本文由 健康營養百科團隊 專業編輯
Dcard超人氣8款瑪卡推薦排行榜出爐！瑪卡具有壯陽等效果，但市售瑪卡保健食品這麼多，該怎麼挑才能挑到效果最好的產品？
《健康營養百科》營養師教你根據5大內行挑選原則，評比Dcard網友最愛的8款瑪卡產品，最終選出前2名最全面、高效的瑪卡品牌：豐傑生醫、寶齡富錦，提供給大家參考。
瑪卡是什麼？
瑪卡（Maca）又稱馬卡、秘魯人蔘，原產於秘魯等地海拔4000公尺以上的高山地帶。瑪卡已有超過3000年的食用歷史，現代研究關注其在性功能、生育能力與荷爾蒙調節方面的潛在效益。
瑪卡4大種類比較
瑪卡依顏色分為4種，各有不同的營養側重：
- 黃瑪卡：最常見品種，營養成分均衡，適合日常保健
- 紫瑪卡：抗氧化成分較高，對血糖穩定與神經保護有研究關注
- 黑瑪卡：以提升精子數量、記憶力與耐力著稱，男性補充的常見選擇
- 紅瑪卡：對攝護腺健康、骨骼強度與皮膚修復有相關研究支持
其中黑瑪卡、紫瑪卡、紅瑪卡的活性成分含量較高，與性慾、勃起功能及精子品質的改善有所關聯。
瑪卡推薦4大功效：真的能幫助男性壯陽嗎？
瑪卡是Dcard網友經常在討論的男性保健食品，有傳聞說，瑪卡具有壯陽、提升性能力的效果，這是真的嗎？營養師團隊根據國際期刊的文獻，列舉瑪卡真正的4大功效。
瑪卡推薦功效1. 改善陽痿、勃起障礙
《男性科學》期刊指出，陽痿（勃起功能障礙）患者每日補充瑪卡，持續12週後，能顯著增加勃起信心、性交成功次數，並且延長勃起的時間，有助於壯陽、減少硬不起來的困擾。
瑪卡推薦功效2. 提高男女性慾
瑪卡長期被用於提升男女生育能力，活性成分有助於調節荷爾蒙平衡，改善性功能障礙、增加男性精子數量與活動力；在女性方面，則有助於提升性慾也能促進卵巢功能、調節雌激素（E2）濃度，改善月經週期的穩定性。
瑪卡推薦功效3. 提升精液品質、改善不孕症
《熟齡期》期刊指出，男性補充瑪卡可以改善精液的流動性、精子濃度、精子活力，藉此提升精液品質，經婦產科醫師評估後，瑪卡或許可作為不孕症的輔助療法。
瑪卡推薦功效4. 增強體力與抗疲勞
瑪卡富含多醣與次級代謝物（如瑪卡醯胺、瑪卡烯），有助於促進身體能量代謝、提升運動耐力。研究顯示，規律補充瑪卡能減少運動後的肌肉疲勞與損傷，並改善耐力運動表現。
閱讀更多：瑪卡有8大功效：不只能壯陽！吃多久有效、副作用一次看
黑瑪卡推薦怎麼挑？營養師揭符合5點有效又安全
市面上有各式各樣的瑪卡產品，如：黃瑪卡、紫紅瑪卡、黑瑪卡，常聽說黑瑪卡的效果最好，營養師怎麼看？《健康營養百科》整理出瑪卡挑選5大原則，幫助找出最高規格的瑪卡產品：
瑪卡推薦原則1. 添加紫紅、黑瑪卡的產品
瑪卡有黃、紫紅、黑三種，其中效果差最多的就是壯陽相關成分。根據《營養學》期刊的研究，紫紅、黑瑪卡含有較多的壯陽營養素（例如瑪卡烯、瑪卡醯胺）明顯比黃瑪卡更高，臨床數據也多集中在紫紅、黑兩種。
簡單說：
如果是想提升性能力、改善勃起或提高性慾，紫紅瑪卡＋黑瑪卡的效果是最被認可的，黃瑪卡比較偏向一般保養。
瑪卡推薦原則2. 使用MacaPro專利原料
專利原料與一般原料相比，擁有更先進的萃取技術與實驗數據佐證，能確保產品的功效。MacaPro®為世界知名的專利瑪卡原料，主打100%天然萃取，每批原料均採用95%的秘魯紫紅、黑瑪卡，確保壯陽營養密度比市售普通粉末更高。這也是許多營養師在評比中最常推薦的原因。
