骨折吃什麼保健食品？2025營養師推薦TOP10！加速癒合避開地雷

本文由 健康營養百科團隊 專業編輯

骨折開刀看這篇！市售超熱銷10款「骨折保健食品」推薦排行榜出爐，究竟補鈣、補高蛋白、補維他命C，市場上有這麼多產品，如何找出促進骨折癒合、讓骨折比較快好的保健食品呢？

營養師團隊分享3大營養素的挑選原則，並列出市售熱門「10款骨折保健食品」，最終選出前3名品牌：豐傑生醫、義美生醫、大研生醫，提供給大家作為選購參考。

骨折開刀吃什麼好最快？共7種食物

骨折是指骨頭因外力而造成碎裂、變形的情況。一般來說，骨折在開刀手術後即能自行癒合，但是，我們要如何讓骨折好的更快呢？

根據《亞洲大學附屬醫院》建議，骨折開刀後的患者，應多補充「小魚乾、牡蠣、黑芝麻、雞蛋、牛奶、橘子、番茄」等，富含鈣、維生素D、維生素C的高營養食物，加速骨折修復。若是開刀手術後，覺得胃口不佳、食量不大，擔心無法獲得足夠養分，也可以考慮補充保健食品，幫助盡快恢復健康的日常生活。
 

骨折要吃什麼保健食品？3種營養素必吃

營養師團隊參考《國軍桃園總醫院》的資訊，整理出骨折要吃的3大保健食品：「鈣、高蛋白、維他命C」，以下詳述其功效好處：

骨折吃「鈣片」

鈣是骨骼主要礦物質，骨折後骨細胞會大量重建骨基質。補充鈣質能幫助提升骨密度，常見鈣片有海藻鈣 / 牛奶鈣 / 碳酸鈣等。鈣片功效如下：

1. 促進骨折癒合

2. 提升骨質密度

3. 降低再次骨折的風險
    

骨折吃「高蛋白」

骨折癒合除了骨頭本身，周圍肌肉、血管與軟組織也需要修復。蛋白質是膠原蛋白與肌肉的原料，補充傷後蛋白質流失。常見高蛋白有膠原蛋白粉 / 乳清蛋白粉 / 高蛋白飲料。高蛋白功效如下：

1. 修復組織與傷口

2. 減少感染的風險

3. 補充流失耗損的蛋白質
    

骨折吃「維他命C」

維生素 C 是膠原蛋白生成的重要輔助因子，能加速軟骨與傷口修復。常見維他命C有發泡錠、膠囊等劑型。維他命C的功效如下：

1. 加速傷口癒合

2. 減少疤痕形成

3. 促進膠原蛋白生成

營養師提醒大家，由於每個人的病情、體質不同，營養需求也會有所差異。建議大家先以醫師指示為主，在醫師的指導下，適量補充上述營養，幫助快速恢復身體健康。
 

骨折保健食品怎麼挑？營養師列推薦原則

市面上有各式各樣的鈣、高蛋白、維他命C保健產品，骨折開刀後的患者究竟該如何挑選？營養師團隊整理推薦原則，幫助大家找出既安全又有效的骨折保健食品：

鈣的4大挑選原則

1. 海藻鈣來源
   海藻鈣是一種相當稀有的「天然鈣」來源，具有獨特的多孔狀構造，吸收率高達40%，遠超其他鈣來源，是鈣質補充最有效率的選擇。

   另一方面，天然海藻鈣還含有鎂、鋅、鐵、碘等微量元素，對於骨骼修復也相當重要，能夠進一步加乘鈣的保健效果。

   延伸閱讀：【2025最新】12款海藻鈣推薦｜補鈣不採雷、存骨本必看排行榜！

2. 搭配酪蛋白磷酸胜肽（CPP）
   酪蛋白磷酸胜肽（CPP）是鈣保健食品最重要的複方成分。《營養科學與維生素》期刊指出，鈣本身不易吸收，建議與CPP一同補充，減少鈣的沈澱，藉此提高吸收利用率，使鈣能夠完整發揮功效好處。

