本文由 健康營養百科團隊 專業編輯
GABA不僅能夠幫助睡眠，還有紓解壓力、放鬆心情、預防憂鬱等效果，但市售GABA產品這麼多，該怎麼挑出最高規格的GABA產品呢？
《健康營養百科》營養師團隊分析超人氣GABA保健食品，根據4項挑選原則進行評比，最終選出前兩名GABA產品：豐傑生醫 芝麻素+GABA、好好時養 子時計畫，提供給大家參考。
GABA是什麼？為何需要補充？
GABA（γ-aminobutyric acid，γ-氨基丁酸）是一種人體可以自行生成的「抑制型」神經傳導物質，存在於我們大腦當中，主要扮演著「煞車」的角色。當我們在生活中感到壓力、緊張、焦慮時，GABA會抑制過度興奮的神經細胞，幫助放鬆，讓我們仍能以輕鬆的步調生活、睡覺、保持心情愉悅。
「既然GABA可以自行生成，那為什麼還要吃GABA呢？」
人體能夠生成的GABA數量有限，當我們處在非常高壓的環境下時，容易讓GABA工作量超載，無法確實地幫助我們放鬆。一旦時間拉長，GABA不足的情形只會越演越烈，最終可能導致我們失眠、憂鬱、注意力無法集中，嚴重影響生活品質。
適合補充GABA的5大族群
根據調查統計，國人失眠盛行率高達24%、憂鬱症盛行率將近10%，因此營養師團隊認為至少30%現代人有吃GABA的需求，尤其是以下5大族群：
- 失眠者
- 淺眠者
- 憂鬱傾向者
- 容易焦慮者
- 注意力無法集中者
GABA產品推薦怎麼挑？營養師4大原則
市面上有太多款式的GABA保健食品，到底該怎麼挑？營養師團隊整理4大挑選原則，幫你釐清：
GABA推薦原則1. 使用「麩胺酸發酵物」原料：安全性高
麩胺酸發酵物是目前研究最久、數據最多的GABA來源，透過微生物發酵植物中的麩胺酸所製成。這種來源不僅營養密度高，也具有安全的保障，營養師提醒大家，應避免購買僅標示「GABA」，但未透露發酵來源的產品。
GABA推薦原則2. 經過「K-3乳酸菌」發酵：濃度更高
經K-3乳酸菌發酵製成的GABA，具有日本專利認證，在GABA濃度、品質和實驗數據上都優於一般乳酸菌，是營養師團隊最推薦的GABA發酵菌株。
GABA推薦原則3. 添加「助眠」複方成分：功效加乘
芝麻素、色胺酸是GABA最佳的複方成分，芝麻素能夠縮短入睡時間，而色胺酸則有助於合成快樂荷爾蒙，讓我們感到輕鬆愉快。三者同時補充，對於失眠、憂鬱族群的幫助更大、效果更明顯。
GABA推薦原則4. 通過「第三方檢驗」：補充更安心
GABA是微生物發酵萃取而得的營養素，為了確保其安全性，營養師建議大家選擇經第三方單位（如：台美、SGS）檢驗合格的產品，確保不含西藥、塑化劑，才能夠安心長期食用。
GABA推薦排行榜！營養師評比：8款超人氣GABA
接著進入本文重點，營養師團隊針對市售8款超人氣GABA，並將根據上述3大挑選原則進行評比，分析各自的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考：
- 【豐傑生醫】芝麻素+GABA
- 【好好時養】子時計畫 晚安膠囊
- 【亞尼活力】舒心眠
- 【寶齡富錦】鎂舒眠 GABA+鎂+芝麻素
- 【悠活原力】悠活助眠膠囊
- 【三多】好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊
- 【派康斯】夜夜安精萃膠囊
- 【NOW】植物性睡眠混合配方
以下GABA產品評比開始！
GABA推薦1.【豐傑生醫】芝麻素+GABA
