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市售超熱銷10款補鐵保健食品排行榜出爐！懷孕哺乳媽媽、年輕女性、素食者等都是補鐵的重點族群，但市場上有這麼多種產品，該如何找出適合自己的呢？
營養師團隊教你5大原則，並且評比10款高人氣的補鐵保健食品，最終選出前2名最高效的品牌：豐傑生醫、BHK’s，提供給大家作為選購參考。
缺鐵的症狀有哪些？誰需要補鐵？
鐵是紅血球重要的組成分，日常補鐵不足，容易導致貧血，進而出現疲勞虛弱、常打哈欠、皮膚蒼白、手腳冰冷等缺鐵症狀，甚至還有可能頭痛暈倒。因此，我們應確保每日補鐵充足。
＊營養師提醒，如果上述症狀較為嚴重，應儘速尋求醫師協助。
最需要補鐵的3大族群
根據《2017-2020年國民營養健康狀況調查》指出，台灣13-44歲的女性常見補鐵不足的情形。除此之外，營養師另外統整3大需要補鐵的族群：
素食者 / 不吃紅肉者
日常飲食中，動物性食物（如：紅肉）是鐵的主要來源，植物性食物的鐵含量相對較少，因此素食者更容易面臨缺鐵問題。經常捐血者
根據《台灣血液基金會》指出，每次捐血大約會流失250mg的鐵，若是平時補鐵不足，則經常捐血恐進一步增加貧血風險。懷孕第三期 / 哺乳期媽媽
根據《衛福部國健署》表示，懷孕第三期（29週後）及哺乳期媽媽，需要補充更多的鐵質，幫助寶寶的腦部神經發展，並且降低早產或生長遲緩的風險。
男生、兒童、老年人也需要補鐵嗎？
鐵是人體生存必須的營養素，因此補鐵並非女性的專利。如果男生、兒童、老年人日常飲食中紅肉攝取較少，或是經常捐血的話，同樣需要補鐵，才能降低貧血、疲勞虛弱、手腳冰冷等風險。
【營養師整理】補鐵保健食品5大原則
市面上有各式各樣的補鐵保健食品，讓人不知到底該如何挑選。營養師團隊整理出5大推薦原則，幫助找出既有效又安全的補鐵產品：
補鐵保健食品挑選原則1. 選擇甘氨酸亞鐵
鐵的來源主要有：甘氨酸亞鐵、檸檬酸鐵、葡萄糖酸亞鐵等。其中，甘氨酸亞鐵的吸收率特別突出，約為85%，遠高於其他鐵質（約20%）。
因此，營養師推薦選擇甘氨酸亞鐵產品，補鐵效率尤佳。
補鐵保健食品挑選原則2. 每日鐵含量達15mg
根據《衛福部》指出，鐵的每日建議攝取量約為10-15mg（依據年齡、性別稍有不同）。因此，我們應選擇每日鐵含量達15mg的產品，才能確保劑量充足，發揮預期效果。
補鐵保健食品挑選原則3. 搭配維生素C複方
根據《台大醫院》指出，維生素C能夠進一步提高鐵的吸收率，加乘補鐵效果，是鐵保健食品的最佳複方成分。
補鐵保健食品挑選原則4. 選擇膠囊劑型
鐵的保健食品，常見劑型有膠囊、錠劑。其中膠囊的成分最單純，添加物少，較無負擔；而錠劑則普遍含有黏著劑、滑動劑等化學添加物，長期食用可能造成身體負擔，另外，鐵錠與空氣接觸時容易氧化變質，影響氣味與功效，因此需要嚴格控管保存環境。
補鐵保健食品挑選原則5. 具有第三方單位檢驗報告
我們在挑選補鐵保健食品時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含西藥、重金屬、塑化劑等，才可以安心購買。
PTT、Dcard 補鐵保健食品推薦10大品牌
接著進入本文重點，營養師團隊找出PTT、Dcard網友討論最熱烈的10款補鐵保健食品，以上述挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。
本次評比10款補鐵保健食品如下：
以下評比正式開始！
補鐵保健食品推薦1.【豐傑生醫】甘氨酸亞鐵
（滿分100）
營養師評價：
豐傑生醫的甘氨酸亞鐵，是本次評比選手中「補鐵效率最高」的產品，也是營養師團隊認為「劑量最適當」的補鐵保健食品，詳細分析如下：
