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孕婦膠原蛋白推薦怎麼挑？孕媽咪補充膠原蛋白，有維持皮膚彈性、減少妊娠紋、加速傷口癒合等3大功效。市面上各式各樣的膠原蛋白保健食品，究竟哪一種適合孕婦補充呢？
營養師團隊分析超人氣6大膠原蛋白產品，依據3項挑選原則進行評比，最終選出TOP2高純淨孕婦膠原蛋白：豐傑生醫、山禾，提供給大家作為購買參考。
懷孕什麼時候可以開始吃膠原蛋白？
營養師推薦，可以從「備孕期」就開始補充膠原蛋白，從懷孕前開始食用膠原蛋白，能夠確保體內蘊藏充足的營養，應付懷孕期間的諸多變化，幫助養顏美容，讓肌膚更Q彈，同時也能預防妊娠紋產生。
若是已經懷孕的狀態下，隨時開始補充都沒有問題，營養師建議膠原蛋白越早開始補充，養顏美容效果就越明顯。
為什麼孕婦要吃膠原蛋白？懷孕吃膠原蛋白3大好處！
膠原蛋白是一種結構蛋白質，廣泛分布於人體的肌膚當中，能夠提供剛性，幫助養顏美容、健康維持。以下由營養師團隊整理，懷孕吃膠原蛋白的3大好處。
*剛性：是指物體在受到外力時，能夠抵抗變形的能力。
懷孕吃膠原蛋白的好處1. 減少妊娠紋
妊娠紋是許多懷孕媽媽最不願意面對的變化。隨著羊水變多、胎兒變大，肚子在向外撐開的同時，皮膚會因拉扯導致膠原蛋白損傷、斷裂，最終形成妊娠紋。
根據《藥理食物》期刊指出，補充膠原蛋白有助於抑制MMP2活性，進而保護膠原蛋白的結構與功能，防止膠原蛋白降解、避免膠原蛋白彈性下降，因此食用膠原蛋白有望預防妊娠紋發生。
懷孕吃膠原蛋白的好處2. 幫助維持皮膚彈性
根據《實驗醫學》期刊指出，懷孕期間為了健康孕育，身體對於膠原蛋白的需求量遠大於一般時期。
若無額外補充膠原蛋白，則膠原蛋白可能不足全身使用，進而出現皺紋明顯增加、皮膚鬆弛的情況。營養師團隊建議，孕婦媽媽可以食用膠原蛋白保健食品，幫助健康孕育的同時，也能維持Q彈美麗的肌膚。
懷孕吃膠原蛋白的好處3. 加速傷口癒合
懷孕媽媽不論選擇自然產、剖腹產，都有高機率出現傷口，其須經細心呵護方能痊癒。
根據《心臟病學與心血管醫學》期刊指出，補充膠原蛋白能促進傷口的再生處形成網狀結構，維持新生組織的剛性與穩定性，加速傷口的修復速度，幫助健康維持。
孕婦吃的膠原蛋白推薦：3大挑選原則必看！
孕婦處於人生中最特殊的生理狀態，務必謹慎挑選膠原蛋白，方能守護孕婦、胎兒的健康。營養師團隊整理3大挑選原則，幫助找出最高規格的孕婦膠原蛋白。
孕婦膠原蛋白挑選原則1. 選擇無添加膠原蛋白
營養師建議選擇100%膠原蛋白、無添加複方的產品，我們認為這是最重要的挑選原則，其原因有3：
避免食用到禁忌營養素
一些複方的膠原蛋白，可能含有孕婦忌吃的營養素，如：Q10。確保膠原蛋白添加足量
單方的膠原蛋白產品，沒有其他成分的參雜，可以確保膠原蛋白添加足量，有感營養補給。無添加人工調味成分
無添加膠原蛋白，不含精製糖、人工香料調味，可以避免增加孕婦及胎兒負擔。
因此，營養師建議優先選擇成分欄僅「膠原蛋白粉」一項的產品，單方純淨較無負擔，完全符合孕婦補充需求。
孕婦膠原蛋白挑選原則2. 選擇「有專利」的膠原蛋白原料
為什麼「有專利」的膠原蛋白會更好？因為專利膠原蛋白原料，通常具備更先進的萃取技術，能夠提取出更小的膠原蛋白胜肽，有助於提高人體的吸收效率。
根據《營養學》期刊指出，3000Da是最適合人體的分子大小，能夠進一步提升膠原蛋白吸收率。而這樣的小分子胜肽，必須依賴專利的萃取技術，才能穩定獲得。
以世界知名的膠原蛋白百年大廠，德國GELITA為例，其產品擁有專利，分子大小為3000Da，是值得推薦的膠原蛋白來源。
孕婦膠原蛋白挑選原則3. 選擇粉包劑型
市面上常見的膠原蛋白劑型有粉包、膠囊、錠劑與飲品，其中，營養師團隊優先推薦粉包劑型。
與膠囊相比，因為粉包劑型的容量較大，更能輕鬆補充足量的膠原蛋白 ; 粉包與錠劑、飲品相比，具有純淨、無賦形劑的優勢，因此粉包是最適合孕婦補充的膠原蛋白劑型。
2025最新！6大孕婦膠原蛋白推薦
