【2025最新】10款腸道益生菌推薦｜幫助消化、排便必看排行榜

本文由 健康營養百科團隊 專業編輯

腸胃不好看這篇！市售超熱銷10款腸道益生菌排行榜出爐！腸道益生菌可以改善排便頻率、幫助消化，甚至還能舒緩過敏不適。然而，市場上有這麼多產品，到底該如何找出最有整腸效果的益生菌呢？

營養師團隊不僅教大家5個挑選原則，並列出市售熱門「10款腸道益生菌」，最終選出前2名品牌：Top1.豐傑生醫、Top2.達摩本草，提供給大家作為選購參考。

腸道益生菌值得推薦的2大功效！

我們補充腸道益生菌的核心目標，就是改善腸道的菌叢生態，打擊壞菌勢力，藉此讓腸道能夠正常作用。因此，營養師推薦大家，應該優先挑選具有以下2大功效的腸道益生菌產品：

• 功效1：改善排便頻率
  預防便秘、舒緩腹瀉，找回規律的排便習慣

• 功效2：幫助消化
  促進養分吸收，避免消化不良，不論男女老少都適用

近年來，有許多專利菌株經研究證實，能夠有效舒緩「過敏不適」。如果有這方面的需求，也可以同時挑選3合1功效的腸道益生菌，全面改善體質。
 

腸道益生菌應該怎麼吃？

想要讓腸道益生菌發揮最大功效，我們須特別注意食用時機、食用方法及日常飲食原則：

• 食用時機
  「有包埋」的益生菌可於任一時間補充；「沒有包埋」的益生菌則應於飯後補充。

  ＊包埋技術可以讓益生菌安穩通過消化道，不受胃酸、膽鹽影響，平安抵達腸道定殖。

• 食用方法
  益生菌應每日持續補充至少3-6個月，才能穩定發揮保健功效。若是想到才補充，效果容易大打折扣，無法真正改善腸道健康。

• 日常飲食原則
  《長庚醫院》建議，平時應多元攝取水果、蔬菜（至少5個拳頭大），才能補充足夠的膳食纖維，提升益生菌的定殖率，打造健康的腸道菌相。
   

腸道益生菌怎麼選？營養師列5原則

市面上有各式各樣的腸道益生菌產品，讓人不知到底該如何挑選。營養師團隊整理出5大挑選原則，幫助找出既安全又有效的腸道益生菌：

腸道益生菌挑選原則1. 菌株編號完整公開

根據《榮民總醫院》指出，菌株編號就像是益生菌的身分證，選擇完整公開菌株編號的產品，我們才可以了解菌株的實際功效、生產履歷，補充起來更加安心。
 

腸道益生菌挑選原則2. 添加益生元、後生元複方成分

益生元、後生元能與益生菌構成「黃金三角配方」，前兩者可以直接幫助益生菌的存活率，還能提升整體的保健效果，介紹如下：

• 益生元
  如：果寡醣、半乳寡醣，能提供益生菌養分，使其生長地更好。此外，益生元也能直接作用於體內，促進腸道蠕動，有效改善便秘不適。

• 後生元
  後生元，指的是不具有活性的微生物，能夠改善腸道菌相，有效加乘益生菌改善排便、幫助消化的效果。

  延伸閱讀：後生元是什麼？有3大功效！與「益生菌、益生元」差異一次看

腸道益生菌挑選原則3. 保證菌數達20-300億

保證菌數，指的是產品在有效期限的最後一天前，仍能維持的最低活菌數量。由於益生菌容易隨著時間流逝而快速消亡，因此，產品最好標示「保證菌數」，才能確保消費者獲取真正益處。

根據《榮民總醫院》建議，保證菌數應達20-300億，才可以確保益生菌能夠完整發揮功效好處。
 

腸道益生菌挑選原則4. 通過無添加驗證

益生菌需長期食用至少3～6個月，才能穩定調整體質、發揮明顯效果。因此，選擇「無添加益生菌」，對於日常補充的安心感格外重要！

目前市面上最嚴格的無添加標準之一，為全球知名的 「100% A.A. 無添加驗證」，由第三方單位認證，確保產品不含798項食品添加物。我們務必選擇具有無添加驗證的產品，才不用擔心長期食用造成身體負擔。
 