3. 膠囊劑型
   鈣片、鈣錠是市場上最常見的劑型，然而，這裏頭通常含有許多崩散劑、調味劑，可能造成身體負擔。營養師團隊建議優先選擇膠囊劑型，其配方簡單、純淨，開刀後也可以安心食用。

4. 通過第三方單位檢驗
   我們在挑選鈣保健食品時，應優先確認產品通過第三方單位檢驗，才可以安心購買。
    

高蛋白的2大挑選原則 

1. 無調味配方
   許多高蛋白產品會添加精緻糖、甜味劑調味，這些成分可能導致身體發炎、腸道菌相受損，並不利於術後修復。營養師建議，選擇無調味的高蛋白產品，才能毫無負擔地幫助營養補給。

2. 通過第三方單位檢驗
   我們在挑選高蛋白時，應優先確認產品通過第三方單位檢驗，才可以安心購買。
    

維他命C的2大挑選原則 

1. 每份劑量達300mg
   根據《亞洲大學附屬醫院》指出，開刀術後每天應補充至少100-300mg的維他命C，幫助加速傷口癒合。

2. 通過第三方單位檢驗
   我們在挑選維他命C時，應優先確認產品通過第三方單位檢驗，才可以安心購買。
    

骨折保健食品推薦10大品牌

接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的10款骨折保健食品，以上述挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。

本次評比10款骨折保健食品如下：

1. 【豐傑生醫】海藻鈣+海洋鎂PLUS

2. 【DHC】活力鈣

3. 【威德】檸檬酸鈣

4. 【挺立】鈣強力錠

5. 【義美生醫】濃縮乳清蛋白

6. 【THE VEGAN 樂維根】植物性分離大豆蛋白（香草）

7. 【米鴻生醫】高效乳清蛋白（香醇牛奶）

8. 【大研生醫】維他命C緩釋膜衣錠

9. 【活沛多】維他命C500口嚼錠

10. 【善存】維他命C甜嚼錠

以下評比正式開始！
 

— 4大鈣產品推薦 —

骨折保健食品推薦1.【豐傑生醫】海藻鈣+海洋鎂PLUS

總分：95
（滿分100）

豐傑生醫

海藻鈣+海洋鎂PLUS

460 60顆

立即購買

營養師評價：

豐傑生醫海藻鈣+海洋鎂PLUS膠囊，是本次「鈣」選手中排名第一的產品，其高吸收、零負擔的特色，獲得營養師團隊一致肯定，詳細分析如下：

本產品以「愛爾蘭海藻鈣」為主，天然牛奶鈣為輔，同時蘊含海陸雙重營養，搭配酪蛋白磷酸胜肽（CPP），讓鈣更容易被身體吸收利用。另一方面，豐傑添加的鎂、維生素D、維生素K是《聯安診所》推薦，照顧骨折的關鍵營養素，有助於強化骨骼健康。

與市售常見的鈣錠相比，豐傑生醫的鈣膠囊成分簡單，無多餘的化學添加物，長期食用不會身體負擔。總結來說，這是一款高效、純淨的產品，推薦給骨折開刀後的族群補充，幫助骨骼快速痊癒。

• 規格：60顆膠囊

• 售價：460元

• 建議用量：每天1-4顆

• 每日花費：8-32元

• 鈣來源：海藻鈣、牛奶鈣

• 鈣含量（每份）：252mg

• 是否有酪蛋白磷酸胜肽（CPP）：是

• 功效成分：紅藻鈣、牛奶鈣、酪蛋白水解物、海水抽出物、維生素D3、鷹嘴豆發酵萃取物

• 其他成分：二氧化矽

• 檢驗報告：西藥、塑化劑、重金屬檢驗合格
   

骨折保健食品推薦2.【DHC】活力鈣

總分：90
（滿分100）

DHC

活力鈣

230 120顆

立即購買

營養師評價：

DHC的活力鈣採用天然貝殼鈣，吸收率約為30%，搭配酪蛋白磷酸胜肽（CPP），輔助鈣的吸收，有感幫助骨骼營養補給。

本產品每顆錠劑中，僅含有100mg的鈣，與其他品牌相比略低，比較適合日常有飲用乳製品的習慣，只是想要加強骨折後營養補給的族群。建議大家購買前，可先與官方詢問第三方單位檢驗，確認產品安全後再補充食用。

