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Dcard超人氣8款肌醇推薦排行榜出爐！肌醇具有改善卵子品質、增加受孕機會等效果，但市售肌醇產品這麼多，該怎麼挑出備孕效果最好的保健食品？
《健康營養百科》營養師揭露4大挑選關鍵，同時評比8款肌醇產品，最終選出前2名最高效的肌醇品牌：豐傑生醫「肌醇+Q10」、赫而司「日本築野肌醇+葉酸」，提供給大家作為選購參考。
肌醇是什麼？肌醇推薦哪些人吃？
肌醇（Inositol）是一種葡萄糖衍生物，主要存在於大腦當中，負責體內的訊息傳遞，幫助應付生活中的各種變化。在過去，肌醇曾被稱為「維生素B8」，但隨著研究發現人體能夠自行合成肌醇，因此它不再被歸類為維生素。
平時，我們比較少聽到有人吃肌醇作為日常保養。然而，只要身邊有人計畫懷孕，就一定會看到他們在吃肌醇保健食品。這是因為肌醇具有調節激素的作用，能夠改善精子、卵子品質，特別適合以下3大族群補充食用：
計畫懷孕的女性、男性
高齡備孕者
多囊性卵巢症候群患者
男性也可以吃肌醇備孕嗎？
肌醇並非女性專屬保健食品，男性也可以吃肌醇備孕！根據《彰化基督教醫院》指出，肌醇能夠增加精蟲活動力、改善精蟲品質，特別適合35歲以上的男性補充，幫助維持生殖機能，藉此增加受孕的機會。
肌醇功效有哪些？
營養師團隊參考《茂盛醫院生殖醫學中心》、《男性醫學期刊》、《醫學期刊》，統整出肌醇主要的4大功效：
功效1. 幫助卵子發育成熟
功效2. 增加精蟲活動力
功效3. 提升受精機率
功效4. 降低流產風險
總結來說，不論是男性、女性，在備孕期間（計畫懷孕前3個月）都可以補充肌醇，藉此增加順利懷孕的機會。
肌醇怎麼挑？營養師推薦4大原則
市面上有各式各樣的肌醇保健食品，為了幫助大家找出最高規格的產品，營養師統整出4大挑選原則：
肌醇挑選原則1. 肌醇含量至少500mg
根據《藥學（巴塞爾）》期刊建議，每日補充至少500mg的肌醇，可以有效幫助懷孕，並且降低胎兒神經管缺陷的風險。
肌醇挑選原則2. 使用國際大廠肌醇原料
國際大廠與一般原料相比，具有更多的功效試驗與安全認證。舉例來說：日本TSUNO肌醇，保證100%米胚芽發酵萃取，附有高純度、無污染的檢測報告，是營養師團隊最推薦的肌醇來源。
肌醇挑選原則3. 搭配Q10、維生素D或葉酸複方成分
營養師參考《彰化基督教醫院生殖醫學中心》，推薦肌醇與Q10、維生素D或葉酸一起補充，藉此加乘肌醇的功效。
Q10
輔酶Q10能夠增加卵子數量、促進卵子發育成熟，同時改善卵子品質，增加健康懷孕的機會。維生素D
維生素D可以提升卵子品質，藉此增加懷孕機率，特別適合不常曬太陽的備孕族群補充食用。葉酸
葉酸有助於改善不規則排卵，並且預防胎兒神經管缺陷，建議從孕前開始補充，持續到懷孕至少滿12週。
營養師表示，由於葉酸容易從蔬菜、堅果中取得，若是日常飲食多元的女性，建議優先挑選Q10、維生素D複方，能更有效地增加受孕機會。
肌醇挑選原則4. 具有第三方檢驗報告
我們挑選肌醇時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認塑化劑、西藥等項目檢驗合格，才可以安心購買。
肌醇推薦8大品牌排行榜
接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的8款肌醇推薦品牌，以上述挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為選購參考。
本次評比8款肌醇產品分別如下：
以下評比正式開始！
肌醇推薦1.【豐傑生醫】肌醇+Q10
（滿分100）
營養師評價：
豐傑生醫肌醇+Q10，是本次評比選手中「功效最顯著」、「成分最純淨」的產品，詳細分析如下：
豐傑生醫嚴選「日本TSUNO」100%米胚芽發酵萃取的肌醇，高純度植萃精華，保證了產品的高度效能。此外，與市售常見的產品不同，豐傑特別添加Q10（而非葉酸），針對卵子數量、品質進行調理，更進一步提升肌醇助孕的效果。
