【2026酵素推薦Top12】酵素怎麼選才有感？營養師揭6大挑選原則

本文由 健康營養百科團隊 專業編輯

消化不良、排便不順怎麼辦？！2026市售熱銷12大酵素推薦排行榜出爐，究竟哪款效果最好、最安全？

營養師團隊這次替大家當「避雷針」，深度實測 12 款熱門酵素，從活性高低、複方搭配到孕婦能不能吃通通比一遍。我們整理出超簡單的 6 大挑選原則，並揭露為何「豐傑生醫蔬果酵素EX」與「NISORO」品牌為何成為營養師心中的首選。

想排便順利，這篇由營養師撰寫的酵素推薦一定要看！

酵素是什麼？有哪些功效？

酵素是一種蛋白質，在體內主要扮演「催化劑」的角色，負責加快反應的進行。酵素主要可以分成3大類：

市售的保健食品，主要都是添加食物酵素、消化酵素，幫助養分吸收、改善消化不良的情形。

不過，營養師提醒大家要特別注意，每種酵素都有專一性，只會對特定受質產生反應，舉例來說，消化酵素分為這三種：

• 澱粉酵素：能夠加速分解澱粉。

• 脂肪酵素：能夠加速分解脂肪。

• 蛋白質酵素：能夠加速分解蛋白質。

所以，如果你吃的酵素產品裡只有「蛋白質酵素」，那麼它對消化油脂或澱粉就沒有幫助囉！因此，我們應該要選擇酵素種類多元的產品，才足以應付生活中的消化挑戰。
 

酵素要怎麼挑？營養師6大推薦原則

市面上有許多款酵素保健食品，每一款的酵素成分、複方搭配都不一樣，我們究竟該如何挑選？營養師團隊整理出6大原則如下：

酵素挑選原則1. 具有活性檢測

酵素需要具備活性，才能發揮保健效果。

酵素容易受到溫度、環境影響而失去活性。營養師建議大家，一定要選擇具有活性檢測（例如標示活性單位：FCCPU、SKB、DU、HUT）的酵素產品，才不會買到安慰劑。
 

酵素挑選原則2. 涵蓋澱粉、蛋白質、脂肪3大營養酵素

酵素具有專一性，我們應該選擇同時含有「澱粉分解酵素、蛋白質分解酵素、脂肪分解酵素」的產品，這樣才能全方位的消化酵素，才能分解各種食物，幫助消化更有感。
 

酵素挑選原則3. 搭配益生元複方

酵素負責「分解食物」，但若你在意的不只是消化，還包含排便順不順，那就更適合選擇含益生元的酵素配方。

益生元如可溶性纖維與果寡糖，有助促進腸道蠕動、調整菌相，搭配酵素一起補充，比單吃酵素更全面照顧腸道健康喔。
 

酵素挑選原則4. 孕哺媽媽也要能安心食用

挑選酵素時，對孕哺媽媽來說，「安全性」一定要擺在第一位。孕期與哺乳期間因體質與荷爾蒙變化，消化不順其實很常見，也會對成分特別敏感，因此在選擇酵素時，應盡量避開刺激性成分、瀉藥型設計，或成分標示不清、過於複雜的配方。

一般來說，有清楚標示「孕婦可食」的酵素產品，代表在成分與安全性上經過較嚴謹的評估，對孕哺媽媽與一般族群來說，都是相對安心的選擇。
 

酵素挑選原則5. 不含輕瀉成分

一吃完酵素就想上廁所？那可能是產品裏頭含有輕瀉成分！

坊間有些不肖業者，為了讓產品「立即有效」，會額外添加輕瀉成分，這可能造成依賴性。

營養師提醒大家，挑選酵素產品時應仔細確認成分，選擇不含乳糖醇、氧化鎂、羊角豆的酵素產品，才能從根本改善體質，避免造成身體過度依賴。
 

酵素挑選原則6. 第三方單位檢驗合格

酵素通常含有許多植萃成分，為了安全起見，我們應選擇有通過第三方單位檢驗，確認農藥、重金屬等合格的產品，才不會造成身體負擔。

＊若品牌方沒有主動公開檢驗報告，我們也可以私訊官方，確認最新的檢驗報告後再評估購買。
 

Dcrad、PTT網友推薦，酵素12大品牌評比

接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的12款酵素，以上述挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。

