本文由 健康營養百科團隊 專業編輯
子宮肌瘤是雌激素引起的良性腫瘤，一般並不會影響到健康。但若不慎攝取（類）雌激素，可能會刺激肌瘤長大，甚至面臨要動手術的風險。
《健康營養百科》營養師整理子宮肌瘤的避雷指南，列舉不能吃的保健食品，提醒這3種千萬不要碰！讓大家在安全的界線內，吃對營養，輕鬆幫助日常保養、養顏美容。
為什麼子宮肌瘤患者，吃保健食品一定要特別小心？
子宮肌瘤患者，購買保健食品前，一定要注意有沒有含「雌激素成分」。
子宮肌瘤是女性相當常見的良性腫瘤，目前醫學界對於成因尚不清楚，不過推測與雌激素有關。因此，當體內雌激素濃度升高時，可能會刺激肌瘤生長。
有些保健食品含有高濃度（類）雌激素，若長期補充，會刺激子宮肌瘤變大，讓原本無症狀、僅需持續觀察的子宮肌瘤壓迫到周遭組織，引發頻尿、腎臟水腫、腸阻塞、慢性骨盆疼痛等症狀，最終走到需要手術治療的地步。
在天然食物中，雖然也有（類）雌激素，但含量不多，子宮肌瘤患者無需過度擔心。不過，保健食品經過濃縮萃取，對子宮肌瘤的刺激力道相對更高。
因此，子宮肌瘤患者吃保健食品時，一定要特別小心，才不會對肌瘤造成負面影響。
子宮肌瘤不能吃的保健食品有哪些？這3種不要碰！
那麼，究竟有哪些保健食品含有高濃度的（類）雌激素，可能會刺激子宮肌瘤長大，不建議患者補充的呢？營養師列出3大禁忌保健品成分如下。
🚫子宮肌瘤不能吃的保健食品：
子宮肌瘤不能吃的保健食品1. 大豆異黃酮
根據《澄清醫院婦產科》指出，大豆異黃酮的結構與人體雌激素相似，可能會導致子宮肌瘤長得更快、更大，子宮肌瘤患者應避免食用。
子宮肌瘤不能吃的保健食品2. 蜂王乳
根據《中山醫院婦產科》指出，蜂王乳蘊藏豐富的動物性荷爾蒙，與雌激素的相似度極高，可能會刺激子宮肌瘤生長，患者應避免自行補充。
子宮肌瘤不能吃的保健食品3. 胎盤素
根據《彰化基督教醫院》指出，胎盤素含有高濃度的動物性荷爾蒙，長期補充可能會增加子宮肌瘤變大、病變的風險。
另外，像是月見草油、紅花苜蓿、馬卡等植萃成分，雖然研究文獻比較少，但也有數據表明其具有（類）雌激素特性，應當避免。
事實上，這些保健食品究竟吃多少、吃多久，才會影響到子宮肌瘤，學術界還沒有定論。不過，既然有研究發現他們潛在的負面影響，那麼基於保守原則，子宮肌瘤患者都應避免自行食用，必要時應在醫師的追蹤觀察下補充，這樣才安全。
子宮肌瘤可以吃哪些保健食品？
子宮肌瘤患者，主要需要留意是否含有「雌激素或類雌激素成分」即可！只要避開這類成分，市面上大多數的保健食品其實都可以安心食用。
✅子宮肌瘤可以吃的保健食品：
日常保養：益生菌、葉黃素、鐵、維他命B群
養顏美容：膠原蛋白、穀胱甘肽、維他命C
積極調理：維他命D
其中，維生素D是營養師特別推薦患者補充的保健食品。
根據研究指出，維生素D能預防子宮肌瘤變大，對肌瘤有積極的正面影響。女性每天應曬太陽10-15分鐘，也可透過食物、保健品，補充10-20微克維他命D，確保體內維生素D充足。
子宮肌瘤患者怎麼挑保健食品？跟著3大步驟走！
子宮肌瘤患者經常詢問營養師：「市面上的保健食品要怎麼挑才安全？」為了守護大家健康，營養師建議在購買前，都一定要遵照以下3大步驟：
檢視完整成分表，拒絕隱藏地雷
詳細檢視完整成分，避開有添加大豆異黃酮、蜂王乳、胎盤素等（類）雌激素的產品。
少數品牌在介紹頁面，只會公開「主成分」，這時一定要特別小心，優先挑選有完整成分的產品，才不會誤踩地雷。確認第三方單位檢驗報告，避開雌激素
坊間有許多第三方單位，如：台美、SGS，都可以確認產品是否含有雌激素。
選擇有公開第三方單位檢驗報告，雌激素合格的保健食品，長期補充才安心。主動詢問品牌官方，才有安全保障
有些品牌會做內部研究，證實產品配方對子宮肌瘤安全，但礙於法規限制，這些通常不會對外公開。因此，營養師建議大家，可直接私訊品牌官方確認，這樣長期補充更安心。
破除迷思！豆漿、豆腐，這些食物子宮肌瘤可以吃？
營養師在與民眾諮詢時，經常被問到：「我有子宮肌瘤，可以喝豆漿、吃豆腐嗎？」
其實，豆腐、豆漿、山藥等天然食物，都是可以安心吃的。這些食物的（類）雌激素含量不高，適量補充並不會影響到肌瘤。但保健品因為屬於高濃縮成份，所以應避免食用。
若你不確定食物、保健品能不能吃，或每天份量如何拿捏，擔心攝取過量的話，那麼可以諮詢營養師、婦產科醫師會更清楚，這樣以後就不用再綁手綁腳，吃起來更安心。
子宮肌瘤不能吃的保健食品相關問題Q&A
問題1. 子宮肌瘤可以吃維他命B群嗎？
可以的。維他命B群是人體生存必須的營養素，它並不會影響到子宮肌瘤的增長，子宮肌瘤患者可以安心食用。
問題2. 子宮肌瘤可以吃蜂王乳、大豆異黃酮嗎？
不可以。蜂王乳、大豆異黃酮屬於（類）雌激素，可能會刺激子宮肌瘤長大，建議不要自行補充。若有相關的調理需求，務必先與醫師討論，並在觀察追蹤下補充才安全。
問題3. 子宮肌瘤可以吃膠原蛋白嗎？
可以的。100%「純」膠原蛋白不含雌激素成分，子宮肌瘤患者也可以補充。不過，大家在挑選產品時一定要特別注意，複方應選擇不含大豆異黃酮、蜂王乳、胎盤素等成分的膠原蛋白。
閱讀更多：「不含雌激素」膠原蛋白推薦Top8！子宮肌瘤、巧克力囊腫怎麼選
問題4. 子宮肌瘤可以吃益生菌嗎？
可以的。益生菌並不會影響到雌激素的分泌與作用，因此，子宮肌瘤患者也可以安心補充。
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