【2025最新】8大提升免疫力益生菌推薦，掌握挑選6大原則！

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提升免疫力就看這篇！市售超熱銷8大提升免疫力益生菌推薦排行榜出爐，究竟哪款最有效？

營養師團隊分享6大挑選原則，並且詳細評比市售益生菌的臨床功效試驗、成分、優缺，最終選出前2名品牌：豐傑生醫、大研生醫，提供給大家作為選購參考。

提升免疫力的益生菌有哪些？

每一種益生菌的功效不大相同，以下5種是特別以「提升免疫力」聞名的菌種：

1. 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）

2. 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）

3. 副乾酪乳酸菌（Lactobacillus paracasei）

4. 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）

5. 比菲德氏龍根菌（Bifidobacterium longum）

當我們在挑選益生菌時，可以優先尋找含有上述菌種的產品，做一個初步的篩選。不過，詳細的效果仍應以菌株編號、人體臨床功效試驗為主。以下與大家詳細分享提升免疫力益生菌該怎麼挑！
 

提升免疫力益生菌怎麼挑？營養師6大推薦原則

市面上有許多款提升免疫力益生菌，我們究竟該如何挑選？營養師團隊整理出6大推薦原則，幫助大家找出既安全又有效的益生菌：

益生菌挑選原則1. 看有沒有臨床實驗

益生菌的效果，最好有「人體臨床實驗」支持，比動物或細胞實驗更可靠。

營養師提醒大家，有些產品只標榜「菌株」做過實驗，但若「整個產品」都有臨床驗證，更能確保配方設計合理、真的有效。
 

益生菌挑選原則2. 完整公開菌株編號

相同的菌種有著相似的好處，但具體效果仍應以菌株為主。

營養師建議選擇完整公開菌株編號（如：植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113）的產品，這樣才能確保好菌擁有可靠的研究數據，長期補充更安心有效。
 

益生菌挑選原則3. 保證菌數達200億

坊間有許多產品僅標示「添加菌數、出廠菌數」，這讓我們無法掌握實際吃到的好菌數量，產品效果有待確認。

營養師推薦大家，選擇保證菌數達200億以上的產品，這樣能夠確保每次都補充到至少200億的活菌，足量改變腸道菌叢生態，幫助維持免疫力。
 

益生菌挑選原則4. 配方要有益生元

單獨補充益生菌的效果有限，我們應選擇有搭配益生元複方的產品，如：果寡糖、半乳寡醣等。這些可以作為好菌的養分，幫助其生長、繁殖，更有效率地改善腸道健康。
 

益生菌挑選原則5. 無添加更安心

市面上許多益生菌為了改善產品口味，會添加香料、甜味劑調味，這不僅會造成身體負擔，也容易導致好菌死亡，影響效果發揮。

大家在挑選益生菌時，可以優先選擇具有100%無添加驗證的產品，這代表其配方經第三方單位檢驗，成分簡單、純淨，更適合我們長期補充食用。
 

益生菌挑選原則6. 需通過第三方檢驗合格

我們在挑選益生菌時，務必優先確認是否有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群等，才可以安心購買。
 

提升免疫力益生菌推薦8大品牌

接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的8款提升免疫力益生菌，以上述挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。

本次評比8款提升免疫力益生菌如下：

1. 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

2. 【大研生醫】舒敏益生菌膠囊

3. 【營養師輕食】台灣01益生菌

4. 【娘家】益生菌

5. 【VITABOX】順暢專科

6. 【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒

7. 【陽明生醫】一家人益生菌

8. 【DHC】克菲爾益生菌

以下評比正式開始！

提升免疫力益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

總分：95
（滿分100）

豐傑生醫

712D益生菌-克菲爾PLUS

1,280 30條粉包

立即購買

總分：95（滿分100）

營養師對「豐傑生醫益生菌」的評價：

在這次的益生菌評比當中，豐傑生醫712D益生菌是相當少見，將「產品本人」拿去做研究試驗的選手！這對相當重視產品效果、安全性的我們團隊來說，無疑是一大加分，也因此給予豐傑生醫第一名的評價。

