由 蔡薾葳營養師 專業審查
異位性皮膚炎是一種過敏疾病,除了類固醇藥膏、保濕乳霜、止癢藥膏外,我們也能補充特定益生菌,調節免疫機能、緩解搔癢的過敏症狀。
本文推薦鼠李糖桿菌LRH113、羅伊氏乳桿菌PBS072、植物乳桿菌CJLP133…等5種菌株,以及營養師提供「抗敏益生菌」3大挑選原則,幫助大家遠離過敏不適。
過敏性皮膚炎是什麼?
過敏性皮膚炎,也可稱作「異位性皮膚炎」,這是一種慢性且會反覆發作的皮膚疾病,根據《衛生福利部》指出,目前全世界約有5-20%的小孩患有異位性皮膚炎。
異位性皮膚炎3大成因
《林新醫院》整理出異位性皮膚炎有以下3大成因:
免疫功能失調
當身體內部免疫系統失調時,容易引起發炎,使過敏原容易穿透皮膚而引起過敏反應。皮膚角質層防禦機能失常
皮膚本身具有保濕鎖水、抵禦外來刺激物的功效。若因營養失衡使得皮膚角質層不夠完善,便容易導致過敏原穿透皮膚,造成皮膚過敏。負面情緒累積過度
心理上的焦躁不安、自卑焦慮,都可能成為異位性皮膚炎的誘發因子之一,因此應格外注重情緒的控制。
異位性皮膚炎3階段症狀
異位性皮膚炎最明顯的症狀,就是「皮膚癢」,而根據年齡不同,一般又可再分為3個階段:
嬰兒期症狀
年齡:0-3歲
發作部位:頭皮、額頭、臉頰、頸部
特色:冬季時皮膚相當乾燥,容易有皮屑產生幼年期症狀
年齡:3-12歲
發作部位:頸部、手肘窩、手腕、膝窩
特色:好發於沖完熱水澡後,容易引起搔癢難耐青年、成年期症狀
年齡:12歲以上
發作部位:胸前、手肘窩、手腕、膝窩
特色:容易演變成慢性濕疹,也就是癢了抓、抓了癢的惡性循環,造成皮膚不斷增厚變硬,導致防禦機能持續惡化
除了上述典型症狀以外,異位性皮膚炎容易有傷口細菌感染、黑色素沈澱、過敏性鼻炎、過敏性結膜炎等併發症。因此,營養師團隊建議大家,如有發現症狀,應盡速至皮膚科就診,藉由長期追蹤治療控制病情。
異位性皮膚炎治療調理4種方法
一般來說,隨著年紀漸增,異位性皮膚炎的症狀會隨之減輕,不過也有少數族群並非如此,《衛生福利部》與營養師團隊,提出4種治療調理方法:
外用類固醇藥膏
類固醇藥膏是治療異位性皮膚炎的主要外用藥,有消炎、止癢及血管收縮之作用,可緩和異位性皮膚炎搔癢之病症,但可能有皮膚萎縮、膚色素脫落等副作用。皮膚保濕乳霜
在淋浴後,塗抹質地滋潤的皮膚保濕乳霜,有助於皮膚保濕,能夠避免異位性皮膚炎之症狀發生。皮膚止癢藥膏
皮膚止癢藥膏具有抗組織胺成分,能夠抑制發炎與搔癢不適,建議大家避免含有薄荷、樟腦的配方,以免刺激敏感皮膚。益生菌、魚油
保健食品可以幫助調整體質,目前市面上較多文獻支持的營養素為:益生菌、魚油,其具有緩解搔癢、減少發炎之功效。
益生菌對異位性皮膚炎有效嗎?
