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面對屈臣氏一整排益生菌，如何從包裝就能挑對益生菌？
《健康營養百科》營養師帶你破解包裝上的菌數迷思，教你看懂益生菌包裝上的4大關鍵資訊，同時整理8款熱門屈臣氏益生菌，評比最值得入手的益生菌。
屈臣氏益生菌幾億才夠？一定要選到1000億、2000億嗎？
挑益生菌時，很多人會直覺認為菌數越高越好，但包裝菌數寫1000億，真的代表能吃到1000億嗎？
營養師指出，看到幾千億先別高興太早，關鍵在於包裝上寫的是哪一種數字：
- 出廠菌數（剛出爐的益生菌）：這是產品剛做出來那一刻的最高菌數。但益生菌非常怕熱、怕濕，從工廠運到屈臣氏、再擺在架上好幾個月，菌數隨著時間越來越少。買回家時，可能只剩下一小部分。
延伸閱讀：爆！益生菌500億菌數，檢驗結果卻僅有約11萬活菌 - 保證菌數（你實際吃到的益生菌）： 這才是廠商保證「放到賞味期限最後一天，我們實際能吃到」的真實菌數。
因此，營養師建議優先挑選有標示「保證菌數」 的產品，才能真正掌握每天實際補充的菌數。
屈臣氏益生菌怎麼挑？看懂包裝上的4大重點
屈臣氏益生菌產品琳瑯滿目，營養師整理以下4大關鍵，教你從包裝看出差異：
屈臣氏益生菌挑選原則1.保證菌數至少200億
前文已提及，所謂保證菌數，是指產品在保存期限內，仍能確保提供的活菌數，而不是只有剛製造完成時的菌數。
至於一天吃多少才足夠？以日常保養來說，可優先選擇每份至少提供200億CFU的產品，同時確認標示的是保存期限內的保證菌數，才能確保吃進去的菌數不會打折。
▲ 標示有效期限內的足量保證菌數，確保每天補充足夠的益生菌。
屈臣氏益生菌挑選原則2.是否公開菌株編號
挑益生菌時，先搞懂一個簡單概念：菌屬 → 菌種 → 菌株，這三者是由大到小、越來越精細的分類，舉例來說，植物乳桿菌LP28(Lactobacillus plantarum LP28 ) ，可以把它拆成3個層級：
Lactobacillus（菌屬） → plantarum（菌種） → LP28（菌株）
其中菌株是最精確的分類，通常具備相關研究或專利，可以找到這株菌有哪些保健功效，因此在挑選益生菌時，建議優先挑選公開菌株編號的益生菌產品，挑到真正符合自己保養需求的菌株。
▲ 清楚公開菌株編號，補充具有研究依據的菌株。
屈臣氏益生菌挑選原則3.是否添加後生元
想讓益生菌發揮更好的保養效果，可以注意配方裡有沒有添加「後生元」。
後生元（Postbiotics） 是益生菌新一代的添加趨勢，能與益生菌發揮協同作用，共同調整體質、維持消化道機能。市面上有些後生元甚至具備調節過敏體質的功能（例如：克菲爾乳桿菌 M1）。挑選時若看到配方含有後生元，整體保養會更加完整。
▲ 添加後生元—克菲爾乳桿菌M1，打造更完整的調整體質配方。
屈臣氏益生菌挑選原則4.是否單純、無添加
益生菌活性極易受到其他配方影響。若產品混合過多酵素或複雜複方，可能會降低菌株存活率；而人工甜味劑、香料及色素等添加物，更會在無形中增加額外的糖分與熱量。
建議優先選擇成分單純、無過多添加物的益生菌，讓補充過程回歸純粹，讓每天吃進去的成分更單純，專注補充益生菌。
▲ 不添加酵素複方或過多添加物，避免成分過於複雜。
屈臣氏益生菌排行榜！8款人氣產品評比
營養師精選屈臣氏熱門8款益生菌產品，推薦選手如下：
- 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
- 【營養師輕食】台灣01益生菌
- 【活沛多】活力益生菌
- 【船井生醫】船井®益生菌2000億
- 【娘家】娘家益生菌
- 【醫之方】舒暢益生菌PLUS
- 【善存】三效順暢益生菌膠囊
- 【RICHVITA 利捷維】有酵淨纖順暢益生菌
8大屈臣氏益生菌評比總整理
屈臣氏益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
營養師評分：95（滿分100）
【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS，是這次營養師實際走訪屈臣氏後，最看好的一款。產品完整公開8支菌株編號，標示2年250億的保證菌數，從菌株到菌數都寫得清清楚楚，光看包裝就能挑到吃得有感的益生菌。