瑪卡推薦原則3. 具有壯陽複方成分
瑪卡本身對提升性慾、改善陽痿、提升精液品質就有不錯的效果；但若想更明顯、更全面，建議選擇加入「壯陽複方」的產品。以下是常見、且有研究支持的成分：
- 透納葉
透納葉具有抑制PDE-5的作用，根據《中國醫藥大學附設醫院》指出，這樣能夠延長勃起時間，改善勃起功能障礙。其中營養師推薦Plantagra®透納葉，是百年德國藥廠研發出的頂尖配方。 - L-精胺酸或S7 綜合植物萃取
根據《性醫學》期刊指出，補充L-精胺酸有助於一氧化氮生成，促進血管擴張，藉此改善勃起障礙與性行為滿意度。而目前有美國大廠創新的「S7 綜合植物萃取」，比起單純補充精胺酸，更能全面支持增強體力。 - 南非醉茄
根據《健康科學》期刊指出，補充南非醉茄可以改善男性的性慾、性行為滿意度，其中營養師推薦Shoden®南非醉茄，此配方曾獲得NIE AWARDS運動營養配方亞軍，是相當推薦的男性壯陽保健成分之一。 - 鋅
根據《長庚醫院》指出，鋅缺乏容易導致性功能衰退，因此建議每日補充足量的鋅（12-15mg），藉此擁有健康的性能力。
瑪卡推薦原則4. 膠囊劑型的產品
瑪卡通常有三種劑型：膠囊、錠劑和飲劑。
錠劑需要吃的數量較多，而飲劑為了好喝會加入糖或香料，長期喝下來反而增加負擔。
膠囊是最單純的劑型，添加物少，配方乾淨，而且用量容易控制，是營養師最推薦的瑪卡形式。
瑪卡推薦原則5. 第三方檢驗報告
我們在挑選瑪卡產品時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含西藥、塑化劑等等，才可以安心購買。
接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard網友討論最熱烈的8款瑪卡推薦品牌，以上述5大挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。
本次評比8款瑪卡產品分別如下：
- 【豐傑生醫】馬卡+達米阿那
- 【寶齡富錦】秘魯帝王瑪卡神龍三蔘版
- 【UNIQMAN】B群+馬卡錠
- 【船井生醫】6X活力瑪卡王
- 【三得利】御瑪卡
- 【亞尼活力】600%專利黑瑪卡膠囊
- 【葡萄王】田七瑪卡王
- 【DHC】強身馬卡
以下評比正式開始！
瑪卡推薦1.【豐傑生醫】馬卡+達米阿那
（滿分100）
總分：95（滿分100）
營養師評價：
豐傑生醫的馬卡＋達米阿那，是這次評比裡「提升性能力」表現最明顯的產品。主要原因在於它採用的原料與複方都比一般品牌更到位：
因為瑪卡的品質好壞會直接影響效果，而豐傑使用的是全球知名的專利 MacaPro® 瑪卡萃取物，黑紅瑪卡比例高達 95%，並且有檢驗證實，不會被營養價值較低的黃瑪卡稀釋，這部分是許多瑪卡產品做不到的。
此外，它加的兩種複方都相當頂尖──Plantagra®透納葉、Shoden®南非醉茄──兩種皆加到足量，是日常飲食較難取得的功能性植物，臨床上常被用於能量、性能力與男性支持配方。再加上添加足量的鋅、S7天然植萃成分，這四種成分能和瑪卡產生協同作用，讓效果更明顯。
