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想要降血糖、血脂，不少人會想到苦瓜胜肽，不過苦瓜胜肽怎麼挑？劑量越高越好嗎？不同品牌之間又該怎麼選？
《健康營養百科》營養師整理屈臣氏6款熱門苦瓜胜肽產品，從原料、劑量、複方成分到品質檢驗完整評比，帶你一次看懂苦瓜胜肽怎麼挑。
屈臣氏苦瓜胜肽怎麼挑？劑量越高越好嗎？
營養師的答案是：並不是！
看到500mg和1000mg，大家直覺以為數字大就比較有效。
苦瓜胜肽的關鍵不在於「劑量高低」，而是「原料種類」與「研究有效劑量」：
- 原料不同，標準就不同
有些優質原料吃500mg就已達到臨床實驗的有效劑量；相反地，有些標示 1000mg 的產品，可能仍沒達到該原料的研究標準。 - 重點看每日攝取量
挑選苦瓜胜肽時，真正要看的是產品使用哪一種原料，以及每天吃的量有沒有達到該原料的研究劑量，才能判斷苦瓜胜肽的劑量是否足夠。
接下來，讓營養師整理重點，幫助你輕鬆挑選苦瓜胜肽！
屈臣氏苦瓜胜肽推薦怎麼選？營養師公開4大挑選原則
屈臣氏膠原蛋白挑選重點1.原料是否來自國際知名大廠
市售苦瓜產品原料來源多元，有些是單純苦瓜粉或苦瓜萃取物，但若想要有感的穩定血糖、減少體脂肪， 營養師建議優先選擇有專利認證的苦瓜胜肽。
市面上常見苦瓜胜肽專利原料包含：SIREVO™、Insumate®、PPK® 、Glycostat® 等，透過萃取、純化或定序處理，打造各具特色的苦瓜胜肽。
▲ 挑選包裝上有標示專利原料品牌的產品。
屈臣氏苦瓜胜肽挑選原則2.是否公開研究建議劑量
有些產品雖然標榜添加苦瓜胜肽，卻只介紹苦瓜本身的營養價值，很難判斷實際補充後的效果，營養師建議優先挑選具有人體臨床研究的苦瓜胜肽，確認研究中的實際補充劑量，才能知道每天應吃多少才有效。
舉例來說，SIREVO™苦瓜原料曾進行人體臨床研究，研究結果發現每天補充450mg有助於調節血糖，這個劑量就是研究中的有效劑量。
▲ 挑選有公開「研究有效劑量」的苦瓜胜肽。
屈臣氏苦瓜胜肽挑選原則3.是否添加複方成分
挑選苦瓜胜肽時，第一優先永遠是「苦瓜胜肽有沒有達到研究有效劑量」
在主成分足量的前提下，若有搭配以下加分複方，能讓血糖管理更全面：
- 鉻：讓身體更好利用葡萄糖，有助於控制血糖
- 鋅：參與醣類及多種營養素代謝，有助於維持生理機能
- 草本植物萃取：如肉桂、桑葉、武靴葉等，幫助控制餐後血糖
▲ 挑選具有相關複方成分的苦瓜胜肽，更全面的管理血糖。
屈臣氏苦瓜胜肽挑選原則4.是否公開第三方檢驗
苦瓜胜肽是每天吃進身體裡的保健食品，除了看成分和含量，最後也要確認產品是否安全、品質是否有經過把關 。
營養師建議優先選擇有公開第三方檢驗報告的產品， 常見的檢驗項目包括重金屬、塑化劑、農藥殘留、微生物等，檢驗資訊越完整，吃起來也越安心。
▲ 挑選有公開完整第三方檢驗報告的苦瓜胜肽，品質更有保障。
屈臣氏苦瓜胜肽排行榜！6款人氣產品評比
營養師精選屈臣氏熱門6款苦瓜胜肽產品，推薦選手如下：
屈臣氏苦瓜胜肽推薦1.【豐傑生醫】專利苦瓜胜肽
營養師評分：95（滿分100）
【豐傑生醫】專利苦瓜胜肽，是本次屈臣氏評比的第一名，原料來自專利SIREVO™苦瓜萃取，使用台灣在地苦瓜、人體研究以台灣人作為受試對象，更貼近台灣人的需求，可以說是最有「台灣味」的苦瓜胜肽。
