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排便不順、便秘必看！市售超熱銷10款順暢益生菌排行榜出爐！順暢益生菌特別適合不愛喝水、長時間久坐、蔬果攝取不足的族群補充。然而，市場上有這麼多產品，到底該如何找出效果最好的順暢益生菌呢？
營養師團隊分享6大挑選原則，並列出市售熱銷「10款順暢益生菌」，最終選出前2名品牌：Top1.豐傑生醫、Top2.大研生醫，提供給大家作為選購參考。
順暢益生菌功效有哪些？適合哪些人補充？
排便不順、便秘是現代人常見的一大生活麻煩，根據《中國醫藥大學附設醫院》指出，台灣有將近20%民眾有難以排便的困擾。
順暢益生菌常含有鼠李糖乳桿菌與發酵乳桿菌等菌種，這些好菌能夠幫助調整腸道菌相，抑制壞菌生長，有效幫助排便順暢。
營養師參考《中山醫院》的資訊，整理出益生菌能夠提供的4大功效：
改善腸胃健康，維持良好的排便頻率
加速腸胃道蠕動，減少脹氣與不適感
減少排便費力的情形
幫助形成柔軟且易排出的糞便
這5個族群更適合補充順暢益生菌！
《中山醫院》建議，5個族群可以長期補充「順暢益生菌」，幫助改善腸道菌相、增加糞便含水量、促進腸道蠕動，藉此緩解便秘、腹痛，排便費力等不適情形。
飲水不足
長時間久坐
蔬果攝取不足
缺乏運動
高齡長者
順暢益生菌怎麼選？營養師列6原則
市面上有各式各樣的順暢益生菌產品，讓人不知該如何挑選。營養師團隊整理出6大挑選原則，幫助大家選擇安全又有效的順暢益生菌：
順暢益生菌挑選原則1. 選擇排便益生菌
每一種益生菌的功效好處不大相同，有些能夠幫助排便、有些能夠改善過敏體質，唯有選擇添加排便益生菌的產品，才能真正幫助順暢、緩解便秘的困擾。
健康營養百科建議，優先選擇添加鼠李糖乳桿菌LRH113、副乾酪乳桿菌LPC12、發酵乳桿菌LF26等益生菌的產品，這些菌株經研究證實，能夠幫助排便順暢，功效較有保障。
順暢益生菌挑選原則2. 添加4-10種有菌株編號的益生菌
菌株編號就像是益生菌的身分證，我們能透過菌株編號，了解益生菌的功效、有效劑量等。因此，建議大家選擇完整公開菌株編號的產品。
此外，根據《台中榮民總醫院》指出，東方人的體質、飲食習慣，比較適合補充含4-10種複合菌株的產品，我們可以依此為依據挑選順暢益生菌。
順暢益生菌挑選原則3. 保證菌數達20-300億
《台中榮民總醫院》表示，每日補充20-300億的益生菌，是最能發揮保健效果的劑量範圍。然而，營養師提醒大家，要注意市面上的行銷術語，小心誤入添加菌數、出廠菌數的陷阱。
我們應選擇具有「保證菌數」，也就是擔保有限期限最後一天時，仍有20-300億菌數的產品，這樣才能真正有效改善腸道菌相，幫助排便順暢。
順暢益生菌挑選原則4. 搭配益生元複方
根據《亞東紀念醫院》指出，益生元（如：果寡醣、半乳寡醣）可作為益生菌主要的食物來源，幫助益生菌生長，確保益生菌發揮整腸效果。不僅如此，許多益生元本身就具有促進腸道蠕動的功能，可以改善便秘不適。
因此，若想高效緩解排便不順的困擾，推薦大家選擇益生菌+益生元搭配的產品。
順暢益生菌挑選原則5. 具有無添加驗證
無添加驗證是近年來興起的一股「潔淨」風潮，強調產品應減少食品添加物的使用，回歸簡單、純淨，避免造成身體負擔。
對於益生菌產品而言，無添加驗證尤其重要。由於益生菌對於生存環境相當敏感，若有多餘的添加物存在，很可能影響益生菌的存活，導致保健效果受限。
因此，營養師建議挑選益生菌時，要先查看是否有無添加驗證，如：A.A. 100% 無添加驗證，保證產品不含政府允用的798項食品添加物，可謂純淨的最高標準。
順暢益生菌挑選原則6. 公開第三方單位檢驗報告
我們在挑選順暢益生菌時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含農藥、塑化劑、重金屬、西藥、微生物等，才可以安心購買。
順暢益生菌推薦10大品牌