整體來說，豐傑生醫這款產品在提升性能力方面確實比同類型產品更有優勢，效果、原料品質與價格的平衡度都不錯，因此在這次評比中，是營養師最推薦的瑪卡選擇。
- 品名：【豐傑生醫】馬卡+達米阿那
- 規格：30顆膠囊
- 售價：990元
- 建議用量：每天2顆
- 每日成本：66元
- 瑪卡原料品牌：MacaPro®
- 瑪卡品種：黑紅瑪卡（佔95%）
- 瑪卡萃取物添加量(每顆膠囊)：250mg
- 功效成分：馬卡萃取物、透那葉、南非醉茄萃取物、葡萄糖酸鋅、S7綜合植物萃取
- 檢驗報告：400項西藥、9項塑化劑、磷鉀
瑪卡推薦2.【寶齡富錦】秘魯帝王瑪卡神龍三蔘版
（滿分100）
總分：90（滿分100）
營養師評價：
寶齡富錦瑪卡，本產品最大的特色是添加1500mg高劑量瑪卡，並搭配三蔘（花旗蔘、長白山人蔘、西伯利亞蔘），共同幫助壯陽、增強體力、緩解疲勞。
然而，由於寶齡富錦沒有使用專利瑪卡品牌，營養師團隊對於它的萃取技術、營養含量並不清楚。因此，建議大家在補充初期，可以先以每天2包的劑量補充，待感受到實際效果後，再調整為每天1包，這樣的幫助會更明顯。
- 品名：【寶齡富錦】秘魯帝王瑪卡神龍三蔘版
- 規格：28包粉包
- 售價：690元
- 建議用量：每天1-2包
- 每日成本：24-48元
- 瑪卡原料品牌：未知
- 瑪卡品種：黑紅瑪卡（佔比未知）
- 瑪卡萃取物添加量(每包)：1500mg
- 功效成分：瑪卡、L-精胺酸、花旗參、人參、西伯利亞人參、黃精
- 其他成分：無
- 檢驗報告：西藥、防腐劑
瑪卡推薦3.【UNIQMAN】B群+馬卡錠
（滿分100）
總分：85（滿分100）
營養師評價：
UNIQMAN瑪卡主打7種維生素B搭配MacaPro瑪卡，幫助無精打采、精神不濟的男性族群養精蓄銳。
值得稱讚的是，他們一樣是使用全球頂規的專利MacaPro®瑪卡萃取物。不過，營養師團隊分析UNIQMAN成分，發現大部分原料屬於牛磺酸、B群等基礎營養素，這些成分較容易從日常飲食中攝取。此外，本產品採用錠劑形式，裡頭含有多種非功效食品添加物，體質較敏感的族群，可能不適合長期補充，或是在食用前，可以向官方詢問確認。
- 品名：【UNIQMAN】B群+馬卡錠
- 規格：60片錠劑
- 售價：490元
- 建議用量：每天1-2錠
- 每日成本：8-16元
- 瑪卡原料品牌：MacaPro
- 瑪卡品種：黑紅瑪卡（佔95%）
- 瑪卡萃取物添加量(每顆錠劑)：50mg
- 功效成分：黑紅瑪卡萃取物、牛磺酸、維生素B2、維生素B6、磷酸鈣、維生素E、維生素B1、甘胺酸鋅、菸鹼醯胺、維生素B12、葉酸、生物素
- 其他成分：微結晶狀α- 纖維素、辛烯基丁二酸鈉澱粉、麥芽糊精、二氧化矽、交聯羧甲基纖維素鈉、聚乙烯吡咯烷酮、羥丙基甲基纖維素、聚乙烯醇、二氧化鈦、滑石粉、丙二醇、食用黃色五號、食用黃色四號
- 檢驗報告：未知，僅標示SGS多項檢驗，無法得知檢驗品項
瑪卡推薦4.【船井生醫】6X活力瑪卡王
（滿分100）
總分：80（滿分100）
營養師評價：
船井生醫瑪卡宣稱使用低溫萃取技術，將瑪卡6倍濃縮，保留完整營養素幫助壯陽、維持精力充沛。