產品除了添加200億後生元M1，也加入果寡糖、半乳寡糖等益生元，腸道與調整體質保養一次補好補滿，且配方相當單純，已經連續5年獲得100% A.A. 無添加的最高認證，這點也相當加分。
此外，網路上的使用回饋好評不斷，有網友分享於屈臣氏購入後，排便變得更順暢，也有家長表示，小朋友補充後，早上及睡前的過敏情況有所減少，推薦給想調整排便及過敏問題的大人與小朋友。
- 益生菌等級：S
- 是否公開菌株編號：是
- 是否標示足量保證菌數：是
- 是否添加後生元：是
- 是否單純、無添加：是
- 價格：NT$778/盒，共15包，每日單價$51
- 劑型：粉包
- 功效成分：乳酸菌、果寡糖粉、半乳寡糖
- 其他成分：玉米來源可溶性纖維
- 檢驗：西藥、塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群、磷鉀
屈臣氏益生菌推薦2.【營養師輕食】台灣01益生菌
營養師評分：90（滿分100）
【營養師輕食】台灣01益生菌，是屈臣氏的熱銷商品，添加專利菌株TW01，完整公開編號及保證菌數，每包添加100億克菲爾後生元M1，腸道保養一次補齊。
不過，產品同樣有添加克菲爾M1，第一名加的比較多，且搭配的益生元種類更加多元，對於益生菌的定殖穩定性更有幫助，因此評比為第二名，但此產品仍為一款不錯的益生菌，推薦給希望日常腸道保養的族群。
- 益生菌等級：A
- 是否公開菌株編號：是
- 是否標示足量保證菌數：是
- 是否添加後生元：是
- 是否單純、無添加：是
- 價格：NT$1,580/盒，共30包，每日單價$52
- 劑型：粉包
- 功效成分：乳酸菌、果寡糖粉
- 其他成分：非基改玉米澱粉
- 檢驗：重金屬、塑化劑、微生物、西藥、農藥、輻射
屈臣氏益生菌推薦3.【活沛多】活力益生菌
營養師評分：85（滿分100）
【活沛多】活力益生菌，添加專利植物乳桿菌FS4722及多項菌株，完整公開菌株編號及保證菌數，另外搭配克菲爾酸奶粉及異麥芽寡糖，完整守護日常腸道健康。
不過，產品每日保證菌數僅75億，相較每日200億以上的建議量仍有差距，且產品添加糖粉、砂糖等成分，配方單純度較不足，在本次屈臣氏益生菌評比中略為扣分。
- 益生菌等級：B
- 是否公開菌株編號：是
- 是否標示足量保證菌數：是
- 是否添加後生元：是
- 是否單純、無添加：否
- 價格：NT$900/盒，共30包，每日單價$30
- 劑型：粉包
- 功效成分：克菲爾酸奶粉、乳酸菌、異麥牙寡糖
- 其他成分：玉米澱粉、糖粉、麥芽糊精、砂糖、天然檸檬果汁
- 檢驗：重金屬、農藥、塑化劑、微生物
屈臣氏益生菌推薦4.【船井生醫】船井®益生菌2000億
營養師評分：80（滿分100）
【船井生醫】船井®益生菌2000億，在屈臣氏貨架上看到2000億很容易被吸引，但營養師提醒，此數字為出廠菌數，並非保存期限內的保證菌數，較難判斷消費者實際能補充到多少菌數。
- 益生菌等級：B
- 是否公開菌株編號：是
- 是否標示足量保證菌數：否
- 是否添加後生元：是
- 是否單純、無添加：是
- 價格：NT$1,180/盒，共30包，每日單價$39
- 劑型：粉包
- 功效成分：植物乳桿菌、半乳寡糖、熱去活型瑞士乳酸桿菌、乳酸菌粉、熱去活型植物乳桿菌
- 其他成分：玉米來源可溶性纖維、麥芽糊精
- 檢驗：西藥、農藥、重金屬、微生物、塑化劑、防腐劑
屈臣氏益生菌推薦5.【娘家】娘家益生菌
營養師評分：75（滿分100）
【娘家】娘家益生菌，選用台灣專利菌株NTU101乳酸菌，在屈臣氏益生菌中走的是「台灣菌株」路線 ，不過產品未標示保證菌數，也未添加後生元，在菌數保障及配方完整度上相對不足，若追求菌數透明、成分完整的益生菌，建議優先比較其他產品。
- 益生菌等級：C
- 是否公開菌株編號：是
- 是否標示足量保證菌數：否
- 是否添加後生元：否
- 是否單純、無添加：否
- 價格：NT$1,936/盒，共60包，每日單價$32~64
- 劑型：粉包
- 功效成分：NTU101乳酸菌、異麥芽寡糖、酵母粉