另一方面，豐傑選用膠囊劑型，不含其他成分，經SGS檢驗不含塑化劑、西藥。總結以上，對於想要增加懷孕機會的女性來說，豐傑在功效層面具有優勢，同時也具備安全性保障，是營養師團隊第一推薦的肌醇產品。
- 品名：【豐傑生醫】肌醇+Q10
- 規格：30顆膠囊
- 售價：400元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日花費：14-28元
- 肌醇來源：日本TSUNO 100%米胚芽發酵萃取
- 肌醇含量（每顆膠囊）：490mg
- 功效成分：肌醇、輔酵素Q10
- 其他成分：無
- 檢驗報告：塑化劑、西藥檢驗合格
肌醇推薦2.【赫而司】好韻 日本築野肌醇+葉酸全素膠囊
（滿分100）
營養師評價：
赫而司足量添加日本TSUNO肌醇（500mg），幫助調整好孕體質，並且搭配葉酸營養，預防胎兒發育障礙。本產品特別使用純素膠囊配方，素食族群也可安心補充。
營養師團隊認為，赫而司最大的優勢在於「高品質肌醇原料」、「充足劑量」。然而，大家須特別留意，有許多綜合維他命也會添加大量葉酸，因此，若是有在食用相關產品的族群，務必優先與赫而司諮詢確認，避免每日葉酸攝取超過上限量（1000μg），給予身體負擔。
- 品名：【赫而司】好韻 日本築野肌醇+葉酸全素膠囊
- 規格：90顆膠囊
- 售價：1,500元
- 建議用量：每天2-4顆
- 每日花費：34-68元
- 肌醇來源：日本TSUNO 米胚芽發酵萃取
- 肌醇含量（每顆膠囊）：500mg
- 功效成分：肌醇、葉酸
- 其他成分：馬鈴薯澱粉
- 檢驗報告：西藥、重金屬、塑化劑檢驗合格
肌醇推薦3.【亞尼活力】倍韻肌醇+葉酸膠囊食品
（滿分100）
營養師評價：
亞尼活力媽媽倍韻肌醇，每顆膠囊中含有480mg肌醇、200μg葉酸、5μg維他命D，複方成分多元豐富，有助於備孕計畫順利進行。
然而，亞尼活力並未公開肌醇品牌，這使得我們無法確認肌醇的品質、安全性。營養師提醒各位女性，在購買本產品前，可以先與亞尼活力諮詢，確認肌醇是否安全合宜，這樣才能放心長期補充。
- 品名：【亞尼活力】倍韻肌醇+葉酸膠囊食品
- 規格：60顆膠囊
- 售價：830元
- 建議用量：每天2-4顆
- 每日花費：28-56元
- 肌醇來源：未知
- 肌醇含量（每顆膠囊）：480mg
- 功效成分：肌醇、維他命D3、葉酸
- 其他成分：玉米澱粉、二氧化矽
- 檢驗報告：西藥、塑化劑、重金屬檢驗合格
肌醇推薦4.【孕哺兒】肌醇+葉酸 孕育膠囊
（滿分100）
營養師評價：
孕哺兒採用肌醇＋葉酸的雙重配方，幫助備孕女性營養補給。本產品特別選用植物膠囊殼，讓全素族群也能補充食用。
孕哺兒每顆膠囊中，含有500mg肌醇、150μg葉酸，每日3顆足以幫助調整備孕體質。不過，營養師團隊在官方網站中，並沒有看見第三方單位的檢驗報告，建議大家先與孕哺兒確認相關資訊再做購買，安全才有保障。
- 品名：【孕哺兒】肌醇+葉酸 孕育膠囊
- 規格：60顆膠囊
- 售價：980元
- 建議用量：每天3顆
- 每日花費：49元
- 肌醇來源：日本進口米糠萃取
- 肌醇含量（每顆膠囊）：500mg
- 功效成分：肌醇、葉酸
- 其他成分：無
- 檢驗報告：未知
肌醇推薦5.【BHK’s】孕媽咪肌醇素食膠囊
（滿分100）
營養師評價：
BHK’s孕媽咪肌醇，每顆膠囊含有500mg肌醇、200μg葉酸，幫助提升好孕機會，同時支持胎兒健康生長。本產品使用植物膠囊，全素族群也可補充食用。
BHK’s雖然含有豐富的肌醇、葉酸營養，但卻沒有公開肌醇來源、檢驗報告，這點略為可惜。為了確保自身及未來寶寶的健康，營養師建議大家與BHK’s確認原料、檢驗的相關資訊後再購買。
- 品名：【BHK’s】孕媽咪肌醇 素食膠囊
- 規格：60顆膠囊
- 售價：999元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日花費：17-34元
- 肌醇來源：未知
- 肌醇含量（每顆膠囊）：500mg
- 功效成分：肌醇、葉酸
