由 蔡薾葳營養師 專業審查
營養師本人在挑選自己要吃的益生菌時,一看菌株搭配,二看複方成分,三看添加物多寡,四看檢驗報告,五看店員結帳!
市面上的益生菌這麼多,到底要怎麼挑?這篇由營養師提供的益生菌排行榜,不僅條列出市售知名的16大益生菌,更要告訴你怎麼看、怎麼吃,
更要告訴大家,從專家眼中的「挑選原則」有哪些?
話不多說,列出16位益生菌選手如下:
- 豐傑生醫
- 營養師輕食
- Vitabox
- 大研舒敏益生菌膠囊
- AB LP33
- 健康力
- 娘家益生菌
- 一家人益生 菌
- 葡萄王益生菌
- YOHO敏立清益生菌
- 威德益生菌
- 常順軍益生菌
- 善存益生菌
- 白蘭氏益生菌
- TADAS比菲禦力菌
- DHC益生菌
先別急著排名,接下來先讓大家知道,我們會立下哪些挑選原則,來篩選益生菌
益生菌怎麼挑?營養師傳授7大要點!
市面上充滿著形形色色的益生菌,每一家都說自己市售第一、全台唯一,讓你不知道該如何挑選嗎?今天營養師傳授益生菌挑選要點,一步步跟著篩選就可以找到自己命定的益生菌囉!
益生菌挑選要點1:菌株編號完整公開
你知道菌株也有「編號」嗎?
光是只有「菌株名稱」還不夠,後面要有「菌株編號」才行。
就像是同為老師,Apple老師擅長化學、Bee老師擅長體育,每個人都有擅長的領域。
菌株也是一樣的道理,以「植物乳桿菌」為例,不是所有的植物乳桿菌都可以調理過敏體質,而是植物乳桿菌LP28才可以。
簡單來說,「菌株編號」是經過國際期刊證實,具有功效的菌種,更有保障。
大家務必謹記此原則,唯有完整公開菌株編號的產品才可以信任,也才具有宣稱的調理腸胃健康、過敏症狀等效果。
益生菌挑選要點2:益菌生、後生元的輔助搭配
腸道環境險惡,想要讓益生菌好好地定殖並不容易,因此,我們應致力於培養出益生菌適合生存的環境。
【補給戰隊-益菌生】
「益菌生」是益生菌的食物,想要讓體內擁有良好的細菌叢生態,就得時刻為他們送上糧食,而「益菌生」正是這個優質糧食,像是半乳寡糖、蔬菜水果都是優良的益菌生。
【防衛護盾-後生元】
「後生元」是益生菌發酵過程代謝的產物,含有豐富的有機酸、功能性蛋白等,是益生菌定殖的最佳護盾!
如最近台灣大學研究的「後生元克菲爾桿菌M1」於2023年獲得了調整體質的專利認證,今後後生元在益生菌市場中,會逐漸成為新興的重要配方。
透過益菌生、後生元的搭配,可以給予益生菌足夠的養分,讓益生菌在惡劣的環境中穩住腳步,拓展勢力。
益生菌挑選要點3:無添加益生菌尤佳
專家會選擇「無添加益生菌」不是沒有原因的。
添加物會壓縮到益生菌的含量
一些糖粉、香料、果汁粉,都會擠壓到益生菌的功效含量添加物、複方,都可能導致益生菌品質不穩定
雖然說添加維生素能讓營養更全面、添加葡萄糖比較好吃,添加香料孩童更愛,不過這些都不利於益生菌生存。
若有補充維生素需求,應另外購買,而非選擇含有維生素的益生菌。
因此,我們應盡可能還是選擇「無糖、無添加益生菌」。
益生菌挑選要點4:保證菌數檢驗報告
保證菌數的意思,就是指在「有效期限」內,益生菌「保證」的活菌數量。
試想,買來的益生菌,每天都會經過環境、溫度影響而逐漸死亡
而保證菌數指的就是經過第三方實驗研究,期間內「到底會剩下多少活菌」的證明
所以聽起來是不是很重要?