這款益生菌經研究證實，每日一包能夠確實減少氣喘發作的頻率、舒緩呼吸道過敏不適。此外，本產品嚴選添加的雙重專利菌株（植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113）也有臨床研究支持，能夠提升免疫力，減輕感冒症狀程度達15%、加速感冒康復速度達25%。

豐傑生醫益生菌的效果之所以這麼全面，營養師認為，不只是因為有多種菌株，更要歸功於專利半乳寡糖（益生元）、專利克菲爾桿菌M1（後生元），這些複方都是經過實證，能夠進一步發揮調節免疫力的效果，並且讓好菌作用完整發揮。

另一方面，這款產品有250億保證菌數、100% A.A. 無添加驗證，代表著活菌數量充足，活性穩定，而且小朋友、孕婦、高齡長者也都能輕鬆補充。總結來說，以營養師的角度分析，這款提升免疫力的益生菌很有說服力，值得大家嘗試一次看看！

• 主要功效：排便順暢、幫助消化、調節免疫力、舒緩敏感體質

• 售價規格：$1,280 / 30條粉包

• 建議用量：每天1條

• 每日花費：43元

• 菌株：動物雙歧桿菌BAL06、植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌LPC12、鼠李糖乳桿菌LRH10、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063

• 有無臨床實驗：有

• 針對免疫力臨床實驗：有

• 針對氣喘實驗：有

• 針對過敏性鼻炎實驗：有

• 針對異位性皮膚炎實驗：有

• 保證菌數：250億

• 複方功效成分：果寡糖粉、半乳寡醣

• 其他成分：無

• 無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）

• 檢驗合格：9項塑化劑、4項重金屬、411項農藥、大腸桿菌群、磷鉀含量

提升免疫力益生菌推薦2.【大研生醫】舒敏益生菌膠囊

總分：90
（滿分100）

大研生醫

舒敏益生菌膠囊

1,980 30顆膠囊

立即購買

總分：90（滿分100）

營養師對「大研生醫益生菌」的評價：

大研生醫舒敏益生菌，這款產品最大的特色是有近1000人臨床研究，文獻數據相當豐富，產品效果的可信度高，獲得營養師團隊的肯定。不過，因這些研究是來自於各個菌株，而非產品本身，因此我們將它排在第二名。

本產品嚴選添加5大好菌，搭配果寡糖（益生元）共同作用，有效調節免疫力，幫助提升舒敏保護力，相當適合有過敏困擾的族群補充。

營養師提醒大家，大研生醫的益生菌沒有保證菌數，好菌數量容易隨著時間推進而減少，購買後應儘早食用完畢，才能避免效果大打折扣。整體來說，這仍是一款配方完整、功效有保障的益生菌，值得大家參考選購。