接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的10款順暢益生菌，以上述6個挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。
本次評比10款順暢益生菌如下：
以下評比正式開始！
順暢益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
（滿分100）
營養師評價：
豐傑生醫的712D益生菌，是本次評比選手當中，唯一具有保證菌數（250億）的產品。同時，因具備A.A. 100%無添加驗證，被營養師團隊評為最高效、最純淨的順暢益生菌，詳細分析如下：
本產品選用鼠李糖乳桿菌LRH113、發酵乳桿菌LF26等8種順暢好菌，搭配果寡醣、半乳寡醣等益生元，共同調整腸道菌相，改善便秘、腹瀉不適。值得一提的是，豐傑生醫透殊氣體控制技術，打造出益生菌喜歡的環境，從而讓保證菌數高達250億，符合實驗有效劑量，具有功效的保障。
安全性方面，豐傑生醫通過第三方單位檢驗，不含農藥、塑化劑、西藥等，同時還具有A.A. 100%無添加驗證，確保不含人工香精、人工色素等添加物，是市面上最純淨的產品之一。
總結來說，這款產品的配方全面、劑量充足，且不會造成身體負擔，是一款大人小孩都能長期補充，幫助排便順暢的益生菌產品，因此排名第一位。
規格：30條粉包
售價：1,280元
建議用量：每天1包
每日花費：43元
是否完整公開菌株編號：是
是否有保證菌數：是（250億）
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：是（A.A. 100% 無添加驗證）
功效成分：果寡醣粉、乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、半乳寡醣
其他成分：無
檢驗報告：農藥、塑化劑、重金屬、西藥、微生物檢驗合格
順暢益生菌推薦2.【大研生醫】1000億益生菌粉包
（滿分100）
營養師評價：
大研生醫益生菌具有A.A. 100%無添加驗證，配方簡單純淨，長期食用不會造成身體負擔，不論是小孩、孕婦、高齡長者都能安心食用。本產品添加7種益生菌，搭配異麥芽寡醣、果寡醣等益生元，有效舒緩排便不順的困擾。
上述優點，讓大研生醫在市場上頗受歡迎。然而，營養師提醒，本產品標示的1000億益生菌，是指「出廠菌數」，而非保證菌數。因此，實際效果可能會隨時間推移而減弱，大家購買前可先與官方確認相關資訊，或者詢問是否能買到近期製造的產品，藉此確保益生菌能發揮順暢效果。
規格：30包粉包
售價：1,980元
建議用量：每天1包
每日花費：66元
是否完整公開菌株編號：是
是否有保證菌數：否
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：是（A.A. 100% 無添加驗證）
功效成分：異麥芽寡醣、乳酸菌（鼠李糖乳桿菌 AP126、動物雙歧桿菌乳亞種 AP91、動物雙歧桿菌乳亞種 AP32、長雙歧桿菌嬰兒亞種 AP02、唾液乳桿菌 AP77、鼠李糖乳桿菌 AP112、羅伊氏乳桿菌 AP101）、果寡糖、菊糖
其他成分：葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、米糠濃縮物
檢驗報告：未知
順暢益生菌推薦3.【達摩本草】300億ABC益生菌
（滿分100）
營養師評價：
達摩本草添加4種益生菌，符合醫院建議的最低菌種數量，搭配益生元共同作用，幫助排便順暢、改善便秘的困擾。本產品通過A.A. 100%無添加驗證，不含政府允用的798項食品添加物，適合偏好配方簡單、純淨的族群補充食用。
營養師提醒大家，達摩本草外盒包裝左下角處，寫著每包「添加」300億。這代表我們實際補充到的菌數，可能會隨著時間流逝而減少。若是擔心影響保健效果，應儘速食用尤佳。
規格：30包粉包
售價：1,900元
建議用量：每天1-2包
