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現代人的生活節奏快，飲食較不均衡，經常三餐外食，高油、高鹽、低纖維的飲食習慣，加上工作壓力大，導致人體內的好菌減少、菌叢失衡，進而影響消化道機能，引發各種腸胃問題。
營養師表示，補充益生菌可以平衡消化道的菌叢生態，達到調節體質、維持消化道機能等作用。
腸胃不好吃益生菌卻沒有效果？
有些人以為只要補充益生菌就能改善腸胃問題，益生菌確實可以幫助增加消化道的好菌，但還是需要先改善造成腸胃不好的「根源」。
先釐清腸胃不好的原因：因為暴飲暴食造成的消化不良？還是因為三餐高油高鹽造成的排便不順?或是因為長期壓力大、作息不佳造成的便祕？
不論是哪一種狀況，單單透過吃益生菌卻不改變生活型態，就想改善腸胃問題，成效當然不佳，最好的做法是：
步驟一：改變飲食習慣和作息，減少人體內的壞菌
步驟二：再透過益生菌改變細菌叢生態
如此才能真正幫助消化道機能，達到調節體質的效果。
改善腸胃健康的4大關鍵
1.飲食均衡
高油、高鹽、加工食品等都無益健康，還會增加腸胃負擔。每天攝取足量的蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，有助於維持消化道機能，預防便祕等腸道問題。
2.適當釋放壓力
規律運動有助於促進腸道蠕動，改善消化功能，同時也能幫助排解壓力，減少腸道壞菌的產生，維持腸胃健康。
3.喝足夠的水
每人一天需補充「體重（公斤）ｘ35-40c.c.」的水，水分可以保持腸道的濕度，促進消化及幫助腸胃蠕動，讓糞便軟化並順利排出體外。
4.補充益生菌
在調整飲食和作息的同時，補充益生菌可以打造更優質的腸胃環境、減少腸胃道問題的發生。
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