沒錯!唯有定期檢驗報告才可以得知,該產品是否有照顧好益生菌(用包埋技術、微氧技術、無添加、粉包),讓活菌長久生存,否則花的再多、吃的再多也只是心酸的。
想要看益生菌有沒有保證菌數的檢驗報告,一方面可以到官網看看有無公開資訊,也可以直接詢問客服,選購更安心。
益生菌挑選要點5:全桿菌尤佳,避免球菌混雜
與球菌相比,桿菌的成本更高,而且桿菌的研究文獻、實驗數據皆較多,意味著桿菌是更好的益生菌配方。
建議大家仔細查看產品的菌種標示,避免廠商以球菌混雜的方式拉高菌數、降低品質。
益生菌挑選要點6:採用微氧技術
微氧技術,指的是調整粉包中的空氣,打造出益生菌能夠舒適居住的環境,藉以在保存期限內維持高活菌含量。
因為大多數的益生菌喜歡低氧的環境,因此一些品牌的益生菌包裝,會使用微氧技術來填裝,確保菌株的品質。
益生菌挑選要點7:避免錠片,優先選擇粉包
常見的益生菌劑型為錠片、膠囊、粉包,營養師推薦優先選擇粉包。
為什麼呢?原因如下:
粉包劑量充足
對於益生菌來說,粉包的環境較佳,並且能添加的功效益生菌也較多錠片添加物最多
高溫製程也不利益生菌存活,應避免挑選膠囊受空間限制
因大多數的膠囊空間受限,應仔細查看保證菌數報告再挑選
好的,講完以上7點挑選原則,那麼我們要開始公布排行榜了!
這16名選手中,我們會公布以下益生菌的排名,再一一介紹各品牌的優缺點!
- 腸胃益生菌推薦排行榜
- 過敏益生菌推薦排行榜
- 孕婦、寶寶益生菌推薦排行榜
「腸胃益生菌推薦」前三名:豐傑生醫、營養師輕食、維他盒子
大家在挑選益生菌時,有一句話千萬要記得:
選擇「菌株完整公開」的產品
我們在市面上常常會看到植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌等,不過這些都只是依據特色、習性而命名的大分類,真正的功效要看菌株編號(英文、數字)才知道!
擁有編號的益生菌,都是經過多次實驗研究證實對人體有益的菌株。
也因此,有完整公開菌株編號的產品,才真正具備宣導的功效。我們團隊針對腸胃保健,挑選出了前三名益生菌與大家分享:
第一名:豐傑生醫&營養師輕食
豐傑生醫具有益生菌、益菌生、後生元的黃金三角配方,讓益生菌能更好地定殖在體內發揮功效,並且透過微氧技術,大幅提升益生菌存活率,保證菌數高達250億,有感調理腸胃健康。
營養師輕食雖然沒有添加後生元,不過也有使用微氧技術,提升益生菌的存活率,保證菌數高達300億。此外,與豐傑生醫一樣有取得100%A.A.無添加認證,是款可以長期食用、無負擔的產品。
我們相當苦惱,無法決定這兩個品牌是誰略勝一籌,因此出現了極為少見的並列第一,都推薦給大家選擇。
第二名:從缺
第三名:維他盒子
維他盒子專為不喜歡粉包的族群所設計,少見的膠囊形式益生菌。成分中添加了酵素,雖然可能會影響到益生菌的存活率,不過維他盒子也有附上定期菌數檢驗報告,推薦給想要調理消化狀況的族群。
「過敏益生菌推薦」前三名:豐傑生醫、大研生醫、AB LP33
常見的抗過敏益生菌菌株有:
植物乳桿菌LP28、副乾酪乳桿菌AP88、副乾酪乳桿菌LP33等等
可以針對支氣管過敏、鼻子過敏、皮膚過敏進行調理。
以下為我們團隊票選出的前三名抗過敏益生菌,提供給大家參考:
第一名:豐傑生醫
豐傑生醫在過敏菌種上,添加的是最多的,包含專利抗敏菌株(植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113)。
還有搭配改善過敏症狀的專利後生元(克菲爾桿菌 M1),就連益菌生「半乳寡糖」都有經過專利認證,可幫助過敏調節,可看出該品牌致力調整過敏體質,對於季節性鼻炎、皮膚過敏皆有幫助。
第二名:大研生醫
大研生醫選用副乾酪乳桿菌AP88,用以舒緩過敏,提升身體保護力,並榮獲SNQ國家品質標章,選用少見的膠囊型態,適合不喜歡吃粉包的族群。
第三名:AB LP33
AB LP33選用副乾酪乳桿菌LP33,此產品獲得健康食品認證,具有調整過敏體質、免疫調節之功效,不過因膠囊中的益生菌數較低、添加物較多,因此位居過敏排行榜第三名。
「孕婦益生菌、寶寶益生菌推薦」該如何挑選?
