本文由 蔡薾葳營養師 專業審查
游離型葉黃素怎麼挑?游離型葉黃素具有預防黃斑部病變、預防白內障等3大功效。市面上有各式各樣的游離型葉黃素產品,究竟該如何挑選呢?
營養師團隊分析超熱銷的「7大游離型葉黃素」保健食品,根據4項挑選原則進行評比,最終選出TOP2高效游離型葉黃素:豐傑生醫、營養師輕食,提供給大家參考。
游離型葉黃素是什麼?葉黃素怎麼吃?
專家推薦游離型葉黃素不是沒有道理的,它是天然葉黃素(酯化型葉黃素)經強鹼加工,去除脂肪酸後的型態,具有以下3大保健功效:
功效1. 預防黃斑部病變
功效2. 預防白內障
功效3. 幫助提升專注力、記憶力
營養師團隊根據《眼睛與視覺科學》期刊建議,每日「飯後補充至少10mg的游離型葉黃素」,有助於預防眼睛疾病、保護大腦健康。目前葉黃素分為游離型、酯化型兩種型態,其差異如下:
游離型葉黃素 vs. 酯化型葉黃素,有什麼不同?
市售葉黃素保健食品具有2種型態(游離型、酯化型),營養師團隊整理比較表格,詳細分析兩者的優缺點。
游離型葉黃素 vs. 酯化型葉黃素 | ||
| 游離型葉黃素 | 酯化型葉黃素 |
分子量 | 較小 | 較大 |
吸收率 | 較高 | 較低,需搭配脂肪才能有效吸收 |
葉黃素純度 | 較高 | 較低,因含有脂肪成分 |
製作成本 | 較高 | 較低 |
不論是分子量、吸收率、純度,游離型葉黃素皆佔有絕對優勢,因此建議大家選擇游離型,才具有更好的功效保障。
游離型葉黃素怎麼挑?營養師推薦4大挑選原則
在開始評比之前,我們必須協助大家如何知道「游離型葉黃素」產品的好壞,營養師團隊整理出4大挑選原則,幫助找出最高規格的葉黃素產品。
1、 黃金比例10:2
葉黃素、玉米黃素皆是類胡蘿蔔素的成員,經研究顯示,同時補充葉黃素10mg與玉米黃素2mg的「10:2黃金比例」最有助於眼睛保健效果,建議大家可以優先挑選。
2、 含有「消旋玉米黃素」的產品
葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素,合稱「3大黃斑色素」,三者各司其職,從裡到外完整賦予黃斑部所需色素。
根據《眼睛與視覺科學》期刊指出,消旋玉米黃素至關重要,與單純補充葉黃素、玉米黃素相比,若能同時攝取消旋玉米黃素,將更高效提升黃斑色素,幫助預防眼睛疾病。
3、 葉黃素原料選OptiLut / FloraGLO
完整公開葉黃素原料品牌,才具有功效、安全的保障。世界知名的葉黃素原料品牌,如:OptiLut、FloraGLO,具有多項功效實證與安全實驗,是營養師團隊推薦優先挑選的品牌。
4、 添加足量50mg花青素 / 6mg蝦紅素
葉黃素本身的功效,著重於疾病預防,對於眼睛的疲勞、酸澀較無幫助。因此,營養師建議選擇含有花青素、蝦紅素的複方產品,幫助舒緩眼睛不適。
2024【游離型葉黃素】7款評比推薦
先說結論,7款超熱門的游離型葉黃素中,前兩名為:
- 【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
- 【營養師輕食】我的視角葉黃素
以下將根據4大挑選原則,分析各產品的特色與優缺點,提供給大家作為選購參考。本次的選手分別有:
- 【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
- 【營養師輕食】我的視角葉黃素
- 【BHK‘s】專利金盞花葉黃素 軟膠囊
- 【永信】HAC 晶亮葉黃膠囊
- 【天地合補】ADVANCED金盞花葉黃素濃縮飲
- 【樂敦製藥】V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
- 【DHC】金盞花萃取物葉黃素
以下我們將針對成分、價格等資料進行整理分析,評比開始囉!