腸道益生菌挑選原則5. 公開第三方單位檢驗報告

我們在挑選腸道益生菌時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群等，才可以安心購買。
 

腸道益生菌推薦10大品牌

接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的10款腸道益生菌，以上述5個挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。

本次評比10款腸道益生菌如下：

1. 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

2. 【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

3. 【威德】益生菌

4. 【領航生物醫學】特優菌

5. 【善存】三效順暢益生菌膠囊

6. 【台塑生醫】舒暢益生菌PLUS

7. 【森下仁丹】益生菌

8. 【葡眾】康爾喜乳酸菌顆粒

9. 【鍾根堂】LACTO FIT GOLD 升級版益生菌

10. 【DHC】克菲爾益生菌

以下評比正式開始！

腸道益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

總分：95
（滿分100）

【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

1,280 30包

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總分：95（滿分100）

營養師評價：

豐傑生醫益生菌主打「高效、純淨」，是本次評比中，營養師團隊認為整腸效果最好的產品，詳細分析如下：

本產品完整公開菌株編號、總菌數量，經過科學文獻查證，具有改善排便、消化的功效，同時也能舒緩換季不適。另一方面，豐傑生醫提供完整的菌數檢測報告，產品出廠2年內的保證菌數達250億以上，符合《榮民總醫院》建議，具有功效的保障，讓我們無須擔心食用到安慰劑產品。

安全性方面，豐傑生醫通過第三方單位檢驗，並獲得100% A.A. 無添加驗證，不含色素、香精、鮮味劑等無效成分，整整一包都是腸道保健的功效物質，營養滿分。

總結來說，營養師團隊認為本產品用料規格好、營養價值高，且長期食用不會造成身體負擔，是所有益生菌產品中，最值得入坑的益生菌。

• 規格：30條粉包

• 售價：1,280元

• 建議用量：每天1條

• 每日花費：43元

• 益生菌類型：排便、消化、過敏

• 是否完整公開菌株編號：是

• 是否有益生元：是

• 是否有後生元：是

• 保證菌數：有（250億）

• 功效成分：果寡醣粉、乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、半乳寡醣

• 其他成分：無

• 無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）

• 檢驗報告：塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群檢驗合格
   

腸道益生菌推薦2.【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

總分：93
（滿分100）

【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

1,900 30包

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總分：93（滿分100）

營養師評價：

達摩本草300億益生菌，添加4大專利菌株，經文獻查證具有改變細菌叢生態的效果，搭配2種益生元補充，有效幫助消化、排便，是一款功效多元的產品。

安全性方面，達摩本草與豐傑生醫相同，皆通過第三方單位檢驗及100% A.A. 無添加驗證。然而，由於達摩本草並未提供保證菌數報告（有效期限內的菌數定期檢測），因此營養師團隊對其功效發揮稍有疑慮，最終評比排名第二。

營養師提醒大家，如果有比較迫切的調理需求，可以考慮一次補充2包，或是優先選擇具有保證菌數的產品。

• 規格：30條粉包

• 售價：1,900元

• 建議用量：每天1-2條

• 每日花費：64-128元

• 益生菌類型：排便、消化

• 是否完整公開菌株編號：是

• 是否有益生元：是

• 是否有後生元：否

• 保證菌數：無

• 功效成分：玉米來源可溶性纖維、果寡醣、嗜酸乳桿菌LA1、乾酪乳桿菌LC5、比菲德氏龍根菌BG7、雷特氏乳酸球菌SL6

• 其他成分：麥芽糊精

• 無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）

• 檢驗報告：塑化劑、重金屬、農藥檢驗合格
   

腸道益生菌推薦3.【威德】益生菌

總分：90
（滿分100）

【威德】益生菌

1,080 90包

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總分：90（滿分100）

營養師評價：

威德益生菌嚴選15株複合活菌，搭配3種益生元（果寡糖、木寡醣、菊糖），幫助調理排便、消化情形，相當適合三餐外食、水土不服的族群補充食用。

本產品每包含有16.5億的活菌，這個數量並不滿足《榮民總醫院》建議，對於部分族群來說可能稍有不足，因此每天可能需要補充2包以上。另一方面，威德含有蔗糖、香料等成分，若是偏好配方簡單純淨的族群，可能不適合補充食用，建議另外尋找具有無添加驗證的產品。