大家在市面上尋找益生菌時,一定常看到孕婦益生菌推薦、寶寶專屬益生菌等字眼,不過營養師要為大家釐清迷思:
不論是寶寶、幼兒、孕婦、銀髮族都可以食用同一款益生菌,大家僅需挑選符合自己需求的菌株即可(腸胃健康、過敏調節等),唯一不同的地方是嬰幼兒的建議劑量會減少,這部分仔細查看產品說明即可。
上述推薦的益生菌中,僅AB LP33不一定適合給幼兒食用,因此想買給寶寶補充的話,建議大家優先挑選「豐傑生醫、營養師輕食、維他盒子、大研生醫」唷!
接著,我們會針對16位益生菌選手,進行個別評比分析,如下:
益生菌推薦1號選手:豐傑712D益生菌-克菲爾PLUS
- 總分:95(滿分100)
- 專家評價:
腸胃健康調理、抗過敏益生菌推薦的首選,豐傑生醫為單方無添加,僅添加有助於益生菌生長的果寡醣、半乳寡醣,並且附有總菌數檢驗報告,雖然該品牌目前知名度不高,但產品優質,是專家全體給予高分肯定的益生菌。 - 益生菌類型:腸道保健、過敏調節、孕婦、兒童
- 產品規格:粉包
- 價格:1,280元(30包)
- 建議用量:每天1包
- 每日成本:42.6元
- 功效成分:乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙岐桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、發酵乳桿菌 LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、熱激化克菲爾乳桿菌 M1、果寡醣粉
- (非基改玉米澱粉、果寡醣)、半乳寡醣 (半乳寡醣、乳糖、葡萄糖、半乳糖)
- 其他成分:無
- 食品添加物:無
- 是否為全桿菌:是
- 是否有保證菌數:是(250億)
- 產品是否必須冷藏:否
- 專利數量:6
- 國際認證:ISO 22000、HACCP、FSSC 22000、HALAL認證
- 檢驗單位:SGS
- 檢驗報告:完整公開(重金屬、塑化劑、農藥)
- 其他檢驗報告:室溫總乳酸菌檢驗報告
- 得獎數量:4
豐傑生醫益生菌是選用「專利過敏調節菌株LP28、LRH113」,再搭配多種腸道保健菌株,可以一併改善排便不順、過敏不適,且其獲得100% A.A. 無添加驗證,證實產品裡頭「全為功效成分」,CP值極高。
另外專家也發現豐傑生醫有完整公開檢驗與菌數報告,向消費者表明產品的安全性與有效性,相當推薦給腸胃敏感、容易因換季而有過敏者長期補充食用。
益生菌推薦2號選手:營養師輕食台灣01益生菌
- 總分:95(滿分100)
- 專家評價:
營養師輕食益生菌評價相當高!他們定期檢測總乳酸菌數、完整公開檢驗報告、堅持不添加調味粉,在保障產品品質的同時也避免給予身體負擔,推薦給所有人補充食用唷! - 益生菌類型:腸道保健、過敏調節、孕婦、兒童
- 產品規格:粉包
- 價格:1580
- 建議用量:每天1包
- 每日成本:52.6元
- 功效成分:植物乳桿菌LP28、動物(乳)雙歧桿菌BAL06、鼠李糖乳桿菌LRH113、長雙歧桿菌BL986、乾酪乳桿菌LC122、兩歧雙歧桿菌 BB14、嗜酸乳桿菌 LA1063、果寡醣粉(非基改玉米澱粉、果寡醣)
- 其他成分:無
- 食品添加物:無
- 是否為全桿菌:是
- 是否有保證菌數:是(300億)
- 產品是否必須冷藏:否
- 專利數量:1
- 國際認證:未知
- 檢驗單位:台美
- 檢驗報告:完整公開(農藥、微生物、重金屬)
- 其他檢驗報告:室溫總乳酸菌檢驗報告
- 得獎數量:2
營養師輕食益生菌最大的特色在於資料公開透明,僅添加必須營養素,避免多餘的調味,且也是榮獲100% A.A. 認證的產品,若有過敏調節需求、便秘或是容易拉肚者,都可以長期補充看看唷!
