【2025最新】10款腸道益生菌推薦|幫助消化、排便必看排行榜

【2025最新】10款腸道益生菌推薦|幫助消化、排便必看排行榜

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【2025最新】10款腸道益生菌推薦|幫助消化、排便必看排行榜

本文由 健康營養百科團隊 專業編輯

腸胃不好看這篇!市售超熱銷10款腸道益生菌排行榜出爐!腸道益生菌可以改善排便頻率、幫助消化,甚至還能舒緩過敏不適。然而,市場上有這麼多產品,到底該如何找出最有整腸效果的益生菌呢?

營養師團隊不僅教大家5個挑選原則,並列出市售熱門「10款腸道益生菌」,最終選出前2名品牌:Top1.豐傑生醫、Top2.達摩本草,提供給大家作為選購參考。

腸道益生菌值得推薦的2大功效!

我們補充腸道益生菌的核心目標,就是改善腸道的菌叢生態,打擊壞菌勢力,藉此讓腸道能夠正常作用。因此,營養師推薦大家,應該優先挑選具有以下2大功效的腸道益生菌產品:

  • 功效1:改善排便頻率
    預防便秘、舒緩腹瀉,找回規律的排便習慣

  • 功效2:幫助消化
    促進養分吸收,避免消化不良,不論男女老少都適用

近年來,有許多專利菌株經研究證實,能夠有效舒緩「過敏不適」。如果有這方面的需求,也可以同時挑選3合1功效的腸道益生菌,全面改善體質。
 

腸道益生菌應該怎麼吃?

想要讓腸道益生菌發揮最大功效,我們須特別注意食用時機、食用方法及日常飲食原則:

  • 食用時機
    「有包埋」的益生菌可於任一時間補充;「沒有包埋」的益生菌則應於飯後補充。

    *包埋技術可以讓益生菌安穩通過消化道,不受胃酸、膽鹽影響,平安抵達腸道定殖。

  • 食用方法
    益生菌應每日持續補充至少3-6個月,才能穩定發揮保健功效。若是想到才補充,效果容易大打折扣,無法真正改善腸道健康。

  • 日常飲食原則
    長庚醫院》建議,平時應多元攝取水果、蔬菜(至少5個拳頭大),才能補充足夠的膳食纖維,提升益生菌的定殖率,打造健康的腸道菌相。
     

腸道益生菌怎麼選?營養師列5原則

市面上有各式各樣的腸道益生菌產品,讓人不知到底該如何挑選。營養師團隊整理出5大挑選原則,幫助找出既安全又有效的腸道益生菌:

腸道益生菌挑選原則1. 菌株編號完整公開

根據《榮民總醫院》指出,菌株編號就像是益生菌的身分證,選擇完整公開菌株編號的產品,我們才可以了解菌株的實際功效、生產履歷,補充起來更加安心。
 

腸道益生菌挑選原則2. 添加益生元、後生元複方成分

益生元、後生元能與益生菌構成「黃金三角配方」,前兩者可以直接幫助益生菌的存活率,還能提升整體的保健效果,介紹如下:

  • 益生元
    如:果寡醣、半乳寡醣,能提供益生菌養分,使其生長地更好。此外,益生元也能直接作用於體內,促進腸道蠕動,有效改善便秘不適。

  • 後生元
    後生元,指的是不具有活性的微生物,能夠改善腸道菌相,有效加乘益生菌改善排便、幫助消化的效果。

    延伸閱讀:後生元是什麼?有3大功效!與「益生菌、益生元」差異一次看

腸道益生菌挑選原則3. 保證菌數達20-300億

保證菌數,指的是產品在有效期限的最後一天前,仍能維持的最低活菌數量。由於益生菌容易隨著時間流逝而快速消亡,因此,產品最好標示「保證菌數」,才能確保消費者獲取真正益處。

根據《榮民總醫院》建議,保證菌數應達20-300億,才可以確保益生菌能夠完整發揮功效好處。
 

腸道益生菌挑選原則4. 通過無添加驗證

益生菌需長期食用至少3~6個月,才能穩定調整體質、發揮明顯效果。因此,選擇「無添加益生菌」,對於日常補充的安心感格外重要!