團隊最喜歡它的一點，就是一顆450mg直接補足有效劑量，不用一次吃好幾顆，同時添加鉻酵母、鋅酵母，且平價好入手，可以無負擔地長期補充。
此外，豐傑這款有特別進行磷、鉀檢驗，同時照顧到有血糖跟腎功能問題的族群，連這些細節都顧到了，整體表現出色，推薦給想要日常血糖管理的族群。
- 是否採用專利原料：是，SIREVO™
- 是否具有研究建議劑量：是
- 是否添加複方成分：是
- 是否公開第三方檢驗：是
- 價格：NT$690/袋，共30顆，每日單價$23
- 劑型：膠囊
- 功效成分：SIREVO™苦瓜萃取粉、鉻酵母、鋅酵母
- 其他成分：無
- 檢驗：西藥、農藥、塑化劑、重金屬、磷鉀
屈臣氏苦瓜胜肽推薦2.【達摩本草】美國專利山苦瓜胜肽植物膠囊EX PLUS
營養師評分：85（滿分100）
【達摩本草】美國專利山苦瓜胜肽植物膠囊EX PLUS，是屈臣氏貨架上熱門的商品，選用專利BmpP®山苦瓜萃取，並搭配鉻酵母、鋅酵母、及多項草本植物萃取物，複方成分相當豐富，適合作為血糖管理及日常保養的產品。
不過，此款產品每日需補充2~4顆，建議用量較多，對於不喜歡一次吃多顆保健品的人來說，可能較不方便。
- 是否採用專利原料：是，BmpP®
- 是否具有研究建議劑量：是
- 是否添加複方成分：是
- 是否公開第三方檢驗：是
- 價格：NT$990/盒，共60顆，每日單價$33~66
- 劑型：膠囊
- 功效成分：山苦瓜萃取物、鉻酵母、鋅酵母、大麥萃取物、五靴葉萃取物、桑葉萃取物
- 其他成分：玉米來源可溶性纖維
- 檢驗：西藥、農藥、塑化劑、重金屬、鉻鋅、防腐劑
屈臣氏苦瓜胜肽推薦3.【大研生醫】大研德國專利苦瓜胜肽膠囊
營養師評分：80（滿分100）
【大研生醫】大研德國專利苦瓜胜肽膠囊，是屈臣氏知名度高的品牌，選用德國專利ConstanGI®苦瓜胜肽原料，並搭配肉桂萃取、葡萄糖酸鋅及菸鹼酸鉻，有助於調節血糖，不過，此款每日單價較高，對於預算有限的族群，建議可以多方面參考再選購。
- 是否採用專利原料：是，ConstanGI®
- 是否具有研究建議劑量：是
- 是否添加複方成分：是
- 是否公開第三方檢驗：是
- 價格：NT$2,499/盒，共60顆，每日單價$83
- 劑型：膠囊
- 功效成分：肉桂萃取粉、苦瓜萃取粉、葡萄糖酸鋅、硬脂酸、菸鹼酸鉻複合物
- 其他成分：糊精
- 檢驗：重金屬、塑化劑、農藥
屈臣氏苦瓜胜肽推薦4.【活沛多】苦瓜胜肽膠囊
營養師評分：75（滿分100）
【活沛多】苦瓜胜肽膠囊 ，採用專利山苦瓜萃取，並搭配綠咖啡萃取物、鉻酵母及紅葡萄皮萃取物，多方面調整血糖，有助於日常血糖管理。
營養師提醒，如果是在屈臣氏挑苦瓜胜肽，要特別留意產品的原料來源，此產品雖標示採用專利原料，但未公開專利品牌，也沒有明確的研究劑量，較難判斷是否補充足夠。
- 是否採用專利原料：是，但未公開品牌
- 是否具有研究建議劑量：否
- 是否添加複方成分：是
- 是否公開第三方檢驗：是
- 價格：NT$900/盒，共60顆，每日單價$30
- 劑型：膠囊
- 功效成分：山苦瓜萃取、綠咖啡萃取物、鉻酵母、紅葡萄皮萃取物
- 其他成分：玉米澱粉、玉米來源可溶性纖維、麥芽糊精
