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腸胃不好看這篇！市售超熱銷10款腸道益生菌排行榜出爐！腸道益生菌可以改善排便頻率、幫助消化，甚至還能舒緩過敏不適。然而，市場上有這麼多產品，到底該如何找出最有整腸效果的益生菌呢？
營養師團隊不僅教大家5個挑選原則，並列出市售熱門「10款腸道益生菌」，最終選出前2名品牌：Top1.豐傑生醫、Top2.達摩本草，提供給大家作為選購參考。
腸道益生菌值得推薦的2大功效！
我們補充腸道益生菌的核心目標，就是改善腸道的菌叢生態，打擊壞菌勢力，藉此讓腸道能夠正常作用。因此，營養師推薦大家，應該優先挑選具有以下2大功效的腸道益生菌產品：
功效1：改善排便頻率
預防便秘、舒緩腹瀉，找回規律的排便習慣功效2：幫助消化
促進養分吸收，避免消化不良，不論男女老少都適用
近年來，有許多專利菌株經研究證實，能夠有效舒緩「過敏不適」。如果有這方面的需求，也可以同時挑選3合1功效的腸道益生菌，全面改善體質。
腸道益生菌應該怎麼吃？
想要讓腸道益生菌發揮最大功效，我們須特別注意食用時機、食用方法及日常飲食原則：
食用時機
「有包埋」的益生菌可於任一時間補充；「沒有包埋」的益生菌則應於飯後補充。＊包埋技術可以讓益生菌安穩通過消化道，不受胃酸、膽鹽影響，平安抵達腸道定殖。
食用方法
益生菌應每日持續補充至少3-6個月，才能穩定發揮保健功效。若是想到才補充，效果容易大打折扣，無法真正改善腸道健康。日常飲食原則
《長庚醫院》建議，平時應多元攝取水果、蔬菜（至少5個拳頭大），才能補充足夠的膳食纖維，提升益生菌的定殖率，打造健康的腸道菌相。
腸道益生菌怎麼選？營養師列5原則
市面上有各式各樣的腸道益生菌產品，讓人不知到底該如何挑選。營養師團隊整理出5大挑選原則，幫助找出既安全又有效的腸道益生菌：
腸道益生菌挑選原則1. 菌株編號完整公開
根據《榮民總醫院》指出，菌株編號就像是益生菌的身分證，選擇完整公開菌株編號的產品，我們才可以了解菌株的實際功效、生產履歷，補充起來更加安心。
腸道益生菌挑選原則2. 添加益生元、後生元複方成分
益生元、後生元能與益生菌構成「黃金三角配方」，前兩者可以直接幫助益生菌的存活率，還能提升整體的保健效果，介紹如下：
益生元
如：果寡醣、半乳寡醣，能提供益生菌養分，使其生長地更好。此外，益生元也能直接作用於體內，促進腸道蠕動，有效改善便秘不適。後生元
後生元，指的是不具有活性的微生物，能夠改善腸道菌相，有效加乘益生菌改善排便、幫助消化的效果。
腸道益生菌挑選原則3. 保證菌數達20-300億
保證菌數，指的是產品在有效期限的最後一天前，仍能維持的最低活菌數量。由於益生菌容易隨著時間流逝而快速消亡，因此，產品最好標示「保證菌數」，才能確保消費者獲取真正益處。
根據《榮民總醫院》建議，保證菌數應達20-300億，才可以確保益生菌能夠完整發揮功效好處。
腸道益生菌挑選原則4. 通過無添加驗證
益生菌需長期食用至少3～6個月，才能穩定調整體質、發揮明顯效果。因此，選擇「無添加益生菌」，對於日常補充的安心感格外重要！
目前市面上最嚴格的無添加標準之一，為全球知名的 「100% A.A. 無添加驗證」，由第三方單位認證，確保產品不含798項食品添加物。我們務必選擇具有無添加驗證的產品，才不用擔心長期食用造成身體負擔。
腸道益生菌挑選原則5. 公開第三方單位檢驗報告
我們在挑選腸道益生菌時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群等，才可以安心購買。
腸道益生菌推薦10大品牌
接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的10款腸道益生菌，以上述5個挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。
本次評比10款腸道益生菌如下：
以下評比正式開始！
腸道益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
（滿分100）
總分：95（滿分100）
營養師評價：
豐傑生醫益生菌主打「高效、純淨」，是本次評比中，營養師團隊認為整腸效果最好的產品，詳細分析如下：