• 主要功效：排便順暢、調節免疫力、舒緩敏感體質

• 售價規格：$1,980 / 30顆膠囊

• 建議用量：每天1-2顆

• 每日花費：66-132元

• 菌株：副乾酪乳桿菌AP86、副乾酪乳桿菌AP88、雷特氏B菌AP31、發酵乳桿菌AP13、嗜酸乳桿菌AP11

• 有無臨床實驗：有

• 針對免疫力臨床實驗：未知

• 針對氣喘實驗：有

• 針對過敏性鼻炎實驗：有

• 針對異位性皮膚炎實驗：有

• 保證菌數：未知

• 複方功效成分：果寡糖

• 其他成分：葡萄糖、微結晶狀α-纖維素、麥芽糊精、硬脂酸鎂

• 無添加驗證：無

• 檢驗合格：重金屬、塑化劑

提升免疫力益生菌推薦3.【營養師輕食】台灣01益生菌

總分：85
（滿分100）

營養師輕食

台灣01益生菌

1,580 30條粉包

立即購買

總分：85（滿分100）

營養師對「營養師輕食益生菌」的評價：

營養師輕食益生菌，是一款成分簡單純淨、配方完整透明的產品，沒有添加看不懂的成分，讓消費者清楚知道自己吃下什麼，這樣的設計我們營養師團隊相當喜歡。

在配方的部分，營養師輕食選用能夠調整過敏體質的克菲爾乳桿菌M1、植物乳桿菌LP28等，還有300億保證菌數，這應該能有不錯的保健效果，只可惜他們在官網中呈現的大多是體外實驗、動物實驗，而非人體臨床研究，這讓產品評價稍微扣了點分。

安全性方面，營養師輕食具有100 A.A.無添加驗證、多項第三方單位檢驗合格。整體來說，這款產品是可以安心食用的，但效果仍須進一步觀察。營養師建議大家，剛開始補充的1-3個月應謹慎評估，若產品效果不如預期，再選擇其他有臨床研究的產品會更有保障。

• 主要功效：排便順暢、幫助消化、調節免疫力、舒緩敏感體質

• 售價規格：$1,580 / 30條粉包

• 建議用量：每天1條

• 每日花費：53元

• 菌株：嗜酸乳桿菌TW01、熱激化克菲爾乳桿菌M1、植物乳桿菌LP28、動物雙歧桿菌BAL06、鼠李糖乳桿菌LRH113、長雙歧桿菌BL986、乾酪乳桿菌LC122、兩歧雙歧桿菌BB14、嗜酸乳桿菌LA1063

• 有無臨床實驗：未知（體外、動物實驗居多）

• 針對免疫力臨床實驗：未知

• 針對氣喘實驗：有

• 針對過敏性鼻炎實驗：有

• 針對異位性皮膚炎實驗：未知

• 保證菌數：300億

• 複方功效成分：果寡醣粉

• 其他成分：無

• 無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）

• 檢驗合格：重金屬、塑化劑、微生物、輻射、環氧乙烷、農藥、西藥、鉀磷含量

提升免疫力益生菌推薦4.【娘家】益生菌

總分：83
（滿分100）

娘家

益生菌

2,200 60條粉包

立即購買

總分：83（滿分100）

營養師對「娘家益生菌」的評價：

娘家益生菌是由台灣大學名譽教授研發的產品，僅添加NTU101單一菌株，幫助調節免疫力、舒緩過敏體質。這支專利菌株已經累積了42篇期刊研究，資料相當豐富，乍看之下非常有吸引力。

然而，當營養師團隊在分析資料時，發現這些研究大多以動物實驗為主，臨床實驗相對有限，這點略為可惜。

此外，由於娘家只添加一種益生菌，這樣的配方設計比較難全面調理腸道菌相，可能無法滿足大家的保健需求。總結來說，營養師認為，若娘家後續能增加更多菌株，與NTU101一起搭配作用，並且提供臨床研究的成果，則這款產品會變得更值得購買。

• 主要功效：調節免疫力、舒緩敏感體質

• 售價規格：$2,200 / 60條粉包

• 建議用量：每天1-2條

• 每日花費：37-74元

• 菌株：副乾酪乳桿菌副乾酪亞種NTU 101

• 有無臨床實驗：未知（動物實驗居多）

• 針對免疫力臨床實驗：未知

• 針對氣喘實驗：有

• 針對過敏性鼻炎實驗：有

• 針對異位性皮膚炎實驗：有

• 保證菌數：無

• 複方功效成分：異麥芽寡糖

• 其他成分：非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、優格香料 、著色劑、調味劑

• 無添加驗證：無

• 檢驗合格：塑化劑、重金屬、西藥、微生物

提升免疫力益生菌推薦5.【VITABOX】順暢專科

總分：80
（滿分100）

VITABOX

順暢專科

780 30顆膠囊

立即購買

總分：80（滿分100）

營養師對「VITABOX益生菌」的評價：

VITABOX順暢專科，是一款以植物乳桿菌LP28作為主角打造的產品，總共添加8大好菌、2種益生元、綜合酵素，幫助消化與排便順暢。

VITABOX在官網中，有展示產品的研究結果，表示補充順暢專科後，好菌數量能確實增加。然而，從VITABOX提供的連結中，我們並無法找到完整的研究文獻。營養師從有限的資訊判斷，這頂多只能確定好菌能如期抵達作用位置，具體效果如何仍有待確認。