- 其他成分：非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉
- 檢驗：西藥、塑化劑、重金屬、微生物
屈臣氏益生菌推薦6.【醫之方】舒暢益生菌PLUS
營養師評分：70（滿分100）
【醫之方】舒暢益生菌PLUS，添加專利複合益生菌，不過其中並非每一種都公開編號，且標榜的300億菌數也未標示是否為保證菌數，較難判斷實際能補充到的菌數。
此外，產品添加多種植物酵素及食品添加物，整體配方較為複雜，可能會影響益生菌活性，若是在屈臣氏挑選益生菌，營養師仍建議優先選擇配方單純的產品。
- 益生菌等級：C
- 是否公開菌株編號：不完全
- 是否標示足量保證菌數：否
- 是否添加後生元：否
- 是否單純、無添加：否
- 價格：NT$699/盒，共30包，每日單價$23
- 劑型：粉包
- 功效成分：乳酸菌粉、複合寡多糖、鳳梨萃取物、花果抽出物、大豆發酵萃取物、酵素水解小麥蛋白、甜菜根粉、牛蒡萃取物、植物綜合酵素、柿子抽出物
- 其他成分：乳糖、黑嘉麗果汁粉、蘋果濃縮汁、阿拉伯膠、脫脂奶粉、蔓越莓果汁粉、中鏈脂肪酸甘油酯粉
- 檢驗：西藥、重金屬、塑化劑、大腸桿菌
屈臣氏益生菌推薦7.【善存】三效順暢益生菌膠囊
營養師評分：65（滿分100）
【善存】三效順暢益生菌膠囊，是屈臣氏常見的品牌，此款除了添加乳酸菌，也加入益生元與酵素成分，主打多重順暢保養。
不過產品並未公開菌株編號及保證菌數，難以確認實際補充的保健功效及菌數，且產品含有多種食品添加物，整體配方較複雜，營養師仍建議優先挑選菌株透明、成分單純的產品。
- 益生菌等級：D
- 是否公開菌株編號：否
- 是否標示足量保證菌數：否
- 是否添加後生元：否
- 是否單純、無添加：否
- 價格：NT$739/盒，共60顆，每日單價$12~24
- 劑型：膠囊
- 功效成分：乳酸菌、半乳寡糖、異麥芽寡醣漿、鳳梨酵素
- 其他成分：玉米澱粉、乳糖、果糖粉、菊糖、鳳梨粉末香料、DL-蘋果酸、桔子粉末香料、麥芽糊精
- 檢驗：未提及
屈臣氏益生菌推薦8.【RICHVITA 利捷維】有酵淨纖順暢益生菌
營養師評分：65（滿分100）
【RICHVITA 利捷維】有酵淨纖順暢益生菌，除了益生菌外，主打添加美國AES發酵物、膳食纖維、多種植物發酵物等，幫助維持消化道機能。
但以屈臣氏益生菌的挑選標準來看，產品未公開菌株編號及保證菌數，多項食品添加物也讓整體配方變得較為複雜，若想挑選菌株、菌數資訊透明且配方單純的益生菌，建議優先比較其他產品。
- 益生菌等級：D
- 是否公開菌株編號：否
- 是否標示足量保證菌數：否
- 是否添加後生元：否
- 是否單純、無添加：否
- 價格：NT$670/盒，共30包，每日單價$22~44
- 劑型：粉包
- 功效成分：果寡糖、芽孢乳酸菌、鳳梨酵素、大豆發酵物、發酵加州梅精華粉、植物性發酵乳桿菌、雷特氏B菌、龍根雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌
- 其他成分：玉米澱粉、蔗糖、乳糖、難消化性麥芽糊精、麥芽糊精、水蜜桃濃縮汁、決明子萃取物、檸檬酸、蘋果濃縮汁、菊糖
- 檢驗：未提及
8款屈臣氏益生菌推薦比較表
屈臣氏益生菌排行榜前2名！
此次評比8款屈臣氏益生菌推薦，最推薦哪一款？總結前2名如下：
第一名：【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS 95分
產品完整標示8支菌株編號+2年250億保證菌數，添加200億後生元M1、果寡糖及半乳寡糖，打造益生菌＋益生元＋後生元的完整配方，兼顧腸道健康與過敏日常保養。
第二名：【營養師輕食】台灣01益生菌 90分
主打調整呼吸、體質、排便3大問題，同樣具備菌株編號及保證菌數，不過後生元M1每包100億，較第一名的200億少一半，益生元種類也較少。
屈臣氏益生菌產品選擇眾多，每款產品的配方與訴求皆有所不同，因此建議在購買前，仍需根據自身的需求選擇適合的產品。
健康營養百科介紹
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