• 規格：120顆錠劑

• 售價：230元

• 建議用量：每天4顆

• 每日花費：8元

• 鈣來源：貝殼鈣

• 鈣含量（每份）：400mg

• 是否有酪蛋白磷酸胜肽（CPP）：是

• 功效成分：貝殼鈣、酪蛋白磷酸胜肽、碳酸鎂、維生素D3

• 其他成分：麥芽糖醇糖漿、微結晶纖維素、硬脂酸鈣、二氧化矽、甘醇酸澱粉鈉、關華豆膠

• 檢驗報告：未知
   

骨折保健食品推薦3.【威德】檸檬酸鈣

總分：85
（滿分100）

威德

檸檬酸鈣

1,215 90顆

立即購買

營養師評價：

威德嚴選檸檬酸鈣來源，搭配酪蛋白磷酸胜肽（CPP）、鎂、維生素D、維生素K等多元複方，加乘骨骼保健的效果。

營養師提醒大家，市售的檸檬酸鈣來源有天然、化學兩種，這部分威德並未明確公告，若是想買天然鈣產品，可先與官方確認。另一方面，由於本產品含有葡萄糖、果汁粉、甜味劑等成分，對於偏好配方簡單純淨的族群來說，可能不符合需求，應再評估考慮。

• 規格：90包粉包

• 售價：1,215元

• 建議用量：每天1-3包

• 每日花費：14-42元

• 鈣來源：檸檬酸鈣

• 鈣含量（每份）：315mg

• 是否有酪蛋白磷酸胜肽（CPP）：是

• 功效成分：檸檬酸鈣、菊苣纖維、維生素C、酪蛋白磷酸胜肽、維生素D3、納豆萃取物、氧化鎂、葡萄糖酸鋅、硫酸銅、葡萄糖酸錳

• 其他成分：葡萄糖、乳糖、檸檬酸、蘋果汁粉、蔗糖素

• 檢驗報告：重金屬、塑化劑檢驗合格
   

骨折保健食品推薦4.【挺立】鈣強力錠

總分：80
（滿分100）

挺立

鈣強力錠

1,829 310顆

立即購買

營養師評價：

挺立鈣強力錠每份含有600mg的鈣，是本次評比選手中鈣質劑量最高者。不過，挺立沒有添加酪蛋白磷酸胜肽（CPP），這可能影響鈣質的吸收利用率，較為可惜。

此外，營養師參考《台大醫院》，提醒大家「碳酸鈣」可能會造成脹氣、胃部不適。若是腸胃敏感的族群，購買前須評估自身狀況，或者優先選擇海藻鈣、檸檬酸鈣等作用更溫和的鈣較為合適。

• 規格：310顆錠劑

• 售價：1,829元

• 建議用量：每天1-2顆

• 每日花費：6-12元

• 鈣來源：碳酸鈣

• 鈣含量（每份）：600mg

• 是否有酪蛋白磷酸胜肽（CPP）：否

• 功效成分：碳酸鈣、氧化鎂、氧化鋅、硫酸錳、維生素D3、硫酸銅

• 其他成分：微結晶狀纖維素、交聯羧甲基纖維素鈉、聚乙烯醇、二氧化鈦、滑石粉、硬脂酸鎂、大豆卵磷脂、氧化鐵、玉米糖膠

• 檢驗報告：未知
   

— 3大高蛋白產品推薦 —

骨折保健食品推薦5.【義美生醫】濃縮乳清蛋白

總分：95
（滿分100）

義美生醫

濃縮乳清蛋白

— 500 / 500g

立即購買

營養師評價：

義美生醫的濃縮乳清蛋白，是本次「高蛋白」選手中表現最亮眼的產品。簡單、純淨的配方設計，獲得營養師團隊的高分評價。

本產品響應潔淨標章（Clean Label），採用100%無調味配方，讓消費者可以純粹補充高蛋白營養，而不會吃到多餘的添加物，減輕身體的負擔。這款乳清蛋白相當適合骨折開刀後的族群補充，幫助骨骼健康維持、營養補給。