益生菌推薦3號選手:vitabox益生菌
- 總分:95(滿分100)
- 專家評價:
vitabox益生菌評價高,既可以同時調理過敏與腸道,也沒有添加不必要的成分,還附有室溫總乳酸菌檢驗報告,保證菌數高達300億,推薦給追求有感調理的族群。 - 益生菌類型:腸道保健、過敏調節、孕婦、兒童
- 產品規格:膠囊
- 價格:780
- 建議用量:每天2-4顆
- 每日成本:52元
- 功效成分:植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、鼠李糖乳桿菌 LRH10、發酵乳桿菌 LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、長雙岐桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、瑞士乳桿菌 LH43、難消化性麥芽糊精、半乳寡醣 (半乳寡醣、乳糖、葡萄糖、半乳糖)、綜合酵素 (麥芽糊精、α-澱粉酶、乳糖酶、纖維酶、中性蛋白酶、脂肪酶)
- 其他成分:無
- 食品添加物:羥丙基甲基纖維素、微結晶狀α-纖維素
- 是否為全桿菌:是
- 是否有保證菌數:是(300億)
- 產品是否必須冷藏:是
- 專利數量:4
- 國際認證:ISO 22000、HACCP、HALAL認證、美國FDA認證
- 檢驗單位:SGS
- 檢驗報告:完整公開(重金屬、塑化劑、農藥)
- 其他檢驗報告:室溫總乳酸菌檢驗報告
- 得獎數量:3
維他盒子益生菌的膠囊有一個特色,就是特別選用不含動物成分的膠囊殼,因此也適合奶素者食用。與粉包相比,雖然膠囊形式每日要補充2-4顆較為麻煩,不過因為有保證菌數的擔保,此款益生菌同樣也是相當有感的配方,適合各類族群補充食用。
益生菌推薦4號選手:大研舒敏益生菌膠囊
- 總分:94(滿分100)
- 專家評價:
大研舒敏益生菌嚴選具有過敏調節功能的菌株:副乾酪乳桿菌 AP88,搭配腸道保健菌株,是相當優良的配方,推薦給習慣吃膠囊者補充。 - 益生菌類型:腸道保健、過敏調節、孕婦、兒童
- 產品規格:膠囊
- 價格:1320
- 建議用量:每天1-2顆
- 每日成本:44元
- 功效成分:副乾酪乳桿菌 AP86、副乾酪乳桿菌 AP88、雷特氏B菌 AP31、嗜酸乳桿菌 AP11、發酵乳桿菌 AP13、果寡糖
- 其他成分:無
- 食品添加物:葡萄糖、麥芽糊精、硬脂酸鎂、明膠、硫酸月桂酯鈉、純水
- 是否為全桿菌:是
- 是否有保證菌數:無
- 產品是否必須冷藏:是
- 專利數量:1
- 國際認證:未知
- 檢驗單位:未知
- 檢驗報告:未公開
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:3
大研舒敏益生菌榮獲Monde selection金獎與SNQ品質標章,是款優良品質的益生菌產品,可以同時調理過敏體質與腸道健康;美中不足的地方是,此款益生菌選擇膠囊包裝,稍微限制了益生菌的含量,若是不善食用粉狀保健品的族群,相當推薦此款膠囊型態益生菌唷!
益生菌推薦5號選手:AB LP33益生菌
- 總分:93(滿分100)
- 專家評價:
AB LP33是特別針對過敏調節的益生菌!經健康食品雙重認證,具有"調整過敏體質"、"免疫調節"之功效,相當適合過敏兒食用補充。 - 益生菌類型:過敏調節
- 產品規格:膠囊
- 價格:1,200元(30顆)
- 建議用量:每天1顆
- 每日成本:40元
- 功效成分:活性乳酸菌冷凍乾燥菌粉(副乾酪乳桿菌LP33®菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌Lp菌、NCFM菌)、果寡醣
- 其他成分:無
- 食品添加物:膠囊殼(明膠、二氧化鈦、氧化鐵、硫酸月桂酯鈉)、葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、硬脂酸鎂
- 是否為全桿菌:是
- 是否有保證菌數:是(25億)
- 產品是否必須冷藏:是
- 專利數量:未知
- 國際認證:未知
- 檢驗單位:未知
- 檢驗報告:未公開
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:3
AB LP33益生菌功效為過敏調理,經動物實驗證實可以改善過敏體質;美中不足的地方是,他們採用膠囊形式,益生菌受到空間限制無法大量裝填,且也有額外添加不必要葡萄糖。撇除這些小缺點,仍是一款相當不錯的益生菌。
