2026膠原蛋白推薦｜Dcard網友熱推10大膠原蛋白全指南

本文由 健康營養百科團隊 專業編輯

膠原蛋白不是智商稅，只是產品要選對！市售Dcard網友熱推「10大膠原蛋白」推薦排行榜出爐，究竟哪款最有效？

營養師團隊分享4大挑選原則，並且評比市售膠原蛋白的成分、檢驗、優缺，最終選出前3名品牌：豐傑生醫、好立善、威德，提供給大家作為選購參考。

吃膠原蛋白有效嗎？Dcard網友與專家怎麼說？

在 Dcard 上：「吃膠原蛋白到底有沒有效？」、「是智商稅？」這類的討論一直是熱門話題。雖然網友意見不一，但根據《營養學Nutrients》期刊指出，膠原蛋白確實能夠養顏美容，但重點是「分子量要小」，比較容易被身體吸收利用。

• 分子量小至少於 5000 Da
  《營養》期刊指出，這類的的膠原胜肽，才能順利透過小腸吸收，進一步被身體轉化與利用。

• 3000 Da的小分子胜肽，吸收效率尤其突出
  這個大小是許多臨床研究中最常見、效果最穩定的區間。

簡單來說——

5000 Da（道爾頓）是有效膠原蛋白的分水嶺，3000 Da是最適合的分子大小，如果膠原蛋白產品沒有標示「小分子」、「胜肽」、「分子量」等資訊，大多無法確保吸收效率喔！
 

膠原蛋白5種功效，不只有對皮膚有效

許多人聽到膠原蛋白，第一個聯想到的都是幫助肌膚膨潤、Q彈。但其實，膠原蛋白的好處遠不止於此。營養師整理膠原蛋白的5大功效，列點如下：

1. 維持肌膚緊緻

2. 提升肌膚含水量

3. 淡化妊娠紋

4. 加速傷口癒合

5. 減少掉髮
    

膠原蛋白挑選4大原則：營養師教你怎麼挑！

營養師整理膠原蛋白挑選4大原則，幫你找出效果最好的產品：

膠原蛋白挑選原則1. 有效性

• 3000Da最好吸收
  膠原蛋白分子可不是越小越好！3000Da的膠原蛋白具有最好的吸收率，推薦給大家優先挑選。

• 3克足量添加
  膠原蛋白的有效劑量是3克，大家可以直接查看營養標示，選擇每份含3克以上的產品。 

膠原蛋白挑選原則2. 適口性

• 無腥味才能輕鬆補充?
  膠原蛋白若有腥味，很難長期補充。建議挑選國際大廠（如：德國 GELITA）使用專利水解技術製作的產品，味道更乾淨、好入口。

• 無添加香料、糖粉調味
  有些產品為了遮味會加香料、糖粉，不但多餘，也可能增加熱量或還可能引發爆痘的問題！越簡單、越純淨，越適合天天補充。

膠原蛋白挑選原則3. 安全性

• 確認檢驗報告
  選擇有公開檢驗項目的產品，確認無西藥、塑化劑、雌激素等，吃起來更安心。

• 孕婦、哺乳媽媽能否食用
  膠原蛋白適合熟齡族群、孕婦、哺乳媽媽補充，但部分產品因複方添加或安全考量，會限制孕婦、哺乳媽媽食用。購買前務必查看產品警語。 

膠原蛋白挑選原則4. CP值

• 每日花費50元以內最合理
  坊間有些膠原蛋白產品，主打含有多種複方成分，但劑量稀少，導致價格昂貴卻未必有效。

營養師表示，膠原蛋白本身就有非常好的保養效果，我們只要專心找出「小分子、高劑量」的單方產品，每日花費50元以內，就可達到理想效果，不會花到冤枉錢！
 

2026膠原蛋白推薦│Dcard人氣10大品牌專家實測評價

本次評比10款膠原蛋白如下：

1. 【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白

2. 【好立善】膠原蛋白粉

3. 【威德】海洋膠原粉+鐵

4. 【Vital Proteins】膠原蛋白粉

5. 【老行家】彈力珍珠膠原蛋白粉

6. 【老協珍】美顏飲

7. 【三得利】蜜露珂娜膠原蛋白

8. 【DHC】膠原蛋白Plus

9. 【活沛多】膠原蛋白+維他命C口嚼錠