每日花費：64-128元
是否完整公開菌株編號：是
是否有保證菌數：否
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：是（A.A. 100% 無添加驗證）
功效成分：玉米來源可溶性纖維、果寡醣、乳酸菌粉（乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、雷特氏乳酸球）
其他成分：麥芽糊精
檢驗報告：塑化劑、重金屬、農藥檢驗合格
順暢益生菌推薦4.【威德】益生菌顆粒
（滿分100）
營養師評價：
威德（WEIDER）益生菌是好市多人氣熱銷的保健食品，味道酸酸甜甜，深受小朋友喜愛。本產品主打添加15種活菌、3種益生元，幫助調理腸道菌相，改善便秘、腹瀉等不適。
每日僅需10元即能幫助排便順暢，經濟實惠是威德的一大優勢。然而，由於本產品的益生菌種類複雜，並且添加物較多，若是不確定是否合乎自身體質，可以先嘗試補充1個月，並仔細觀察身體變化再判斷。
規格：90包粉包
售價：815元
建議用量：每天1-3包
每日花費：10-30元
是否完整公開菌株編號：是
是否有保證菌數：有待確認
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：否
功效成分：果寡糖、嗜熱鏈球菌、維生素C、BACOSPHERE 17 芽孢乳酸菌、比菲德氏菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌、木寡醣、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6
其他成分：乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、乳酸鈣、食用香料
檢驗報告：重金屬、塑化劑、微生物檢驗合格
順暢益生菌推薦5.【BHK's】機能益生菌粉
（滿分100）
營養師評價：
BHK’s的益生菌是蘋果汁口味，本產品添加15種機能活菌，搭配益生元、消化酵素等複方，具有幫助消化、使排便順暢、改善腸道菌叢生態等多種作用。
儘管本產品的保健功效相當多元，營養師提醒大家要注意，BHK’s並沒有提供保證菌數，且菌株種類過多，這可能導致益生菌無法完整發揮好處。若大家補充1-3個月後，發現效果並不明顯，則可以考慮更換為有保證菌數，且菌種數量落在4-10種的產品。
規格：30包粉包
售價：990元
建議用量：每天2包
每日花費：66元
是否完整公開菌株編號：是
是否有保證菌數：否
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：否
功效成分：玉米來源可溶性纖維、乳酮糖、益生菌（植物乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、副乾酪乳桿菌、醱酵乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌、凝乳芽孢桿菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌、兩歧雙歧桿菌、乳酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、瑞士乳桿菌）、綜合消化酵素、芽孢乳酸菌
其他成分：蘋果果汁粉、葡萄糖、甜味劑、玉米澱粉、檸檬酸
檢驗報告：未知
順暢益生菌推薦6.【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒
（滿分100）
營養師評價：
善存的3效益生菌，添加了益生元、鳳梨酵素輔助益生菌作用，共同幫助維持消化道機能、改善排便順暢。安全性方面，本產品經第三方單位檢驗，微生物、重金屬與塑化劑符合標準，可以安心食用。
