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市面上充滿各式各樣的魚油產品，各個品牌都宣稱於由擁有高濃度、高純度Omega-3脂肪酸，讓消費者感到茫然，不曉得魚油究竟該如何挑選？
營養師團隊針對市面上最熱銷的8大高濃度魚油，評估魚油濃度、魚油型態、EPA與DHA含量，藉此分析各產品的特色與優缺，最終選出了2款頂級魚油，分享給大家！
高濃度魚油的定義？魚油的EPA、DHA是什麼？
高濃度魚油與一般魚油的差別，在於提煉方式。高濃度魚油經過特殊的蒸餾純化，能保留更高比例的 Omega-3 脂肪酸，對心血管健康與體質改善的效果更好。
營養師團隊參考《脂肪與健康、疾病》期刊，以下詳述高濃度魚油的定義如下：
魚油中Omega-3（EPA+DHA）的濃度
須至少達80-85%，才可被認定為高濃度魚油
EPA：具有抗發炎作用，能降低血壓、血脂，並減少心血管疾病風險。
DHA：對腦部與眼睛發育至關重要，有助維持專注力與視覺功能。
簡單來說，EPA負責「保護心臟」，DHA則幫忙「顧腦護眼」，兩者共同作用時，有助於改善心血管健康、情緒狀態，並減少動脈硬化的風險。
為什麼要挑深海魚油？3大高濃度深海魚油的功效
魚油主要來源為深海魚，如：鯖魚、沙丁魚、鯷魚。深海魚通常含有更豐富的Omega-3脂肪酸，且因其腥味普遍較淡，因此是魚油最好的來源。長期補充深海魚油具有以下3大功效：
深海魚油功效1. 降低血脂，守護心血管
根據《生物化學》期刊指出，每日補充 3400mg EPA+DHA，連續1個月，可降低 25% 三酸甘油脂，進而減少心血管疾病風險。
深海魚油功效2. 緩解乾眼症狀
根據《眼科》期刊指出，每日補充深海魚油600mg EPA+DHA，為期1個月，可以改善乾眼症患者眼睛乾燥、灼熱、敏感不適。
深海魚油功效3. 改善腸道菌相
根據《腸道微生物》期刊指出，每日補充深海魚油500mg EPA+DHA，為期6週，能夠改善腸道菌相，減少有害菌、增加短鏈脂肪酸，幫助抗發炎並增強免疫力。
深海魚油功效4. 調整心情、改善情緒
研究發現，Omega-3 尤其是 EPA，能幫助降低體內發炎反應並支持腦部神經傳導，對於情緒低落或壓力大的人，高濃度魚油有助於改善心情、提升情緒穩定性。
深海魚油功效5. 抗發炎
Omega-3 具備天然抗發炎特性，研究指出，能抑制發炎因子生成，減少關節不適、慢性發炎帶來的負擔，尤其是高濃度魚油，對於維持身體健康、防止老化有正面幫助。
「高濃度魚油」怎麼挑？專家列5大挑選原則必看！
原則1：推薦 rTG 型魚油，吸收率更佳才有效！
市面上的魚油保健食品，主要有3種類型，分別是TG、EE、rTG型態。
營養師團隊首推「rTG型態魚油」，這種頂級魚油具備高濃度、好吸收的特性，能夠在不含雜質的條件下，輕鬆讓我們補足魚油每日建議劑量*，幫助健康維持。
原則2：Omega-3 含量至少 650mg，才能發揮魚油功效
高濃度魚油要有用，關鍵在於Omega-3的量！美國心臟協會AHA，建議每日攝取650~1000毫克Omega-3脂肪酸。
簡單來說，買魚油時最好挑Omega-3(EPA+DHA)含量650mg以上的高濃度魚油產品，才真的有效。還要注意有些加了蝦紅素、葉黃素的複方，可能會擠掉魚油的比例，讓Omega-3不夠力，所以一定要看清楚營養標示。
原則3：魚油濃度要80%以上
魚油的效果關鍵在於濃度。挑選時，不只看膠囊重量，而是要看實際的 Omega-3 含量。
舉例來說，如果一顆膠囊有 500mg 魚油，其中 Omega-3 濃度達 85%，就代表真正能吸收利用的 Omega-3 有 425mg。換句話說，濃度越高，補充起來越有效率，因此建議選擇 80%以上的高濃度魚油。
原則4：魚油品牌來源要清楚，避免混合廉價油脂
很多人買魚油，只看「高濃度」卻忽略了來源，其實這很危險！市面上一些廉價魚油或進口魚油，往往沒有清楚標示原料來源，可能混合低成本魚種，甚至摻入大豆油，不僅濃度不足，安全檢驗數據也不完整，長期吃下來恐怕既沒效果又可能傷身。
相反地，選擇國際大廠出品的魚油，例如 德國 KD Pharma、西班牙 Solutex、挪威深海魚油，不僅有明確的產地與製程，還附有完整的檢驗報告，確保重金屬、戴奧辛等指標符合安全標準，品質與安全性都更值得信賴。