（滿分100）
總分：95（滿分100）
營養師評價：
日本專利GABA搭配4大放鬆複方，助眠舒壓一次搞定
豐傑生醫GABA獨家使用「K-3乳酸菌」發酵製成，搭配「4大進階複方成分」，不僅改善睡眠品質，同時幫助舒緩焦慮、憂鬱，是本次評比中保健功效最全面的產品。
本產品添加的GABA擁有日本專利認證，具備高濃度、高純度的優勢，與其他品牌相比，多了一層紓壓好眠的功效保障。
另一方面，豐傑添加日常飲食中難以取得的4種進階營養：色胺酸、芝麻素、酸棗仁、穀維素，幫助減少負面情緒。這與他牌添加的鈣、鎂等基礎元素大不相同，進階營養更符合失眠者的生理需求，助眠效果更顯著。因此，豐傑生醫是本次營養師最推薦的品牌。
- 品名：【豐傑生醫】芝麻素+GABA
- 規格：30顆膠囊
- 售價：400元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日成本：13-26元
- GABA原料：麩胺酸發酵物
- GABA含量(單顆膠囊)：100mg
- 助眠複方：L-色胺酸、芝麻萃取物(含芝麻素)、酸棗仁萃取物、γ-穀維素
- 功效成分：L-色胺酸、芝麻萃取物(含芝麻素)、麩胺酸發酵物(含GABA)、酸棗仁萃取物、γ-穀維素
- 其他成分：微結晶狀α-纖維素、二氧化矽
- 檢驗報告：不含西藥、塑化劑
GABA推薦2.【好好時養】子時計畫 晚安膠囊
（滿分100）
總分：90（滿分100）
營養師評價：
最高劑量GABA添加，改善睡眠效果十足
好好時養GABA，本產品最大的特色，是添加高劑量麩胺酸發酵物(含GABA)，每顆膠囊達250mg，能夠幫助紓解壓力、改善睡眠品質。
好好時養另外添加專利蘆筍萃取物、鈣、鎂作為複方，幫助加乘放鬆心情的功效。然而，營養師團隊發現，每顆膠囊中的鈣、鎂含量不到我們每日所需的10%，屬於輔助性添加，劑量偏低可能對舒緩緊張的作用有限，稍顯可惜。
- 規格：30顆膠囊
- 售價：890元
- 建議用量：每天2顆
- 每日成本：60元
- GABA原料：麩胺酸發酵物
- GABA含量(單顆膠囊)：250mg
- 助眠複方：蘆筍萃取物、胺基酸螯合鈣、胺基酸螯合鎂
- 功效成分：麩胺酸發酵物(含GABA)、專利蘆筍萃取物、胺基酸螯合鈣、胺基酸螯合鎂
- 其他成分：氧化澱粉、麥芽糊精、玉米來源可溶性纖維
- 檢驗報告：不含重金屬、塑化劑
GABA推薦3.【亞尼活力】舒心眠
（滿分100）
總分：85（滿分100）
營養師評價：
GABA、芝麻素、色胺酸，3大複方協同解決失眠困擾
亞尼活力GABA主打「多元複方成分」，使用70%芝麻素、色胺酸、多種礦物質搭配韓國專利GABA，藉此幫助睡眠與舒緩壓力。
本產品詳細公開每種功效成分的添加含量，公開透明的配方讓消費者在挑選時感到特別安心。然而，經過營養師團隊分析，發現本產品的礦物質含量較低，鈣僅佔每日建議量的5%、鎂6%、鋅8%，這樣的劑量無法與GABA發揮協同作用，故複方功效可能較為有限。
- 規格：60顆膠囊
- 售價：1045元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日成本：17-34元
- GABA原料：麩胺酸發酵物
- GABA含量(單顆膠囊)：90mg
- 助眠複方：甘胺酸鎂、L-色胺酸、碳酸鈣(奈米級)、γ-穀維素、芝麻素、葡萄糖酸鋅
- 功效成分：專利麩胺酸發酵物(含GABA)、甘胺酸鎂、L-色胺酸 、碳酸鈣(奈米級)、γ-穀維素(米糠粉)、芝麻素、葡萄糖酸鋅