• 規格：90條粉包

• 售價：1,080元

• 建議用量：每天1-3條

• 每日花費：12-36元

• 益生菌類型：排便、消化

• 是否完整公開菌株編號：是

• 是否有益生元：是

• 是否有後生元：否

• 保證菌數：有（16.5億）

• 功效成分：果寡糖、嗜熱鏈球菌、維生素C、BACOSPHERE 17 芽孢乳酸菌、比菲德氏菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌、木寡醣、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6

• 其他成分：乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、食用香料

• 無添加驗證：無

• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、微生物檢驗合格

腸道益生菌推薦4.【領航生物醫學】特優菌

總分：85
（滿分100）

【領航生物醫學】特優菌

2,980 30包

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總分：85（滿分100）

營養師評價：

領航益生菌是由中國醫藥大學教授設計的產品，以胚芽乳桿菌 995為核心原料，搭配酵素、益生元，幫助改變細菌叢生態，同時也有助於健康消化、排便順暢。

領航生物醫學與其他品牌相比，產品資訊的透明程度略為不足。本產品並未公開檢驗報告，也沒有提供完整的添加成分（僅有主成分）。此外，其保證菌數遠超醫院建議的200%以上，這對部分族群來說可能造成身體負擔。

本產品的每日花費為100-200元，是10位選手當中最高者。營養師團隊建議大家，應優先確認上述資訊是否合乎自身需求，再考慮購買補充。

• 規格：30條粉包

• 售價：2,980元

• 建議用量：每天1-2條

• 每日花費：100-200元

• 益生菌類型：排便、消化

• 是否完整公開菌株編號：是

• 是否有益生元：是

• 是否有後生元：否

• 保證菌數：有（650億）

• 功效成分：腸吸附性胚芽乳桿菌 995、雷諾氏乳桿菌 BB1、副乾酪乳桿菌 BB5、副乾酪乳桿菌 LC6、酵素乳菌 LF3、乳酸片形菌 PA5、雷特氏B菌 BLC7、綜合消化酵素、落葉松多醣、葡聚醣、糊精纖維、優格發酵粉、專利優化菊苣纖維

• 其他成分：未知

• 無添加驗證：無

• 檢驗報告：未知
   

腸道益生菌推薦5.【善存】三效順暢益生菌膠囊

總分：80
（滿分100）

【善存】三效順暢益生菌膠囊

849 60顆

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總分：80（滿分100）

營養師評價：

善存添加7種益生菌，搭配鳳梨酵素與益生元，幫助調節排便與消化機能。本產品採用市面上少見的膠囊劑型，適合不擅長食用粉包的族群補充。

本產品雖然經人體實驗證實，一週能夠養出6倍好菌，但因沒有提供菌株編號、保證菌數，因此我們難以預測具體效果如何。安全性方面，善存沒有公開第三方單位檢驗報告。為了確保能夠安全調理腸道健康，營養師建議大家，應與官方確認上述相關資訊後，再購買補充。

