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吃過很多款葉黃素產品，但總覺得護眼效果不好嗎？那你必須知道什麼是「消旋玉米黃素」！它是新一代葉黃素的黃金配方。
讓《健康營養百科》營養師為你詳細介紹：消旋玉米黃素的4大功效、臨床實驗、適用族群，幫助抵禦藍光的威脅，全面保護眼睛的健康。
消旋玉米黃素是什麼？竟然比葉黃素還重要？
市面上大多數的護眼產品，只強調「葉黃素＋玉米黃素」，但很多人不知道，這兩種成分的分布只涵蓋黃斑部的外圍與內側，真正負責最敏銳視覺、決定清晰度的「中央窩」，其實主要由第三種色素在掌管——就是 消旋玉米黃素。
葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素都屬於黃斑色素家族，它們都能吸收藍光、降低光損傷，但「位置」完全不同：
葉黃素：黃斑部外圍
玉米黃素：黃斑部內側
消旋玉米黃素：黃斑部中心（中央窩）
也因為中央窩是視覺解析度最高的地方，
如果這個位置沒補到足夠色素，即使補了葉黃素、玉米黃素，效果也會不完整。
所以更完整的保養做法，是一次補足三大色素「葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素」，讓外圈、中層、中心都能被補滿，形成更完整的眼部保護。
這也是近年最新的眼睛營養趨勢。
三大黃斑色素怎麼補？10:2:10，現代護眼黃金比例
在了解三大黃斑色素分布，應該由「葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素」共同補充後，很多人下一個疑問通常會是：
「那這三種成分，應該要補多少才足夠？」
過去，大家熟知的護眼黃金比例是「10：2」——也就是每天補充 10mg 葉黃素 + 2mg 玉米黃素。這個比例來自美國國家衛生研究院(NIH)在 2006 年的 AREDS2 大型臨床研究，當時證實這個組合，能有效提升黃斑色素密度，預防黃斑部病變。
但這個比例，少補了「中央窩」。
隨著科學進步，《眼睛流行病學》期刊發表實驗，發現：如果能同時補充消旋玉米黃素，也就是補充到中央窩的色素，採用：
「10mg 葉黃素 + 2mg 玉米黃素 + 10mg 消旋玉米黃素」的配方
能更有效率地提升整體黃斑色素密度，提升更快、分布更均衡，也更符合現代人 3C 使用下的需求。真正做到「外圍、內側、中心」三區全面防護。
因此，10：2：10就成了新世代的護眼黃金比例，也被眾多學者所推崇著。
消旋玉米黃素的4大「科學實證」功效！
具體來說，消旋玉米黃素究竟有哪些功效呢？營養師蒐集多項臨床研究，帶你一起認識消旋玉米黃素的好處！
消旋玉米黃素功效1. 快速增加黃斑部色素密度
根據《眼睛與視覺科學》期刊指出，與單獨補充葉黃素、玉米黃素相比，同時補充10mg葉黃素、2mg玉米黃素、10mg消旋玉米黃素時，黃斑部色素密度的提升速度快了近400%。
✅黃斑部色素密度越高，代表保護力越強，黃斑部病變的風險比較低。
▲實驗顯示，同時補充三大色素的試驗者(最上方的曲線)，黃斑部色素密度提升最快、幅度最大
消旋玉米黃素功效2. 改善對比敏感度
根據《眼睛與視覺科學》期刊指出，與安慰劑組相比，每天補充10mg葉黃素、2mg玉米黃素、10mg消旋玉米黃素時，才能夠改善眼睛的對比敏感度。
✅什麼是「對比敏感度」？
對比敏感度越好，代表我們能清楚分辨物體與背景，這樣不論是夜間開車、查看手機螢幕、閱讀文字書籍時，都能保持視野清晰。
▲實驗顯示，橘色實線的實驗組，在補充12個月後，可看出對比敏感度有所提升，視野更加清晰