總結來說，儘管VITABOX具有300億保證菌數，能確實幫助我們增加腸內好菌，但因缺乏臨床實驗佐證，保健效果尚不清楚。營養師認為市面上有其他效果更明確、性價比更高的益生菌，建議大家可以參考挑選。

• 主要功效：排便順暢、幫助消化

• 售價規格：$780 / 30顆膠囊

• 建議用量：每天2-4顆

• 每日花費：52-104元

• 菌株：植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、醱酵乳桿菌LF26、鼠李糖乳桿菌LRH10、副乾酪乳桿菌LPC12、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、瑞士乳桿菌LH43

• 有無臨床實驗：未知

• 針對免疫力臨床實驗：未知

• 針對氣喘實驗：未知

• 針對過敏性鼻炎實驗：未知

• 針對異位性皮膚炎實驗：未知

• 保證菌數：300億

• 複方功效成分：玉米來源可溶性纖維、半乳寡糖、綜合酵素

• 其他成分：微結晶狀α-纖維素

• 無添加驗證：有（一星 A.A. 無添加驗證）

• 檢驗合格：塑化劑、重金屬、微生物、農藥

提升免疫力益生菌推薦6.【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒

總分：75
（滿分100）

善存

3效順暢益生菌粉末顆粒

899 40條粉包

立即購買

總分：75（滿分100）

營養師對「善存益生菌」的評價：

善存益生菌最大的特色，是有將產品拿去進行人體實驗，結果指出，每日補充兩包，為期7天後，能夠顯著增加糞便中的好菌數量。

然而，以營養師的角度來看，這個實驗與VITABOX的缺點相似，兩者都沒有提供具體的保健效果（如：提升免疫力、舒緩過敏體質等完整的研究數據），相當可惜。

另一方面，善存益生菌並未完整公開菌株編號，因此我們也無法查詢到好菌的效果、有效劑量等資訊。整體來說，這款益生菌的效果仍有待確認，營養師建議大家仔細評估自己的需求後，再購買補充。

• 主要功效：排便順暢、幫助消化

• 售價規格：$899 / 40條粉包

• 建議用量：每天1-2條

• 每日花費：23-46元

• 菌株：未完整公開

• 有無臨床實驗：有

• 針對免疫力臨床實驗：未知

• 針對氣喘實驗：未知

• 針對過敏性鼻炎實驗：未知

• 針對異位性皮膚炎實驗：未知

• 保證菌數：未知

• 複方功效成分：菊糖、半乳寡醣、異麥芽寡醣漿、鳳梨酵素

• 其他成分：玉米澱粉、乳糖、果糖粉、鳳梨粉末香料、蘋果果汁粉、香料、二氧化矽

• 無添加驗證：無

• 檢驗合格：微生物、重金屬、塑化劑、橘黴素

提升免疫力益生菌推薦7.【陽明生醫】一家人益生菌

總分：70
（滿分100）

陽明生醫

一家人益生菌

1,100 30條粉包

立即購買

總分：70（滿分100）

營養師對「一家人益生菌」的評價：

陽明生醫主打添加專利益生菌「YMB520（枯草桿菌）」，表示其能夠調整體質，並且幫助消化順暢。

不過，陽明生醫官網並未提供相關的研究數據，我們在各大文獻平台上，也找不到YMB520的臨床驗證。整體來說，YMB520的效果是未知的。

另一方面，陽明生醫沒有保證菌數，還額外添加糖粉、調味粉等成分，這些容易降低好菌的存活率，導致效果大打折扣。整體來說，這款產品缺乏功效的保障，營養師建議大家，應優先選擇其他研究數據更完整的產品，才能吃的安心又有效。