• 規格：60顆膠囊

• 售價：849元

• 建議用量：每天1-2顆

• 每日花費：15-30元

• 益生菌類型：排便、消化

• 是否完整公開菌株編號：否

• 是否有益生元：是

• 是否有後生元：否

• 保證菌數：無

• 功效成分：乳酸菌、鳳梨酵素、果寡糖、半乳寡糖

• 其他成分：微結晶狀α-纖維素、乳糖、硬脂酸鎂、麥芽糊精、二氧化矽

• 無添加驗證：無

• 檢驗報告：未知
   

腸道益生菌推薦6.【醫之方】舒暢益生菌PLUS

總分：80
（滿分100）

【醫之方】舒暢益生菌PLUS

850 30包

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總分：80（滿分100）

營養師評價：

醫之方舒暢益生菌是台塑生醫的產品，添加15種複合益生菌及6種綜合植物酵素，幫助排便順暢、維持消化機能。

醫之方沒有公開菌株編號，因此我們無法查證產品的保健功效。此外，本產品添加許多酵素、甜味劑、香料等成分，都可能影響益生菌的存活率。營養師考慮到醫之方缺乏保證菌數，擔心產品無法發揮預期效果，提醒大家要特別留意。

• 規格：30條粉包

• 售價：850元

• 建議用量：每天1條

• 每日花費：29元

• 益生菌類型：排便、消化

• 是否完整公開菌株編號：否

• 是否有益生元：是

• 是否有後生元：否

• 保證菌數：無

• 功效成分：乳酸菌粉、鳳梨萃取物、大豆發酵萃取物、酵素水解小麥蛋白、牛蒡萃取物、植物綜合酵素、柿子抽出物

• 其他成分：氧化鎂、甜味劑、黑嘉麗果汁粉、檸檬酸、蘋果濃縮汁、阿拉伯膠、脫脂奶粉、複合寡多糖、香料、蔓越莓果汁粉、花果抽出物、維生素C、中鏈脂肪酸甘油酯粉、甜菜根粉

• 無添加驗證：無

• 檢驗報告：西藥、大腸桿菌、重金屬、塑化劑檢驗合格

腸道益生菌推薦7.【森下仁丹】益生菌

總分：75
（滿分100）

【森下仁丹】益生菌

680 14包

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總分：75（滿分100）

營養師評價：

森下仁丹是日本的品牌，他們家的益生菌經100位體驗者回饋，97%有感幫助排便順暢，適合三餐外食、長期久坐的族群補充。

儘管本產品提供相當亮眼的實測報告，但營養師團隊給予的評價並不高，原因有三：

1. 森下仁丹沒有公開菌株編號，我們無法從文獻中確認益生菌的具體效果

2. 官方網頁中沒有提供保證菌數，我們無法確認補充到的實際菌數範圍為何

3. 產品含有多種甜味劑、香料、色素成分，長期食用可能造成身體負擔

   • 規格：14條粉包

   • 售價：680元

   • 建議用量：每天1條

   • 每日花費：49元

   • 益生菌類型：排便、消化

   • 是否完整公開菌株編號：否

   • 是否有益生元：是

   • 是否有後生元：否

   • 保證菌數：無

   • 功效成分：奧利多寡糖、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳酸桿菌、加氏乳酸桿菌

   • 其他成分：甜味劑、食用油脂、豬明膠、 食用甘油、大豆卵磷脂、檸檬酸、柑橘果膠、香料、色素

   • 無添加驗證：無

   • 檢驗報告：西藥、微生物、重金屬檢驗合格
      

腸道益生菌推薦8.【葡眾】康爾喜乳酸菌顆粒

總分：75
（滿分100）

【葡眾】康爾喜乳酸菌顆粒

1,890 90包

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總分：75（滿分100）

營養師評價：

葡眾的康爾喜益生菌公開的資訊相當有限，不僅沒有提供保證菌數、菌株編號，甚至也無法確認益生菌的種類，導致我們難以判斷產品的實際功效。此外，由於葡眾的主要成分為「乳糖」，對於腸道敏感的族群來說，這可能會引發排便不適，大家購買前應謹慎評估自身體質。