本次評比12款酵素如下：

1. 【豐傑生醫】蔬果酵素EX

2. 【NISORO】鳳梨寡糖消化酵素飲

3. 【譚博士】水果酵素

4. 【我的健康日記】夜食酵素

5. 【威德】輕暢酵素飲

6. 【婕樂纖】植萃纖酵宿

7. 【BHK's】植萃酵素素食膠囊

8. 【大醫生技】淨暢酵素錠

9. 【保濟堂】酵素王

10. 【樂立纖】大乾淨美纖酵素錠

11. 【三多】消化酵素Plus膜衣錠

12. 【新普利】排酵素錠

以下評比正式開始！
 

酵素推薦1.【豐傑生醫】蔬果酵素EX

總分：95
（滿分100）

豐傑生醫

蔬果酵素EX

920 30條粉包

立即購買

總分：95（滿分100）

營養師對「豐傑生醫酵素」的評價：

豐傑生醫是強調天然有感的品牌，在眾多酵素品牌中，這不僅是唯一一款有做到活性檢測的產品，也同時添加了木瓜、鳳梨、奇異果酵素，還包含澱粉酵素、脂肪酵素、蛋白質酵素、益生元，這種超級全面的酵素添加，能確保體內發揮消化作用。

除了上述優點，營養師極力推薦的原因，是它沒有添加任何輕瀉成分，且通過第三方單位檢驗，農藥、重金屬等合格。產品整體成分非常天然、透明，不論是孕婦、哺乳媽媽、各族群都能安心食用，強力推薦給需要排便順暢、幫助消化的你。

• 售價規格：$920 / 30包粉包

• 建議用量：每天1-3包

• 每日花費：31-93元

• 酵素是否具有活性：是

• 是否同時含有3大營養酵素：是

• 是否搭配益生元：是

• 孕哺媽媽是否可以補充：是

• 不含輕瀉成分：是

• 功效成分：玉米來源可溶性纖維、果寡糖、黃龍果萃取物、綜合蔬果萃取物、火龍果粉、決明子萃取物、（洋）車前子殼粉、綠色奇異果粉、蒟蒻精粉、大豆發酵物、麩胺酸發酵粉

• 檢驗合格：400項西藥、411項農藥、重金屬、塑化劑、微生物
   

酵素推薦2.【NISORO】鳳梨寡糖消化酵素飲

總分：90
（滿分100）

【NISORO】

鳳梨寡糖消化酵素飲

3,310 30包飲包

立即購買

總分：90（滿分100）

營養師對「NISORO酵素」的評價：

NISORO添加的綜合消化酵素，能夠幫助分解蛋白質、澱粉、脂肪，這樣的配方足以應付日常飲食的挑戰。另外，這款產品保證不含重金屬、農藥、輕瀉成分，不論是孕哺媽媽，或是一般族群都可以安心食用。

