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孕婦媽媽必看！熱門7款「孕婦益生菌推薦」出爐，孕婦補充益生菌有改善便秘、提升免疫力、預防寶寶過敏等5大好處，是CP值極高的孕婦保健食品。我們該如何挑選，才能買到最高規格的孕婦益生菌？
《健康營養百科》營養師教你5大挑選原則，並推薦2款孕婦益生菌品牌：豐傑生醫、BHK’s，作為孕婦媽媽們的選購參考。
孕婦吃益生菌，有什麼好處？
懷孕是人生中最需要細心呵護的階段，補充適當的保健食品，有助於保護媽媽與寶寶的健康。而保健食品當中，營養師認為功效最豐富、多元的，非「益生菌」莫屬，以下介紹孕婦吃益生菌的5大好處：
孕婦吃益生菌好處1. 改善便秘
懷孕期間荷爾蒙劇烈變化，容易導致腸道蠕動速度趨緩，造成孕婦便秘困擾。《有益微生物》期刊表示，益生菌能改善腸道菌相，舒緩便秘不適。
孕婦吃益生菌好處2. 減少心灼熱風險
懷孕初期女性荷爾蒙增高，會讓「括約肌」鬆弛，導致胃液容易回流。《營養》期刊表示，孕婦補充益生菌能夠幫助消化，從而減少胃食道逆流與心灼熱發生。
孕婦吃益生菌好處3. 提升免疫力
《美國臨床營養》期刊表示，孕婦補充益生菌，能同步提升母體與胎兒的免疫力，藉此降低日後生病感染的風險。
孕婦吃益生菌好處4. 降低寶寶過敏風險
《營養綜論》、《人類營養與代謝》期刊表示，孕婦補充益生菌，有助於降低寶寶食物過敏、異位性皮膚炎過敏等風險。
孕婦吃益生菌好處5. 預防私密處感染
懷孕期間，私密處的分泌物增加，可能更容易提高感染風險。《微生物》期刊表示，益生菌可以減少私密處發炎，預防尿道與陰道感染。
懷孕益生菌該怎麼挑？營養師：「安全」是首要條件
市面上的益生菌產品琳瑯滿目，該如何挑選總是孕媽咪們常見的難題。營養師團隊整理出懷孕益生菌的5大挑選原則，幫助找出最安全、最有效的益生菌：
懷孕益生菌挑選原則1. 選擇具有100%無添加驗證
媽媽與寶寶補充的保健品，成分一定是越單純越好，營養師建議選擇「無添加益生菌」原因如下：
避免影響健康的添加物
人工色素、人工香精等成分，有可能使敏感孕婦出現「腸胃不適」，危害健康安全。避免降低益生菌的效能
譬如甜味劑、保色劑等，都有可能影響益生菌存活率，使益生菌的效能降低。
營養師建議，益生菌挑選具有「100% A.A. 無添加驗證」的產品，不含797項食品添加物，成分單純，不會對媽媽、寶寶造成任何負擔，同時又能保有適合益生菌生存的環境，所有孕婦都能安心補充。
懷孕益生菌挑選原則2. 具有第三方檢驗報告
益生菌產品應通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗合格，確定其中不含塑化劑、重金屬、農藥、微生物等有害物質，才能免除食安疑慮，讓媽媽們長期安心補充。
懷孕益生菌挑選原則3. 完整公開菌株編號
「菌株編號」是益生菌的「身分證」。從菌株編號，可追蹤到益生菌的有效劑量、安全試驗等。選擇完整公開菌株編號的產品，才具有功效與安全的保障。
懷孕益生菌挑選原則4. 搭配益生元與後生元
益生菌、益生元與後生元的「黃金三角配方」，能夠提升益生菌的定殖率，放大益生菌的功效，因此建議媽媽們優先挑選含有黃金三角配方的益生菌產品。
營養師小叮嚀
市面上一些益生菌產品會額外添加酵素、維生素等複方，但營養師團隊認為這可能會影響益生菌的存活率，不利於益生菌發揮作用，建議以「益生菌＋益生元＋後生元」的配方為主即可。
懷孕益生菌挑選原則5. 具有保證菌數
保證菌數，是指在有效期限內，保證包裝中含有的活菌數量（例如標示2年內250億保證菌數）。選擇具有保證菌數的產品，才能確保補充到足夠菌數，幫助媽媽與寶寶改善體質、提升免疫力。
接著進入本文重點，營養師團隊找出市售7款超人氣孕婦益生菌，根據上述5大挑選原則進行評比，分析各自的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考：
市售7款孕婦益生菌推薦Top2
本次評比表現最好的2項產品，以下營養師評比的特色與優勢，提供給大家參考選購：
【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
擁有100%無添加驗證（最高級別），含黃金三角配方，各方面表現皆相當優異吃起來帶有淡淡米麩味，是營養師推薦給孕媽咪的首選。【BHK’s】孕媽咪益生菌粉
擁有雙潔淨標章，菌株種類多，雖然加入了果汁粉，但仍適合喜歡有風味的孕媽咪食用。
全部7款孕婦益生菌，分別是：
- 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