- 檢驗：農藥、塑化劑、重金屬、總生菌
屈臣氏苦瓜胜肽推薦5.【湧鵬生技】苦瓜胜肽
營養師評分：70（滿分100）
【湧鵬生技】苦瓜胜肽，以山苦瓜為原料，製成小分子苦瓜胜肽，搭配專利裙帶菜萃取物、綠咖啡萃取物等複方成分，多方面幫助維持血糖穩定。
不過，回到屈臣氏苦瓜胜肽的挑選原則，這款少了兩個重要資訊：專利原料與研究劑量，若較重視研究實證的消費者，建議優先參考其他產品。
- 是否採用專利原料：否
- 是否具有研究建議劑量：否
- 是否添加複方成分：是
- 是否公開第三方檢驗：是
- 價格：NT$488/盒，共60顆，每日單價$32~48
- 劑型：膠囊
- 功效成分：苦瓜萃取物、綠咖啡萃取物、專利裙帶菜萃取物、薑黃萃取物、酵母鉻
- 其他成分：難消化糊精、玉米澱粉
- 檢驗：重金屬、西藥、農藥
屈臣氏苦瓜胜肽推薦6.【日本味王】苦瓜多醣體複合膠囊
營養師評分：65（滿分100）
【日本味王】苦瓜多醣體複合膠囊，搭配鉻酵母、β-聚葡萄糖及草本植物萃取，兼顧血糖與代謝保養。
不過，這款產品同樣沒有採用專利原料，也沒有明確的研究建議劑量，且未公開產品相關檢驗報告，建議在屈臣氏挑選苦瓜產品時，仍應留意研究與檢驗資訊是否完整。
- 是否採用專利原料：否
- 是否具有研究建議劑量：否
- 是否添加複方成分：是
- 是否公開第三方檢驗：否
- 價格：NT$439/盒，共60顆，每日單價$22
- 劑型：膠囊
- 功效成分：苦瓜萃取粉、武靴葉萃取粉、β-聚葡萄糖、桑葉萃取粉、鉻酵母
- 其他成分：難消化性麥芽糊精、麥芽糊精
- 檢驗：未提及
6大屈臣氏苦瓜胜肽評比總整理
6款屈臣氏苦瓜胜肽推薦比較表
屈臣氏苦瓜胜肽排行榜前2名！
此次評比6款屈臣氏苦瓜胜肽推薦，最推薦哪一款？總結前2名如下：
第一名：【豐傑生醫】專利苦瓜胜肽 95分
選用專利SIREVO™苦瓜萃取，單顆450mg即達到有效劑量，不只原料有研究、劑量也到位，輕鬆做好血糖管理，且擁有德法雙專利萃取技術，打造出品質最穩定、最具「台灣味」的苦瓜胜肽。
第二名：【達摩本草】美國專利山苦瓜胜肽植物膠囊EX PLUS 85分
採用美國專利BmpP®山苦瓜萃取，搭配鉻酵母、鋅酵母及多種草本成分，複方配方豐富，不過每日需補充4顆才能達到研究建議劑量，便利性略低。
營養師實際走一趟屈臣氏，從專利原料、研究劑量、配方及檢驗資訊等面向比較，選出表現最完整的第一名，不過屈臣氏苦瓜胜肽產品眾多，購買前仍需根據自身的需求選擇適合的產品。
屈臣氏苦瓜胜肽相關問題Q&A
問題1.苦瓜胜肽可以幫助減肥嗎？
苦瓜胜肽主要功效為幫助維持血糖穩定，同時也可以減少脂肪形成 ，因此對於正在進行飲食控制、體重管理的人，非常適合作為日常營養補充。
但營養師提醒，苦瓜胜肽本身不是減肥藥物，不能單靠補充苦瓜胜肽就達到減重效果，平時仍建議做好飲食管理及規律運動。
問題2.苦瓜胜肽可以跟血糖藥一起吃嗎？
因為苦瓜胜肽與降血糖藥都可能影響血糖，同時食用可能會造成血糖下降過多，因此建議兩者要分開補充。
建議可以依照醫師指示服用血糖藥，苦瓜胜肽則是於其他餐前30分鐘食用，並優先選擇進食份量最多的那一餐補充，效果會更好。
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