本產品完整公開菌株編號、總菌數量，經過科學文獻查證，具有改善排便、消化的功效，同時也能舒緩換季不適。另一方面，豐傑生醫提供完整的菌數檢測報告，產品出廠2年內的保證菌數達250億以上，符合《榮民總醫院》建議，具有功效的保障，讓我們無須擔心食用到安慰劑產品。
安全性方面，豐傑生醫通過第三方單位檢驗，並獲得100% A.A. 無添加驗證，不含色素、香精、鮮味劑等無效成分，整整一包都是腸道保健的功效物質，營養滿分。
總結來說，營養師團隊認為本產品用料規格好、營養價值高，且長期食用不會造成身體負擔，是所有益生菌產品中，最值得入坑的益生菌。
規格：30條粉包
售價：1,280元
建議用量：每天1條
每日花費：43元
益生菌類型：排便、消化、過敏
是否完整公開菌株編號：是
是否有益生元：是
是否有後生元：是
保證菌數：有（250億）
功效成分：果寡醣粉、乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、半乳寡醣
其他成分：無
無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）
檢驗報告：塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群檢驗合格
腸道益生菌推薦2.【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
（滿分100）
總分：93（滿分100）
營養師評價：
達摩本草300億益生菌，添加4大專利菌株，經文獻查證具有改變細菌叢生態的效果，搭配2種益生元補充，有效幫助消化、排便，是一款功效多元的產品。
安全性方面，達摩本草與豐傑生醫相同，皆通過第三方單位檢驗及100% A.A. 無添加驗證。然而，由於達摩本草並未提供保證菌數報告（有效期限內的菌數定期檢測），因此營養師團隊對其功效發揮稍有疑慮，最終評比排名第二。
營養師提醒大家，如果有比較迫切的調理需求，可以考慮一次補充2包，或是優先選擇具有保證菌數的產品。
規格：30條粉包
售價：1,900元
建議用量：每天1-2條
每日花費：64-128元
益生菌類型：排便、消化
是否完整公開菌株編號：是
是否有益生元：是
是否有後生元：否
保證菌數：無
功效成分：玉米來源可溶性纖維、果寡醣、嗜酸乳桿菌LA1、乾酪乳桿菌LC5、比菲德氏龍根菌BG7、雷特氏乳酸球菌SL6
其他成分：麥芽糊精
無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）
檢驗報告：塑化劑、重金屬、農藥檢驗合格
腸道益生菌推薦3.【威德】益生菌
（滿分100）
總分：90（滿分100）
營養師評價：
威德益生菌嚴選15株複合活菌，搭配3種益生元（果寡糖、木寡醣、菊糖），幫助調理排便、消化情形，相當適合三餐外食、水土不服的族群補充食用。
本產品每包含有16.5億的活菌，這個數量並不滿足《榮民總醫院》建議，對於部分族群來說可能稍有不足，因此每天可能需要補充2包以上。另一方面，威德含有蔗糖、香料等成分，若是偏好配方簡單純淨的族群，可能不適合補充食用，建議另外尋找具有無添加驗證的產品。
規格：90條粉包
售價：1,080元
建議用量：每天1-3條
每日花費：12-36元
益生菌類型：排便、消化
是否完整公開菌株編號：是
是否有益生元：是
是否有後生元：否
保證菌數：有（16.5億）
功效成分：果寡糖、嗜熱鏈球菌、維生素C、BACOSPHERE 17 芽孢乳酸菌、比菲德氏菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌、木寡醣、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6
其他成分：乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、食用香料
無添加驗證：無
檢驗報告：重金屬、塑化劑、微生物檢驗合格
腸道益生菌推薦4.【領航生物醫學】特優菌
（滿分100）
總分：85（滿分100）
營養師評價：
領航益生菌是由中國醫藥大學教授設計的產品，以胚芽乳桿菌 995為核心原料，搭配酵素、益生元，幫助改變細菌叢生態，同時也有助於健康消化、排便順暢。