本篇評比文中，總共納入6款超人氣孕婦可以吃的膠原蛋白，分別是：
其中【豐傑生醫】、【山禾】屬於無添加的100%膠原蛋白。以下將詳述所有產品的特色與優缺點，分享給大家作為選購依據。
孕婦膠原蛋白推薦1.【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白
（滿分100）
營養師評價：
豐傑膠原蛋白是本篇評比文中，唯一公開膠原蛋白原料品牌（德國GELITA）的選手，具有分子小（3000 Da）、好吸收、無腥味的特色，另外還具備2大優勢：無添加配方、高CP值。
豐傑生醫採用100%膠原蛋白配方，其中既無添加複方成份，亦無糖與香料調味，相當適合孕婦媽媽補充。此外，可能是因為僅含有純淨的膠原蛋白，使得本產品價格與他牌相比平價合理許多，每天僅需24元，這是團隊相當推薦的一點，讓孕媽咪用平實的價格養顏美容、也能避免妊娠紋產生，是榮獲本次評比第一的產品。
總分：95（滿分100）
品名：【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白
規格：30包粉包
售價：720元
建議用量：每天1-2包
每日成本：24-48元
膠原蛋白來源：牛
膠原蛋白原料品牌：德國GELITA
每份膠原蛋白含量：3g
膠原蛋白分子大小：3000 Da
每份熱量：11.2kcal
孕婦是否可食：是
功效成分：膠原蛋白粉（牛）
其他成分：無
檢驗報告：不含防腐劑、西藥
孕婦膠原蛋白推薦2.【山禾】膠原蛋白胜肽
（滿分100）
營養師評價：
山禾膠原蛋白在官網介紹中，與豐傑生醫相似，同樣標示本身為100%膠原蛋白配方，不過由於本產品並未提供詳盡的營養成分表，因此營養師團隊認為稍有疑慮。
此外，雖然山禾膠原蛋白具有小分子（2000 Da）好吸收的優勢，但因未公開膠原蛋白原料品牌，因此在萃取技術、品質穩定與否不得而知，導致本產品評價略低於豐傑生醫。
總分：90（滿分100）
品名：【山禾】膠原蛋白胜肽
規格：30包粉包
售價：1,750元
建議用量：每天1-2包
每日成本：58-116元
膠原蛋白來源：魚
膠原蛋白原料品牌：未知（法國專利）
每份膠原蛋白含量：5g
膠原蛋白分子大小：2000 Da
每份熱量：19.2kcal
孕婦是否可食：是
功效成分：膠原蛋白粉（魚）
其他成分：未知
檢驗報告：不含重金屬
孕婦膠原蛋白推薦3.【m2美度】超能膠原飲
（滿分100）
營養師評價：
m2超能膠原飲，每包含有6g足量膠原蛋白，且為好吸收的小分子型態（900 Da），這是m2膠原蛋白的2大特色，也是許多孕媽咪想要養顏美容的選擇之一。
不過有一點須格外注意，那就是m2超能膠原飲「不一定」適合孕婦補充。這是因為m2添加眾多的複方營養、調味成分，導致產品過於複雜，孕婦補充前務必優先徵詢醫（藥）師意見再行食用，安全才有保障。
總分：85（滿分100）
品名：【m2美度】超能膠原飲
規格：8包飲包
售價：880元
建議用量：每天1包
每日成本：110元
膠原蛋白來源：魚
膠原蛋白原料品牌：未知（韓國專利）
每份膠原蛋白含量：6g
膠原蛋白分子大小：900 Da
每份熱量：46 kcal
孕婦是否可食：不一定
功效成分：魚膠原蛋白、蠶絲蛋白、石榴萃取物、葡萄萃取物、山竹果抽出物、維生素C、玄米抽出物
其他成分：水、蘋果濃縮汁、紅葡萄濃縮汁、石榴濃縮汁、澄清檸檬濃縮汁、檸檬酸、蒟蒻粉
檢驗報告：不含微生物、西藥、重金屬
孕婦膠原蛋白推薦4.【老協珍】美顏飲 蔓越莓 PLUS
（滿分100）
營養師評價：
老協珍美顏飲，是老字號的膠原蛋白美容飲。本產品主打透過複方營養，同時幫助養顏美容、調理女性私密健康，是多效的保健食品。
營養師團隊分析老協珍的膠原蛋白發現，儘管每包含有3g足量膠原蛋白，但其不僅沒有公開膠原蛋白原料品牌，亦無透露膠原蛋白來源、膠原蛋白分子大小，導致功效毫無保障，不建議大家購買補充。
總分：80（滿分100）
品名：【老協珍】美顏飲 蔓越莓 PLUS