目前市面上最嚴格的無添加標準之一,為全球知名的 「100% A.A. 無添加驗證」,由第三方單位認證,確保產品不含798項食品添加物。我們務必選擇具有無添加驗證的產品,才不用擔心長期食用造成身體負擔。
 

腸道益生菌挑選原則5. 公開第三方單位檢驗報告

我們在挑選腸道益生菌時,務必優先確認是否具有第三方單位(如:SGS、台美)的檢驗報告,確認產品不含塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群等,才可以安心購買。

腸道益生菌挑選5原則:1. 菌株編號完整公開,2. 添加益生元、後生元複方成分,3. 保證菌數達20–300億,4. 通過無添加驗證,5. 公開第三方單位檢驗報告。

腸道益生菌推薦10大品牌

接著進入本文重點,營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的10款腸道益生菌,以上述5個挑選原則為基準,進行綜合評比,分析各產品的特色與優缺點,提供給大家作為日後的選購參考。

本次評比10款腸道益生菌如下:

  1. 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

  2. 【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

  3. 【威德】益生菌

  4. 【領航生物醫學】特優菌

  5. 【善存】三效順暢益生菌膠囊

  6. 【台塑生醫】舒暢益生菌PLUS

  7. 【森下仁丹】益生菌

  8. 【葡眾】康爾喜乳酸菌顆粒

  9. 【鍾根堂】LACTO FIT GOLD 升級版益生菌

  10. 【DHC】克菲爾益生菌

以下評比正式開始!
 


 

腸道益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

總分:95
(滿分100)
【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

豐傑生醫
712D益生菌-克菲爾PLUS

1,280 30包

總分:95(滿分100)

營養師評價:

豐傑生醫益生菌主打「高效、純淨」,是本次評比中,營養師團隊認為整腸效果最好的產品,詳細分析如下:

本產品完整公開菌株編號、總菌數量,經過科學文獻查證,具有改善排便、消化的功效,同時也能舒緩換季不適。另一方面,豐傑生醫提供完整的菌數檢測報告,產品出廠2年內的保證菌數達250億以上,符合《榮民總醫院》建議,具有功效的保障,讓我們無須擔心食用到安慰劑產品。

安全性方面,豐傑生醫通過第三方單位檢驗,並獲得100% A.A. 無添加驗證,不含色素、香精、鮮味劑等無效成分,整整一包都是腸道保健的功效物質,營養滿分。

總結來說,營養師團隊認為本產品用料規格好、營養價值高,且長期食用不會造成身體負擔,是所有益生菌產品中,最值得入坑的益生菌。

  • 規格:30條粉包

  • 售價:1,280元

  • 建議用量:每天1條

  • 每日花費:43元

  • 益生菌類型:排便、消化、過敏

  • 是否完整公開菌株編號:是

  • 是否有益生元:是

  • 是否有後生元:是

  • 保證菌數:有(250億)

  • 功效成分:果寡醣粉、乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、半乳寡醣

  • 其他成分:無

  • 無添加驗證:有(100% A.A. 無添加驗證)

  • 檢驗報告:塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群檢驗合格
     

 

 

腸道益生菌推薦2.【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

總分:93
(滿分100)
【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

1,900 30包

總分:93(滿分100)

營養師評價:

達摩本草300億益生菌,添加4大專利菌株,經文獻查證具有改變細菌叢生態的效果,搭配2種益生元補充,有效幫助消化、排便,是一款功效多元的產品。

安全性方面,達摩本草與豐傑生醫相同,皆通過第三方單位檢驗及100% A.A. 無添加驗證。然而,由於達摩本草並未提供保證菌數報告(有效期限內的菌數定期檢測),因此營養師團隊對其功效發揮稍有疑慮,最終評比排名第二。

營養師提醒大家,如果有比較迫切的調理需求,可以考慮一次補充2包,或是優先選擇具有保證菌數的產品。

  • 規格:30條粉包

  • 售價:1,900元

  • 建議用量:每天1-2條

  • 每日花費:64-128元

  • 益生菌類型:排便、消化

  • 是否完整公開菌株編號:是

  • 是否有益生元:是

  • 是否有後生元:否

  • 保證菌數:無

  • 功效成分:玉米來源可溶性纖維、果寡醣、嗜酸乳桿菌LA1、乾酪乳桿菌LC5、比菲德氏龍根菌BG7、雷特氏乳酸球菌SL6

  • 其他成分:麥芽糊精

  • 無添加驗證:有(100% A.A. 無添加驗證)

  • 檢驗報告:塑化劑、重金屬、農藥檢驗合格
     

 

 

腸道益生菌推薦3.【威德】益生菌

總分:90
(滿分100)
【威德】益生菌

【威德】益生菌

1,080 90包

總分:90(滿分100)

營養師評價:

威德益生菌嚴選15株複合活菌,搭配3種益生元(果寡糖、木寡醣、菊糖),幫助調理排便、消化情形,相當適合三餐外食、水土不服的族群補充食用。

本產品每包含有16.5億的活菌,這個數量並不滿足《榮民總醫院》建議,對於部分族群來說可能稍有不足,因此每天可能需要補充2包以上。另一方面,威德含有蔗糖、香料等成分,若是偏好配方簡單純淨的族群,可能不適合補充食用,建議另外尋找具有無添加驗證的產品。

  • 規格:90條粉包

  • 售價:1,080元

  • 建議用量:每天1-3條

  • 每日花費:12-36元

  • 益生菌類型:排便、消化

  • 是否完整公開菌株編號:是

  • 是否有益生元:是

  • 是否有後生元:否

  • 保證菌數:有(16.5億)

  • 功效成分:果寡糖、嗜熱鏈球菌、維生素C、BACOSPHERE 17 芽孢乳酸菌、比菲德氏菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌、木寡醣、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6

  • 其他成分:乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、食用香料

  • 無添加驗證:無

  • 檢驗報告:重金屬、塑化劑、微生物檢驗合格
     

 

 

腸道益生菌推薦4.【領航生物醫學】特優菌

總分:85
(滿分100)
【領航生物醫學】特優菌

【領航生物醫學】特優菌

2,980 30包

總分:85(滿分100)

營養師評價:

領航益生菌是由中國醫藥大學教授設計的產品,以胚芽乳桿菌 995為核心原料,搭配酵素、益生元,幫助改變細菌叢生態,同時也有助於健康消化、排便順暢。

領航生物醫學與其他品牌相比,產品資訊的透明程度略為不足。本產品並未公開檢驗報告,也沒有提供完整的添加成分(僅有主成分)。此外,其保證菌數遠超醫院建議的200%以上,這對部分族群來說可能造成身體負擔。

本產品的每日花費為100-200元,是10位選手當中最高者。營養師團隊建議大家,應優先確認上述資訊是否合乎自身需求,再考慮購買補充。

  • 規格:30條粉包

  • 售價:2,980元

  • 建議用量:每天1-2條

  • 每日花費:100-200元

  • 益生菌類型:排便、消化

  • 是否完整公開菌株編號:是

  • 是否有益生元:是

  • 是否有後生元:否

  • 保證菌數:有(650億)

  • 功效成分:腸吸附性胚芽乳桿菌 995、雷諾氏乳桿菌 BB1、副乾酪乳桿菌 BB5、副乾酪乳桿菌 LC6、酵素乳菌 LF3、乳酸片形菌 PA5、雷特氏B菌 BLC7、綜合消化酵素、落葉松多醣、葡聚醣、糊精纖維、優格發酵粉、專利優化菊苣纖維

  • 其他成分:未知

  • 無添加驗證:無

  • 檢驗報告:未知
     

 

 

腸道益生菌推薦5.【善存】三效順暢益生菌膠囊

總分:80
(滿分100)
【善存】三效順暢益生菌膠囊

【善存】三效順暢益生菌膠囊

849 60顆

總分:80(滿分100)

營養師評價:

善存添加7種益生菌,搭配鳳梨酵素與益生元,幫助調節排便與消化機能。本產品採用市面上少見的膠囊劑型,適合不擅長食用粉包的族群補充。

本產品雖然經人體實驗證實,一週能夠養出6倍好菌,但因沒有提供菌株編號、保證菌數,因此我們難以預測具體效果如何。安全性方面,善存沒有公開第三方單位檢驗報告。為了確保能夠安全調理腸道健康,營養師建議大家,應與官方確認上述相關資訊後,再購買補充。

  • 規格:60顆膠囊

  • 售價:849元

  • 建議用量:每天1-2顆

  • 每日花費:15-30元

  • 益生菌類型:排便、消化

  • 是否完整公開菌株編號:否

  • 是否有益生元:是

  • 是否有後生元:否

  • 保證菌數:無

  • 功效成分:乳酸菌、鳳梨酵素、果寡糖、半乳寡糖

  • 其他成分:微結晶狀α-纖維素、乳糖、硬脂酸鎂、麥芽糊精、二氧化矽

  • 無添加驗證:無

  • 檢驗報告:未知
     

 

 

腸道益生菌推薦6.【醫之方】舒暢益生菌PLUS

總分:80
(滿分100)
【醫之方】舒暢益生菌PLUS

【醫之方】舒暢益生菌PLUS

850 30包

總分:80(滿分100)