然而，營養師團隊分析時，發現善存並沒有公開菌株編號，因此我們難以確認產品的實際效果。此外，本產品添加許多果糖、香料、果汁粉調味，對於偏好配方簡單純淨的族群來說，較不合適，選購時需多加留意。
規格：40包粉包
售價：899元
建議用量：每天1-2包
每日花費：23-46元
是否完整公開菌株編號：否
是否有保證菌數：否
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：否
功效成分：乳酸菌、菊糖、半乳寡醣、異麥芽寡醣漿、鳳梨酵素
其他成分：玉米澱粉、乳糖、果糖粉、鳳梨粉末香料、蘋果果汁粉、DL-蘋果酸、桔子粉末香料、乙醇、二氧化矽
檢驗報告：微生物、重金屬、塑化劑檢驗合格
順暢益生菌推薦7.【Herbelle】好順暢益生菌
（滿分100）
營養師評價：
Herbelle的好順暢益生菌，是一款與長庚團隊合作研發的產品，以9種益生菌為核心配方，搭配鳳梨酵素、果寡糖等複方，共同幫助排便順暢。
Herbelle官網中提供的資訊相當有限，我們無法確認益生菌的菌株編號、保證菌數，也無法得知第三方單位檢驗報告。此外需特別注意，本產品有添加氧化鎂，這個成分對於腸胃敏感的族群來說，可能會有腹瀉疑慮，大家購買前務必謹慎評估自身體質。
規格：35包粉包
售價：975元
建議用量：每天1包
每日花費：28元
是否完整公開菌株編號：否
是否有保證菌數：否
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：否
功效成分：乳酸菌粉、寡糖、鳳梨酵素、白腎豆萃取、柿子抽出物
其他成分：氧化鎂、甜味劑、果汁粉、脫脂奶粉、糖粉、檸檬酸、香料
檢驗報告：未知
順暢益生菌推薦8.【台塑生醫】舒暢益生菌
（滿分100）
營養師評價：
台塑生醫（醫之方）的舒暢益生菌，是一款與長庚醫院、長庚大學聯手研發的產品。本產品的配方與Herbelle好順暢益生菌相同，也因此，缺點也十分相似。
儘管台塑生醫有提供第三方單位檢驗，確認西藥、重金屬等合乎標準，但因沒有公開菌株編號、保證菌數，且含有容易造成刺激的氧化鎂成分，因此營養師團隊仍不推薦大家購買補充。
規格：30包粉包
售價：750元
建議用量：每天1包
每日花費：25元
是否完整公開菌株編號：否
是否有保證菌數：否
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：否
功效成分：乳酸菌粉、寡糖、鳳梨酵素、白腎豆萃取、維生素C、柿子抽出物
其他成分：氧化鎂、甜味劑、果汁粉、脫脂奶粉、糖粉、檸檬酸、香料
檢驗報告：西藥、微生物、重金屬、塑化劑檢驗合格
順暢益生菌推薦9.【森下仁丹】晶球長益菌
（滿分100）
營養師評價：
森下仁丹的益生菌可以從屈臣氏通路購買，本產品在日本市場頗受歡迎。不過營養師團隊表示，森下仁丹沒有公開菌株編號，且益生菌的種類較少，這可能難以滿足台灣國人的保健需求。
此外，本產品並沒有提供保證菌數，考慮到森下仁丹有添加甜味劑、香料、色素等容易影響益生菌存活的成分，營養師相當擔心產品無法有效發揮作用，因此沒有給予高分評價。
規格：14包粉包
售價：680元
建議用量：每天1包
每日花費：49元
是否完整公開菌株編號：否
是否有保證菌數：否
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：否
功效成分：奧利多寡糖、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳酸桿菌、加氏乳酸桿菌
其他成分：甜味劑、食用油脂、豬明膠、 食用甘油、大豆卵磷脂、檸檬酸、柑橘果膠、檸檬香料、色素
檢驗報告：重金屬、西藥、微生物、塑化劑、防腐劑檢驗合格
順暢益生菌推薦10.【樂益活】菌護保健益生菌
（滿分100）
營養師評價：
好市多（costco）販售的樂益活益生菌採用膠囊劑型，適合吃粉包容易嗆咳的族群補充。本產品每日花費僅需9元，即能補充到5種好菌、益生元，相當經濟實惠。