規格：30包飲包
售價：1,999元
建議用量：每天1包
每日成本：67元
膠原蛋白來源：未知
膠原蛋白原料品牌：未知（日本專利）
每份膠原蛋白含量：3g
膠原蛋白分子大小：未知
每份熱量：56.2 kcal
孕婦是否可食：是
功效成分：甜菜根、無花果、蔓越莓汁、果寡糖、膠原蛋白胜肽、西印度櫻桃
其他成分：水
檢驗報告：不含塑化劑、防腐劑
孕婦膠原蛋白推薦5.【meiji】明治膠原蛋白
（滿分100）
營養師評價：
明治膠原蛋白粉是本次選手中，唯一使用袋裝的產品，較容易產生受潮、結塊的問題，如需頻繁外出補充者，不建議選購。
本產品具有諸多複方成份，主打能夠多元幫助養顏美容，然而也導致孕婦「不一定」可食用的情形。此外，在產品頁上並沒有看到膠原蛋白原料品牌、分子大小，營養師團隊認為功效存疑，僅能給予80分評價。
＊注意，明治膠原蛋白「金色版」，因其中含有輔酵素Q10，懷孕婦女應避免食用。
總分：80（滿分100）
品名：【meiji】明治膠原蛋白
規格：粉袋（28日份）
售價：869元
建議用量：每天7g
每日成本：31元
膠原蛋白來源：魚
膠原蛋白原料品牌：未知
每份膠原蛋白含量：5g
膠原蛋白分子大小：未知
每份熱量：27kcal
孕婦是否可食：不一定
功效成分：魚膠原蛋白、葡萄糖胺鹽酸鹽、維生素C、L-精胺酸
其他成分：麥芽糊精、油菜籽油、阿拉伯膠、乳化劑、香料、大豆卵磷脂
檢驗報告：未知
孕婦膠原蛋白推薦6.【ADF】膠原蛋白飲
（滿分100）
營養師評價：
ADF膠原蛋白飲，雖然表明孕婦可以安心食用，但因為具有以下3大缺點，因此營養師團隊不推薦購買：
熱量過高
本產品添加大量精製糖、水果濃縮汁，導致不必要的熱量攝取過多。膠原蛋白品質未知
本產品未公開膠原蛋白原料品牌、萃取來源，導致功效與腥味疑慮。檢驗報告未知
從官方網站中，無法得知任何檢驗報告，對於孕婦體質來說，不推薦使用。
提醒孕媽咪們，無論是什麼保健食品，都要相當注意產品原料來源、檢驗報告，才可以安心購買喔！
- 總分：70（滿分100）
- 品名：【ADF】膠原蛋白飲
- 規格：24罐飲品
- 售價：1,099元
- 建議用量：每天1-2罐
- 每日成本：46-92元
- 膠原蛋白來源：未知
- 膠原蛋白原料品牌：未知（韓國專利）
- 每份膠原蛋白含量：5.5g
- 膠原蛋白分子大小：1500 Da
- 每份熱量：97kcal
- 孕婦是否可食：是
- 功效成分：膠原蛋白、金頂側耳萃取物（含賽洛美）、紅葡萄萃取物（含白藜蘆醇）、專利燕窩萃取物（含燕窩酸）、珍珠粉、鮭魚鼻軟骨萃取物（含蛋白聚醣）、專利水解蠶絲蛋白、青花椰菜苗萃取物（含NMN）
- 其他成分：水、蘋果濃縮汁、水蜜桃濃縮汁、蔗糖、檸檬濃縮汁、黑醋栗濃縮汁、綜合莓濃縮汁（蘋果濃縮汁、蔓越莓濃縮汁、草莓濃縮汁、覆盆莓濃縮汁、櫻桃濃縮汁、黑醋栗濃縮汁、醋栗濃縮汁）、野櫻莓濃縮汁、藍莓濃縮汁
- 檢驗報告：未知
6款市售孕婦膠原蛋白比較表
2025最新，市售孕婦膠原蛋白推薦Top2
健康營養百科營養師團隊整理，本次評比表現最好的2項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大參考選購：
第一名：【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白
膠原蛋白3000 Da小分子好吸收，低售價高CP值，無添加配方，孕婦可以安心補充。
第二名：【山禾】膠原蛋白胜肽
萃取自魚類的無添加膠原蛋白胜肽，每包含有5g膠原蛋白，每日1包輕鬆養顏美容。
最後恭喜【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白獲得綜合評比第一名！其簡單純淨、高品質、低售價配方，最適合備孕階段、孕婦每日補充，幫助減少妊娠紋、維持肌膚彈性、加速傷口修復。
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