市面常見益生菌功能種類有哪些?

市面常見益生菌功能種類有哪些?

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市面常見益生菌功能種類有哪些?

作者:Goodbody健康營養百科 營養師團隊

益生菌產品分類

說到益生菌,大部分人腦中浮現的就是「幫助排便順暢」,但其實益生菌的功能不僅如此。人體的腸道與大腦、皮膚、肝等重要臟器都有雙向關係,因此不同菌種的的益生菌,對人體各部位也有不同的幫助。

目前市面上的益生菌產品主要分為:排便順暢、改善過敏、私密處保養、調整體質四大類,它們的差別在於菌種的不同:

  1. A菌:嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)
    若是有排便不順、服用抗生素引起的拉肚子等腸道問題,建議選擇含有嗜酸乳桿菌的益生菌產品,它可以促進腸道蠕動,平衡腸道菌叢。
     
  2. LP菌:副乾酪乳桿菌、植物乳桿菌(Lactobacillus paracasei,Lactobacillus plantarum)
    LP菌種具有抗氧化和抗炎作用,可以減輕呼吸道炎症、增強免疫力,屬於內在傘保護,有助於鼻子、皮膚等過敏問題。
     
  3. R菌:鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus )
    鼠李糖乳桿菌的功能是調整體質和幫助免疫調節,常搭配蔓越莓作為女性私密處保養產品。
     
  4. B菌:乳雙歧桿菌(Bifidobacterium)
    人體內的雙歧桿菌會隨著年齡增長而減少,補充雙歧桿菌可以平衡腸道菌種,抑制壞菌的生長,達到改善細菌叢生態的作用

每一種「菌株」的保健功能都不一樣,沒有任何一種菌株可以改善所有的問題,因此建議大家根據自身需求,選擇相對應功能的益生菌產品,同時也要記得長期且定時定量補充才會有效喔!

嗜酸乳桿菌有助排便順暢,副乾酪乳桿菌、植物乳桿菌有助改善過敏,鼠李糖乳桿菌有助私密處保養,乳雙歧桿菌有助調整體質

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