不過，由於這款產品沒有提供酵素活性，也沒有搭配益生元成分，因此效果可能不夠有感。若是補充後覺得不如預期，建議可以選擇豐傑生醫酵素，更能滿足調理需求。

• 售價規格：$3,310 / 30包飲包

• 建議用量：每天1-3包

• 每日花費：111-333元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：是

• 是否搭配益生元：否

• 孕哺媽媽是否可以補充：是

• 不含輕瀉成分：是

• 功效成分：鳳梨發酵液、蔬果發酵液、綜合消化酵素、乳酸菌粉

• 檢驗合格：微生物、重金屬、農藥
   

酵素推薦3.【譚博士】水果酵素

總分：85
（滿分100）

【譚博士】

水果酵素

1,980 30包粉包

立即購買

總分：85（滿分100）

營養師對「譚博士酵素」的評價：

譚博士水果酵素，這款產品涵蓋3大營養酵素，並且有搭配益生元成分，這對消化不良、排便不順的族群來說，都很有幫助。

美中不足的地方是，這款產品沒有公開檢驗報告，也沒有沒有備註孕哺媽媽能否補充。為了安全起見，大家可以先與官方確認相關資訊後再評估購買。

• 售價規格：$1,980 / 30包粉包

• 建議用量：每天1-3包

• 每日花費：66-198元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：是

• 是否搭配益生元：是

• 孕哺媽媽是否可以補充：未知

• 不含輕瀉成分：是

• 功效成分：綜合蔬果發酵物、八益菌粉、綜合酵素、綜合胺基酸、西印度櫻桃萃取物、燕麥纖維、綠茶萃取物

• 檢驗合格：未知
   

酵素推薦4.【我的健康日記】夜食酵素

總分：85
（滿分100）

【我的健康日記】

夜食酵素

790 30包粉包

立即購買

總分：85（滿分100）

營養師對「我的健康日記酵素」的評價：

我的健康日記推出的夜食酵素，營養成分相當全面，能夠幫助消化，也能改善便秘，適合現代族群補充食用。

不過，因為這款產品含有乳糖醇成分，這對腸胃敏感、孕哺媽媽來說，可能比較刺激。營養師提醒大家，務必仔細評估自身體質後再購買，這樣才不會造成身體負擔。

• 售價規格：$790 / 30包粉包

• 建議用量：每天1包

• 每日花費：27元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：是

• 是否搭配益生元：是

• 孕哺媽媽是否可以補充：未知

• 不含輕瀉成分：否（乳糖醇）

• 功效成分：牛乳青蛋白、菊糖、綜合植物酵素、決明子萃取、青木瓜萃取物、藤黃果萃取、乳酸菌粉、鳳梨萃取、燕麥纖維、難消化性麥芽糊精、綜合果蔬發酵物

• 檢驗合格：防腐劑、西藥、重金屬
   

酵素推薦5.【威德】輕暢酵素飲

總分：80
（滿分100）

【威德】

輕暢酵素飲

1,400 30包飲包

立即購買

總分：80（滿分100）

營養師對「威德酵素」的評價：

威德與我的健康日記，這兩款產品有很相似的優缺點。他們都具備全面的分解功能，同時也有益生元輔助，能夠改善便秘的困擾。不過，因為產品含有乳糖醇成分，不建議腸胃敏感的族群補充。

另外，威德酵素的每日花費較高（47-94元），大家可以等到有促銷活動的時候再入手，這樣比較不會傷荷包。

• 售價規格：$1,400 / 30包飲包

• 建議用量：每天1-2包

• 每日花費：47-94元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：是

• 是否搭配益生元：是

• 孕哺媽媽是否可以補充：未知

• 不含輕瀉成分：否（乳糖醇）

• 功效成分：難消化性麥芽糊精、蔬果萃取物、決明子萃取物、綜合消化酵素、綜合莓果發酵物、黃金奇異果粉、發酵蔬果萃取物

• 檢驗合格：塑化劑、重金屬、防腐劑、農藥、微生物
   

酵素推薦6.【婕樂纖】植萃纖酵宿

總分：80
（滿分100）

【婕樂纖】

植萃纖酵宿

990 60顆錠劑

立即購買

總分：80（滿分100）

營養師對「婕樂纖酵素」的評價：

婕樂纖酵素，這款產品能夠幫助分解3大營養素，也能促進排便順暢，效果相當全面。比較可惜的是，他們沒有公開酵素活性檢測，因此實際效果有待確認。若大家補充後，覺得產品不如預期，那麼建議更換成其他資訊更透明的酵素。