• 規格：500g袋裝

• 售價：500元

• 建議用量：每次25g

• 每次花費：25元

• 蛋白質含量（每份）：19g

• 功效成分：濃縮乳清蛋白

• 其他成分：葵花卵磷脂

• 檢驗報告：未知

*品牌資訊以官網顯示為主
 

骨折保健食品推薦6.【THE VEGAN 樂維根】植物性分離大豆蛋白（香草）

總分：90
（滿分100）

THE VEGAN 樂維根

植物性分離大豆蛋白（香草）

— 1,080 / 1000g

立即購買

營養師評價：

THE VEGAN樂維根植物性大豆蛋白粉，不僅含有高蛋白營養，同時蘊藏維生素C、維生素D、鎂、益生菌等，營養相當全面，適合術後補充食用。

儘管如此，考量到本產品添加糖粉、香料、甜味劑等調味成分，仍稍微扣了點分。綜合來說，樂維根仍是一款相當優秀的高蛋白粉，不只適合全素族群補充，也推薦給無法接受原味高蛋白的族群，幫助營養補給、加速傷口修復。

• 規格：1000g袋裝

• 售價：1,080元

• 建議用量：每次40g

• 每次花費：44元

• 蛋白質含量（每份）：24.6g

• 功效成分：分離大豆蛋白、無糖豆漿粉、水溶性膳食纖維、杏仁蛋白、綜合礦物質、綜合維生素、乳酸菌

• 其他成分：無乳素食奶精、椰子油粉、海藻糖、香草香料粉、蔗糖素

• 檢驗報告：微生物檢驗合格
   

骨折保健食品推薦7.【米鴻生醫】高效乳清蛋白（香醇牛奶）

總分：85
（滿分100）

米鴻生醫

高效乳清蛋白（香醇牛奶）

800 500g

立即購買

營養師評價：

米鴻生醫的高效乳清蛋白，推出多種口味選擇，我們以熱銷的香醇牛奶當作選手。營養師團隊表示，與相似規格的義美生醫相比，米鴻的高蛋白營養密度較低，且有額外添加甜味劑等非功效成分，長期食用可能產生潛在負擔。