游離型葉黃素推薦1.【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
總分:95(滿分100)
營養師評價:
豐傑生醫葉黃素,本產品是所有選手當中,唯一具有消旋玉米黃素的產品,能夠全面提升黃斑部色素密度,加強預防眼睛相關疾病。此外,產品同時也添加了花青素和維生素A等成分,能夠保養眼睛、緩解酸澀,以及維持暗處視覺,營養師認為,豐傑這款有真正考慮到眼睛全方位的營養需求,相當值得購買。
另外豐傑的游離型葉黃素採用的OptiLut美國大廠,來源可以追溯到種子,並且無使用殺蟲劑、二級溶劑,穩定性也較高,是營養師團隊相當推崇的葉黃素來源。
在眼睛疲勞舒緩方面,豐傑生醫每顆膠囊添加55mg足量花青素,對現代人來說是CP值相當高的產品,能夠預防眼疾、消除眼睛酸澀,是營養師團隊一致認可的游離型葉黃素產品。
- 品名:【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
- 規格:30顆膠囊
- 售價:920元
- 建議用量:每天1-2顆
- 每日成本:31-62元
- 葉黃素原料品牌:OptiLut
- 是否為游離型葉黃素:是
- 玉米黃素原料品牌:OptiLut
- 葉黃素、玉米黃素含量(每顆):10mg/2mg
- 是否含有消旋玉米黃素:是
- 花青素含量(每顆):55mg
- 蝦紅素含量(每顆):無添加
- 素食是否可食:是
- 功效成分:山桑子萃取物、小米草萃取物、OptiLut 金盞花萃取物、鋅酵母、酵母濃縮物(含芸香苷)、智利酒果萃取物、維生素A
- 其他成分:麥芽糊精、二氧化矽
- 檢驗報告:不含西藥、塑化劑、農藥
游離型葉黃素推薦2.【營養師輕食】我的視角葉黃素
總分:92(滿分100)
營養師評價:
營養師輕食葉黃素,本產品最大的優點,是同時添加花青素、蝦紅素,幫助舒緩眼睛乾澀不適,同時保護大腦健康機能。
比較可惜的地方是,營養師輕食葉黃素不含有消旋玉米黃素,因此預防眼疾的效能略差。此外,本產品每日須補充「2顆膠囊」,才能滿足10mg葉黃素、2mg玉米黃素、50mg花青素、6mg蝦紅素,導致每日花費位居7款產品之首,cp值較低。
- 品名:【營養師輕食】我的視角葉黃素
- 規格:60顆膠囊
- 售價:1880元
- 建議用量:每天2顆
- 每日成本:63元
- 葉黃素原料品牌:FloraGLO
- 是否為游離型葉黃素:是
- 玉米黃素原料品牌:ZeaONE
- 葉黃素、玉米黃素含量(每顆):5mg/1mg
- 是否含有消旋玉米黃素:否
- 花青素含量(每顆):30mg
- 蝦紅素含量(每顆):4mg
- 素食是否可食:是
- 功效成分:紅藻萃取物、山桑子萃取物、金盞花葉黃素(含葉黃素)、黑豆皮萃取物、硒酵母、鋅酵母、金盞花萃取物(含玉米黃素)
- 其他成分:麥芽糊精、微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂
- 檢驗報告:不含塑化劑、核輻射、重金屬、微生物
游離型葉黃素推薦3.【BHK‘s】專利金盞花葉黃素 軟膠囊
總分:88(滿分100)
營養師評價:
BHK’s葉黃素,本產品最大的特色,是使用魚油作為複方成份。雖然魚油的確具有舒緩眼睛乾澀的功效,但有效劑量的標準相當高(至少500mg),因此營養師團隊建議,我們應額外挑選魚油保健食品尤佳。
