
每日單價：30~120元（450/15包/盒，每天1~4包）
抑制食慾保健品推薦3.【船井生醫】船井burner倍熱 食事纖纖
（滿分100）
營養師評分：85（滿分100）
【船井生醫】船井burner倍熱食事纖纖，主打一包3效——降血脂、穩血糖、顧腸胃，不僅獲得衛福部核准，也通過多項國際認證，在品質與安全性上皆具保障，讓消費者食用更安心！
其中，此產品的獨家FIP100 專利纖維，除了富含能增加飽足感的日本專利纖維，還添加了菊苣纖維（Inulin）成分，《食品營養研究》指出，菊糖纖維有助於抑制食慾，因此適合希望控制飲食、減少熱量攝取的族群。
不過，有部分Dcard網友反映效果因人而異，有些人認為排便感受不明顯，抑制食慾的效果也較不顯著，建議可以依照個人體質，搭配適當的飲食與保健品，才能發揮最佳作用。
主打功效：增加飽足感、調節血脂肪、排便順暢
功效成份：難消化性麥芽糊精、菊糖（Inulin膳食纖維）、牛乳蛋白粉
專利技術：有
國際認證：A.A. Clean Label 100%無添加認證、SNQ
檢驗報告：未提及
產品規格：粉包
每日單價：80元（1,200/15包/盒，每天1包）
抑制食慾保健品推薦4.【嚴萃】飽NO.1-極致飽足感
（滿分100）
營養師評分：75（滿分100）
【嚴萃】的飽NO.1-極致飽足感，是一款功效成份豐富的抑制食慾保健品，添加多項天然草本植物，如紅薑黃、牛蒡萃取、褐藻萃取等專利成分，並富含膳食纖維，適合想控制食慾或進行體重管理的族群！
其中，《食物》期刊的研究指出，膳食纖維能夠延緩胃排空、增加飽足感，以達到減少進食量的效果；此外，紅薑黃的薑黃素含量高於一般薑黃，具有更強的抗氧化、抗發炎效果，《替代治療健康醫學》期刊也指出，薑黃能抑制成熟脂肪細胞生成，幫助體重管理。
不過，雖然這款產品的配方獨特，但目前網友使用後的評價較少，建議可以先買1包體驗看看，或者選擇其他已經有較多好評且知名的成分，例如非洲芒果籽，效果可能會更加明顯！
主打功效：增加飽足感、促進新陳代謝、維持消化道機能
功效成份：褐藻萃取、奇異果、牛蒡、苦瓜、秋葵、薑黃、左旋 L-肉鹼、素食甲殼素
專利技術：有
國際認證：SGS
檢驗報告：未提及
產品規格：膠囊
每日單價：65~194元（969/30顆/盒，每天2~6顆）
抑制食慾保健品推薦5.【DHC】藤黃果精華
（滿分100）
營養師評分：70（滿分100）
近幾年，「藤黃果」成為熱門的抑制食慾成分，藤黃果是一種來自東南亞的熱帶水果，因含有天然的羥基檸檬酸（HCA）而聞名，《分子細胞生物化學》指出，藤黃果中提取的天然羥基檸檬酸（HCA）具有抑制食慾的功效，並且可以抑制體內脂肪的合成，達到控制體重的功效。
本次團隊要介紹的是【DHC】的藤黃果精華，每份含有 1,000mg 的藤黃果提取物，搭配辣椒提取物與維生素B群，有助於抑制脂肪合成、促進代謝， 適合喜愛碳水化合物與甜食的人食用！
此產品在Dcard上討論度極高，雖然是熱門的平價的產品，但有部分網友認為其抑制食慾的效果不如預期，甚至可能出現食慾增加的情況。營養師推測，配方中可能含有刺激性成分或甜味添加物，造成血糖波動，因此建議可先從少量嘗試開始，或優先考慮其他抑制食慾的保健品。
主打功效：支持健康體重管理、促進新陳代謝
功效成份：藤黃果提取物粉末、維生素B1、 B2、B6、紅辣椒提取物
專利技術：未提及
國際認證：未提及
檢驗報告：未提及
產品規格：錠劑
每日單價：11元（340/150粒/袋，每天5顆）
抑制食慾保健品推薦6.【米森 vilson】無調味分離乳清蛋白粉
（滿分100）
營養師評分：70（滿分100）
若是想控制食慾、減少不必要的進食，不妨試試看補充「高蛋白營養品」，其實足夠的蛋白質不僅有助於維持肌肉量，《生理行為》的一項研究也指出，蛋白質能夠刺激腸泌素（GLP-1）的分泌，有助於抑制食慾並提升飽足感，進而幫助飲食控制。
這次團隊要推薦的是【米森 Vilson】無調味分離乳清蛋白粉，有在健身的人應該都聽過它的好評！這款蛋白粉由米森嚴選乳製品大廠製造，且堅持選用「無調味」配方，不含糖分、碳水化合物與脂肪，適合有在健身、進行體重管理的族群！
不過，這款產品主要針對日常有健身習慣，並想控制食慾的族群，若單純想靠蛋白質來抑制食慾，建議可以搭配其他抑制食慾的保健品。
主打功效：提升飽足感、運動後補給、提升運動表現
功效成份：分離乳清蛋白粉、大豆卵磷脂
專利技術：有
國際認證：ISO22000、HACCP
檢驗報告：微生物、重金屬
產品規格：粉狀
每日單價：47元（1,150/500g/罐，每日3平匙）
抑制食慾保健品6款品牌比較表
2025抑制食慾保健品推薦TOP2！
此次評比的6款抑制食慾保健品，總結前2名如下：
第一名：【豐傑生醫】的專利非洲芒果籽
【豐傑生醫】的專利非洲芒果籽，在本次評比中榮獲第一名，此產品採用非洲喀麥隆的特有芒果籽，採用專利萃取技術，完整保留芒果籽的功效活性成分，有效增加飽足感、調節血糖與血脂，並結合瓜拿納、肉鹼與綠茶等成分，達到加乘的抑制食慾效果！第二名：【大研生醫】的高膳食纖維粉包
【大研生醫】的高膳食纖維粉包，含有雙效專利植萃膳食纖維，成分天然且每包提供6.3公克膳食纖維，除了能有效增加飽足感，同時幫助排便順暢、減少油膩負擔。
市面上抑制食慾的保健品種類繁多，每款產品的機制和效果都有所不同，且配方和訴求也各具特色。因此建議在選購前，根據自身的需求選擇最適合的產品。
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