另外，婕樂纖酵素不適合懷孕媽媽補充，這點大家要小心留意，避免造成身體負擔。

• 售價規格：$990 / 60顆錠劑

• 建議用量：每天1-2顆

• 每日花費：17-34元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：是

• 是否搭配益生元：是

• 孕哺媽媽是否可以補充：否

• 不含輕瀉成分：否（乳糖醇）

• 功效成分：蔬果發酵物、檸檬皮萃取、秋葵萃取物、綜合蔬果萃取、麩醯胺酸、難消化性麥芽糊精、綜合酵素、乳酸菌、黃耆三七萃取物、大麥若葉粉末

• 檢驗合格：塑化劑、農藥、西藥、重金屬、微生物、防腐劑
   

酵素推薦7.【BHK's】植萃酵素素食膠囊

總分：75
（滿分100）

【BHK's】

植萃酵素素食膠囊

890 60顆膠囊

立即購買

總分：75（滿分100）

營養師對「BHK's酵素」的評價：

BHK’s推出的植萃酵素，完全採用植物配方，這對全素族群來說，是一個非常友善的選擇。不過，這款產品在效果與安全性方面，都有一些地方需要特別注意：

1. 酵素種類較少，可能無法提供足夠的支援，改善消化不良的效果有限

2. 酵素缺乏活性檢測，可能沒辦法如期發揮功效

3. 沒有公開第三方單位檢驗報告，安全性未知

• 售價規格：$890 / 60顆膠囊

• 建議用量：每天1-2顆

• 每日花費：15-30元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：否

• 是否搭配益生元：否

• 孕哺媽媽是否可以補充：是

• 不含輕瀉成分：是

• 功效成分：鳳梨酵素、綜合蔬果粉、青木瓜萃取物、解脂酵素、澱粉水解酵素、纖維水解酵素、乳糖分解酵素、薑黃萃取物

• 檢驗合格：未知
   

酵素推薦8.【大醫生技】淨暢酵素錠

總分：75
（滿分100）

【大醫生技】

淨暢酵素錠

700 60顆錠劑

立即購買

總分：75（滿分100）

營養師對「大醫生技酵素」的評價：

大醫生技選用的酵素種類多元，能夠幫助分解蛋白質、澱粉、脂肪，有效改善消化不良的情形，這點營養師給予肯定。比較可惜的是，他們沒有添加益生元複方，無法調理腸道菌相、改善便秘，保健效果略為侷限。

另一方面，大醫生技含有羊角豆成分，如果你本身腸胃比較敏感，建議先少量購買嘗試，避免出現副作用。

• 售價規格：$700 / 60顆錠劑

• 建議用量：每天1顆

• 每日花費：12元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：是

• 是否搭配益生元：否

• 孕哺媽媽是否可以補充：否

• 不含輕瀉成分：否（羊角豆）

• 功效成分：海水抽出物、綜合酵素、羊角豆萃取物

• 檢驗合格：重金屬、西藥
   

酵素推薦9.【保濟堂】酵素王

總分：75
（滿分100）

【保濟堂】

酵素王

750 15包粉包

立即購買

總分：75（滿分100）

營養師對「保濟堂酵素」的評價：

保濟堂的功效成分多元，擁有3大營養酵素、益生元複方，能夠幫助消化與改善便秘。儘管如此，營養師仍沒有給出高分評價，主要原因有3個：

1. 沒有公開酵素活性檢測，我們不曉得酵素能否作用

2. 含有羊角豆成分，不適合腸胃敏感、孕哺族群補充食用

3. 沒有公開第三方單位檢驗，安全性有待確認

• 售價規格：$750 / 15包粉包

• 建議用量：每天1包

• 每日花費：50元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：是

• 是否搭配益生元：是

• 孕哺媽媽是否可以補充：否

• 不含輕瀉成分：否（羊角豆）

• 功效成分：決明子、荷葉、白首烏萃取物、菊糖、綜合酵素、綜合蔬果酵素粉、螺旋藻、綠藻、果寡糖、鳳梨萃取物、苦瓜萃取物、藤黃果萃取物、羊角豆、蘿蔔子、甘草、益生菌

• 檢驗合格：未知
   

酵素推薦10.【樂立纖】大乾淨美纖酵素錠

總分：75
（滿分100）

【樂立纖】

大乾淨美纖酵素錠

1,280 120顆錠劑

立即購買

總分：75（滿分100）

營養師對「樂立纖酵素」的評價：

樂立纖公開的資訊有限，我們不曉得裡頭含有的酵素種類。若對這款產品有興趣，建議可與官方索取詳細資訊，確認他能幫助分解3大營養素後，再購買補充。

另外，營養師提醒大家，樂立纖有添加羊角豆成分，若是補充後覺得腸胃出現異狀，則可能代表不適合這款產品，應停止食用。

• 售價規格：$1,280 / 120顆錠劑

• 建議用量：每天2顆

• 每日花費：22元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：未知

• 是否搭配益生元：是

• 孕哺媽媽是否可以補充：否

• 不含輕瀉成分：否（羊角豆）

• 功效成分：決明子、綜合蔬果酵素、綠茶萃取、菊苣纖維、羊角豆、綜合乳酸菌、可溶性膳食纖維

• 檢驗合格：西藥、塑化劑、農藥
   

酵素推薦11.【三多】消化酵素Plus膜衣錠

總分：70
（滿分100）

【三多】

消化酵素Plus膜衣錠

495 60顆錠劑

立即購買

總分：70（滿分100）

營養師對「三多酵素」的評價：

三多嚴選添加3大營養酵素，幫助應付消化不良的情形。這款產品每日花費僅需9元起，是本次評比選手當中，價格最低者，適合預算有限的族群。

不過，營養師分析時，發現這款產品沒有提供酵素活性檢測、第三方單位檢驗報告等，實際效果與安全性仍有待確認。如果你有迫切的調理需求，我們會建議選擇其他資訊更完整的產品，避免買到安慰劑。