消旋玉米黃素功效3. 改善黃斑部病患者的視力
根據《眼科手術》期刊指出，黃斑部病變患者每日補充10mg葉黃素、2mg玉米黃素、10mg消旋玉米黃素後，即能減緩視力惡化的情形，幫助改善生活品質。
✅黃斑部病變初期會影響單眼視力，然而，若是沒有妥善治療，則雙眼可能因代償作用而視力下降，甚至失明。早日補充消旋玉米黃素配方，有助於控制病情。
▲開始補充三大黃斑色素後(中線之後)，可看出負面數值降低，視力趨於穩定
消旋玉米黃素功效4. 大幅提升321%總類胡蘿蔔素含量
《英國營養》期刊的研究發現：
單獨補充20mg葉黃素、2mg玉米黃素
只能提升242%總類胡蘿蔔素含量綜合補充10mg葉黃素、2mg玉米黃素、10mg消旋玉米黃素
則能大幅提升總類胡蘿蔔素含量達321%
✅由結果可知，單純拉高葉黃素的效力不足，唯有搭配消旋玉米黃素這個關鍵原料，才能更有效率地保護眼睛的健康。
▲觀察對照組，食用三色素黃金比例後的類胡蘿蔔素濃度，提升至321%之多
消旋玉米黃素的4大臨床優勢
總結來說，消旋玉米黃素在臨床研究中證實，能夠帶來多種好處：
加速400%提升黃斑部色素密度
改善對比敏感度
改善黃斑部病變患者的視力
提升321%總類胡蘿蔔素含量
另一方面，這些研究也證實，坊間常見的「10mg葉黃素+2mg玉米黃素」只算是初階配方，若是想要獲得更好的保護效果，一定要再搭配10mg消旋玉米黃素，讓保護力從黃斑部外圍一路延伸到中心，這就是新一代的護眼黃金配方。
消旋玉米黃素適合哪些人補充？
消旋玉米黃素具有保護眼睛的效果，特別適合以下族群補充：
頻繁使用手機、電腦者
手機、電腦等3C用品產生的藍光，會對眼睛造成傷害。我們除了要記得定時休息以外，還可以多補充消旋玉米黃素，幫助提升眼睛的保護力。經常曬太陽者
太陽的紫外線對眼睛有害，它會加速黃斑部的受損、病變。若你經常在戶外工作、容易曬太陽，則應記得配戴太陽眼鏡，並加強補充消旋玉米黃素。高齡長輩
隨著年齡增長、身體退化，高齡長輩很容易出現視野模糊的情形。營養師建議平時應多補充消旋玉米黃素，減緩惡化速度，幫助維持生活品質。不常吃蔬菜者
葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素等營養，主要存在於深綠色蔬菜中，如：菠菜、芥蘭菜、山茼蒿等。若你不常吃到蔬菜，則建議透過保健食品，攝取足量的營養，才能補充黃斑部色素，降低眼睛病變的風險。
含「消旋玉米黃素」的葉黃素品牌超少！怎麼選、哪裡買？
消旋玉米黃素，這個成分在天然食物中的含量非常稀少，即使是國際知名的保健原料品牌，如：美國FloraGLO®，他們都未能定量出消旋玉米黃素，由此可知它的珍貴。
目前市面上少數含有消旋玉米黃素的品牌中，最具代表性的是：XansoFUL®，這款原料含有10%游離型葉黃素、2%玉米黃素、10％消除玉米黃素，能夠一次補齊黃斑部外圍、內側、中心，各個區域所需的營養，全面抵禦藍光的威脅。
*定量是什麼意思？
意思是用科學方法，把消旋玉米黃素成分的含量精準測出來。
消旋玉米黃素相關問題Q&A
問題1. 消旋玉米黃素跟葉黃素，哪個比較好？
消旋玉米黃素跟葉黃素的效果相似，但兩者在眼睛中分佈的位置不大一樣。因此，營養師認為沒有哪個比較好，建議要同時補充，全面幫助抵禦藍光的威脅。
問題2. 消旋玉米黃素哪裡有？
消旋玉米黃素在天然食物中非常稀少，若要補充，建議可以從XansoFUL®、OptiLut®保健原料攝取，他們有定量出消旋玉米黃素，能夠有效守護黃斑部的健康。
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