10. 【FANCL】三肽膠原蛋白飲料
     

膠原蛋白推薦排行榜，評分機制介紹

為了提供客觀、公正的排行榜，健康營養百科以「網友口碑 + 專家評估」兩大面向做為評分基準。

• 網友評分（40%）
  團隊人工整理 Dcard 超過 300 則真實心得，排除明顯業配後，以好評比例、回購意願、常見反饋 三項指標，計算每個品牌的口碑分數。

• 專家評分（60%）
  由營養師與專業團隊，從 成分、有效性、口感、CP 值 四大項目評估，並加入實際試用結果，形成最終的專家評分。

最終排名依據：綜合總分 = 網友評分 X 0.4 + 專家評分 X 0.6

以下評比正式開始！
 

膠原蛋白推薦1.【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白

總分：88
（滿分100）

豐傑生醫

德國100%膠原蛋白

1,280 30條粉包

立即購買

Dcard網友評價：85 / 100分

• 熱門關鍵字：100%無添加、3000Da、德國GELITA

• 好評重點：分子小、好吸收、無腥味、有感

• 負評重點：通路少、品牌知名度不高

• 精選留言：
  「成分單純，皮膚肉眼看比較細緻，摸起也沒有粗糙顆粒感」（美妝版 / 2025.11）
  「沒腥味，吃下來皮膚有喝飽水的感覺，而且上妝變服貼」（女孩版 / 2025.11）
   

專家對「豐傑膠原蛋白」的評價：90 / 100分

豐傑生醫膠原蛋白最大的亮點，就是把 「好吸收」與「足劑量」 兩件事做到位，因此在專家評分中拿下高分。

採用德國 GELITA 小分子膠原蛋白（約 3000Da），吸收度佳；每包含 3g 足量胜肽，網友普遍反映有感、評價一致。配方單純、無腥味，孕婦與哺乳媽媽也能安心補充。每日不到 24 元，CP 值極高。

在 Dcard 與專家雙重肯定下，豐傑生醫成為本次膠原蛋白推薦的 NO.1 首選。

🏆 總評分：88分｜用料優質，CP值非常高，值得購買！
 

膠原蛋白推薦2.【好立善】膠原蛋白粉

總分：83
（滿分100）

好立善

膠原蛋白粉

439 150g袋裝粉包

立即購買

Dcard網友評價：80 / 100分

• 熱門關鍵字：無添加、3000Da、容易吸收

• 好評重點：成分簡單不複雜、好吸收、粉末容易化開

• 負評重點：大包裝攜帶不便、吃起來效果一般

• 精選留言：
  「吃好立善一年了，沒什麼味道」（美妝版 / 2025.06）
  「價格親民、成分單純，每天補充無負擔」（美妝版 / 2025.10）
   

專家對「好立善膠原蛋白」的評價：85 / 100分

好立善膠原蛋白，他們選用的分子大小為3000Da，人體非常容易吸收，這點很加分！再加上他們採用單方設計，膠原蛋白劑量充足，可以有感補充。

但營養師食用後覺得腥味稍重，建議可先選購小份量試用。而其他要注意的地方是，這類大袋裝形式，放久容易變質，開封後一定要妥善保存，並且盡快食用，這樣才能避免影響產品效果與風味。

🏆 總評分：83分｜價格親民，適合日常補充！
 

膠原蛋白推薦3.【威德】海洋膠原粉+鐵

總分：78
（滿分100）

威德

海洋膠原粉+鐵

1,350 60包粉包

立即購買

Dcard網友評價：75 / 100分

• 熱門關鍵字：好市多、便宜、CP值高

• 好評重點：價格親民、檸檬果汁味、入口沒腥味

• 負評重點：效果不明顯、沒有雌激素檢驗

• 精選留言：
  「甜甜的好入口，非常適合小資族」（美妝版 / 2024.11）
  「蜂蜜檸檬口味，可以接受，但吃起來沒有明顯變白、透亮」（女孩版 / 2024.02）
   