BHK’s僅有葉黃素與玉米黃素添加足量這一點值得肯定,除此之外,本產品不含花青素、蝦紅素、消旋玉米黃素,亦無提供檢驗報告,是營養師團隊比較不推薦的產品。
- 品名:【BHK‘s】專利金盞花葉黃素 軟膠囊
- 規格:30顆膠囊
- 售價:690元
- 建議用量:每天1-2顆
- 每日成本:8-16元
- 葉黃素原料品牌:Lute-gen
- 是否為游離型葉黃素:是
- 玉米黃素原料品牌:Lute-gen
- 葉黃素、玉米黃素含量(每顆):15mg/3mg
- 是否含有消旋玉米黃素:否
- 花青素含量(每顆):無添加
- 蝦紅素含量(每顆):無添加
- 素食是否可食:否
- 功效成分:專利TG型魚油、專利金盞花萃取物(含葉黃素、玉米黃素)、維生素C、維生素E、硒酵母、氧化鋅、維生素A
- 其他成分:甘油、純水、二氧化鈦、食用紅色六號、食用黃色四號、食用藍色一號
- 檢驗報告:未知
游離型葉黃素推薦4.【永信】HAC 晶亮葉黃膠囊
總分:84(滿分100)
營養師評價:
永信葉黃素,本產品最大的特色,是添加高濃縮深海魚油、透明質酸鈉(玻尿酸)作為複方成分。然而,營養師團隊發現,每2顆膠囊中的Omega-3僅含有204mg,不足WHO建議攝取量(300mg),且透明質酸鈉僅含有20mg,不足功效劑量(80mg),因此護眼功效存疑。
此外,永信的玉米黃素添加劑量過低,亦缺少花青素或蝦紅素的輔助,整體來說可能無法發揮預防眼疾的功效,因此不建議大家選購。
- 品名:【永信】HAC 晶亮葉黃膠囊
- 規格:120顆膠囊
- 售價:1900元
- 建議用量:每天2顆
- 每日成本:32元
- 葉黃素原料品牌:未知
- 是否為游離型葉黃素:是
- 玉米黃素原料品牌:未知
- 葉黃素、玉米黃素含量(每顆):15mg/1.5mg
- 是否含有消旋玉米黃素:否
- 花青素含量(每顆):無添加
- 蝦紅素含量(每顆):無添加
- 素食是否可食:否
- 功效成分:高濃縮深海魚油、葉黃素、紫蘇萃取物、金盞花萃取物(含玉米黃素)、維生素E、Hyabest流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)、維生素A
- 其他成分:葵花油、麥芽糊精
- 檢驗報告:不含微生物、重金屬、塑化劑
游離型葉黃素推薦5.【天地合補】ADVANCED金盞花葉黃素濃縮飲
總分:80(滿分100)
營養師評價:
天地合補葉黃素,搭配枸杞、雞冠萃取物與藍莓汁,製成飲劑形式。由於本產品缺乏消旋玉米黃素、蝦紅素,亦無法得知花青素的實際含量,因此功效存疑。
除此之外,營養師團隊提醒民眾,天地合補添加砂糖、香料調味,容易對身體造成負擔,會介意的民眾需要特別注意。
- 品名:【天地合補】ADVANCED金盞花葉黃素濃縮飲
- 規格:16包飲劑
- 售價:939元
- 建議用量:每天1包
- 每日成本:59元
- 葉黃素原料品牌:未知
- 是否為游離型葉黃素:是
- 玉米黃素原料品牌:未知
- 葉黃素、玉米黃素含量(每顆):20mg/4mg
- 是否含有消旋玉米黃素:否
- 花青素含量(每顆):未知
- 蝦紅素含量(每顆):無添加
- 素食是否可食:否
- 功效成分:100%藍莓汁、枸杞萃取濃縮液、金盞花萃取物(含葉黃素)、金盞花萃取物(含玉米黃素)、雞冠萃取物、維生素E、胡椒鹼
- 其他成分:冰糖、香料
- 檢驗報告:不含農藥
游離型葉黃素推薦6.【樂敦製藥】V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