- 其他成分：糊精、硬脂酸鎂
- 檢驗報告：不含塑化劑、重金屬
GABA推薦4.【寶齡富錦】鎂舒眠 GABA+鎂+芝麻素
（滿分100）
總分：85（滿分100）
營養師評價：
全素可食，4大營養素幫助入睡好眠
寶齡富錦主打添加四大核心助眠成分「專利GABA、芝麻素、鎂、鋅」，藉此達到幫助放鬆心情、改善睡眠品質的功效。
然而，寶齡富錦選用的複方成分中，超過5成的營養素都相當容易從天然食物中取得，這可能使得助眠效果體感不佳。此外，本產品添加最多的成分為「微結晶狀α-纖維素」，這是一種常用於預防結塊的非功效物質，對助眠、抗憂鬱、舒緩緊張並無幫助。
總結來說，由於本產品GABA劑量不夠充足，因此對於睡眠問題較嚴重者，可能需要選擇其他劑量更高的產品，助眠效果才會比較有感。
- 規格：60顆膠囊
- 售價：999元
- 建議用量：每天2顆
- 每日成本：34元
- GABA原料：麩胺酸發酵物
- GABA含量(單顆膠囊)：80mg
- 助眠複方：葡萄糖酸鎂、葡萄糖酸鋅、芝麻萃取物
- 功效成分：麩胺酸發酵物、葡萄糖酸鎂、葡萄糖酸鋅、芝麻萃取物
- 其他成分：微結晶狀α-纖維素、氧化澱粉、硬脂酸鎂、麥芽糊精、二氧化矽
- 檢驗報告：不含西藥、重金屬
GABA推薦5.【悠活原力】悠活助眠膠囊
（滿分100）
總分：80（滿分100）
營養師評價：
專利番紅花獨門添加，加成GABA舒壓功效
悠活原力GABA，本產品最大的特色，是採用市場少見的複方成分「專利番紅花」，與GABA一起改善睡眠、紓解壓力。
番紅花萃取物與其他品牌常用的芝麻素相同，兩者都具有文獻支持能夠改善睡眠品質，因此，營養師團隊也認同這樣的配方設計。然而，在最重要的功效成分方面，悠活原力僅添加50mg麩胺酸發酵物(含GABA)，遠低於其他選手，這可能導致助眠效果受限，因此無法獲得高分評價。
- 規格：60顆膠囊
- 售價：1580元
- 建議用量：每天2顆
- 每日成本：53元
- GABA原料：麩胺酸發酵物
- GABA含量(單顆膠囊)：50mg
- 幫助睡眠複方成分：L-色胺酸、海藻鈣、甘胺酸鎂、番紅花萃取、香蜂草萃取、維生素B6、維生素B12
- 功效成分：L-色胺酸、麩胺酸發酵物、紅藻粉(含海藻鈣)、氧化鎂、磷酸鈣、複合甘胺酸鎂、番紅花萃取、香蜂草萃取、維生素B6、維生素B12
- 其他成分：麥芽糊精、檸檬酸、糊精、硬脂酸鎂
- 檢驗報告：不含西藥、重金屬、農藥
GABA推薦6.【三多】好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊
（滿分100）
總分：80（滿分100）
營養師評價：
獨立包裝，出差也能安心入睡
三多GABA最大的特色，是使用高劑量1000mg色胺酸搭配GABA，幫助提升睡眠品質、維持快樂好心情。另外，包裝採用獨立PTP片包裝，攜帶方便，外出旅行也能輕鬆補充。
三多總共添加7種助眠營養素，能夠同時幫助放鬆心情、舒緩壓力。然而，因本產品具有以下2項缺點，因此營養師只能給予80分的中等評價：
- 每顆膠囊僅含20mg麩胺酸發酵物(含GABA)，劑量較低，助眠效果薄弱
- 每天建議劑量為3顆，單日成本高達53元，CP值較低
- 規格：30顆膠囊
- 售價：531元
- 建議用量：每天3顆
- 每日成本：53元
- GABA原料：麩胺酸發酵物
- GABA含量(單顆膠囊)：20mg