不過，因本產品並沒有提供保證菌數、菌株編號、第三方單位檢驗，因此營養師團隊並不推薦。若是持續補充1個月後，仍覺得體感效果並不明顯，則建議可更換為資訊更完整、且具有保證菌數的益生菌產品，較有機會確實幫助排便順暢。
規格：120顆膠囊
售價：1,029元
建議用量：每天1顆
每日花費：9元
是否完整公開菌株編號：否
是否有保證菌數：否
是否有益生元：是
是否有無添加驗證：否
功效成分：乳酸菌、菊糖
其他成分：馬鈴薯澱粉、硬脂酸鎂、抗氧化劑
檢驗報告：未知
10款市售「順暢益生菌」比較表
10款順暢益生菌比較表-1 | |||
品名 | |||
總分 | 95 | 90 | 93 |
規格 | 30條粉包 | 30包粉包 | 30包粉包 |
售價 | 1,280元 | 1,980元 | 1,900元 |
建議用量 | 每天1包 | 每天1包 | 每天1-2包 |
每日花費 | 43元 | 66元 | 64-128元 |
是否完整公開菌株編號 | 是 | 是 | 是 |
是否有保證菌數 | 是（250億） | 否 | 否 |
是否有益生元 | 是 | 是 | 是 |
是否有無添加驗證 | 是（A.A. 100% 無添加驗證） | 是（A.A. 100% 無添加驗證） | 是（A.A. 100% 無添加驗證） |
功效成分 | 果寡醣粉、乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、半乳寡醣 | 異麥芽寡醣、乳酸菌（鼠李糖乳桿菌 AP126、動物雙歧桿菌乳亞種 AP91、動物雙歧桿菌乳亞種 AP32、長雙歧桿菌嬰兒亞種 AP02、唾液乳桿菌 AP77、鼠李糖乳桿菌 AP112、羅伊氏乳桿菌 AP101）、果寡糖、菊糖 | 玉米來源可溶性纖維、果寡醣、乳酸菌粉（乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、雷特氏乳酸球） |
其他成分 | 無 | 麥芽糊精 | 葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、米糠濃縮物 |
檢驗報告 | 農藥、塑化劑、重金屬、西藥、微生物檢驗合格 | 塑化劑、重金屬、農藥檢驗合格 | 未知 |
10款順暢益生菌比較表-2 | |||
品名 | |||
總分 | 85 | 85 | 80 |
規格 | 90包粉包 | 30包粉包 | 40包粉包 |
售價 | 815元 | 990元 | 899元 |
建議用量 | 每天1-3包 | 每天2包 | 每天1-2包 |
每日花費 | 10-30元 | 66元 | 23-46元 |
是否完整公開菌株編號 | 是 | 是 | 否 |
是否有保證菌數 | 有待確認 | 否 | 否 |
是否有益生元 | 是 | 是 | 是 |
是否有無添加驗證 | 否 | 否 | 否 |
功效成分 | 果寡糖、嗜熱鏈球菌、維生素C、BACOSPHERE 17 芽孢乳酸菌、比菲德氏菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌、木寡醣、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6 | 玉米來源可溶性纖維、乳酮糖、益生菌（植物乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、副乾酪乳桿菌、醱酵乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌、凝乳芽孢桿菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌、兩歧雙歧桿菌、乳酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、瑞士乳桿菌）、綜合消化酵素、芽孢乳酸菌 | 乳酸菌、菊糖、半乳寡醣、異麥芽寡醣漿、鳳梨酵素 |