營養師團隊確認產品成分時，發現船井生醫使用許多與MacoPro相關相似的行銷詞句，但在官網上並沒有公開瑪卡原料品牌，建議在選購前與官方確認，是否能提供瑪卡原料品牌、專利資訊、添加劑量等，以確保產品的效果與品質。
- 品名：【船井生醫】6X活力瑪卡王
- 規格：60顆膠囊
- 售價：799元
- 建議用量：每天2顆
- 每日成本：27元
- 瑪卡原料品牌：未知
- 瑪卡品種：黑紫黃瑪卡（佔95%）
- 瑪卡萃取物添加量(每顆膠囊)：未知
- 功效成分：瑪卡萃取、紅景天、瓜拿納、酵母鋅
- 其他成分：硬脂酸鎂、明膠、純水、二氧化鈦、食用紅色四十號、硫酸月桂酯鈉、甘油、食用藍色一號
- 檢驗報告：壯陽藥、重金屬、農藥
瑪卡推薦5.【三得利】御瑪卡
（滿分100）
總分：75（滿分100）
營養師評價：
三得利瑪卡主打添加5種複方成分，搭配瑪卡萃取物，幫助男性增強性慾、提振精神。然而，營養師團隊分析後發現，本產品具有3項疑慮，因此僅給予75分的中低評價：
- 瑪卡品種、原料品牌未知，難以確認壯陽營養素與品質是否充足
- 每顆膠囊僅含60mg瑪卡萃取物，每天需要補充較多劑量，才能達到保健效果
- 每天需食用4顆膠囊，成本高達70元，性價比較低
- 品名：【三得利】御瑪卡
- 規格：120顆膠囊
- 售價：2,100元
- 建議用量：每天4顆
- 每日成本：70元
- 瑪卡原料品牌：未知
- 瑪卡品種：未知
- 瑪卡萃取物添加量(每顆膠囊)：60mg
- 功效成分：L-精胺酸、瑪卡萃取粉末、葡萄糖酸鋅、人參萃取粉末、牡蠣萃取粉末、穀芽萃取粉末
- 其他成分：羥丙基甲基纖維素、水、結蘭膠、氯化鉀、糊精、微結晶狀α- 纖維素、硬脂酸鈣、二氧化矽、檸檬酸
- 檢驗報告：未知，僅標示SGS多項檢驗，無法得知檢驗品項
瑪卡推薦6.【亞尼活力】600%專利黑瑪卡膠囊
（滿分100）
總分：70（滿分100）
營養師評價：
亞尼活力黑瑪卡，添加透納葉改善勃起時間，並且搭配鋅、硒、鐵、鎂等多種礦物質，加成男性壯陽功效。
本產品的複方成分雖然多元，但是瑪卡的相關資訊匱乏較為可惜。我們僅知每顆膠囊中含200mg黑瑪卡萃取物，但無法得知瑪卡的品牌和品種佔比，因此難以預估產品的實際效果，建議選購前可詢問店家能否提供相關資訊，以確保產品的功效。
- 品名：【亞尼活力】600%專利黑瑪卡膠囊
- 規格：60顆膠囊
- 售價：900元
- 建議用量：每天2顆
- 每日成本：30元
- 瑪卡原料品牌：未知
- 瑪卡品種：黑瑪卡（佔比未知）
- 瑪卡萃取物添加量(每顆膠囊)：200mg
- 功效成分：瑪卡粉、透納葉萃取物、葡萄糖酸鋅、硒酵母粉、葡萄糖酸亞鐵、甘胺酸鎂、葡萄糖酸錳
- 其他成分：吡啶甲酸鉻、硬脂酸鎂、二氧化矽、明膠、硫酸月桂酯鈉、二氧化鈦、純水、甘油、食用紅色六號、食用藍色一號、食用黃色四號
- 檢驗報告：塑化劑、重金屬、西藥
瑪卡推薦7.【葡萄王】田七瑪卡王
（滿分100）
總分：65（滿分100）
營養師評價：
葡萄王瑪卡是本次8位選手當中，唯一的飲劑產品，這種劑型添加蔗糖、香料調味，若是有減重需求或正在控制血糖者，需特別留意。
