不要被騙了！「孕婦益生菌」其實並不存在！
營養師提醒，其實並沒有所謂的「孕婦益生菌」。
因為目前沒有科學期刊證實，哪一個菌種是專門針對孕婦而生的，重點是根據孕媽咪需求「選對菌種」，可選擇對排便、私密有益的LA1063、LRH10等。
懷孕期間媽媽的飲食型態，對母體和胎兒的健康都有很大的影響，因此在挑選益生菌時，更需要留意非必要的成分添加，如香料、蔗糖等。
孕媽咪需要吃益生菌嗎？
孕媽咪在孕期間因為受到荷爾蒙分泌的影響，吃進去的食物難以消化、對水分的吸收增加，導致出現食慾不佳、排便等問題，這時候就適合補充益生菌來幫助排便順暢、調整體質。
若孕期間都沒有任何消化道問題，則可以不用再另外補充益生菌喔！
孕媽咪什麼時候開始補充益生菌最好？
益生菌對懷孕各個階段都有幫助，只要挑選成分安全的益生菌，不論哪個階段補充都是可以的。以下整理各個階段補充益生菌的好處：
1.懷孕初期（1~3個月）
孕媽咪在這個階段容易出現孕吐不適、食慾不佳等問題，補充益生菌可以幫助消化、促進食慾，改善孕媽咪的不適。
2.懷孕中期（4~6個月）
這個階段胎兒的狀況較穩定，孕媽咪更需要攝取足夠的營養，補充益生菌有益腸胃道健康，並加強養分的吸收，讓胎兒健康成長。
3.懷孕後期（7個月~生產）
孕期的最後階段，孕媽咪容易因為胎兒越來越大，壓迫到腸胃道影響食慾和排便，這時候補充益生菌可以減少便秘的機率，幫助排便順暢。
孕媽咪要怎麼挑選益生菌?
孕媽咪在懷孕期間的飲食都攸關胎兒健康，因此在挑選益生菌時需要留意以下事項：
1.選擇無添加益生菌
選擇益生菌時要避免添加如香料、糖分、調味劑等，尤其是避免添加酵素，因為加入酵素的益生菌，容易影響益生菌的穩定性，因此選擇「無添加」，除了可以保障益生菌菌數的同時，品質也更穩定，讓孕媽咪的益生菌補充事半功倍。
2.選對孕婦所需的功能
不同益生菌的菌株功能也不同，孕媽咪一般需要的是「排便順暢」及「幫助私密處」健康的功效，因此可以選擇含有「功能性」的益生菌菌種，如嗜酸乳桿菌LA1063、鼠李糖乳桿菌LRH10等。
3.完整檢驗報告
選擇有定期檢驗、通過具公信力第三方單位（SGS）檢驗，不含塑化劑、重金屬和農藥的益生菌，長期食用才能吃得安心。