營養師評價:

醫之方舒暢益生菌是台塑生醫的產品,添加15種複合益生菌及6種綜合植物酵素,幫助排便順暢、維持消化機能。

醫之方沒有公開菌株編號,因此我們無法查證產品的保健功效。此外,本產品添加許多酵素、甜味劑、香料等成分,都可能影響益生菌的存活率。營養師考慮到醫之方缺乏保證菌數,擔心產品無法發揮預期效果,提醒大家要特別留意。

  • 規格:30條粉包

  • 售價:850元

  • 建議用量:每天1條

  • 每日花費:29元

  • 益生菌類型:排便、消化

  • 是否完整公開菌株編號:否

  • 是否有益生元:是

  • 是否有後生元:否

  • 保證菌數:無

  • 功效成分:乳酸菌粉、鳳梨萃取物、大豆發酵萃取物、酵素水解小麥蛋白、牛蒡萃取物、植物綜合酵素、柿子抽出物

  • 其他成分:氧化鎂、甜味劑、黑嘉麗果汁粉、檸檬酸、蘋果濃縮汁、阿拉伯膠、脫脂奶粉、複合寡多糖、香料、蔓越莓果汁粉、花果抽出物、維生素C、中鏈脂肪酸甘油酯粉、甜菜根粉

  • 無添加驗證:無

  • 檢驗報告:西藥、大腸桿菌、重金屬、塑化劑檢驗合格
     

 

 

腸道益生菌推薦7.【森下仁丹】益生菌

總分:75
(滿分100)
【森下仁丹】益生菌

【森下仁丹】益生菌

680 14包

總分:75(滿分100)

營養師評價:

森下仁丹是日本的品牌,他們家的益生菌經100位體驗者回饋,97%有感幫助排便順暢,適合三餐外食、長期久坐的族群補充。

儘管本產品提供相當亮眼的實測報告,但營養師團隊給予的評價並不高,原因有三:

  1. 森下仁丹沒有公開菌株編號,我們無法從文獻中確認益生菌的具體效果

  2. 官方網頁中沒有提供保證菌數,我們無法確認補充到的實際菌數範圍為何

  3. 產品含有多種甜味劑、香料、色素成分,長期食用可能造成身體負擔

    • 規格:14條粉包

    • 售價:680元

    • 建議用量:每天1條

    • 每日花費:49元

    • 益生菌類型:排便、消化

    • 是否完整公開菌株編號:否

    • 是否有益生元:是

    • 是否有後生元:否

    • 保證菌數:無

    • 功效成分:奧利多寡糖、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳酸桿菌、加氏乳酸桿菌

    • 其他成分:甜味劑、食用油脂、豬明膠、 食用甘油、大豆卵磷脂、檸檬酸、柑橘果膠、香料、色素

    • 無添加驗證:無

    • 檢驗報告:西藥、微生物、重金屬檢驗合格
       

 

 

腸道益生菌推薦8.【葡眾】康爾喜乳酸菌顆粒

總分:75
(滿分100)
【葡眾】康爾喜乳酸菌顆粒

【葡眾】康爾喜乳酸菌顆粒

1,890 90包

總分:75(滿分100)

營養師評價:

葡眾的康爾喜益生菌公開的資訊相當有限,不僅沒有提供保證菌數、菌株編號,甚至也無法確認益生菌的種類,導致我們難以判斷產品的實際功效。此外,由於葡眾的主要成分為「乳糖」,對於腸道敏感的族群來說,這可能會引發排便不適,大家購買前應謹慎評估自身體質。

  • 規格:90條粉包

  • 售價:1,890元

  • 建議用量:每天3條

  • 每日花費:63元

  • 益生菌類型:未知

  • 是否完整公開菌株編號:否

  • 是否有益生元:是

  • 是否有後生元:否

  • 保證菌數:無

  • 功效成分:乳酸菌凍乾品、異麥芽寡醣漿、β-胡蘿蔔素

  • 其他成分:乳糖、玉米澱粉、果糖粉、麥芽糊精、聚糊精、乙醇、綜合水果香料、檸檬酸

  • 無添加驗證:無

  • 檢驗報告:重金屬、農藥、西藥、微生物、防腐劑、塑化劑檢驗合格
     

 

 

腸道益生菌推薦9.【鍾根堂】LACTO FIT GOLD 升級版益生菌

總分:70
(滿分100)
【鍾根堂】LACTO FIT GOLD 升級版益生菌

【鍾根堂】LACTO FIT GOLD 升級版益生菌

599 50包

總分:70(滿分100)