其他成分 | 乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、乳酸鈣、食用香料 | 蘋果果汁粉、葡萄糖、甜味劑、玉米澱粉、檸檬酸 | 玉米澱粉、乳糖、果糖粉、鳳梨粉末香料、蘋果果汁粉、DL-蘋果酸、桔子粉末香料、乙醇、二氧化矽 |
檢驗報告 | 重金屬、塑化劑、微生物檢驗合格 | 未知 | 微生物、重金屬、塑化劑檢驗合格 |
10款順暢益生菌比較表-3 | ||||
品名 | ||||
總分 | 80 | 80 | 75 | 75 |
規格 | 35包粉包 | 30包粉包 | 14包粉包 | 120顆膠囊 |
售價 | 975元 | 750元 | 680元 | 1,029元 |
建議用量 | 每天1包 | 每天1包 | 每天1包 | 每天1顆 |
每日花費 | 28元 | 25元 | 49元 | 9元 |
是否完整公開菌株編號 | 否 | 否 | 否 | 否 |
是否有保證菌數 | 否 | 否 | 否 | 否 |
是否有益生元 | 是 | 是 | 是 | 是 |
是否有無添加驗證 | 否 | 否 | 否 | 否 |
功效成分 | 乳酸菌粉、寡糖、鳳梨酵素、白腎豆萃取、柿子抽出物 | 乳酸菌粉、寡糖、鳳梨酵素、白腎豆萃取、維生素C、柿子抽出物 | 奧利多寡糖、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳酸桿菌、加氏乳酸桿菌 | 乳酸菌、菊糖 |
其他成分 | 氧化鎂、甜味劑、果汁粉、脫脂奶粉、糖粉、檸檬酸、香料 | 氧化鎂、甜味劑、果汁粉、脫脂奶粉、糖粉、檸檬酸、香料 | 甜味劑、食用油脂、豬明膠、 食用甘油、大豆卵磷脂、檸檬酸、柑橘果膠、檸檬香料、色素 | 馬鈴薯澱粉、硬脂酸鎂、抗氧化劑 |
檢驗報告 | 未知 | 西藥、微生物、重金屬、塑化劑檢驗合格 | 重金屬、西藥、微生物、塑化劑、防腐劑檢驗合格 | 未知 |
2025最新，市售順暢益生菌推薦Top2
健康營養百科整理，本次評比表現最好的2項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：
【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
嚴選添加鼠李糖乳桿菌LRH113、發酵乳桿菌LF26等8種順暢好菌，250億保證菌數 + A.A. 100%無添加驗證，打造出高效、純淨的產品，有感幫助排便順暢，改善便秘的困擾。【大研生醫】1000億益生菌粉包
大研生醫益生菌配方溫和無添加，適合全齡食用，搭配益生元有助排便順暢。須注意產品標示的是「出廠菌數」非保證菌數，建議購買前可先確認製造日期，確保菌數足夠、效果不打折喔。最後，恭喜【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS獲得綜合評比第一名！本產品的配方全面、劑量充足，長期食用不會造成身體負擔，是營養師團隊一致認可的順暢益生菌。
順暢益生菌相關問題Q&A
問題1. 吃順暢益生菌會腹瀉嗎？
益生菌並不會造成腹瀉，若是補充順暢益生菌後出現腹瀉情形，很可能是對產品中的其他成分較為敏感所導致。建議應停止食用，並尋求營養師評估，尋找出真正適合自己的順暢益生菌產品。
問題2. 順暢益生菌要吃多久有效果？
益生菌是溫和的保健食品，一般來說，持續補充1-3個月可以看見效果。若是這段期間無明顯改善，則可能與菌株種類、便秘成因較為複雜有關，建議可與營養師諮詢討論。
問題3. 酵素、益生菌都可以幫助排便嗎?
酵素主要的功效是幫助消化，對於改善排便的效果有限，僅適用於消化不良的族群。相較之下，益生菌幫助排便的效果更直接、全面。營養師建議排便不順的族群，優先考慮補充益生菌，幫助排便順暢，舒緩便秘的困擾。
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