由 蔡薾葳營養師 專業審查
腸胃益生菌適合什麼人吃？
無論大人或小孩，只要是想要排便順暢，並且沒有腸道疾病或重症病患，都適合補充腸道益生菌，以下為常見的適合補充的族群：
嬰幼兒
嬰幼兒因為偏食等飲食習慣，導致膳食纖維攝取不足、消化道好菌減少而出現排便問題，建議補充益生菌來維持腸道健康。（剛出生的嬰兒建議滿半週歲開始吃副食品後再補充）學生、上班族
學生及上班族因為上課上班壓力大，加上作息不規律、飲食習慣不佳等，容易導致消化道的好菌減少、菌叢失衡，進而影響消化道機能，出現消化不良、排便不順等問題。銀髮族
隨著年齡增長，銀髮族容易有咀嚼困難、活動力下降等，導致食物分解的效率降低，體內的好菌也隨著減少。
有什麼症狀的人才需要吃腸胃益生菌？
如果不太清楚自己是否需要補充腸胃益生菌，不妨先觀察看看自己有沒有以下症狀：
排便困難
如果一周排便次數少於3次，或排便時常常需要花很大的時間和精力的人，都可以補充腸胃益生菌來幫助排便順暢。口氣不佳
當身體代謝不好時，體內就容易堆積壞菌和腐敗物質，久而久之就會出現難聞的氣味，腸胃益生菌可以改變菌叢生態，減少壞菌的產生。消化不良
常常吃飽後就會覺得脹氣、胃痛等胃部不適的人，都可以透過補充腸胃益生菌來獲得改善。容易過敏
人體有70%的免疫細胞存在於腸道中，補充含有LP菌種的腸胃益生菌，如副乾酪乳桿菌、植物乳桿菌等，可以減輕呼吸道炎症、增強免疫力，有助於鼻子、皮膚等過敏問題。
需要注意的是，腸胃益生菌是「幫助改善腸胃健康」的角色，並不能治療腸胃疾病。如果長期有腸胃不適的問題，建議還是先諮詢醫師，檢查後確定沒有腸胃疾病問題，再嘗試透過腸胃益生菌來改善。
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