• 售價規格：$495 / 60顆錠劑

• 建議用量：每天1-3顆

• 每日花費：9-27元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：是

• 是否搭配益生元：否

• 孕哺媽媽是否可以補充：未知

• 不含輕瀉成分：否（氧化鎂）

• 功效成分：綜合酵素、綜合酵素Plus、啤酒酵母、青木瓜萃取物、益生菌發酵粉、本多酸鈣、乳酸菌、維生素B1、維生素B2、維生素B6

• 檢驗合格：未知
   

酵素推薦12.【新普利】排酵素錠

總分：70
（滿分100）

【新普利】

排酵素錠

990 20顆錠劑

立即購買

總分：70（滿分100）

營養師對「新普利酵素」的評價：

新普利（Simply）推出多種酵素產品，其中這款排酵素錠，是主打「幫助消化、排便順暢」的酵素。營養師在分析時，發現有5個小地方，想要提醒大家多加留意：

1. 沒有公開酵素種類，不確定是否能分解3大營養素

2. 缺乏酵素活性檢測，我們擔心他無法如期作用

3. 添加羊角豆成分，不適合腸胃敏感的族群

4. 孕哺媽媽不宜食用，較為可惜

5. 沒有提供第三方單位檢驗報告，安全性有待確認

• 售價規格：$990 / 20顆錠劑

• 建議用量：每天2顆每日花費：99元

• 酵素是否具有活性：未知

• 是否同時含有3大營養酵素：未知

• 是否搭配益生元：是

• 孕哺媽媽是否可以補充：否

• 不含輕瀉成分：否（羊角豆）

• 功效成分：綠茶萃取物、藤黃果抽出物、綜合蔬果酵素粉、玉米來源可溶性纖維、羊角豆萃取物、左旋肉鹼微囊粉、菸鹼酸鉻複合物

• 檢驗合格：未知
   

12款市售「酵素」品牌比較表

2026最新，酵素推薦Top2

健康營養百科整理，本次評比表現最好的2款產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：

1. 【豐傑生醫】蔬果酵素EX
   豐傑富含超多種酵素，經科學檢驗證實具備活性，能夠幫助消化大魚大肉。這款產品有搭配益生元複方，同時養出好菌、促進排便，非常適合三餐外食、孕哺媽媽、高齡長輩補充食用。

2. 【NISORO】鳳梨寡糖消化酵素飲
   NISORO酵素種類多元、完整，能夠應付日常飲食中的消化挑戰。這款產品好喝、美味，不含輕瀉成分，安全性高，大家可以安心食用。
    

酵素推薦相關問題Q&A

問題1. 酵素的好處和壞處有哪些？

酵素的好處有幫助消化、改善便秘、幫助入睡等等。酵素的作用溫和，並沒有明顯的壞處，唯一需要注意的是，吃了酵素不代表能夠暴飲暴食，我們仍要控制高脂、高糖、酒精食物的攝取，這樣搭配酵素，才能相輔相成，幫助健康維持。
 

問題2. 吃酵素拉肚子怎麼辦？

酵素的作用溫和，一般來說並不會造成拉肚子。若你吃酵素拉肚子，那麼很可能是產品中含有輕瀉成分（如：乳糖醇、氧化鎂、羊角豆），此時應立即停止食用，並且尋求營養師、醫師協助。
 

問題3. 夜酵素跟普通酵素有什麼不一樣？

夜酵素跟普通酵素本質上是一樣的，最大的不同，是夜酵素會添加幫助入睡、改善睡眠品質的複方成分，如：GABA、穀胱甘肽等等。若你沒有睡眠調理的需求，那麼建議選擇普通酵素即可。
 

問題4. 酵素跟益生菌有何差別？我該怎麼選？

酵素主要是針對消化調理，而益生菌的作用比較廣泛，能夠幫助消化、改善排便、維持保護力。

以營養師的角度來說，兩者同時補充有加成作用，效果最好。但如果你只需要調理消化健康，那麼選擇酵素即可。

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