• 規格：90條粉包

• 售價：1,890元

• 建議用量：每天3條

• 每日花費：63元

• 益生菌類型：未知

• 是否完整公開菌株編號：否

• 是否有益生元：是

• 是否有後生元：否

• 保證菌數：無

• 功效成分：乳酸菌凍乾品、異麥芽寡醣漿、β-胡蘿蔔素

• 其他成分：乳糖、玉米澱粉、果糖粉、麥芽糊精、聚糊精、乙醇、綜合水果香料、檸檬酸

• 無添加驗證：無

• 檢驗報告：重金屬、農藥、西藥、微生物、防腐劑、塑化劑檢驗合格
   

腸道益生菌推薦9.【鍾根堂】LACTO FIT GOLD 升級版益生菌

總分：70
（滿分100）

【鍾根堂】LACTO FIT GOLD 升級版益生菌

599 50包

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總分：70（滿分100）

營養師評價：

鍾根堂的LACTO FIT GOLD是韓國知名的益生菌產品，可以從屈臣氏通路購買。本產品主打幫助排便順暢，每日僅需花費12元，價格相當經濟實惠。然而，鍾根堂並沒有提供菌株編號、檢驗報告，產品的功效及安全性有待確認。

另一方面，本產品有添加葡萄糖、奶精粉、甜味劑調味，雖然能夠提升適口性，但也可能造成身體負擔。若是偏好配方簡單純淨的族群，應避免補充食用。

• 規格：50條粉包

• 售價：599元

• 建議用量：每天1條

• 每日花費：12元

• 益生菌類型：排便

• 是否完整公開菌株編號：否

• 是否有益生元：是

• 是否有後生元：是

• 保證菌數：有（20億）

• 功效成分：半乳寡醣、凝結芽孢桿菌、果寡糖、胚芽乳酸桿菌、氧化鋅、嗜熱鏈球菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌、發酵乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、熱封處理胚芽乳酸桿菌

• 其他成分：葡萄糖、奶精粉、紅葡萄粉末、乳糖醇、D-木糖醇、卡姆小麥粉、混合粉末

• 無添加驗證：無

• 檢驗報告：未知
   

腸道益生菌推薦10.【DHC】克菲爾益生菌

總分：65
（滿分100）

【DHC】克菲爾益生菌

650 60顆

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總分：65（滿分100）

營養師評價：

DHC克菲爾益生菌，採用膠囊劑型，添加6種好菌，幫助調理排便及消化機能。DHC是所有選手當中，唯一沒有添加益生元複方的產品，這可能導致保健效果、適用族群略為受限。此外，DHC並未公開菌株編號、檢驗報告，營養師團隊建議大家與官方詢問相關資訊，或是購買其他資訊更加完整透明的益生菌產品。

• 規格：60顆膠囊

• 售價：650元

• 建議用量：每天2顆

• 每日花費：22元

• 益生菌類型：排便、消化

• 是否完整公開菌株編號：否

• 是否有益生元：否

• 是否有後生元：否

• 保證菌數：無

• 功效成分：克菲爾益生菌粉末

• 其他成分：焦糖色素

• 無添加驗證：無

• 檢驗報告：未知
   

10款市售「腸道益生菌」比較表

2025最新，市售腸道益生菌推薦Top2

健康營養百科整理，本次評比表現最好的2項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：

1. 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
   嚴選添加8種益生菌、益生元、後生元，保證菌數達250億，具有100% A.A. 無添加驗證，有感幫助排便順暢、維持消化機能，同時舒緩換季不適。

2. 【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
   採用4種專利菌株配方，搭配益生元幫助改變細菌叢生態，成分簡單純淨，長期補充無須擔心造成身體負擔。

最後，恭喜【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS獲得綜合評比第一名！本產品的菌株經文獻研究證實，能夠有效調理細菌叢生態，功效多元全面，推薦給大家參考。
 

腸道益生菌相關問題Q&A

問題1. 腸發炎可以吃益生菌嗎？

益生菌的確具有調節免疫機能的效果，能夠幫助舒緩腸發炎情形。然而，因每個人的體質、病情不盡相同，營養師建議大家優先尋求醫師協助，並詢問是否能搭配藥物補充食用。
 

問題2. 整腸益生菌有哪些？

鼠李糖乳桿菌 LRH113、植物乳桿菌 LP28、比菲德氏龍根菌 BG7等菌株，都具有整腸的功效，建議可以優先挑選，幫助改善腸道菌叢健康。
 

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