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排便酵素是改善便秘的保健品之一，營養師指出消化不良、容易脹氣腹痛的便秘族群，特別適合補充，但市面上便秘酵素選擇眾多，讓人看得眼花撩亂，不知從何挑起？
《健康營養百科》營養師根據Dcard、PTT討論度較高的6款便秘酵素，分析每款酵素的特色、優缺點，教你用專業的角度，判斷便祕酵素的好壞！
便秘的原因有哪些？為什麼會便秘？
便秘在各年齡層都是是相當常見的問題，根據《衛福部雙和醫院》、《中國醫藥大學附設醫院》統計，兒童便秘盛行率為20-25%，而65歲以上長期臥床的銀髮族，便秘盛行率更是高達40%，究竟為什麼會造成便秘？營養師團隊整理出5大潛在原因：
水分、纖維攝取不足
補充水分可使糞便柔軟，而纖維則能增加糞便體積，若缺乏這兩者，容易使糞便乾硬難以排出。運動量不足
運動量不足導致腸道蠕動趨緩，糞便在體內停留過久，形成乾硬糞便而便秘。上廁所分心
上廁所分心滑手機、看報紙，就容易出現有便意卻上不出來的便秘情形。藥物副作用
利尿劑、降血壓、憂鬱症藥物等，都可能出現便秘的副作用。消化不良
消化不良會導致食物在腸道中停留過久，大腸過度吸收糞便中的水分，使糞便變得乾硬而不易排出。
便秘吃酵素還是益生菌？酵素、益生菌差別
不論是酵素還是益生菌，都具有改善便秘的效果，那該如何判斷自己該吃酵素還是益生菌呢？以下營養師團隊先幫大家釐清酵素、益生菌的差別：
酵素、益生菌差別 | ||
| 酵素 | 益生菌 |
針對症狀 | 消化不良 | 腸道菌相失衡 |
適用族群 | 容易脹氣 經常大魚大肉 習慣狼吞虎嚥進食 | 飲食單一 很少吃蔬果 經常吃甜點與炸物 |
舒緩便秘所需時間 | 較快 | 較慢 |
舒緩便秘效果持續時間 | 較短 | 較長 |
營養師團隊首推酵素、益生菌共同補充，緩解便秘的效果最好、最全面，但若預算有限，挑選比較適合自己的保健品擇一食用即可。
便秘酵素推薦6款：Dcard、PTT網友熱議酵素大評比
接著進入本文重點，營養師團隊從Dcard、PTT網友熱烈推薦的名單中，找出能夠改善長期、嚴重便秘的6大酵素產品，進行詳盡的評比分析，列出各自的特色及優缺點，提供給大家參考，以下為本次排名的結果：
接下來，正式開始「6款便秘酵素」的詳細評比！
便秘酵素推薦1.【豐傑生醫】睡前蔬果酵素EX
（滿分5）
推薦程度：⭐⭐⭐⭐⭐（滿分5⭐）
營養師評價：
北醫實驗認證有效X活性定位酵素，改善便秘的雙重保障
豐傑生醫酵素，是本次評比中「改善便秘」幫助最大、效果最全面的產品，因為他們有「活性定位酵素」搭配「專利纖維實驗認證」，詳細分析如下：
酵素方面，豐傑添加多種蔬果綜合酵素，同時附有「酵素活性定位檢測」。酵素需要有活性，才能發揮幫助消化、改善便秘的功效，與其他選手相比，豐傑酵素多了一層功效保障。
膳食纖維的複方搭配，能夠擴大適用族群，讓平時纖維攝取不足者也可以改善便秘。豐傑添加專利膳食纖維，並經《臺北醫學大學》實驗認證，能夠增加腸道好菌，這樣儘管日後停止食用酵素，好菌仍能持續幫助消化，讓改善便秘的效果長存。
總結來說，與其他品牌相比，豐傑生醫不僅功效最大、適用族群最廣，同時也有更多的實驗數據支持，是營養師團隊最推薦的品牌。
- 規格：30包（粉包）
- 價格：920元
- 建議用量：每天1-3包
- 每日花費：30-90元
- 功效成分：玉米來源可溶性纖維、果寡糖、黃龍果萃取物、綜合蔬果抽出物(鳳梨萃取物、糖化發酵物、脂肪發酵物、纖維發酵物、青木瓜萃取物)、火龍果粉、決明子(種子)萃取物、(洋)車前子殼粉、奇異果萃取粉、紅甜菜粉、蒟蒻精粉、大豆發酵萃取粉、麩胺酸發酵物
便秘酵素推薦2.【大醫生技】60萬CDU高單位鳳梨酵素膠囊
（滿分5）
推薦程度：⭐⭐⭐⭐（滿分5⭐）
營養師評價：
60萬CDU活性保證，幫助消化超有感
大醫生技酵素採用單方設計，添加「鳳梨萃取物」幫助消化，同時附有活性數據，每顆膠囊含60萬CDU的活性。
三大營養素當中，蛋白質是最容易導致消化不良的成分。大醫生技的鳳梨萃取物，可以提供人體無法自行合成的8種蛋白質酵素，幫助我們遠離消化不良的困擾，同時改善便秘。然而，本產品缺乏膳食纖維（益生元）的添加，因此適用族群受限，略為可惜。