益生菌推薦6號選手:健康力益暢敏益生菌
- 總分:85(滿分100)
- 專家評價:
健康力益生菌評價中等,雖然擁有調理過敏與腸道保健的雙重功效,不過因額外添加了許多香料、甜味劑、糖,因此僅推薦給不喜歡吃益生菌粉,需有甜味才能接受的人。 - 益生菌類型:腸道保健、過敏調節、孕婦、兒童
- 產品規格:粉包
- 價格:1680
- 建議用量:每天1-2包
- 每日成本:56元
- 功效成分:副乾酪乳酸桿菌 BRAP01、嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌 BR022、鼠李糖乳酸桿菌、難消化麥芽糊精
- 其他成分:優格粉(砂糖、脫脂奶粉、全脂奶粉、麥芽糊精、葡萄糖、辛希基丁二酸鈉澱粉、酵母粉、脂肪酸甘油酯、乳糖、甘油)、葡萄糖、葡萄糖酸鋅
- 食品添加物:優格香料、碳酸鈣、L抗壞血酸鈉、二氧化矽、蔗糖素甜味劑、檸檬酸、玉米澱粉、檸檬酸鈉、柑橘果膠 (柑橘果膠、蔗糖)
- 是否為全桿菌:是
- 是否有保證菌數:無
- 產品是否必須冷藏:是
- 專利數量:3
- 國際認證:未知
- 檢驗單位:未知
- 檢驗報告:未知
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:3
健康力益暢敏的其他成分、食品添加物在這16支益生菌產品中,是數一數二地多;儘管功效經健康食品認證,我們還是僅給予益暢敏益生菌評價85分,推薦給無甜不歡者。
益生菌推薦7號選手:娘家益生菌
- 總分:82(滿分100)
- 專家評價:
- 娘家益生菌選用專利菌株NTU101,其具有改善免疫機能與腸道健康之功效,此款益生菌特別推薦給想攝取單一菌種的族群補充。
- 益生菌類型:腸道保健、過敏調節
- 產品規格:粉包
- 價格:2090
- 建議用量:每天1-2包
- 每日成本:35元
- 功效成分:NTU101乳酸菌、異麥芽寡糖
- 其他成分:非基改玉米澱粉
- 食品添加物:糖粉、脫脂奶粉、香料 (優格香料)、著色劑 ( β-胡蘿蔔素 (水、果糖、葵花油、辛烯基丁二酸鈉澱粉、 β-胡蘿蔔素、生育醇(維生素 E)、L-抗壞血酸))、調味劑 (蘋果酸、檸檬酸)
- 是否為全桿菌:是
- 是否有保證菌數:否
- 產品是否必須冷藏:否
- 專利數量:15
- 國際認證:ISO 22000、HACCP
- 檢驗單位:SGS
- 檢驗報告:完整公開(西藥、重金屬)
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:4
娘家選用的益生菌為專利NTU101,由於人體的腸道菌相複雜多元,單一菌株的補充效果可能較不明顯;此外,考慮到有額外添加香料、著色劑與調味粉,因此僅推薦給有特殊需求要補充單一菌株者,或者嗜甜者食用。
益生菌推薦8號選手:一家人益生菌
- 總分:77(滿分100)
- 專家評價:
本產品未完整公開菌株編號,對消費者來說即為來路不明的益生菌產品,儘管有通過多項檢驗證實安全性,不過有鑑於一家人益生菌功效成分未知,因此我們團隊不推薦。 - 益生菌類型:腸道保健、兒童
- 產品規格:粉包
- 價格:1100
- 建議用量:每天1-2包
- 每日成本:37元
- 功效成分:陽明專利益生菌YMB520 (納豆菌)、副乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、洛德乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌、異麥芽寡糖、菊苣纖維
- 其他成分:卡姆果萃取(含維生素C)、酵母鋅、β-胡蘿蔔素(含維生素A)、維生素E、銀耳萃取(多醣體)
- 食品添加物:乳糖、優格粉(砂糖、脫脂奶粉、麥芽糊精、全脂奶粉、葡萄糖、檸檬酸、酵母提取物、香料、脂肪酸甘油酯、二氧化矽)、葡萄糖、麥芽糊精、玉米澱粉
- 是否為全桿菌:是
- 是否有保證菌數:無
- 產品是否必須冷藏:否
- 專利數量:1
- 國際認證:未知
- 檢驗單位:SGS
- 檢驗報告:完整公開(重金屬、塑化劑、農藥)
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:0
一家人益生菌價格中等,雖有知名藝人代言,但並不代表絕對優秀。
本產品未公開菌株編號,還添加調味粉、香料、維生素等,會危害到益生菌生存率的成分。
這種搭配方式容易造成顧此失彼,沒能好好補充到益生菌、維生素的成分也不夠多元充足,我們團隊一致給予一家人益生菌評價低,表態不推薦。