本產品嚴選吸收率85%的甘氨酸亞鐵，搭配維生素C複方，進一步提升生物利用率，補鐵效率極佳。此外，本產品每2顆膠囊含15mg的鐵，採用小份量設計，讓補鐵計畫更加彈性靈活。使用者可根據自己的日常飲食（愛吃紅肉/不吃紅肉）、生理狀態（懷孕/哺乳）調整劑量。
而若是鐵劑含量較高的產品，補充起來可能比較綁手綁腳，還需擔心超過上限攝取量，因此小份量設計，是營養師認為較優質的選擇。
安全性方面，豐傑生醫公開第三方單位檢驗報告，確認西藥、重金屬、塑化劑檢驗合格，可以長期安心食用。總結來說，這是一款補鐵高效、安全、方便的產品，獲得我們營養師團隊的一致推薦。
規格：60顆膠囊
售價：390元
建議用量：每天1-4顆
每日花費：7-28元
鐵來源：甘氨酸亞鐵
鐵含量（每顆）：7.5mg
維生素C含量（每顆）：25mg
功效成分：卡姆果萃取物、複合式甘氨酸亞鐵、維生素B6、葉酸、維生素B12
其他成分：玉米澱粉、硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗報告：西藥、重金屬、塑化劑檢驗合格
補鐵保健食品推薦2.【BHK's】甘胺酸亞鐵錠
（滿分100）
營養師評價：
BHK’s的甘胺酸亞鐵錠，每顆含有20mg的鐵搭配50mg的維生素C，吸收率絕佳，有效幫助懷孕媽咪、精神不濟等族群補足鐵營養。
本產品的原料規格好，是一款相當不錯的補鐵保健食品。然而，因BHK’s採用錠劑形式，化學添加物相對較多，若是偏好配方純淨的產品，建議優先考慮膠囊劑型。
另外需特別注意，本產品的鐵劑量較高，每天2顆可能超過部分族群的上限攝取量。如有疑慮，建議優先與官方營養師諮詢確認。
規格：60顆錠劑
售價：790元
建議用量：每天1-2顆
每日花費：14-28元
鐵來源：甘氨酸亞鐵
鐵含量（每顆）：20mg
維生素C含量（每顆）：50mg
功效成分：專利複合甘氨酸亞鐵、維生素C、蘋果萃取物、葉酸、維生素B12
其他成分：微結晶狀α-纖維素、難消化麥芽糊精、交聯羧甲基纖維素鈉、高防潮水性膜衣、硬脂酸鎂、聚乙烯吡咯烷酮、聚乙二醇
檢驗報告：重金屬、西藥、塑化劑檢驗合格
補鐵保健食品推薦3.【克補】B群+鐵加強錠
（滿分100）
營養師評價：
克補B群+鐵加強錠，獲得網友的高度評價，許多使用者認為本產品的氣味清新、迷你好吞，且含有多種營養素，能取代綜合維他命補充食用。
營養師團隊表示，本產品含有鐵、維生素B群、維生素C、維生素E等，的確能夠多元調整體質，幫助提振精神。然而，以補鐵保健食品的角度來說，克補使用的丁烯二酸亞鐵吸收率較低，這一點略為可惜。總結來說，本產品比較適合補鐵需求「較不迫切」的族群補充食用。
規格：30顆錠劑
售價：269元
建議用量：每天1顆
每日花費：9元
鐵來源：丁烯二酸亞鐵
鐵含量（每顆）：15mg
維生素C含量（每顆）：300mg
功效成分：維生素C、菸鹼醯胺、維生素E、丁烯二酸亞鐵、維生素B6、維生素B1、維生素B2、本多酸鈣、維生素B12、葉黃素、生物素、葉酸
其他成分：微結晶狀α-纖維素、留蘭香香料、聚乙烯醇、聚乙烯聚吡咯烷酮、滑石粉、二氧化鈦、二氧化矽、食用黃色五號鋁麗基、硬脂酸鎂、食用紅色四十號鋁麗基、卵磷脂、玉米糖膠
檢驗報告：未知
補鐵保健食品推薦4.【大醫生技】新一代葉酸+微膠囊鐵
（滿分100）
營養師評價：
大醫生技的鐵膠囊，每顆含有15mg的鐵及600μg的葉酸，添加劑量充足，特別適合懷孕時期補充，幫助媽媽與胎兒維持健康。
本產品選擇使用微膠囊鐵，主打完整包覆技術，能夠有效降低金屬氣味、減少消化道的刺激。然而，因大醫生技沒有添加維生素C複方，這可能使得鐵的吸收率還有提升空間，這點略為可惜。