目前科學研究發現,特定益生菌菌株,是有改善異位性皮膚炎的效果,改善異位性皮膚炎益生菌主要包括:鼠李糖桿菌LRH113、植物乳桿菌PBS067、羅伊氏乳桿菌PBS072、鼠李糖乳桿菌LRH020、植物乳桿菌CJLP133,並對成人、兒童的確具有調理功效。
以下段落將詳細介紹,由營養師團隊介紹經文獻證實,能夠改善兒童、成人異位性皮膚炎的3類益生菌菌株。
改善皮膚過敏體質益生菌1. 鼠李糖桿菌LRH113
根據《分子》期刊指出,鼠李糖桿菌LRH113不僅具有美白功效,同時還可以改善皮膚狀態,具有保濕的特性。
異位性皮膚炎之症狀成因,很大一部分源自於來自於皮膚機能受損。因此,長期補充鼠李糖桿菌LRH113,有助於維持肌膚保濕,減少水分流失的同時,也能避免乾癢疑慮,為皮膚過敏患者舒緩不適。
改善皮膚過敏體質益生菌2. 植物乳桿菌PBS067、羅伊氏乳桿菌PBS072、鼠李糖乳桿菌LRH020
根據《歐洲皮膚病學》期刊指出,針對80名異位性皮膚炎患者,每天補充植物乳桿菌PBS067、羅伊氏乳桿菌PBS072、鼠李糖乳桿菌LRH020(各10億CFU),為期8週,結果表明:
「這三個菌株的搭配,能夠改善肌膚的保濕度、光滑度,並且有效減輕發炎狀況。」
本次實驗中所選用的3類菌株,具有2大特色。其中一個,是能夠改善腸道菌相,藉此減少全身的發炎反應,緩解過敏發炎情況 ; 另外一個,是能夠增加維生素B7、B9、B12的含量,這些維生素有助於保持皮膚屏障的完整性,預防過敏原入侵。
改善皮膚過敏體質益生菌3. 植物乳桿菌CJLP133
根據《微生物》期刊指出,針對76名異位性皮膚炎兒童(年齡平均7歲),每天補充植物乳桿菌CJLP133(100億CFU),為期12週,結果表明:
「植物乳桿菌CLJP133可以幫助患者,緩解異位性皮膚炎約30%的不適程度。」
植物乳桿菌CJLP133的抗敏作用機制尚未明暸,不過有根據指出,其似乎可以增加患者體內的轉化生長因子(TGF-β),藉此調節免疫機能,減緩過敏發炎。
皮膚過敏益生菌,營養師推薦3大挑選原則
目前市場上,有許多種不同的過敏益生菌,包含調理呼吸道過敏、皮膚過敏的產品,為了幫助大家找出最合適的皮膚過敏益生菌,營養師團隊整理出3大挑選原則:
具有實驗證實的抗敏菌株
益生菌的功效有許多種,例如:改善腹瀉、幫助消化、穩定情緒、緩解過敏症狀等等。為了特定的調理需求,我們可以查詢具有編號的菌株,並且從國際文獻上了解其功效。有鑒於搜尋過程較為繁瑣,營養師團隊建議,可以優先考慮我們推薦的5種菌株,選擇含有其中之一的產品,有助於改善皮膚過敏症狀。
完整公開所有菌株編號
營養師團隊發現,市面上有許多品牌,僅公布主要功效的菌株,其他輔助的益生菌皆無公開編號,僅提供菌種名稱,功效、安全性皆存疑。使用不同種益生菌,輔助核心的菌株,具有相輔相成的效果。因此,應務必留意,選擇有完整公開所有菌株編號的產品,才具有功效、安全的保障。
產品介紹樸實、有憑有據
挑選保健食品時,要格外注意2點:- 保健食品無醫療效能,僅能輔助健康維持。
- 根據台灣法規,介紹保健食品時,不得提及「過敏」2字,僅能描述「調整體質」。
有鑒於此,我們在檢視介紹時,可以優先篩選掉過於浮誇的產品(華而不實),並且著重挑選具有「專利調整體質」成分的益生菌。這一類產品,不僅具有抗敏機能,還有專利佐證之功效,能夠有感改善皮膚過敏。
異位性皮膚炎益生菌相關問題Q&A
問題1.異位性皮膚炎吃2包益生菌會比較快好嗎?
益生菌的補充數量,與異位性皮膚炎的改善速度並無直接相關,建議應照保健食品外合包裝標示,決定需補充1包或2包益生菌。
問題2.益生菌與魚油一起吃會比較快好嗎?
益生菌與魚油一起吃,可以更有效率地幫助緩解症狀。營養師團隊提醒,若目前有在食用藥物,應與醫師諮詢再考慮補充保健食品。
問題3.異位性皮膚炎藥物可以跟益生菌一起吃嗎?
不一定。藥物是否可以跟益生菌一起食用,應優先諮詢醫師、藥師,並以他們的回覆為主,若是不建議的情形,則應等藥物療程結束後再補充益生菌。
問題4.異位性皮膚炎吃益生菌有什麼禁忌嗎?
異位性皮膚炎補充益生菌前,務必確認成分中是否含有食物過敏原,如:牛奶、雞蛋、海鮮、核果等等,避免異位性皮膚炎症狀加重。
問題5. 異位性皮膚炎吃益生菌,多久才會改善?
由於益生菌屬於輔助調理保健食品,本身並無直接的醫療效能,並且考慮到個人體質差異,建議每款益生菌皆長期食用至少3-6個月,再觀察體質變化決定是否繼續食用。
問題6. 異位性皮膚炎是否會傳染?
不會,異位性皮膚炎並不是一種傳染病,而是一種因免疫系統異常而引起的過敏性疾病,儘管接觸到患者的皮膚,亦無傳染風險。
問題7. 如何緩解異位性皮膚炎的搔癢不適?
可以使用皮膚保濕劑、止癢劑外,日常生活中,也應多多穿著柔軟、舒適、不緊密的棉質衣物,避免刺激肌膚。
關於健康營養百科
健康營養百科團隊,是由一群營養師、化妝品研發師和醫師組成的興趣夥伴。我們提供專業的保健、保養知識見解,並實際開箱商品、推薦評比,我們的使命是深入研究市面上各種營養補充品和化妝品的原料,並將專業見解轉化為有價值的文章,與大眾分享。
在營養方面,營養師團隊致力於解析各種營養成分,提供有深度的營養建議,幫助大家在繁忙的現代活中維持良好的健康,我們期望大眾能更了解產品成分,做出更明智的選擇!