益生菌推薦9號選手:葡萄王益菌王
- 總分:77(滿分100)
- 專家評價:
葡萄王益菌王評價低,因其缺乏成品檢驗報告,也沒有完整公開菌株編號,對於消費者來說屬於資訊不透明的產品,本團隊不建議大家挑選。 - 益生菌類型:腸道保健
- 產品規格:膠囊
- 價格:700
- 建議用量:每天2顆
- 每日成本:23元
- 功效成分:乳酸菌凍乾品、鳳梨酵素、半乳寡糖、菊苣纖維
- 其他成分:無
- 食品添加物:硬脂酸鎂、二氧化矽、麥芽糊精明膠、硫酸月桂酯鈉、純水、甘油、二氧化鈦
- 是否為全桿菌:是
- 是否有保證菌數:是(150億)
- 產品是否必須冷藏:否
- 專利數量:2
- 國際認證:ISO 22000、HACCP、GMP
- 檢驗單位:SGS
- 檢驗報告:未公開
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:0
由於菌株並未完整公開,因此葡萄王益生菌功效不明瞭;此外,益生菌的生存環境苛刻,額外添加酵素會影響到益生菌的存活率,並非良好的搭配策略。儘管每日成本較低,也不建議大家購買食用。
益生菌推薦10號選手:YOHO敏立清益生菌
- 總分:77(滿分100)
- 專家評價:
專為兒童所設計的YOHO敏立清益生菌,不論是功效成分、其他成分或是食品添加物都添加許多種,如此大雜燴的環境不適合益生菌生存,可能導致產品成效不彰。 - 益生菌類型:腸道保健、兒童
- 產品規格:粉包
- 價格:890
- 建議用量:每天1-3包
- 每日成本:30元
- 功效成分:乳酸菌(LP28植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、醱酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、乾酪乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、長雙歧桿菌、加氏乳桿菌LDL114、乳酸乳桿菌LA27、瑞士乳桿菌、嬰兒雙岐桿菌、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌)、異麥芽寡醣、濃縮乳清蛋白(含神經鞘磷脂)、綜合酵素(蛋白質分解酵素、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素、纖維素分解酵素)、牛初乳乳鐵蛋白、木寡醣
- 其他成分:非基改玉米澱粉、蔗糖、牛奶蛋白濃縮物、脫脂奶粉、棕櫚仁油(含中鏈脂肪酸)、卵磷脂(來源:葵花籽)、天然香料、海洋深層水、糊精、麥芽糊精、難消化麥芽糊精
- 食品添加物:檸檬酸、蘋果酸、優格香料
- 是否為全桿菌:否
- 是否有保證菌數:無
- 產品是否必須冷藏:否
- 專利數量:7
- 國際認證:未知
- 檢驗單位:台美
- 檢驗報告:完整公開(重金屬、防腐劑、微生物)
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:0
為了打造出小孩喜歡的口味,悠活原力益生菌添加許多香料、蔗糖;為了提升小孩抵抗力與代謝能力,額外添加乳鐵蛋白、酵素等。這樣多元的成分,其實並不利於益生菌存活,因此不推薦大家購買唷!
益生菌推薦11號選手:威德益生菌
- 總分:75(滿分100)
- 專家評價:
威德益生菌評價屬於「小資入門款」,如果是從未接觸過益生菌者,可以先試試看價格低的好市多威德益生菌,再決定日後是否要升級品質更優良的益生菌產品。 - 益生菌類型:腸道保健、孕婦、兒童
- 產品規格:粉包
- 價格:1080元(90包)
- 建議用量:每天1-3包
- 每日成本:12元
- 功效成分:嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、比菲德氏菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌、木寡醣、菊苣纖維
- 其他成分:維生素C、β-胡蘿蔔素(含麥芽糊精、阿拉伯膠、中鏈三酸甘油酯、蔗糖、抗氧化劑)、維生素E、維生素B2、維生素B6
- 食品添加物:乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、乳酸鈣、食用香料
- 是否為全桿菌:否
- 是否有保證菌數:未標示
- 產品是否必須冷藏:否
- 專利數量:6
