「孕婦益生菌」只是行銷用詞?其實不存在專門給孕婦吃的益生菌!

「孕婦益生菌」只是行銷用詞?其實不存在專門給孕婦吃的益生菌!

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不存在專門給孕婦吃的益生菌

本文由 健康營養百科團隊 專業編輯

不要被騙了!「孕婦益生菌」其實並不存在!

營養師提醒,其實並沒有所謂的「孕婦益生菌」。

因為目前沒有科學期刊證實,哪一個菌種是專門針對孕婦而生的,重點是根據孕媽咪需求「選對菌種」,可選擇對排便、私密有益的LA1063、LRH10等。

懷孕期間媽媽的飲食型態,對母體和胎兒的健康都有很大的影響,因此在挑選益生菌時,更需要留意非必要的成分添加,如香料、蔗糖等。
 

孕媽咪需要吃益生菌嗎?

孕媽咪在孕期間因為受到荷爾蒙分泌的影響,吃進去的食物難以消化、對水分的吸收增加,導致出現食慾不佳、排便等問題,這時候就適合補充益生菌來幫助排便順暢、調整體質。

若孕期間都沒有任何消化道問題,則可以不用再另外補充益生菌喔!
 

孕媽咪什麼時候開始補充益生菌最好?

益生菌對懷孕各個階段都有幫助,只要挑選成分安全的益生菌,不論哪個階段補充都是可以的。以下整理各個階段補充益生菌的好處:

  1. 懷孕初期(1~3個月
    孕媽咪在這個階段容易出現孕吐不適、食慾不佳等問題,補充益生菌可以幫助消化、促進食慾,改善孕媽咪的不適。

  2. 懷孕中期(4~6個月
    這個階段胎兒的狀況較穩定,孕媽咪更需要攝取足夠的營養,補充益生菌有益腸胃道健康,並加強養分的吸收,讓胎兒健康成長。

  3. 懷孕後期(7個月~生產)
    孕期的最後階段,孕媽咪容易因為胎兒越來越大,壓迫到腸胃道影響食慾和排便,這時候補充益生菌可以減少便秘的機率,幫助排便順暢。

孕媽咪補充益生菌的好處

孕媽咪要怎麼挑選益生菌?

孕媽咪在懷孕期間的飲食都攸關胎兒健康,因此在挑選益生菌時需要留意以下事項:

  1. 選擇無添加益生菌
    選擇益生菌時要避免添加如香料、糖分、調味劑等,尤其是避免添加酵素,因為加入酵素的益生菌,容易影響益生菌的穩定性,因此選擇「無添加」,除了可以保障益生菌菌數的同時,品質也更穩定,讓孕媽咪的益生菌補充事半功倍。

  2. 選對孕婦所需的功能
    不同益生菌的菌株功能也不同,孕媽咪一般需要的是「排便順暢」及「幫助私密處」健康的功效,因此可以選擇含有「功能性」的益生菌菌種,如嗜酸乳桿菌LA1063、鼠李糖乳桿菌LRH10等。

  3. 完整檢驗報告
    選擇有定期檢驗、通過具公信力第三方單位(SGS)檢驗,不含塑化劑、重金屬和農藥的益生菌,長期食用才能吃得安心。

孕媽咪怎麼挑選益生菌

 

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