總分:75(滿分100)
營養師評價:
樂敦葉黃素,本產品雖然含有豐富的葉黃素、玉米黃素,但卻隱藏4大缺點,因此不建議大家優先選購:
葉黃素型態未知,可能是酯化型葉黃素,具有吸收利用率不佳的風險
不含有消旋玉米黃素、花青素、蝦紅素等複方成份,護眼功效薄弱
添加魚油作為主要複方,卻未透露魚油型態、濃度、含量,因此功效存疑
檢驗報告未知,缺乏安全保障
- 品名:【樂敦製藥】V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
- 規格:60顆膠囊
- 售價:989元
- 建議用量:每天1顆
- 每日成本:9元
- 葉黃素原料品牌:未知
- 是否為游離型葉黃素:未知
- 玉米黃素原料品牌:未知
- 葉黃素、玉米黃素含量(每顆):20mg/4mg
- 是否含有消旋玉米黃素:否
- 花青素含量(每顆):未知
- 蝦紅素含量(每顆):無添加
- 素食是否可食:否
- 功效成分:魚油(含DHA)、金盞花萃取物(含葉黃素、玉米黃素)、雞肉萃取物、維生素E、泛酸鈣、維生素B6、薑萃取、山桑子萃取物
- 其他成分:葵花籽油、脂肪酸甘油酯、紅花籽油、糊精、微晶纖維素、樹薯粉
- 檢驗報告:未知
游離型葉黃素推薦7.【DHC】金盞花萃取物葉黃素
總分:70(滿分100)
營養師評價:
DHC是日本知名品牌,但其產品常常位於評比文的中後段班,大家務必小心選購。
營養師團隊分析DHC葉黃素,發現本產品並未表明葉黃素型態,亦無公開葉黃素原料品牌,導致我們無從得知葉黃素的吸收利用率。此外,本產品的花青素實際含量未知,也沒有添加消旋玉米黃素、蝦紅素,因此缺乏多元護眼功效。
有鑒於功效、安全沒有保障,因此建議大家避免購買DHC葉黃素產品。
- 品名:【DHC】金盞花萃取物葉黃素
- 規格:30顆膠囊
- 售價:490元
- 建議用量:每天1顆
- 每日成本:17元
- 葉黃素原料品牌:未知
- 是否為游離型葉黃素:未知
- 玉米黃素原料品牌:無添加
- 葉黃素、玉米黃素含量(每顆):16mg/0mg
- 是否含有消旋玉米黃素:否
- 花青素含量(每顆):未知
- 蝦紅素含量(每顆):無添加
- 素食是否可食:否
- 功效成分:金盞花萃取物(含葉黃素)、黑醋栗萃取粉末、維生素E、黃梔子色素
- 其他成分:橄欖油、甘油、脂肪酸甘油酯、蜜蠟、焦糖色素
- 檢驗報告:未知
7款市售「游離型葉黃素」比較表
2024最新,市售游離型葉黃素推薦Top2
健康營養百科整理,本次評比表現最好的2項產品,以下是他們的特色與優勢,提供給大家參考選購:
第一名:【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
一顆膠囊含10mg葉黃素+2mg(消旋)玉米黃素+55mg花青素,每日一顆,高效預防眼睛疾病
第二名:【營養師輕食】我的視角葉黃素
一顆膠囊含5mg葉黃素+1mg玉米黃素+30mg花青素+4mg蝦紅素,多元營養補給,舒緩眼睛酸澀
最後恭喜【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX獲得綜合評比第一名!豐傑生醫使用高品質原料,添加實驗有效劑量,每日一顆膠囊即能預防黃斑部病變、白內障、改善認知功能、舒緩眼睛酸澀疲勞,推薦給大家補充食用!
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