此外，儘管葡萄王添加多達6種複方成分，幫助男性精力旺盛，但這些成分的具體添加劑量都未公開，建議可進一步向官方詢問，能否提供相關資訊，畢竟葡萄王瑪卡每天成本就高達92元了。
- 品名：【葡萄王】田七瑪卡王
- 規格：8瓶飲劑
- 售價：729元
- 建議用量：每天1瓶
- 每日成本：91元
- 瑪卡原料品牌：未知
- 瑪卡品種：未知
- 瑪卡萃取物添加量(每顆膠囊)：未知
- 功效成分：瑪卡萃取物六倍濃縮、蛇床子萃取物、葡萄糖酸鋅、L-精胺酸、瓜拿納萃取物、田七花葉萃取物、人蔘濃縮液
- 其他成分：水、蔗糖、麥芽糊精、玉米澱粉、羧甲基纖維素鈉、檸檬酸、咖啡因、焦糖色素、胺基乙酸、紅茶粉、多磷酸鈉、香料(乙醇、水、香料)、檸檬酸鈉、結蘭膠、菸鹼醯胺、DL-蘋果酸
- 檢驗報告：未知
瑪卡推薦8.【DHC】強身馬卡
（滿分100）
總分：60（滿分100）
營養師評價：
DHC是日本的品牌，他們家的強身馬卡廣受Dcard網友熱烈討論，然而，營養師團隊有發現需要注意的3個重點：
- 產品沒有公告瑪卡品牌、品種，導致我們無法預期產品效果
- 複方成分的添加劑量沒有公開，若是酌量添加恐無法加成瑪卡的功效
- 產品沒有檢驗報告，缺乏安全的保障
建議購買前可先向DHC方詢問，能否提供上述相關資訊，確保產品功效與安全性。
- 品名：【DHC】強身馬卡
- 規格：90顆膠囊
- 售價：880元
- 建議用量：每天3顆
- 每日成本：29元
- 瑪卡原料品牌：未知
- 瑪卡品種：未知
- 瑪卡萃取物添加量(每顆膠囊)：135mg
- 功效成分：瑪卡萃取粉末、瓜拿納粹取粉末、鋅酵母、硒酵母
- 其他成分：糊精、微結晶纖維素、明膠、脂肪酸甘油酯、焦糖色素、二氧化鈦
- 檢驗報告：未知
8款市售Dcard網友人氣「瑪卡推薦」比較表
2026最新，市售瑪卡推薦Top2
健康營養百科整理，本次評比表現最好的2項產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：
- 營養師推薦瑪卡首選NO.1－【豐傑生醫】馬卡+達米阿那
專利MacaPro 95%黑紅瑪卡，搭配壯陽複方Plantagra®透納葉、Shoden®南非醉茄、足量鋅、美國專利S7，豐傑瑪卡相當適合性致缺缺、心有餘而力不足的男性族群食用。 - 營養師推薦日常調整體質－【寶齡富錦】秘魯帝王瑪卡神龍三蔘版
高劑量1500mg瑪卡，搭配三蔘壯陽、緩解疲勞，每日食用2包幫助改善性生活。
最後恭喜【豐傑生醫】馬卡+達米阿那，獲得瑪卡推薦綜合評比第一名！這款膠囊有助於改善勃起障礙、提高性慾、增強性能力，是男性朋友們的福音，每日僅需2顆膠囊，幫助找回愉快的夜生活，重拾幸福時光。
瑪卡相關問題Q&A
問題1.瑪卡什麼時候吃效果最好？可以晚上吃嗎？
建議於早餐後或中午前食用瑪卡。瑪卡具有提振精神與抗疲勞的作用，夜間補充可能導致頭痛或影響睡眠品質。飯後食用可減少對消化道的刺激，同時搭配食物有助於營養吸收，是最建議的食用時機。
問題2.女生可以吃瑪卡嗎？對女性有哪些好處？
可以，瑪卡男女皆適合補充。對女性而言，瑪卡可調節荷爾蒙、改善更年期潮熱與焦慮、提升性慾與生育力；同時具抗氧化效果，有助於緩解疲勞、改善月經週期穩定性，特別適合壓力大、情緒容易起伏的職場女性日常調理補充。