領航生物醫學與其他品牌相比，產品資訊的透明程度略為不足。本產品並未公開檢驗報告，也沒有提供完整的添加成分（僅有主成分）。此外，其保證菌數遠超醫院建議的200%以上，這對部分族群來說可能造成身體負擔。
本產品的每日花費為100-200元，是10位選手當中最高者。營養師團隊建議大家，應優先確認上述資訊是否合乎自身需求，再考慮購買補充。
規格：30條粉包
售價：2,980元
建議用量：每天1-2條
每日花費：100-200元
益生菌類型：排便、消化
是否完整公開菌株編號：是
是否有益生元：是
是否有後生元：否
保證菌數：有（650億）
功效成分：腸吸附性胚芽乳桿菌 995、雷諾氏乳桿菌 BB1、副乾酪乳桿菌 BB5、副乾酪乳桿菌 LC6、酵素乳菌 LF3、乳酸片形菌 PA5、雷特氏B菌 BLC7、綜合消化酵素、落葉松多醣、葡聚醣、糊精纖維、優格發酵粉、專利優化菊苣纖維
其他成分：未知
無添加驗證：無
檢驗報告：未知
腸道益生菌推薦5.【善存】三效順暢益生菌膠囊
（滿分100）
總分：80（滿分100）
營養師評價：
善存添加7種益生菌，搭配鳳梨酵素與益生元，幫助調節排便與消化機能。本產品採用市面上少見的膠囊劑型，適合不擅長食用粉包的族群補充。
本產品雖然經人體實驗證實，一週能夠養出6倍好菌，但因沒有提供菌株編號、保證菌數，因此我們難以預測具體效果如何。安全性方面，善存沒有公開第三方單位檢驗報告。為了確保能夠安全調理腸道健康，營養師建議大家，應與官方確認上述相關資訊後，再購買補充。
規格：60顆膠囊
售價：849元
建議用量：每天1-2顆
每日花費：15-30元
益生菌類型：排便、消化
是否完整公開菌株編號：否
是否有益生元：是
是否有後生元：否
保證菌數：無
功效成分：乳酸菌、鳳梨酵素、果寡糖、半乳寡糖
其他成分：微結晶狀α-纖維素、乳糖、硬脂酸鎂、麥芽糊精、二氧化矽
無添加驗證：無
檢驗報告：未知
腸道益生菌推薦6.【醫之方】舒暢益生菌PLUS
（滿分100）
總分：80（滿分100）
營養師評價：
醫之方舒暢益生菌是台塑生醫的產品，添加15種複合益生菌及6種綜合植物酵素，幫助排便順暢、維持消化機能。
醫之方沒有公開菌株編號，因此我們無法查證產品的保健功效。此外，本產品添加許多酵素、甜味劑、香料等成分，都可能影響益生菌的存活率。營養師考慮到醫之方缺乏保證菌數，擔心產品無法發揮預期效果，提醒大家要特別留意。
規格：30條粉包
售價：850元
建議用量：每天1條
每日花費：29元
益生菌類型：排便、消化
是否完整公開菌株編號：否
是否有益生元：是
是否有後生元：否
保證菌數：無
功效成分：乳酸菌粉、鳳梨萃取物、大豆發酵萃取物、酵素水解小麥蛋白、牛蒡萃取物、植物綜合酵素、柿子抽出物
其他成分：氧化鎂、甜味劑、黑嘉麗果汁粉、檸檬酸、蘋果濃縮汁、阿拉伯膠、脫脂奶粉、複合寡多糖、香料、蔓越莓果汁粉、花果抽出物、維生素C、中鏈脂肪酸甘油酯粉、甜菜根粉
無添加驗證：無
檢驗報告：西藥、大腸桿菌、重金屬、塑化劑檢驗合格
腸道益生菌推薦7.【森下仁丹】益生菌
（滿分100）
總分：75（滿分100）
營養師評價：
森下仁丹是日本的品牌，他們家的益生菌經100位體驗者回饋，97%有感幫助排便順暢，適合三餐外食、長期久坐的族群補充。
儘管本產品提供相當亮眼的實測報告，但營養師團隊給予的評價並不高，原因有三：
森下仁丹沒有公開菌株編號，我們無法從文獻中確認益生菌的具體效果
官方網頁中沒有提供保證菌數，我們無法確認補充到的實際菌數範圍為何
產品含有多種甜味劑、香料、色素成分，長期食用可能造成身體負擔
規格：14條粉包
售價：680元
建議用量：每天1條
每日花費：49元
益生菌類型：排便、消化
是否完整公開菌株編號：否
是否有益生元：是
是否有後生元：否
保證菌數：無
功效成分：奧利多寡糖、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳酸桿菌、加氏乳酸桿菌
其他成分：甜味劑、食用油脂、豬明膠、 食用甘油、大豆卵磷脂、檸檬酸、柑橘果膠、香料、色素
無添加驗證：無
檢驗報告：西藥、微生物、重金屬檢驗合格
腸道益生菌推薦8.【葡眾】康爾喜乳酸菌顆粒
（滿分100）
總分：75（滿分100）
營養師評價：
