目錄
作者：Goodbody健康營養百科 營養師團隊∥營養師審稿：蔡薾葳
膠原蛋白益生菌一起吃可以嗎？
益生菌可以幫助排便順暢、維持消化道機能，而膠原蛋白除了有助於皮膚彈性、減少細紋，還能幫助改善脹氣和增加排便頻率1，兩者都有幫助腸道健康的功效，可以一起吃，不用分先後順序補充。
Goodbody營養師表示，益生菌膠原蛋白具有重疊的功效，一起吃有助於功效相加，共同幫助健康維持喔！
益生菌、膠原蛋白什麼時候吃？
膠原蛋白和益生菌（有包埋技術），任何時間皆可補充。但為了避免食物干擾吸收效率，以及減少胃酸和膽鹼的影響，建議在早上空腹時，搭配溫冷水食用，吸收效果最佳。
益生菌、膠原蛋白粉一天吃多少？
膠原蛋白粉的補充量，每天約3g~5g，建議不要攝取超過10g。而益生菌的補充量，則依照產品包裝說明為原則，一天1~2份就已足夠。
閱讀更多：益生菌需要天天吃嗎？什麼人不能吃益生菌？
益生菌、膠原蛋白不能跟什麼一起吃？
補充膠原蛋白和益生菌時，須留意以下幾個禁忌，避免影響功效：
不能搭配熱水
水溫建議在40度以下，溫度過高會破壞膠原蛋白結構、並使益生菌快速滅亡。
不能搭配咖啡
咖啡會影響營養素的攝取，因此與膠原蛋白和益生菌間隔1-2小時。
不能搭配藥物
無論中、西藥，一般建議服用完藥物2小時後，再補充保健品。
閱讀更多：益生菌不能跟什麼一起吃？
關於健康營養百科
健康營養百科團隊，是由一群營養師、化妝品研發師和醫師組成的興趣夥伴。我們提供專業的保健、保養知識見解，並實際開箱商品、推薦評比，我們的使命是深入研究市面上各種營養補充品和化妝品的原料，並將專業見解轉化為有價值的文章，與大眾分享。
在營養方面，營養師團隊致力於解析各種營養成分，提供有深度的營養建議，幫助大家在繁忙的現代活中維持良好的健康，我們期望大眾能更了解產品成分，做出更明智的選擇！