專家對「威得膠原蛋白」的評價：80 / 100分

威德膠原蛋白的分子小、劑量足，長期補充是能看見效果的。但味道方面，本產品有添加檸檬果汁粉調味，雖然營養師並不推薦，但如果你真的很害怕原味膠原蛋白，那麼可以考慮這款產品。

另外提醒大家，威德的複方眾多，裏頭含有孕婦、哺乳媽媽不得食用的成分，購買前務必仔細評估自身體質，避免傷身。

🏆 總評分：78分｜適合喜愛甜甜風味的民眾購買
 

膠原蛋白推薦4.【Vital Proteins】膠原蛋白粉

總分：68
（滿分100）

Vital Proteins

膠原蛋白粉

1,159 680g桶裝

立即購買

Dcard網友評價：65 / 100分

• 熱門關鍵字：好市多、牛來源、單方

• 好評重點：成分單純、有感、頭髮長比較快

• 負評重點：味道可怕、不曉得分子多大

• 精選留言：
  「腥味很明顯，需要勉強吃的那種」（女孩版 / 2025.02）
  「喝一段時間後，覺得指甲、頭髮長比較快，膚質也比較亮」（女孩版 / 2025.10）
   

專家對「Vital Proteins膠原蛋白」的評價：70 / 100分

Vital Protein膠原蛋白的成分簡單、沒有調味，這點營養師很喜歡。儘管如此，他們沒有公開原料品牌，產品腥味較重，這部分仍扣了點分。

另一方面，專家比較擔心分子大小的問題，若產品能夠公開更詳細的資訊，那麼這款膠原蛋白會更值得購買。總結來說，如果你主要考量的是價格，那麼可以考慮購買，但如果你很重視味道、效果，那麼可以再考慮看看其他產品。

🏆 總評分：68分｜成分單純有感，但未公開原料來源且腥味較重
 

膠原蛋白推薦5.【老行家】彈力珍珠膠原蛋白粉

總分：68
（滿分100）

老行家

彈力珍珠膠原蛋白粉

990 30包粉包

立即購買

Dcard網友評價：50 / 100分

• 熱門關鍵字：樣本不足

• 好評重點：樣本不足

• 負評重點：樣本不足

• 精選留言：樣本不足
   

專家對「老行家膠原蛋白」的評價：80 / 100分

老行家研發的膠原蛋白粉，討論度較低，網路上Dcard網友的評論不足，因此給予中庸的口碑分數。

這款膠原蛋白選用的是日本大廠Wellnex原料，分子小、腥味淡，能夠幫助養顏美容、維持好氣色。

另外，他們有額外添加珍珠粉、鐵、維生素C等輔助，複方多元。雖然說每天2包，仍能攝取到足量的膠原蛋白，但也導致花費較高（66元），若是預算有限的族群，可以先考慮其他單方膠原蛋白產品。

🏆 總評分：68分｜品質佳但單價高，網路討論度較低
 

膠原蛋白推薦6.【老協珍】美顏飲

總分：67
（滿分100）

老協珍

美顏飲

600 6包飲劑

立即購買

Dcard網友評價：70 / 100分

• 熱門關鍵字：膠原飲、小分子、無添加

• 好評重點：好喝、安心、無雌激素

• 負評重點：份量大不好一次喝完、價格高

• 精選留言：
  「臉部沒很明顯的變化，算是一般普通的膠原蛋白飲」（女孩版 / 2022.05）
  「一開始櫻桃味，後面有腥味，重點是很大包喝不完」（美妝版 / 2024.03）
   