原則5：魚油要用PTP獨立包裝，以免受潮！
市面上常見100顆以上的大罐裝魚油，看似划算，實際卻隱藏風險。反覆開關瓶蓋不僅容易受潮，還可能讓魚油在接觸空氣後逐漸氧化變質。
尤其高濃度魚油價格不低，品質更要小心保護。相比之下，PTP 鋁箔獨立包裝能將每顆魚油密封，避免潮濕與氧化，是營養師最推薦、也最安心的保存方式。
營養師推薦：8大高濃度魚油推薦品牌
本文由 健康營養百科編輯團隊 撰寫，並經由專業營養師與醫師審閱。我們的團隊長期關注高濃度魚油功效、市售高濃度魚油品牌 與最新臨床研究，確保資訊正確性與完整性。
由營養師、醫師專業團隊，把關本文資訊
接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的8款高濃度魚油品牌，以上述4個挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。
本次評比8款高濃度魚油品牌如下：
- 【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
- 【大研生醫】德國頂級魚油
- 【白蘭氏】即萃蝦紅素魚油EX
- 【達摩本草】92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX
- 【BHK’s】健字號深海魚油 軟膠囊
- 【澳佳寶 BLAKEMORES】三倍濃縮魚油
- 【好立善】純淨深海鮭魚油
- 【GNC 健安喜】三倍魚油迷你軟膠囊
營養師團隊根據魚油濃度、魚油型態、魚油一天劑量等因素進行評比，詳盡分析各自的特色與優缺點，選出高單位rTG魚油品牌推薦T0P2：
營養師評比：8款rTG型魚油推薦TOP2
緊接著進入本文核心，健康營養百科找來市面上最熱門、網友呼聲最高的8大產品，選手有：
營養師團隊根據魚油濃度、魚油型態、魚油一天劑量等因素進行評比，詳盡分析各自的特色與優缺點，選出高單位rTG魚油品牌推薦TOP2：
【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
85%高濃度，小顆易吞食，獨立包裝無氧化疑慮的頂級魚油【大研生醫】德國頂級魚油
84%高濃度，高含量Omega-3的罐裝魚油
高濃度魚油推薦1. 豐傑生醫魚油
（滿分100）
總分：95（滿分100）
營養師對豐傑魚油的評價：
豐傑生醫魚油，在功效與安全方面，都是營養師團隊認定TOP1的產品。
功效部分，豐傑使用濃度高達85%的rTG魚油，每天2粒即可達到文獻有效劑量，與他牌相同功效劑量相比，價格設定合理，CP值高，很適合做為長期保養的魚油選擇。此外，產品採用營養師相當推薦的PTP片獨立包裝，可以防止魚油沾黏、避免反覆開啟造成氧化風險，是比較用心的包材。
安全方面，豐傑魚油總共具有12項檢驗報告完整公開，而且也有獲得國際檢測單位IFOS的五星等級，可以說是魚油安全性的最高等級，給予消費者十足的安心感，因此營養師團隊推薦的魚油首選！
品名：【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
產品規格：60顆膠囊
產品包裝：PTP片獨立包裝
價格：1,020元
建議用量：每天2-4顆
每日成本：34-68元
Omega-3濃度：85%以上
EPA+DHA含量（每顆）：391mg
魚油原料來源：西班牙 Solutex
魚油型態：rTG
專利數量：115項
功效成分：魚油
其他成分：維生素E（抗氧化劑）
檢驗報告：重金屬、微生物、塑化劑、Omega-3總含量、EPA含量、DHA含量、過氧化值、酸價、茴香胺價、總氧化值、多氯聯苯、戴奧辛
高濃度魚油推薦2. 大研生醫魚油
（滿分100）
總分：93（滿分100）
營養師對大研魚油的評價：
大研生醫魚油，在各方面皆與豐傑生醫難分高下。營養師團隊認為最大的差異在於，豐傑功效專利更多，且包裝更緊密優良（大研為塑膠罐裝，覺得較為可惜） ; 而大研魚油顆粒較大，因此單顆之EPA與DHA亦較高，大家可以依照自己的需求喜好挑選，2款都是相當優秀的產品。
品名：【大研生醫】德國頂級魚油
產品規格：60顆膠囊
產品包裝：塑膠罐裝
價格：1,320元
建議用量：每天2-4顆