- 國際認證:無
- 檢驗單位:SGS
- 檢驗報告:完整公開
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:2
威德益生菌好市多知名度相當高,其最大的特色就是威德益生菌價格優惠,不過我們營養師團隊一致認同,好多市威德益生菌評價為CP值低。
威德益生菌成分含有許多蔗糖、香料等調味成分,這些不僅會為身體帶來負擔,對於益生菌的生存環境也是一大威脅;威德益生菌菌數未知,對消費者公開的資訊少。
雖然網友經常分享威德益生菌拉肚子調理有感,不過我們團隊認為功效成分含量、品質好壞才是最優先考量,因此不挑選威德益生菌。
益生菌推薦12號選手:常順軍益生菌
- 總分:75(滿分100)
- 專家評價:
常順軍益生菌僅針對腸道保健進行調理,由於功效成分並不明確,也指出孕婦不一定可以安心食用,因此我們團隊給予較低的評價。 - 益生菌類型:腸道保健、兒童
- 產品規格:粉包
- 價格:850
- 建議用量:每天1-2包
- 每日成本:28元
- 功效成分:菊苣纖維、比非德氏菌、龍根菌、乳酸乳球菌、短雙岐桿菌
- 其他成分:藍莓
- 食品添加物:無
- 是否為全桿菌:否
- 是否有保證菌數:無
- 產品是否必須冷藏:否
- 專利數量:0
- 國際認證:未知
- 檢驗單位:SGS
- 檢驗報告:完整公開 (塑化劑)
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:0
雖然益美生醫的常順軍益生菌有完整公開檢驗報告,但內容僅為塑化劑是完全不夠的,重金屬、農藥等檢測也相當重要,不論是何種保健食品,應給予消費者足夠的安心感,因此僅能給予75分的評價。
益生菌推薦13號選手:善存益生菌
- 總分:70(滿分100)
- *專家評價:
- 善存益生菌評價為便宜好吃,不過因食品添加物多、缺乏檢驗報告與保證菌數,我們團隊認為善存益生菌功效無感的產品。
- *益生菌類型:腸道保健、兒童
- *產品規格:粉包
- *價格:849
- *建議用量:每天1-2包
- *每日成本:21元
- *功效成分:乳酸菌、鳳梨酵素、菊糖、半乳寡醣、異麥芽寡糖
- *其他成分:無
- *食品添加物:玉米澱粉、乳糖、果糖粉、鳳梨粉末香料(葡萄糖、麥芽糊精、香料、阿拉伯膠、丙二醇)、蘋果果汁粉(蘋果濃縮汁、麥芽糊精、氧化澱粉、DL-蘋果酸、檸檬酸、香料、β-胡蘿蔔素)、吉子粉末香料(葡萄糖、麥芽糊精、阿拉伯膠、香料、混合濃縮生育醇、丙二醇、乙醇)、二氧化矽
- *是否為全桿菌:是
- *是否有保證菌數:有(宣稱50億,但沒有附上室溫總乳酸菌檢驗報告)
- *產品是否必須冷藏:否
- *專利數量:0
- *國際認證:未知
- *檢驗單位:Intertek
- *檢驗報告:未公開
- *其他檢驗報告:無
- *得獎數量:0
雖然善存益生菌價格低廉,但詳閱他們的產品說明時,我們團隊皆無法理解:為什麼說明鳳梨酵素能夠幫助分解蛋白質,就將其加入益生菌中呢?
兩者一起食用不會產生善存益生菌副作用,不過對益生菌定殖並無幫助;再加上保證菌數僅是宣稱,並沒有附上檢驗報告,因此團隊並不推薦給大家。
益生菌推薦14號選手:白蘭氏益生菌
- 總分:70(滿分100)
- 專家評價:
白蘭氏益生菌價格偏高,但是產品品質並不合乎價格。沒有檢驗報告、沒有公開菌株,且含有眾多添加物的產品不推薦給大家食用。 - 益生菌類型:腸道保健
- 產品規格:粉包
- 價格:1990
- 建議用量:每天2包
- 每日成本:66元
- 功效成分:難消化性麥芽糊精、木寡醣(XOS, Xylo-oligosaccharides)、孢子性乳酸菌粉末(孢子性乳酸菌Bacillus coagulans、乳糖)、乳酸桿菌粉末(Lactobacillus acidophilus)
- 其他成分:無
- 食品添加物:巴糖醇(甜味劑)、水蜜桃果汁粉(水蜜桃濃縮汁、麥芽糊精、水蜜桃香料)、水蜜桃香料粉(乳糖、水蜜桃香料、二氧化矽)、優酪香料粉(辛烯基丁二酸鈉澱粉、優酪香料、麥芽糊精、二氧化矽)、脂肪酸甘油酯
- 是否為全桿菌:否
- 是否有保證菌數:否
- 產品是否必須冷藏:否
- 專利數量:1
- 國際認證:未知
- 檢驗單位:未知
- 檢驗報告:未知
- 其他檢驗報告:無
- 得獎數量:0
白蘭氏益生菌評價低,是因為許多成分、檢驗報告皆不明確,這也連帶使消費者無法得知白蘭氏益生菌功效,希望大家不要被大牌子所誤導,應仔細查看產品成分與報告,再判斷是否為優良產品唷!