- 【BHK’s】孕媽咪益生菌粉
- 【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
- 【大研生醫】舒敏益生菌膠囊
- 【孕哺兒】媽媽益生菌粉
- 【葡萄王】新益菌王（益生菌粉末顆粒）
- 【六甲村Mammy Village】益生菌PLUS+
以下評比正式開始！
孕婦益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
（滿分100）
營養師評價：
250億保證菌數＆100%無添加驗證，孕婦首選的益生菌，功效與安全兼具
豐傑生醫的孕婦益生菌，是本次評比中「改善便秘、預防過敏」最有效的產品，同時也是唯一一款「不含多餘添加物」的益生菌，特別適合孕婦補充食用，詳細分析如下：
豐傑的益生菌、益生元、後生元的黃金三角配方，都具有專利支持，能夠有效調理排便、減少過敏。此外，本產品還完整公開定期菌數檢驗報告，保證每包產品含有250億有效活菌，保障消費者的使用效果，免於安慰劑的疑慮。
口味方面，豐傑選擇保留益生菌原有的米麩味，沒有添加其他調味成分。正因如此，才能經第三方單位驗證100%無添加，讓孕婦隨時都能安心補充，毫無負擔。
總結來說，豐傑生醫完全滿足孕婦益生菌的核心要點：「安全、有效」，因此是營養師團隊最推薦的品牌。
- 品名：【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
- 規格：30條粉包
- 售價：1,280元
- 建議用量：每天1包
- 每日花費：43元
- 益生菌類型：排便、過敏
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：是
- 保證菌數：有（250億）
- 功效成分：果寡醣粉、乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙岐桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、半乳寡醣
- 其他成分：無
- 檢驗報告：不含塑化劑、重金屬、農藥、微生物
- 定期菌數檢驗報告：有
- 無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）
孕婦益生菌推薦2.【BHK’s】孕媽咪益生菌粉
（滿分100）
營養師評價：
Clean label雙潔淨認證，孕婦輕鬆補充無負擔
BHK’s的孕婦益生菌添加益生元、後生元，組成黃金三角配方，能夠改善便秘、預防私密處感染。本產品具有 Clean label 雙潔淨標章，成分簡單純粹，另外使用了果汁粉調味，嚐起來像是淡淡的奶粉味，適合喜歡有風味的孕婦食用。
本產品添加多達13種益生菌，保健功效廣泛，但同時也有一個隱憂，就是每一株菌的劑量可能不足。營養師團隊建議，媽媽們剛開始可以每天2包補充，持續至少3個月後，再視情況調整為1包，效果尤佳。
- 品名：【BHK’s】孕媽咪益生菌粉
- 規格：30條粉包
- 售價：1,390元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：46-92元
- 益生菌類型：排便、私密保養
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：是
- 保證菌數：無
- 功效成分：克菲爾酸奶粉、果寡醣、專利半乳寡醣、發酵乳桿菌 LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙岐桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、瑞士乳桿菌 LH43、嗜熱鏈球菌 ST30、瑞士乳桿菌 LA25、乳酸乳桿菌 LDL114、植物乳桿菌 LP115、醱酵乳桿菌 LF26、鼠李糖乳桿菌 LRH10、副乾酪乳桿菌 LPC12
- 其他成分：無水葡萄糖、檸檬果汁粉
- 檢驗報告：未知
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：有（Clean label 雙潔淨標章）
孕婦益生菌推薦3.【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
（滿分100）
營養師評價：
專利高纖配方，專注改善便秘不適
達摩本草孕婦益生菌最大的特色，是使用4支專利菌株搭配高纖配方，能夠有效促進腸道蠕動、改善便秘不適。此外，本產品具有100% A.A. 無添加驗證，完全不含人工色素、香精等成分，孕婦媽媽們可以安心補充。