每日成本：44-88元
Omega-3濃度：84%以上
EPA+DHA含量（每顆）：480mg
魚油原料來源：德國 KD Phrama
魚油型態：rTG
專利數量：21項
功效成分：魚油
其他成分：維生素E（抗氧化劑）
檢驗報告：重金屬、微生物、塑化劑、Omega-3總含量、EPA含量、DHA含量、過氧化值、酸價、茴香胺價、總氧化值、多氯聯苯、戴奧辛
高濃度魚油推薦3. 白蘭氏魚油
（滿分100）
總分：90（滿分100）
營養師對白蘭氏魚油的評價：
白蘭氏魚油，本產品的魚油濃度、型態、EPA與DHA都符合高規格標準。然而，因成分中添加中鏈三酸甘油脂、大豆油等無功效油脂，且魚油原料之專利、檢驗報告皆不如西班牙Solutex、德國KD Phrama，因此營養師團隊只能給予第三名的排序。
品名：【白蘭氏】即萃蝦紅素魚油EX
產品規格：60顆膠囊
產品包裝：塑膠罐裝
價格：1,980元
建議用量：每天2顆
每日成本：66元
Omega-3濃度：80%
EPA+DHA含量（每顆）：414mg
魚油原料來源：美國 ALASKOMEGA
魚油型態：rTG
專利數量：未知
功效成分：魚油、紅藻萃取物（含蝦紅素）
其他成分：中鏈三酸甘油脂、維生素E（抗氧化劑）、大豆油
檢驗報告：農藥、重金屬、塑化劑
高濃度魚油推薦4. 達摩本草魚油
（滿分100）
總分：85（滿分100）
營養師對達摩魚油的評價：
達摩本草雖然具有84%高濃度的魚油，不過卻沒有公開魚油原料品牌，導致我們難以辨別品質的好壞。此外，本產品特別製成1.3cm極小顆膠囊型式，雖然具有好吞嚥的特點。但缺點是，每顆膠囊中的EPA與DHA含量較少，每天需要補充比其他品牌更多顆的膠囊，是比較可惜的地方。
品名：【達摩本草】92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX
產品規格：120顆膠囊
產品包裝：塑膠罐裝
價格：1,190元
建議用量：每天2-6顆
每日成本：20-60元
Omega-3濃度：84%
EPA+DHA含量（每顆）：252mg
魚油原料來源：未知
魚油型態：rTG
專利數量：24項
功效成分：魚油
其他成分：維生素E（抗氧化劑）
檢驗報告：重金屬、塑化劑、酸價、過氧化值、總氧化值、Omega-3總含量
高濃度魚油推薦5. BHK’s 魚油
（滿分100）
總分：80（滿分100）
營養師對BHK's魚油的評價：
本產品雖然榮獲「有助於降低血中三酸甘油酯」的健康食品標章，不過我們要特別注意其備註：本功效並非實驗確認，而是由學理得知。換言之，當Omega-3濃度夠高、EPA與DHA含量夠多時，所有魚油皆有此功效。
BHK’s魚油使用的是TG型態，濃度不及rTG魚油，Omega-3的營養密度較低，是營養師團隊比較不推薦的魚油。
品名：【BHK’s】健字號深海魚油 軟膠囊
產品規格：60顆膠囊
產品包裝：PTP片獨立包裝
價格：590元
建議用量：每天4顆
每日成本：40元
Omega-3濃度：約50%
EPA+DHA含量（每顆）：262 - 390mg
魚油原料來源：德國 KD Pharma
魚油型態：TG
專利數量：未知
功效成分：魚油
其他成分：維生素E（抗氧化劑）
檢驗報告：重金屬
高濃度魚油推薦6. 澳佳寶 BLACKMORES 魚油
（滿分100）
總分：80（滿分100）
營養師對澳佳寶魚油的評價：
澳佳寶 BLACKMORES 魚油，每顆膠囊中的EPA+DHA含量位居評比之冠 ; 然而，其魚油濃度僅60%，並非高濃度魚油原料，導致每顆膠囊中的魚油添加量眾多，膠囊尺寸長達2.9cm，相對較大難以吞嚥。營養師團隊不建議大家選擇這種以量取勝的產品，應優先挑選高濃度、高品質魚油尤佳。
品名：【澳佳寶 BLACKMORES】三倍濃縮魚油
產品規格：60顆膠囊
產品包裝：玻璃罐裝
價格：1,709元
建議用量：每天1顆
每日成本：29元
Omega-3濃度：約60%
EPA+DHA含量（每顆）：900mg
魚油原料來源：未知
魚油型態：rTG
專利數量：未知
功效成分：魚油
其他成分：維生素E（抗氧化劑）、香莢蘭醛、大豆油
檢驗報告：微生物、重金屬、塑化劑
高濃度魚油推薦7. 好立善魚油
（滿分100）
總分：75（滿分100）
營養師對好立善魚油的評價：