撇除上述的小缺點，米鴻對於味覺敏感的族群來說，仍是相當不錯的選擇。大家可以從中找到自己喜歡的口味，幫助補充蛋白質營養，應付術後的恢復挑戰。

• 規格：500g袋裝

• 售價：800元

• 建議用量：每次25g

• 每次花費：40元

• 蛋白質含量（每份）：14.2g

• 功效成分：乳清蛋白、全脂奶粉

• 其他成分：關華豆膠、二氧化矽、甜味劑

• 檢驗報告：微生物檢驗合格
   

— 3大高蛋白產品推薦 —

骨折保健食品推薦8.【大研生醫】維他命C緩釋膜衣錠

總分：95
（滿分100）

大研生醫

維他命C緩釋膜衣錠

870 60顆

立即購買

營養師評價：

大研生醫的維他命C採用長效緩釋製程，食用後，能夠讓體內的維生素C維持在高濃度達12小時，藉此大幅提升營養利用率，避免維生素C的流失浪費。

本產品每一錠含有1000mg維生素C，劑量充足，且通過第三方單位檢驗，安全性高。相當適合骨折開刀後的族群補充，幫助加速傷口癒合、減少感染風險。

• 規格：60顆錠劑

• 售價：870元

• 建議用量：每天2顆

• 每次花費：29元

• 維生素C含量（每份）：1000mg

• 功效成分：維生素C

• 其他成分：羥丙基甲基纖維素、膜衣粉、微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、聚乙二醇

• 檢驗報告：重金屬、塑化劑檢驗合格

*品牌資訊以官網顯示為主
 

骨折保健食品推薦9.【活沛多】維他命C500口嚼錠

總分：90
（滿分100）

活沛多

維他命C500口嚼錠

399 120顆

立即購買

營養師評價：

活沛多的維他命C是屈臣氏的熱銷產品，每天花費僅需7元，即可補充到足量的維生素C，是相當經濟實惠的選擇。

不過，營養師提醒大家，活沛多為了調整適口性，有額外添加蔗糖、香料調味。若是想要補充配方相對純淨的產品，建議優先考慮大研生醫的維他命C。

• 規格：120顆錠劑

• 售價：399元

• 建議用量：每天2顆

• 每次花費：7元

• 維生素C含量（每份）：500mg

• 功效成分：維生素C

• 其他成分：D-山梨醇、蔗糖、聚乙烯吡咯烷酮、檸檬粉末香料、硬脂酸鎂、蔗糖素、食用黃色四號

• 檢驗報告：重金屬、農藥、塑化劑檢驗合格
   

骨折保健食品推薦10.【善存】維他命C甜嚼錠

總分：85
（滿分100）

善存

維他命C甜嚼錠

189 30顆

立即購買

營養師評價：

善存維他命C採用嚼錠劑型，可以咬碎食用，酸酸甜甜的風味，不論大人小孩都容易接受。本產品每顆錠劑含有足量的維生素C（500mg），能夠幫助加速術後患者的傷口癒合。

不過，由於善存沒有主動公開第三方單位檢驗，因此安全性未知。營養師建議大家應先與官方確認相關資訊，再購買補充。

• 規格：30顆錠劑

• 售價：189 元

• 建議用量：每天1顆

• 每次花費：7元

• 維生素C含量（每份）：500mg

• 功效成分：維生素C

• 其他成分：蔗糖、阿拉伯膠、硬脂酸鎂、橘子香料、甜味劑、二氧化鈦、食用紅色四十號鋁麗基、食用藍色二號鋁麗基

• 檢驗報告：未知

10款市售「骨折保健食品」比較表

2025最新，骨折保健食品推薦Top3

健康營養百科整理，本次評比表現最好的3項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：

1. 【豐傑生醫】海藻鈣+海洋鎂PLUS
   海藻鈣為主、牛奶鈣為輔，搭配CPP、鎂、維生素D、維生素K，全方位加乘鈣的保健功效，配方簡單純淨，長期食用毫無負擔。

2. 【義美生醫】濃縮乳清蛋白
   響應潔淨標章，設計出100%無調味的高蛋白，特別適合追求簡單、純淨的族群補充食用。

3. 【大研生醫】維他命C緩釋膜衣錠
   採用長效緩釋製程，大幅提升維生素C的吸收利用率，每天1顆錠劑即能滿足醫院推薦劑量，有感幫助健康維持。
    

骨折開刀相關問題Q&A

問題1. 骨折吃什麼比較快好？

骨折開刀後，可以多補充小魚乾、牡蠣、黑芝麻、雞蛋、牛奶、橘子、番茄等食物，其中富含鈣、蛋白質、維他命C，能夠幫助傷口癒合、維持骨骼健康。
 

問題2. 骨折不能吃什麼？

根據《亞洲大學附屬醫院》指出，骨折患者應避免吃刺激性食物，如：酒精飲料、檳榔、咖啡、酸辣食物。另一方面，可以同時加強補充含鈣、蛋白質、維他命C食物，幫助骨折比較快好。
 

問題3. 骨折吃什麼保健食品？

骨折時，可以多吃鈣、高蛋白、維生素C保健食品，有效加速骨折癒合，並且降低傷口感染的風險。
 

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