- 規格：30顆（膠囊）
- 價格：330元
- 建議用量：每天1顆
- 每日花費：11元
- 功效成分：鳳梨萃取物
便秘酵素推薦3.【我的健康日記】夜食酵素EX
（滿分5）
推薦程度：⭐⭐⭐（滿分5⭐）
營養師評價：
酵素、好菌、高纖：多方調理幫助消化
我的健康日記酵素最大的特色，是使用綜合酵素並添加了「雙纖、雙菌」，藉此全面改善消化狀況，同時舒緩便秘不適。
本產品添加的功效成分眾多，可同時調理消化不良、腸道菌相失衡的族群。然而，由於「我的健康日記」添加的益生菌並沒有菌株編號、保證菌數，因此我們對其效果保有疑慮。營養師建議大家購買前，可以先與品牌方索取相關資料，確認益生菌的實際功效後再做購買。
- 規格：30包（粉包）
- 價格：799元
- 建議用量：每天1包
- 每日花費：27元
- 功效成分：玉米來源可溶性纖維、青梅精發酵粉、異麥芽寡糖、108綜合蔬果醱酵粉、納豆菌、濃縮乳清蛋白、菊苣纖維、鳳梨酵素、決明子萃取物、藤黃果萃取物、植物複合酵素、複方木瓜酵素、綜合醣化粉、葡萄糖酸鋅、植物乳桿菌
便秘酵素推薦4.【DOKKAN】植物酵素金裝加強版
（滿分5）
推薦程度：⭐⭐⭐（滿分5⭐）
營養師評價：
多元植萃營養，促進消化幫助排便
DOKKAN酵素是來自日本的保健食品，富含多達46種植物酵素、17種蔬果纖維、益生菌，能夠幫助消化、紓解便秘。
營養師團隊分析DOKKAN酵素成分時，發現本產品有「資訊過少」的隱憂。雖然DOKKAN的營養素豐富，理應能改善不同成因的便秘，但官網中並未提供酵素活性檢測、污染物檢驗報告，因此營養師認為本產品缺乏功效與安全的充分保障。建議大家購買前，可以與品牌方索取更多相關資訊，以確保產品適合長期補充。
- 規格：360顆（錠劑）
- 價格：1600元
- 建議用量：每天6錠
- 每日花費：27元
- 功效成分：發酵植物提取物、旃那莖提取物、羅漢果提取物、李子提取物、山楂提取物、荷葉提取物、低聚果糖、魔芋馬鈴薯提取物、L-鳥氨酸鹽酸鹽、激情花提取物粉、纈草提取物粉、左旋肉鹼富馬酸鹽、多粒米糠、鋅酵母、硒酵母、阿薩伊提取物粉、荔枝籽提取物粉、沙拉提取物粉、輔酶Q10、薑粉、苦瓜粉桑葉粉、α-硫辛酸、孢子形成乳酸菌、雙歧桿菌粉、L- 精氨酸、植物卵磷脂、維生素C、菸鹼酸、維生素E、泛酸、鈣、維生素B1、維生素B6、維生素A、維生素B2、葉酸維生素D、維生素B12
便秘酵素推薦5.【新普利 Simply】排酵素
（滿分5）
推薦程度：⭐⭐（滿分5⭐）
營養師評價：
專利藤黃果添加，排便減重一次達成
新普利Simply品牌推出多款酵素保健食品，其中針對便秘調理的產品是「排酵素」，本產品添加26種蔬果酵素、專利藤黃果，舒緩便秘的同時能幫助改善身材。
藤黃果是近期相當熱門的保健食品，具有穩定血糖、降低體重的功效。營養師團隊認為，雖然藤黃果、綜合酵素搭配補充，能夠加成促進代謝的效果，但由於本產品並未公開藤黃果的含量，因此我們無法得知是否達到有效劑量，若是具有減重需求的民眾，購買前可以優先與新普利確認。
- 規格：20顆（錠劑）
- 價格：990元
- 建議用量：每天2錠
- 每日花費：99元
- 功效成分：綠茶萃取物、專利藤黃果抽出物、綜合蔬果酵素粉、玉米來源可溶性纖維、羊角豆萃取物、左旋肉鹼微囊粉
便秘酵素推薦6.【大漢酵素生技】暢速樂酵素錠
（滿分5）
推薦程度：⭐（滿分5⭐）
營養師評價：
每日一錠，排便順暢快速有酵
大漢酵素暢速樂酵素錠，作為一款酵素保健食品，添加最多的成分卻是合法瀉藥「望江南」，這是營養師團隊給予最低評價的主因。
「望江南」具有輕瀉的效果，能在短期立即改善便秘，卻不能從本質上幫助消化、調整體質，一旦我們停止補充，便秘不適的情形就會再度出現，需要特別注意。
- 規格：60顆（錠劑）
- 價格：720元
- 建議用量：每天1錠
- 每日花費：12元
- 功效成分：望江南萃取物、石榴果萃取、蔬果醱酵乾燥粉末、綜合消化酵素、藍藻粉、綠藻粉、果寡糖
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