營養師審稿：蔡薾葳
子宮肌瘤可以吃膠原蛋白嗎？網傳「補充膠原蛋白會導致子宮肌瘤」，不少專家出面說明，膠原蛋白只有在複方添加雌激素時，才會導致子宮肌瘤。
Goodbody營養師為你深入解析：子宮肌瘤不能吃的6大保健食品，以及要留意的事項，教你正確、安全地補充膠原蛋白。
子宮肌瘤可以吃膠原蛋白嗎？
子宮肌瘤可以吃膠原蛋白保健食品，膠原蛋白是人體內重要的蛋白質，主要與皮膚、關節和結締組織有幫助，與子宮肌瘤並沒有直接關聯。
膠原蛋白有雌激素嗎？專家：保健品複方可能有！
日前有網友在子宮肌瘤Dcard版上討論，自己吃了某牌膠原蛋白3個月，導致經期不正常，經檢查後發現長了一顆0.8公分的子宮肌瘤，懷疑是吃膠原蛋白導致的。
Goodbody營養師表示，這個說法並不正確，膠原蛋白本身「不含雌激素」，因此並不會刺激子宮肌瘤的生長，導致子宮肌瘤原因原因有很多，包括遺傳、代謝、壓力、飲食、環境賀爾蒙等多重因素1。
不過，若膠原蛋白產品添加了蜂王乳、胎盤素、雌馬酚等會「刺激女性荷爾蒙」的複方成分，可能會刺激荷爾蒙和雌激素的變化，促進子宮肌瘤的生長。
子宮肌瘤不能吃的6大保健食品
子宮肌瘤患者在選擇營養素時，需避免以下6個會刺激女性荷爾蒙保健食品的成分：
- 蜂王乳
- 胎盤素
- 雌馬酚
- 紅花苜蓿
- 瑪卡（馬卡）
- 大豆異黃酮（大豆提取物、大豆素）
子宮肌瘤膠原蛋白怎麼挑？4大挑選重點一次看
Goodbody營養師團隊整理了，子宮肌瘤膠原蛋白4大挑選重點如下：
無添加膠原蛋白
許多膠原蛋白產品為了達到功效，會添加蜂王乳、胎盤素等可能刺激女性荷爾蒙的成分，子宮肌瘤患者應避免此類複方產品，並盡量選擇無添加香料、調味劑等成分的膠原蛋白，以免增加人體負擔。特殊水解膠原蛋白
經過水解技術處理的膠原蛋白，不僅分子較小，也較容易被人體消化吸收。此外，去除原料腥味的效果也較好。國際知名原料大廠來源
德國Gelita大廠和法國Rousselot大廠，是擁有百年歷史的膠原蛋白製造商，無論在原料或品質上都是業界翹楚，並獲得多項國際食品安全認證，補充起來更安心、有保障。Goodbody團隊建議選擇德國Gelita大廠，在臨床研究和科學支持更全面，提供更完善的品質保證。
2500-3500Da小分子胜肽
國際期刊《營養雜誌》指出，2500-3500Da大小的膠原蛋白，是最容易被身體吸收利用的分子大小。
Goodbody營養師建議，如有補充膠原蛋白的需求，可以選擇無添加水解膠原蛋白，每天定時定量補充，有助於維持皮膚彈性、減少皺紋和細紋、增加骨骼的柔軟度及彈性。
*子宮肌瘤患者補充保健食品前，建議事先與主治醫師討論再行補充。
子宮肌瘤相關問題Q&A
問題1.腫瘤可以吃膠原蛋白嗎？
腫瘤的種類有很多種，不論哪一種腫瘤類型，補充膠原蛋白前都建議事先與主治醫生討論。
問題2.聖潔莓子宮肌瘤可以吃嗎？
不可以，聖潔莓會影響女性的雌激素，有可能會促進子宮肌瘤的生長，建議避免補充聖潔莓相關成分的食品、保健品。
問題3.子宮肌瘤可以吃魚油嗎？
可以，魚油並不會影響女性體內的雌激素，因此可以安心補充。
問題4.子宮肌瘤可以吃益生菌嗎？
可以，益生菌不會影響雌激素的變化，且有助於平衡腸道細菌叢生態、調整體質、提升免疫力，可以安心補充。
問題5.孕婦／懷孕可以吃膠原蛋白嗎？
可以！國健署指出，膠原蛋白本質上是一種蛋白質，經口服後會被消化分解成胺基酸並被人體吸收，對母乳哺育無影響，因此孕媽咪可以放心補充膠原蛋白產品。
不過市售膠原蛋白種類繁多，若產品並非「無添加膠原蛋白」，在不確定複方成分是否對孕婦有影響的情況下，建議先諮詢醫師以確保安全。
問題6.纖維囊腫可以吃膠原蛋白嗎？
可以，纖維囊腫主要與荷爾蒙失調有關，而膠原蛋白並不會影響荷爾蒙。因此，建議選擇複方不含雌激素的膠原蛋白產品，例如：蜂王乳、胎盤素、雌馬酚，以免刺激纖維囊腫增生。
問題7.月經來可以吃膠原蛋白嗎？
可以，吃膠原蛋白並不會導致體內荷爾蒙失調。只要確保產品無添加蜂王乳、胎盤素、大豆異黃酮等，可能影響荷爾蒙的成分，都能安心補充。
3款無添加膠原蛋白推薦
子宮肌瘤要避免雌激素的複方，因此建議務必挑選「無添加」的膠原蛋白產品，以下由營養師推薦，市售3款無添加的膠原蛋白：
巧膠原蛋白推薦1：豐傑生醫【德國100%膠原蛋白】
豐傑生醫採用100%純膠原蛋白配方，選用德國Gelita大廠的原料，並經特殊「水解技術」分解為3000Da小分子胜肽，好吸收且無腥味，有助養顏美容與維持骨骼健康。此產品不含複方成分、糖分和香料調味，特別適合子宮肌瘤女性安心補充。
膠原蛋白推薦2：NIPPI【膠原蛋白粉】
NIPPI採用日本原裝進口，100%純膠原蛋白，完全由日本研發製造。不添加甜味劑、香料、色素，無腥味，且不含雌激素添加物，非常適合子宮肌瘤女性補充。唯一缺點是5000Da的分子大小略大一些。
膠原蛋白推薦3：達摩本草【膠原蛋白胜肽珍珠粉】
達摩本草【膠原蛋白胜肽珍珠粉】 NT$ 790／15包
達摩本草採用日本水解膠原蛋白，3000Da小分子好吸收，且產品無添加激素、糖、色素、防腐劑等添加物，並搭配冰晶番茄、櫻桃，有助於養顏美容。不過產品有添加牛奶成分，對奶製品過敏的人需留意。
關於健康營養百科
健康營養百科團隊，是由一群營養師、化妝品研發師和醫師組成的興趣夥伴。我們提供專業的保健、保養知識見解，並實際開箱商品、推薦評比，我們的使命是深入研究市面上各種營養補充品和化妝品的原料，並將專業見解轉化為有價值的文章，與大眾分享。
在營養方面，營養師團隊致力於解析各種營養成分，提供有深度的營養建議，幫助大家在繁忙的現代活中維持良好的健康，我們期望大眾能更了解產品成分，做出更明智的選擇！