好立善魚油雖然每日成本最低，但因其選用30%低濃度的TG型態魚油，每顆膠囊中僅含有130mg的EPA+DHA，為了避免吃到無效安慰劑，建議大家優先挑選高濃度魚油尤佳。
品名：【好立善】純淨深海鮭魚油
產品規格：120顆膠囊
產品包裝：PTP片獨立包裝
價格：369元
建議用量：每天3-6顆
每日成本：9-18元
Omega-3濃度：30%
EPA+DHA含量（每顆）：130mg
魚油原料來源：未知
魚油型態：TG
專利數量：未知
功效成分：魚油
其他成分：維生素E（抗氧化劑）
檢驗報告：重金屬、微生物、防腐劑、EPA含量、DHA含量
高濃度魚油推薦8. GNC 健安喜 魚油
（滿分100）
總分：70（滿分100）
營養師對GNC魚油的評價：
GNC健安喜魚油，本產品不僅未公開魚油原料品牌，亦無法得知魚油濃度。儘管每顆膠囊含有500mg的EPA+DHA，但因添加眾多「非功效成分」來調整產品性狀，導致我們對魚油原料品質存疑，營養師團隊並不建議購買。
品名：【GNC 健安喜】三倍魚油迷你軟膠囊
產品規格：60顆膠囊
產品包裝：塑膠罐裝
價格：1,590元
建議用量：每天2顆
每日成本：53元
Omega-3濃度：未知
EPA+DHA含量（每顆）：500mg
魚油原料來源：未知
魚油型態：未知
專利數量：未知
功效成分：魚油
其他成分：維生素E(抗氧化劑)、乙基纖維素、海藻酸鈉、中鏈三酸甘油酯、棕櫚油、硬脂酸
檢驗報告：重金屬、塑化劑、Omega-3總含量
【2025年最新】8款市售高濃度魚油比較表
高濃度魚油推薦，總結前二名！
在眾多魚油產品中，營養師團隊精挑細選後，最推薦的前兩名分別是：
第一名：【豐傑生醫】西班牙 85% 高純淨魚油
榮登冠軍的原因在於「功效＋安全」雙重滿分。它採用 Solutex 超臨界魚油的高規格原料，Omega-3 濃度高達 85%，每天只要 2 粒就能達到文獻有效劑量。PTP 獨立包裝讓保存更安心，不怕受潮或氧化。再加上 12 項檢驗完整公開，同時獲得 IFOS 五星等級與三星無添加驗證，不論是安全性還是功效表現，都是營養師一致公認的首選。
第二名：【大研生醫】德國頂級魚油
同樣具備高濃度（84%）與優質原料，單顆 EPA+DHA 含量更高，適合需要高劑量的人。不過包裝上採用塑膠罐裝，保存性略遜於 PTP 獨立包裝；專利數量也比豐傑少一些。但整體來說，依然是台灣市面上表現非常亮眼的魚油品牌。
總結：若你在意功效、安全與保存性，豐傑生醫魚油是最佳選擇；如果追求單顆含量更高，也可以考慮大研生醫魚油。兩款都是值得推薦的高濃度魚油，但冠軍仍由 豐傑生醫奪下！
魚油怎麼吃？幾歲以下不能吃？
魚油怎麼吃？由於魚油中的Omega-3脂肪酸是脂溶性的，即它們需要脂肪才能更好地被吸收。因此適合餐後食用魚油，可以與膳食中的脂肪一起進入消化系統，從而提高Omega-3脂肪酸的吸收效率。
以下為營養師建議之吃法：
1.劑量與形式
- 軟膠囊：最常見、好吞服，照產品建議劑量即可。
- 液體魚油：適合不愛吞膠囊的人，可直接飲用或混入食物，但要注意產品標示劑量。
2.食用時間
建議餐後食用，搭配餐中脂肪有助吸收。
3.兒童補充建議
3 歲以下幼童不建議自行補充魚油，因為營養需求與大人不同，應由醫師或專業醫療人員評估。
高濃度魚油什麼人不能吃？3大魚油禁忌族群
魚油屬於安全性極高的保健食品，不過因其經高濃度萃取製成，因此會放大「魚油抗凝血」特性，導致以下3種族群不建議補充食用：
魚油禁忌族群1. 懷孕達32週的孕婦
懷孕後期的孕婦，可能有剖腹產需求，保守起見，不建議補充魚油。若有任何特殊需求，皆建議優先與醫師討論。
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魚油禁忌族群2. 近期有安排手術、拔牙者
《亞東紀念醫院》指出，補充魚油可能影響凝血功能，進而提升手術、拔牙的風險。若在術後有補充魚油需求，應視傷口復原狀況，經醫師許可再補充。
魚油禁忌族群3. 對魚類過敏者
魚類過敏者是否能食用魚油，與個人體質相關。營養師團隊建議過敏者，可以先請醫師評估再補充，避免引發皮膚發癢、紅腫等過敏不適。
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