規格：30顆膠囊
售價：800元
建議用量：每天1顆
每日花費：27元
鐵來源：焦磷酸鐵
鐵含量（每顆）：15mg
維生素C含量（每顆）：未添加
功效成分：微膠囊鐵、(6S)-5-甲基四氫葉酸葡萄糖胺鹽
其他成分：玉米澱粉、微結晶狀α-纖維素、檸檬酸、硬脂酸鎂
檢驗報告：西藥、重金屬檢驗合格
補鐵保健食品推薦5.【悠活原力】悠活超級葉酸+鐵植物膠囊
（滿分100）
營養師評價：
悠活原力的鐵膠囊，採用純素配方，每一顆含有10mg的鐵、400μg的葉酸等營養，適合年輕女性、懷孕媽媽補充食用。
本產品雖然使用甘氨酸亞鐵，具有絕佳的吸收率，然而，若是按照官方的建議劑量補充，則每天僅能攝取到10mg的鐵，這樣的劑量恐無法完整發揮鐵的功效好處。營養師建議大家購買前，可與官方諮詢確認，藉此擬定合適的補鐵計劃。
規格：60顆膠囊
售價：1,080元
建議用量：每天1顆
每日花費：18元
鐵來源：甘氨酸亞鐵
鐵含量（每顆）：10mg
維生素C含量（每顆）：未添加
功效成分：複合甘氨酸亞鐵、維生素B12、(6S)-5-甲基四氫葉酸葡萄糖胺鹽
其他成分：玉米澱粉、微結晶狀α-纖維素、麥芽糊精、碳酸氫鈣、硬脂酸鎂
檢驗報告：微生物、重金屬、西藥檢驗合格
補鐵保健食品推薦6.【亞尼活力】血紅素鐵+B12複方膠囊
（滿分100）
營養師評價：
亞尼活力的鐵選用動物性來源，每顆膠囊含有13mg，搭配葉酸、維生素B12等營養，特別適合孕婦及哺乳媽媽補充食用。
本產品每日花費僅需12元，相當實惠。然而，亞尼活力並非使用甘胺酸亞鐵，這可能導致保健效果不如預期。在安全性方面，本產品僅提供塑化劑檢驗報告，缺乏重金屬檢測，若有疑慮者，應再多加考慮。
規格：60顆膠囊
售價：720元
建議用量：每天1顆
每日花費：12元
鐵來源：血紅素鐵
鐵含量（每顆）：13mg
維生素C含量（每顆）：未添加
功效成分：血紅素、丁烯二酸亞鐵、硫酸銅、硫酸錳、葉酸、維他命B12
其他成分：大豆油、乾燥肝粉、蜜蠟、大豆卵磷脂
檢驗報告：塑化劑檢驗合格
補鐵保健食品推薦7.【三多】女性B群+鐵鎂錠
（滿分100）
營養師評價：
三多B群+鐵鎂採用糖衣錠的劑型，每顆含有10mg的鐵及多種維生素，幫助改善氣色、補充活力。
本產品選用的葡萄糖酸亞鐵，吸收率略低，且缺乏維生素C加乘調理，較為可惜。另一方面，三多沒有提供第三方單位的檢驗報告，具有安全疑慮，營養師建議大家應先與官方確認相關資訊，再考慮購買補充。
規格：60顆錠劑
售價：399元
建議用量：每天2顆
每日花費：14元
鐵來源：葡萄糖酸亞鐵
鐵含量（每顆）：10mg
維生素C含量（每顆）：未添加
功效成分：葡萄糖酸亞鐵、維生素B2、氧化鎂、維生素B6、維生素B1、菸鹼醯胺、本多酸鈣、生物素、葉酸、維生素B12
其他成分：聚乙烯聚吡咯烷酮、澱粉、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸鎂、砂糖、碳酸鈣、滑石粉、明膠、二氧化鈦、棕櫚蠟、食用紅色六號、食用黃色五號
檢驗報告：未知
補鐵保健食品推薦8.【DHC】紅潤鐵素
（滿分100）
營養師評價：
DHC紅潤鐵素，選用動物性來源的血紅素鐵，每顆膠囊含有5mg，搭配葉酸、維生素B12等複方營養，幫助孕婦與胎兒維持健康。
本產品的鐵含量相對較少，可能無法完整發揮鐵的功效好處，此外，DHC沒有提供第三方單位檢驗報告。由於功效、安全都缺乏保障，因此營養師團隊並不推薦購買補充。
規格：60顆膠囊
售價：380元
建議用量：每天2顆
每日花費：13元
鐵來源：血紅素鐵
鐵含量（每顆）：5mg
維生素C含量（每顆）：未添加
