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不同益生菌可以一起吃嗎？
民眾常選購不同的益生菌食用，不少人會有疑問：如果想要同時調理脹氣跟便祕，那可以買兩種不同功效的益生菌一起吃嗎？反正都是對身體有益的益生菌，設想一次吃兩包，應該更有幫助。對此，營養師解釋：「可以一起吃，但需看菌種的種類與菌數」。
同時吃兩種不同益生菌的優勢
不同種類的益生菌，對人體不同方面發揮的作用也不同，例如幫助消化、改善腸道健康、增強免疫系統等。因此若同時攝取多種益生菌，可以為腸道健康帶來許多正向的益處。
假設目前遇到脹氣和便祕問題，A牌益生菌有「緩解脹氣的菌種」，而B牌益生菌有「改善過敏的菌種」。同時吃這兩種益生菌，能夠讓你的脹氣和過敏問題獲得改善。
此外，某些菌種組合在一起會產生協同效應，讓彼此活得更持久，增加定殖率，對身體帶來更多的好處。
總結，補充多種益生菌，可以為人體帶來許多不同好處，因此同時攝取兩種不同品牌的益生菌也許是不錯的選擇，不過需要留意可能存在風險和副作用。
同時吃兩種不同益生菌的風險和副作用
雖然同時補充多種益生菌有許多好處，但需要留意潛在的風險和副作用。
不同益生菌的生長條件和共存狀況不同，有些益生菌組合在一起會產生協同效應，但也不排除有些菌種功效更強大，從而降低其他菌種的存活率和定植率，出現「彼此互相打架」的狀況，影響功效。
另外各家產品若已經添加足量的益生菌（如保證菌數250億），此時再補充兩家不同的益生菌，可能會因為攝取過量，導致腸道菌叢生態失衡，出現腹瀉等腸道不適狀況。
不同益生菌該怎麼吃？
想要同時吃兩種不同功效的益生菌，營養師有一個「避免衝突」的建議。
想要避免不同益生菌間產生的風險和副作用，最好的方法是先吃Ａ品牌3－6個月，如果效果不明顯或想要效果再更多元，就再改吃Ｂ品牌3－6個月，記得長期定時補充才能看到效果。
如果是不同功效的益生菌一起吃，建議「分開時段吃」。例如，同時有「腸道問題」和「私密處困擾」，早上起床可以先吃有包埋技術的益生菌，包埋技術能讓益生菌安全通過胃酸的考驗，而空腹時吃益生菌的效果最好。接著在晚上睡覺前，再吃私密益生菌，達到改善腸道和私密處問題的效果。