- 其他成分：硬脂酸鎂、二氧化矽
- 檢驗報告：未知
肌醇推薦6.【NOW 健而婷】肌醇植物膠囊
（滿分100）
營養師評價：
NOW健而婷是來自美國的品牌，採用市售少見的單方設計，每顆膠囊含有500mg肌醇，幫助調整備孕體質。
雖然本產品添加足量肌醇，但由於缺乏其他複方成分，導致保健功效相對有限。此外，NOW的販售頁面中，並沒有提供肌醇來源、第三方單位檢驗報告，使我們對其安全性產生疑慮，營養師建議大家購買前可以優先詢問相關資訊。
- 品名：【NOW 健而婷】肌醇植物膠囊
- 規格：100顆膠囊
- 售價：1,300元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日花費：13-26元
- 肌醇來源：未知
- 肌醇含量（每顆膠囊）：500mg
- 功效成分：肌醇
- 其他成分：米粉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸、二氧化矽
- 檢驗報告：未知
肌醇推薦7.【GNC 健安喜】肌醇
（滿分100）
營養師評價：
GNC健安喜採用錠劑規格，每顆錠劑含有500mg肌醇，適合計劃生育者、高齡備孕者補充食用。
營養師團隊分析GNC肌醇時，發現本產品有3大疑慮，建議大家購買前謹慎考量，並思考自己是否能夠接受，或可進一步與GNC諮詢了解：
- 錠劑與膠囊相比，含有較多的粘合劑等化學添加物。
- 肌醇來源、檢驗報告並未公開，使得產品安全性仍有待商榷。
- 每一罐最多含有100天的份量，反覆開啟可能增加錠劑變質風險。
- 品名：【GNC 健安喜】肌醇
- 規格：100顆錠劑
- 售價：1,390元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日花費：14-28元
- 肌醇來源：未知
- 肌醇含量（每顆錠劑）：500mg
- 功效成分：肌醇
- 其他成分：微結晶狀α-纖維素、羥丙甲纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸、硬脂酸鎂、米糠粉
- 檢驗報告：未知
肌醇推薦8.【LAC 利維喜】肌醇食品錠
（滿分100）
營養師評價：
LAC利維喜肌醇，是屈臣氏常見的保健食品。本產品每顆錠劑中添加500mg肌醇，不含複方成分，幫助女性好孕降臨。
LAC是8位選手當中，每日花費最少的產品。然而，營養師團隊認為，LAC選用的錠劑含有較多的化學成分，且其肌醇來源、檢驗報告並未公開，導致安全性不明。為了顧及自身及寶寶的健康，營養師建議大家選擇成分更單純、資訊更透明的產品。
- 品名：【LAC 利維喜】肌醇食品錠
- 規格：100顆錠劑
- 售價：990元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日花費：10-20元
- 肌醇來源：未知
- 肌醇含量（每顆錠劑）：500mg
- 功效成分：肌醇
- 其他成分：微晶狀纖維素、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽、甘油
- 檢驗報告：未知
8款市售「肌醇」推薦比較表
2025最新，市售肌醇推薦Top2
健康營養百科整理，本次評比表現最好的2項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：
【豐傑生醫】肌醇+Q10
豐傑添加日本TSUNO肌醇，搭配珍稀複方Q10，協同改善卵子的數量與品質，有感幫助女性順利備孕。【赫而司】好韻 日本築野肌醇+葉酸全素膠囊
赫而司選用日本TSUNO肌醇，搭配葉酸營養，及早支持胎兒健康發育，全素也可安心食用。
最後恭喜【豐傑生醫】肌醇+Q10獲得綜合評比第一名！每顆膠囊含有490mg 肌醇、10mg Q10，每天1-2顆即能調整女性體質，幫助順利迎接健康小寶寶。
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