功效成分：血紅素鐵、葉酸、維生素B12
其他成分：脂肪酸甘油酯、微結晶纖維素、焦糖色素、二氧化矽、二氧化鈦
檢驗報告：未知
補鐵保健食品推薦9.【活沛多】鐵+葉酸
（滿分100）
營養師評價：
活沛多鐵是屈臣氏的熱銷產品，每一顆錠劑含有7mg的鐵與豐富的黑棗營養，幫助補充紅潤好氣色。
本產品選用的檸檬酸鐵，吸收率較低，且未添加維生素C輔助吸收，略為可惜。另外需特別注意，活沛多是所有評比選手當中，唯一採用「口嚼錠」劑型的產品，雖然容易咀嚼食用，但若未妥善儲存，可能有氧化變質的風險，且本產品有額外添加甜味劑、蔗糖等成分。若是偏好配方簡單純淨的族群，建議優先考慮膠囊產品。
規格：120顆錠劑
售價：399元
建議用量：每天2顆
每日花費：7元
鐵來源：檸檬酸鐵
鐵含量（每顆）：7mg
維生素C含量（每顆）：未添加
功效成分：桂圓紅棗粉、檸檬酸鐵、黑棗粉、葉酸
其他成分：D-甘露醇、蔗糖、乳糖、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸鎂
檢驗報告：未知
補鐵保健食品推薦10.【天地合補】含鐵四物飲
（滿分100）
營養師評價：
天地合補含鐵四物飲，是本次評比選手當中唯一的補鐵飲品。本產品具有國家健康食品認證，能夠促進鐵吸收、增加血紅素生成。
然而，營養師指出，天地合補的每日花費較高（60元），每罐僅含5.3mg的鐵，且還額外添加不少糖、香料等成分。綜合考量後，我們認為本產品僅適合短期補充調理，並不推薦給想要長期保養的族群使用。
規格：6罐飲品
售價：360元
建議用量：每天1罐
每日花費：60元
鐵來源：檸檬酸亞鐵
鐵含量（每罐）：5.3mg
維生素C含量（每罐）：未知
功效成分：四物萃取液、紅棗、桂圓、膠原蛋白、枸杞、黑棗、洛神花、甘草、淮山、葛根、桂枝、檸檬酸亞鐵鈉、玫瑰果萃取液、維生素C
其他成分：蘋果汁、冰糖、青木瓜汁、玉米糖膠、香料
檢驗報告：農藥檢驗合格
10款市售「補鐵保健食品」比較表
2025最新，市售補鐵保健食品推薦Top2
健康營養百科整理，本次評比表現最好的2項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：
【豐傑生醫】甘氨酸亞鐵
嚴選吸收率最佳的鐵來源，搭配維生素C，進一步提升補鐵效率。2顆膠囊含15mg的鐵，剛好滿足衛福部的建議攝取量，不論年輕女性、懷孕媽媽都相當適合。【BHK’s】甘胺酸亞鐵錠
採用錠劑形式，每顆含有20mg的鐵，搭配維生素C，共同幫助改善氣色、提振精神。
最後，恭喜【豐傑生醫】甘氨酸亞鐵獲得綜合評比第一名！高規格原料與小膠囊設計，讓不同年齡階段、生理狀態的族群，都能輕鬆規劃補鐵方式，是營養師團隊最推薦的補鐵保健食品。
補鐵相關問題Q&A
問題1. 為什麼孕婦需要多補充鐵？
懷孕第三期（29週後）是胎兒生長發育的重要階段，此時，孕婦每日鐵的建議攝取量會從15mg大幅增加至「45mg」，這樣的份量才足以支持寶寶的腦部、神經發展，同時也能降低早產的風險。
問題2. 補鐵食物有哪些？補鐵效率最高的食物搭配？
根據《台大醫院》指出，豬血、西施舌、鴨血、鵝肝、文蛤都是相當推薦的補鐵食物，且建議隨餐搭配芭樂、草莓、奇異果、木瓜等富含維生素C的水果，進一步提升補鐵效率。
問題3. 懷疑自己是「缺鐵性貧血」該怎麼做？
缺鐵性貧血是根據血液中的血紅素濃度來診斷，若懷疑自己是缺鐵性貧血，建議可以至醫院抽血檢驗，並且根據醫師指示，適當攝取補鐵保健食品、含鐵食物、維生素C水果，藉以恢復健康體質。
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