問題3.瑪卡要吃多久才有效？每天要吃幾顆？
根據《男性科學》期刊研究，改善勃起功能障礙需持續補充至少12週；提升性慾則約8週可感受效果。每日劑量建議依產品標示，選擇含MacaPro®專利瑪卡、每日萃取物達有效濃度的產品，比單看顆數或毫克數更重要。若使用一般非專利瑪卡原料，可能需加倍劑量才能達到相同效果。
問題4.黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡哪種壯陽效果最好？
黑瑪卡與紫紅瑪卡含有較高濃度的瑪卡烯與瑪卡醯胺，是壯陽、改善勃起與提升精子品質的核心成分，臨床研究也多集中於這兩種。
黃瑪卡含量最低，偏向日常保健與體力調整。若目標是改善性功能，應選擇明確標示黑紅瑪卡佔比達95%以上的產品，而非僅標示「黑瑪卡」卻未揭露比例的產品。
看更多產品推薦：
➤ 2026益生菌推薦16款！腸胃、過敏、孕婦嬰幼兒：營養師教你挑
➤ 【2026最新】9款葉黃素評比推薦！營養師：4大挑選原則必看！
➤ 【2026最新】5款口服玻尿酸推薦！營養師解析玻尿酸功效，4挑選原則
➤ 【2026最新】市售16大膠原蛋白推薦！營養師評比分析推薦！
➤ 【2026最新】6款醫療級魚油推薦！什麼是醫療級？魚油挑選這樣看
➤ 【2026最新】7款苦瓜胜肽推薦！苦瓜胜肽糖尿病怎麼挑？
➤ 【2026】B群推薦Top8！營養師親挑高品質B群，功效、成分一次看
➤ 【2026夜酵素TOP5】5種夜酵素推薦，市面常見夜酵素評比挑選！
關於健康營養百科
健康營養百科團隊，是由一群營養師、化妝品研發師和醫師組成的興趣夥伴。我們提供專業的保健、保養知識見解，並實際開箱商品、推薦評比，我們的使命是深入研究市面上各種營養補充品和化妝品的原料，並將專業見解轉化為有價值的文章，與大眾分享。
在營養方面，營養師團隊致力於解析各種營養成分，提供有深度的營養建議，幫助大家在繁忙的現代活中維持良好的健康，我們期望大眾能更了解產品成分，做出更明智的選擇！
關於作者
我們是一群熱愛健康生活的編輯團隊，擁有營養師、生技專業和益生菌期刊專家背景，用專業知識為你提供最可靠、實用的健康資訊。
參考資料
- Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial
- The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review
- Not All Maca Is Created Equal: A Review of Colors, Nutrition, Phytochemicals, and Clinical Uses
- 男性性功能障礙治療用藥
- The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis
- Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well‐being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial
- 國內兒童缺鋅比率高，恐影響發展與活動力