營養師評價:

鍾根堂的LACTO FIT GOLD是韓國知名的益生菌產品,可以從屈臣氏通路購買。本產品主打幫助排便順暢,每日僅需花費12元,價格相當經濟實惠。然而,鍾根堂並沒有提供菌株編號、檢驗報告,產品的功效及安全性有待確認。

另一方面,本產品有添加葡萄糖、奶精粉、甜味劑調味,雖然能夠提升適口性,但也可能造成身體負擔。若是偏好配方簡單純淨的族群,應避免補充食用。

  • 規格:50條粉包

  • 售價:599元

  • 建議用量:每天1條

  • 每日花費:12元

  • 益生菌類型:排便

  • 是否完整公開菌株編號:否

  • 是否有益生元:是

  • 是否有後生元:是

  • 保證菌數:有(20億)

  • 功效成分:半乳寡醣、凝結芽孢桿菌、果寡糖、胚芽乳酸桿菌、氧化鋅、嗜熱鏈球菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌、發酵乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、熱封處理胚芽乳酸桿菌

  • 其他成分:葡萄糖、奶精粉、紅葡萄粉末、乳糖醇、D-木糖醇、卡姆小麥粉、混合粉末

  • 無添加驗證:無

  • 檢驗報告:未知
     

 

 

腸道益生菌推薦10.【DHC】克菲爾益生菌

總分:65
(滿分100)
【DHC】克菲爾益生菌

【DHC】克菲爾益生菌

650 60顆

總分:65(滿分100)

營養師評價:

DHC克菲爾益生菌,採用膠囊劑型,添加6種好菌,幫助調理排便及消化機能。DHC是所有選手當中,唯一沒有添加益生元複方的產品,這可能導致保健效果、適用族群略為受限。此外,DHC並未公開菌株編號、檢驗報告,營養師團隊建議大家與官方詢問相關資訊,或是購買其他資訊更加完整透明的益生菌產品。

  • 規格:60顆膠囊

  • 售價:650元

  • 建議用量:每天2顆

  • 每日花費:22元

  • 益生菌類型:排便、消化

  • 是否完整公開菌株編號:否

  • 是否有益生元:否

  • 是否有後生元:否

  • 保證菌數:無

  • 功效成分:克菲爾益生菌粉末

  • 其他成分:焦糖色素

  • 無添加驗證:無

  • 檢驗報告:未知
     


 

10款市售「腸道益生菌」比較表

10款市售「腸道益生菌」比較表:【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS、【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌、【威德】益生菌
10款市售「腸道益生菌」比較表: 【領航生物醫學】特優菌、【善存】三效順暢益生菌膠囊、【醫之方】舒暢益生菌PLUS
10款市售「腸道益生菌」比較表: 【森下仁丹】益生菌、【葡眾】康爾喜乳酸菌顆粒、【鍾根堂】LACTO FIT GOLD 升級版益生菌、【DHC】克菲爾益生菌

2025最新,市售腸道益生菌推薦Top2

健康營養百科整理,本次評比表現最好的2項產品,以下是他們的特色與優勢,提供給大家參考選購:

  1. 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
    嚴選添加8種益生菌、益生元、後生元,保證菌數達250億,具有100% A.A. 無添加驗證,有感幫助排便順暢、維持消化機能,同時舒緩換季不適。

  2. 【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
    採用4種專利菌株配方,搭配益生元幫助改變細菌叢生態,成分簡單純淨,長期補充無須擔心造成身體負擔。

最後,恭喜【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS獲得綜合評比第一名!本產品的菌株經文獻研究證實,能夠有效調理細菌叢生態,功效多元全面,推薦給大家參考。

市售腸道益生菌推薦TOP2:NO.1 豐傑生醫 712D益生菌克菲爾PLUS,NO.2 達摩本草 五國專利300億ABC益生菌。

腸道益生菌相關問題Q&A

問題1. 腸發炎可以吃益生菌嗎?

益生菌的確具有調節免疫機能的效果,能夠幫助舒緩腸發炎情形。然而,因每個人的體質、病情不盡相同,營養師建議大家優先尋求醫師協助,並詢問是否能搭配藥物補充食用。
 

問題2. 整腸益生菌有哪些?

鼠李糖乳桿菌 LRH113、植物乳桿菌 LP28、比菲德氏龍根菌 BG7等菌株,都具有整腸的功效,建議可以優先挑選,幫助改善腸道菌叢健康。
 

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