• 主要功效：舒緩敏感體質

• 售價規格：$1,100 / 30條粉包

• 建議用量：每天1-2條

• 每日花費：37-74元

• 菌株：未完整公開

• 有無臨床實驗：未知

• 針對免疫力臨床實驗：未知

• 針對氣喘實驗：未知

• 針對過敏性鼻炎實驗：未知

• 針對異位性皮膚炎實驗：未知

• 保證菌數：無

• 複方功效成分：異麥芽寡糖、卡姆果萃取物、酵母鋅、菊糖、β-胡蘿蔔素、銀耳萃取物、維生素E

• 其他成分：優格粉、葡萄糖、乳糖、麥芽糊精、玉米澱粉、全脂奶粉

• 無添加驗證：無

• 檢驗合格：西藥、重金屬、塑化劑

提升免疫力益生菌推薦8.【DHC】克菲爾益生菌

總分：65
（滿分100）

DHC

克菲爾益生菌

650 60顆膠囊

立即購買

總分：65（滿分100）

營養師對「DHC克菲爾益生菌」的評價：

DHC克菲爾益生菌，是一款價格相當親民的產品，每日僅需22元，即能補充到6種好菌，幫助排便順暢、調理氣色。

不過，當營養師深入分析產品後，發現DHC提供的資訊相當有限，本產品不僅沒有任何的研究數據，甚至也沒有公開菌種名稱，因此我們無法確認保健效果如何。

安全性方面，DHC沒有提供第三方單位檢驗報告。換言之，這是一款功效、安全都有待確認的產品。儘管每日花費便宜，營養師仍建議大家謹慎考慮後再購買，才不會花到冤枉錢。

• 主要功效：幫助消化、排便順暢、調理氣色

• 售價規格：$650 / 60顆膠囊

• 建議用量：每天2顆

• 每日花費：22元

• 菌株：未完整公開

• 有無臨床實驗：未知

• 針對免疫力臨床實驗：未知

• 針對氣喘實驗：未知

• 針對過敏性鼻炎實驗：未知

• 針對異位性皮膚炎實驗：未知

• 保證菌數：無

• 複方功效成分：無

• 其他成分：明膠、焦糖色素、二氧化鈦

• 無添加驗證：無

• 檢驗合格：未知

8款市售「提升免疫力益生菌」品牌比較表

2025最新，提升免疫力益生菌推薦Top2

健康營養百科整理，本次評比表現最好的2款產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：

1. 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
   712D益生菌擁有臨床研究支持，能夠提升免疫力、加速感冒康復、減少氣喘發作、舒緩過敏不適，且產品有250億保證菌數、100% A.A. 無添加驗證，不論何時補充都能吃到足量好菌，幫助小朋友、孕婦、高齡長者健康維持。

2. 【大研生醫】舒敏益生菌膠囊
   大研生醫的菌株擁有近1000人臨床研究，能夠幫助調節免疫力、提升舒敏保護力。本產品缺乏保證菌數，提醒大家購買後應儘早食用完畢，以確保獲得最佳效果。
    

提升免疫力益生菌推薦相關問題Q&A

問題1. 感冒可以吃益生菌嗎？感冒吃益生菌比較快好？

感冒也可以吃益生菌，特定的菌株（如：植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113）有助於減少咳嗽、頭痛、四肢酸痛的情形。不過，營養師提醒大家，若有服用藥物，應與醫師討論後再評估是否補充益生菌，以免干擾藥物作用。
 

問題2. 自體免疫疾病可以吃益生菌嗎？

自體免疫疾病，指的是人體的免疫系統失調，無法分辨敵我的疾病。根據《中山醫院》指出，自體免疫疾病是可以補充益生菌，幫助調理免疫系統的，不過每個人適合的菌株不大相同，建議與專業醫師、營養師討論後再購買補充。
 

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