益生菌推薦15號選手:TADAS比菲禦力菌
- 總分:65(滿分100)
- *專家評價:
- 成分公開、落實檢驗是對消費者負責的最基本事項,不過三得利比菲禦力菌都沒有做到,因此我們也不推薦給大家。
- *益生菌類型:腸道保健
- *產品規格:粉包
- *價格:1090
- *建議用量:每天1包
- *每日成本:36元
- *功效成分:比菲德氏龍根菌、乳鐵蛋白、玉米來源可溶性纖維、乳酮糖
- *其他成分:無
- *食品添加物:無
- *是否為全桿菌:是
- *是否有保證菌數:無
- *產品是否必須冷藏:否
- *專利數量:0
- *國際認證:未知
- *檢驗單位:SGS
- *檢驗報告:未公開
- *其他檢驗報告:無
- *得獎數量:0
三得利比菲禦力菌主打「順暢力與保護力」雙效配方,然而不僅菌株編號未公開,在官網上也看不到任何的檢驗報告,是相對不透明的保健食品,不建議大家挑選。
益生菌推薦16號選手:DHC克菲爾益生菌
- 總分:60(滿分100)
- 專家評價:
DHC益生菌評價為16支產品中最低的,與資訊不透明有關,儘管價格低廉,幾乎所有資訊都未知的產品,仍不建議大家購買食用。 - 益生菌類型:腸道保健
- 產品規格:膠囊
- 價格:550元
- 建議用量:每天2顆
- 每日成本:18元
- 功效成分:乳酸菌、酵母菌
- 其他成分:未知
- 食品添加物:未知
- 是否為全桿菌:未知
- 是否有保證菌數:未知
- 產品是否必須冷藏:未知
- 專利數量:0
- 國際認證:未知
- 檢驗單位:未知
- 檢驗報告:未知
- 其他檢驗報告:未知
- 得獎數量:0
DHC益生菌是常見的日本品牌,由於網上資訊皆不透明,難以查詢到DHC益生菌成分與各項檢驗報告,以消費者的立場來說相當不放心,因此我們團隊一致不推薦大家選購。
16大益生菌推薦評比表格
辛苦各位的眼睛了,我們終於快看到文章的終點,營養師為大家整理出了上述成品的終極懶人包,一眼就能看出各項產品的優劣之處,歡迎大家從中挑選出自己的命定益生菌唷!
益生菌挑選2大地雷,要注意了!
市面上有許多品牌都會使用話術,讓消費者認為這樣才是好的,引誘其購買。今天就讓營養師來踢破常見的花言巧語,避免大家誤觸地雷:
益生菌挑選地雷1:配方成分不是越多越好
用同樣價錢買到比較多樣東西,挺起來很划算,但這一點不適用於益生菌產品唷!
我們之所以會購買益生菌,就是為了補充好菌來改善腸道菌相,因此,我們應著重在益生菌的品質、數量、存活率。
若有酵素、維生素、礦物質等補充需求,應再額外購買其他保健食品,而非挑選含有這些營養素的益生菌產品。
益生菌挑選地雷2:包埋層並非越多越好
許多品牌商會介紹自己的益生菌有數層包埋技術,藉以提升其在酸、鹼環境中的存活率,不過根據文獻研究指出,過多的包埋層可能危害到益生菌的存活率。
因此,建議大家應「直接參考該款益生菌在酸、鹼環境下存活的實驗數據」,而非單純以包埋層數判斷;若產品介紹中無相關數據,則不推薦購買。
綜合益生菌推薦前三名:豐傑生醫、營養師輕食、維他盒子
考慮到有許多人補充益生菌,是為了同時調理腸胃健康、過敏體質、免疫機能等,營養師特別為大家整理出,適合各種面向的益生菌前三名:
第一名:豐傑生醫
豐傑生醫選用專利抗敏菌株,搭配多種腸道調理的益生菌、益菌生與抗敏後生元,並且榮獲100%A.A.無添加認證,不論是從功效、安全、價格來看都無懈可擊,是我們團隊強力推薦給大家的益生菌。
第二名:營養師輕食
營養師輕食是近期崛起的品牌,最大的優勢在於透明化的產品資訊,對消費者負責任的態度值得信任,若主要是為了調節過敏而補充,建議每天2包會有比較好的效果。
第三名:維他盒子
維他盒子選用少見的膠囊形式,透過定期的室溫總乳酸菌檢驗報告,證明自己的益生菌數不輸粉包。此款益生菌成份簡單、透明、有效,推薦給不喜歡粉包的族群食用。
不論是哪一款益生菌,都需要一定的時間發揮功效,因此,建議大家至少要補充3個月,再回頭觀察成效,藉此判斷這款益生菌適不適合自己唷!