市面常見益生菌功能種類有哪些？

作者：Goodbody健康營養百科 營養師團隊

益生菌產品分類

說到益生菌，大部分人腦中浮現的就是「幫助排便順暢」，但其實益生菌的功能不僅如此。人體的腸道與大腦、皮膚、肝等重要臟器都有雙向關係，因此不同菌種的的益生菌，對人體各部位也有不同的幫助。

目前市面上的益生菌產品主要分為：排便順暢、改善過敏、私密處保養、調整體質四大類，它們的差別在於菌種的不同：

1. A菌：嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）
   若是有排便不順、服用抗生素引起的拉肚子等腸道問題，建議選擇含有嗜酸乳桿菌的益生菌產品，它可以促進腸道蠕動，平衡腸道菌叢。
    
2. LP菌：副乾酪乳桿菌、植物乳桿菌（Lactobacillus paracasei，Lactobacillus plantarum）
   LP菌種具有抗氧化和抗炎作用，可以減輕呼吸道炎症、增強免疫力，屬於內在傘保護，有助於鼻子、皮膚等過敏問題。
    
3. R菌：鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus ）
   鼠李糖乳桿菌的功能是調整體質和幫助免疫調節，常搭配蔓越莓作為女性私密處保養產品。
    
4. B菌：乳雙歧桿菌（Bifidobacterium）
   人體內的雙歧桿菌會隨著年齡增長而減少，補充雙歧桿菌可以平衡腸道菌種，抑制壞菌的生長，達到改善細菌叢生態的作用

每一種「菌株」的保健功能都不一樣，沒有任何一種菌株可以改善所有的問題，因此建議大家根據自身需求，選擇相對應功能的益生菌產品，同時也要記得長期且定時定量補充才會有效喔！