- 幫助睡眠複方成分：L-色胺酸、檸檬酸鈣、維生素E、γ-穀維素、芝麻素、維生素B12、維生素B6
- 功效成分：L-色胺酸、麩胺酸發酵物(含GABA)、檸檬酸鈣、維生素E、γ-穀維素、芝麻萃取物(含芝麻素90%)、維生素B12、維生素B6
- 其他成分：氧化澱粉、麥芽糊精、辛烯基丁二酸鈉澱粉、二氧化矽、硬脂酸鎂、檸檬酸鈉、檸檬酸
- 檢驗報告：不含西藥、微生物
GABA推薦7.【派康斯】夜夜安精萃膠囊
（滿分100）
總分：70（滿分100）
營養師評價：
官網資訊不足，保健功效有待確認
派康斯GABA的產品資訊較為匱乏，官網並未提供建議用量、每日成本、麩胺酸萃取物添加劑量、檢驗報告等重要資訊。
雖然本產品具有6種助眠複方，並且宣稱能夠改善睡眠品質、放鬆緊張情緒，但由於資訊不全，為了安全考量，營養師建議大家購買前，可以先與品牌方索取相關資料，確認產品成分詳細資訊後再做購買。
- 規格：30顆膠囊
- 售價：980元
- 建議用量：未知
- 每日成本：未知
- GABA原料：麩胺酸發酵物
- GABA含量(單顆膠囊)：未知
- 助眠複方：芝麻素、天麻萃取物、酸棗仁萃取物、色胺酸、維生素B群、維生素E
- 功效成分：芝麻萃取物(含芝麻素)、天麻萃取物、酸棗仁萃取物、綜和礦物質、綜合維生素B群、色胺酸、麩胺酸萃取物(含GABA)、維生素E(抗氧化劑)
- 其他成分：微結晶纖維素
- 檢驗報告：未知
GABA推薦8.【NOW】植物性睡眠混合配方
（滿分100）
總分：65（滿分100）
營養師評價：
GABA來源不明，購買前應索取詳細資訊
NOW的GABA保健食品在iHerb網站上販售，經過營養師團隊仔細分析後，發現NOW具有2大缺點。
- GABA來源不明：若GABA非乳酸菌發酵製成，而是化學合成，則可能對健康造成危害。
- 缺乏檢驗報告：產品未經第三方單位檢驗，可能有微生物、農藥、塑化劑等污染疑慮。
雖然NOW的GABA產品每日成本低廉，但因上述資訊缺乏，保守起見，營養師團隊較不推薦大家購買補充。
- 規格：90顆膠囊
- 售價：584元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日成本：7-14元
- GABA原料：未知
- GABA含量(單顆膠囊)：100mg
- 助眠複方：纈草根提取物、啤酒花(4:1提取物)、西番蓮提取物
- 功效成分：纈草根提取物、啤酒花、西番蓮提取物、GABA
- 其他成分：麥芽糊精、抗壞血酸棕櫚酸酯、二氧化矽
- 檢驗報告：未知
8款市售「GABA」比較表
2024最新，市售GABA推薦Top2
健康營養百科整理，本次評比表現最好的2項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：
【豐傑生醫】芝麻素+GABA
K-3菌發酵GABA搭配4大進階營養（芝麻素、色胺酸、酸棗仁、穀維素），助眠功效大、適用族群廣泛，失眠憂鬱族群的第一選擇。【好好食養】子時計畫晚安膠囊
高劑量250mg麩胺酸發酵物(含GABA)有感消除焦慮、幫助睡眠，適合生活壓力大的族群補充食用。
最後恭喜【豐傑生醫】芝麻素+GABA獲得綜合評比第一名！高規格GABA來源，搭配4大進階成分，每日1-2顆膠囊成為失眠族群、焦慮鬱悶族群的福音！
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