葡眾的康爾喜益生菌公開的資訊相當有限，不僅沒有提供保證菌數、菌株編號，甚至也無法確認益生菌的種類，導致我們難以判斷產品的實際功效。此外，由於葡眾的主要成分為「乳糖」，對於腸道敏感的族群來說，這可能會引發排便不適，大家購買前應謹慎評估自身體質。
規格：90條粉包
售價：1,890元
建議用量：每天3條
每日花費：63元
益生菌類型：未知
是否完整公開菌株編號：否
是否有益生元：是
是否有後生元：否
保證菌數：無
功效成分：乳酸菌凍乾品、異麥芽寡醣漿、β-胡蘿蔔素
其他成分：乳糖、玉米澱粉、果糖粉、麥芽糊精、聚糊精、乙醇、綜合水果香料、檸檬酸
無添加驗證：無
檢驗報告：重金屬、農藥、西藥、微生物、防腐劑、塑化劑檢驗合格
腸道益生菌推薦9.【鍾根堂】LACTO FIT GOLD 升級版益生菌
（滿分100）
總分：70（滿分100）
營養師評價：
鍾根堂的LACTO FIT GOLD是韓國知名的益生菌產品，可以從屈臣氏通路購買。本產品主打幫助排便順暢，每日僅需花費12元，價格相當經濟實惠。然而，鍾根堂並沒有提供菌株編號、檢驗報告，產品的功效及安全性有待確認。
另一方面，本產品有添加葡萄糖、奶精粉、甜味劑調味，雖然能夠提升適口性，但也可能造成身體負擔。若是偏好配方簡單純淨的族群，應避免補充食用。
規格：50條粉包
售價：599元
建議用量：每天1條
每日花費：12元
益生菌類型：排便
是否完整公開菌株編號：否
是否有益生元：是
是否有後生元：是
保證菌數：有（20億）
功效成分：半乳寡醣、凝結芽孢桿菌、果寡糖、胚芽乳酸桿菌、氧化鋅、嗜熱鏈球菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌、發酵乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、熱封處理胚芽乳酸桿菌
其他成分：葡萄糖、奶精粉、紅葡萄粉末、乳糖醇、D-木糖醇、卡姆小麥粉、混合粉末
無添加驗證：無
檢驗報告：未知
腸道益生菌推薦10.【DHC】克菲爾益生菌
（滿分100）
總分：65（滿分100）
營養師評價：
DHC克菲爾益生菌，採用膠囊劑型，添加6種好菌，幫助調理排便及消化機能。DHC是所有選手當中，唯一沒有添加益生元複方的產品，這可能導致保健效果、適用族群略為受限。此外，DHC並未公開菌株編號、檢驗報告，營養師團隊建議大家與官方詢問相關資訊，或是購買其他資訊更加完整透明的益生菌產品。
規格：60顆膠囊
售價：650元
建議用量：每天2顆
每日花費：22元
益生菌類型：排便、消化
是否完整公開菌株編號：否
是否有益生元：否
是否有後生元：否
保證菌數：無
功效成分：克菲爾益生菌粉末
其他成分：焦糖色素
無添加驗證：無
檢驗報告：未知
10款市售「腸道益生菌」比較表
2025最新，市售腸道益生菌推薦Top2
健康營養百科整理，本次評比表現最好的2項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：
【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
嚴選添加8種益生菌、益生元、後生元，保證菌數達250億，具有100% A.A. 無添加驗證，有感幫助排便順暢、維持消化機能，同時舒緩換季不適。【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
採用4種專利菌株配方，搭配益生元幫助改變細菌叢生態，成分簡單純淨，長期補充無須擔心造成身體負擔。
最後，恭喜【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS獲得綜合評比第一名！本產品的菌株經文獻研究證實，能夠有效調理細菌叢生態，功效多元全面，推薦給大家參考。
腸道益生菌相關問題Q&A
問題1. 腸發炎可以吃益生菌嗎？
益生菌的確具有調節免疫機能的效果，能夠幫助舒緩腸發炎情形。然而，因每個人的體質、病情不盡相同，營養師建議大家優先尋求醫師協助，並詢問是否能搭配藥物補充食用。
問題2. 整腸益生菌有哪些？
鼠李糖乳桿菌 LRH113、植物乳桿菌 LP28、比菲德氏龍根菌 BG7等菌株，都具有整腸的功效，建議可以優先挑選，幫助改善腸道菌叢健康。
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