雖然本產品的原料規格優良，但營養師團隊認為，其保健功效侷限在改善便秘略為可惜。若未來能進一步優化配方，擴大功效，將會符合更多孕婦媽媽們的需求。以現階段來說，我們僅推薦給有便秘困擾的孕婦補充食用。
- 品名：【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
- 規格：30條粉包
- 售價：1,900元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：63-126元
- 益生菌類型：排便
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 保證菌數：無
- 功效成分：玉米來源可溶性纖維、果寡醣、乾酪乳桿菌 LC5、嗜酸乳桿菌 LA1、比菲德氏龍根菌 BG7、雷特氏乳酸菌 SL6
- 其他成分：麥芽糊精、海藻糖、玉米澱粉
- 檢驗報告：不含塑化劑、重金屬、農藥
- 定期菌數檢驗報告：無（僅單次活菌數檢驗）
- 無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）
孕婦益生菌推薦4.【大研生醫】舒敏益生菌膠囊
（滿分100）
營養師評價：
膠囊劑型避免嗆咳，雙效改善孕婦體質
大研生醫的孕婦益生菌，主打具有科學實證，能夠有效舒緩便秘、改善過敏，且產品經重金屬、塑化劑檢驗合格，相當適合孕婦補充食用。
本產品是這次所有選手當中，唯一採用膠囊形式者，適合不善吞食粉末的孕婦補充。營養師團隊提醒，膠囊與粉包相比，由於「空間有限」導致功效物質含量較少，因此建議大家，若預算允許（每天132元），可每日食用2顆大研益生菌膠囊，這樣保健功效較為有感。
- 品名：【大研生醫】舒敏益生菌膠囊
- 規格：30顆膠囊
- 售價：1,980元
- 建議用量：每天1-2顆
- 每日花費：66-132元
- 益生菌類型：排便、過敏
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 保證菌數：有（數量未知）
- 功效成分：副乾酪乳桿菌 AP86、副乾酪乳桿菌 AP88、雷特氏B菌 AP31、果寡糖、發酵乳桿菌 AP13、嗜酸乳桿菌 AP11
- 其他成分：葡萄糖、微結晶狀α-纖維素、麥芽糊精、硬脂酸鎂
- 檢驗報告：不含重金屬、塑化劑
- 定期菌數檢驗報告：有
- 無添加驗證：沒有
孕婦益生菌推薦5.【孕哺兒】媽媽益生菌粉
（滿分100）
營養師評價：
單一菌株「嗜酸乳桿菌DDS-1Ⓡ」，幫助媽咪維持消化道機能
孕哺兒使用益生菌、益生元、後生元，共同組成黃金三角配方，同時添加綜合酵素，幫助改善消化不良、舒緩便秘不適。這款產品有優酪粉調味，口味微甜，有點像在吃養樂多的感覺。
然而，營養師團隊提醒，本產品僅含有單一菌株，雖然DDS-1Ⓡ菌株效能突出，但保健功效可能略為受限。同時，孕哺兒產品中添加的酵素、維生素C等成分，雖然能帶來多元保健效益，但也可能對益生菌的穩定性造成影響，並減少益生菌的添加空間。因此，我們僅建議有便秘或消化困擾的孕婦媽媽們，選擇這款產品。
- 品名：【孕哺兒】媽媽益生菌粉
- 規格：30條粉包
- 售價：880元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：29-58元
- 益生菌類型：排便
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：是
- 保證菌數：無
- 功效成分：玉米來源可溶性纖維、異麥芽寡糖、果寡糖、半乳寡糖、綜合消化酵素、嗜酸乳桿菌DDS-1、益生菌後生元、維生素C
- 其他成分：優酪粉末
- 檢驗報告：未知
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：沒有
孕婦益生菌推薦6.【葡萄王】新益菌王（益生菌粉末顆粒）
（滿分100）
營養師評價：
獨家母乳菌添加，消化排便一次調理
葡萄王孕婦益生菌添加母乳菌等7支好菌，有助於改善便秘、預防過敏，另外搭配鳳梨酵素，加速食物分解，消除不良的困擾。整體來說，保健功效相當廣泛。
然而，葡萄王沒有提供保證菌數、檢驗報告，因此營養師無法確認功效及安全性。此外，本產品添加許多乳糖，乳糖雖然也能幫助排便順暢，但是效果不如一般益生元溫和。最後考慮到葡萄王含有的調味粉、香料較多，略為可惜，營養師認為無添加的益生菌能讓產品品質更加穩定。
- 品名：【葡萄王】新益菌王（益生菌粉末顆粒）
- 規格：30條粉包
- 售價：999元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：33-66元
- 益生菌類型：排便、過敏
- 是否完整公開菌株編號：是
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：否
- 保證菌數：無
- 功效成分：植物乳桿菌 GKM3、雷特氏雙岐桿菌 GKK2、副乾酪乳桿菌 GKS6、鼠李糖乳桿菌 GKG6、嗜酸乳桿菌 GKA7、乾酪乳桿菌 GKC1、醱酵乳桿菌 GKF3、半乳寡糖、菊苣纖維、異麥芽寡醣、鳳梨酵素
- 其他成分：玉米澱粉、乳糖、果糖粉、優酪粉、蘋果果汁粉、香料、DL-蘋果酸、乙醇、二氧化矽
- 檢驗報告：未知
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：沒有
孕婦益生菌推薦7.【六甲村Mammy Village】益生菌PLUS+
（滿分100）
營養師評價：
配方多元、效果全面，實際功效有待商榷
六甲村Mammy Village孕婦益生菌是本次評比中，保健功效最多元的選手，添加益生菌、益生元、後生元與綜合酵素，幫助改善便秘、過敏，同時還能預防私密處感染。本產品吃起來是乳酸口味，接受度高。
儘管如此，六甲村的排名仍略為落後，這是因為本產品並沒有完整公開菌株編號，也沒有提供檢驗報告，導致我們對於產品的功效與安全性存疑。此外，酵素可能影響益生菌的存活率，由於六甲村並沒有保證菌數，因此我們實際補充到的好菌數量無從考察。
營養師團隊建議孕婦媽媽們，選擇六甲村益生菌前，可以優先與品牌方索取益生菌的編號、實驗結果、第三方單位檢驗報告等，才具有功效與安全的保障。
- 品名：【六甲村Mammy Village】益生菌PLUS+
- 規格：30條粉包
- 售價：900元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日花費：30-60元
- 益生菌類型：排便、過敏、私密保養
- 是否完整公開菌株編號：否
- 是否添加益生元：是
- 是否添加後生元：是
- 保證菌數：無
- 功效成分：凝結芽孢桿菌、禾野綜合酵素、活性乳酸菌A菌、PLF-1益生菌、活性乳酸菌B菌
- 其他成分：乳糖、葡萄糖、優格粉、二氧化矽、DL-蘋果酸
- 檢驗報告：不含防腐劑、塑化劑、重金屬
- 定期菌數檢驗報告：無
- 無添加驗證：沒有
7大孕婦益生菌推薦評比表格
2025最新，市售孕婦益生菌推薦Top2
健康營養百科整理，本次評比表現最好的2項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：
【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
使用益生菌、益生元、後生元建構黃金三角配方，改善便秘、預防過敏，100%不含調味成分，兼具安全與功效，孕婦補充毫無負擔。【BHK’s】孕媽咪益生菌粉
添加13支菌株改善便秘、預防私密感染，具有Clean label雙潔淨標章，添加檸檬果汁粉，適合喜歡有風味的孕媽咪食用。
最後恭喜【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS獲得綜合評比第一名！營養師團隊提醒孕婦媽媽們，挑選益生菌時，務必選擇具有無添加驗證、第三方單位檢驗報告的產品，才能讓自己與寶寶都遠離危害風險！
孕婦便秘益生菌怎麼吃？
營養師團隊列出益生菌最佳食用時間、食用方式、食用劑量，幫助孕婦完整獲取益生菌的保健功效：
食用時間
具有包埋技術的益生菌，可於任一時間補充，其不易受到環境影響。然而，若是沒有包埋技術的益生菌，建議餐前補充，比較能完整發揮益生菌的功效。食用方式
益生菌可與水、牛奶搭配食用，但溫度不得超過40度，避免影響益生菌的活性。食用劑量
每一款產品的複方成分、好菌數量不盡相同，因此無法統一最佳劑量。營養師建議依照產品包裝指示食用，避免單次過量補充，造成腹瀉、腹痛等不適。
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健康營養百科團隊，是由一群營養師、化妝品研發師和醫師組成的興趣夥伴。我們提供專業的保健、保養知識見解，並實際開箱商品、推薦評比，我們的使命是深入研究市面上各種營養補充品和化妝品的原料，並將專業見解轉化為有價值的文章，與大眾分享。
在營養方面，營養師團隊致力於解析各種營養成分，提供有深度的營養建議，幫助大家在繁忙的現代活中維持良好的健康，我們期望大眾能更了解產品成分，做出更明智的選擇！