專家對「老協珍膠原蛋白」的評價：65 / 100分

老協珍美顏飲，這款產品沒有公開膠原蛋白的原料品牌、分子大小，因此我們無法預期實際效果如何。

安全性方面，他們有一大亮點，那就是有100%無添加驗證，整體成分簡單、純淨，並且有通過第三方單位檢驗，不含雌激素，孕婦、哺乳媽媽都能安心補充。

整體來說，營養師對效果的部分語帶保留，考慮到這款產品每日花費高達100元，CP值欠佳，我們最終僅能給出65分的評價。

🏆 總評分：67分｜檢驗完善令人安心，但效果不明顯，每日單價高
 

膠原蛋白推薦7.【三得利】蜜露珂娜膠原蛋白

總分：67
（滿分100）

三得利

蜜露珂娜膠原蛋白

1,83030條粉包

立即購買

Dcard網友評價：70 / 100分

• 熱門關鍵字：奶香、小分子、熟齡保養

• 好評重點：好入口、有感

• 負評重點：價格偏高、孕婦不能吃

• 精選留言：
  「吃完感覺皮膚有比較嫩，但是味道自己不太喜歡」（美妝版 / 2025.11）
  「補充後覺得上妝不會卡粉，整個人看起來更有精神」（美妝版 / 2023.07）
   

專家對「三得利膠原蛋白」的評價：65 / 100分

三得利蜜露珂娜，這款產品有添加奶精粉、香料調味，味道比較重，建議大家第一次先少量購買，試試看味道。

效果方面，營養師認為比較可惜。三得利沒有公開原料品牌、分子大小，因此我們無法判斷膠原蛋白能否被吸收。另一方面，本產品警告孕婦、哺乳媽媽不得食用。

整體來說，這款膠原蛋白成分複雜、效果不明、適用族群受限，是評分較低的主因。

🏆 總評分：67分｜網路討論度高，但多項資訊皆未透明公開
 

膠原蛋白推薦8.【DHC】膠原蛋白Plus

總分：60
（滿分100）

DHC

膠原蛋白Plus

520 180顆錠劑

立即購買

Dcard網友評價：60 / 100分

• 熱門關鍵字：錠劑、方便攜帶、價格親民

• 好評重點：容易補充、沒有腥味、CP值高

• 負評重點：安全性低、爆痘、用量大

• 精選留言：
  「沒什麼味道，不過每一次都要吃到6顆，覺得超多」（美妝版 / 2025.11）
  「雖然沒有腥味，但是吃了會爆痘，連續半個月都是」（美妝版 / 2024.06）
   

專家對「DHC膠原蛋白」的評價：60 / 100分

DHC膠原蛋白Plus，這款產品在效果與安全性方面，都沒有達到營養師的標準，因此整體評分較低。

DHC沒有公開膠原蛋白的原料品牌、分子大小，因此我們不曉得吸收效果如何。此外，本產品也沒有提供第三方單位檢驗報告，安全性未知。儘管價格便宜，仍不推薦大家選購。

🏆 總評分：60分｜一次要吃到６顆，且膠原蛋白來源不明
 

膠原蛋白推薦9.【活沛多】膠原蛋白+維他命C口嚼錠

總分：59
（滿分100）

活沛多

膠原蛋白+維他命C口嚼錠

150 50顆錠劑

立即購買

Dcard網友評價：65 / 100分

• 熱門關鍵字：口嚼錠、不用水、百香果口味

• 好評重點：好吃、價格便宜、購買方便

• 負評重點：無感、太甜、沒效果

• 精選留言：
  「甜甜的，吃完一罐，覺得沒有什麼效果」（女孩版 / 2020.11）
  「非常便宜，吃完之後覺得氣色有變比較好」（女孩版 / 2021.09）
   

專家對「活沛多膠原蛋白」的評價：55 / 100分

活沛多膠原蛋白錠，每日花費僅6元，是這次評比選手當中最便宜的膠原蛋白，也因此吸引不少網友嚐鮮。

不過，從營養師的角度來說，這款產品並不值得購買。活沛多膠原蛋白錠沒有公開原料廠牌、分子大小，吸收率未知。而且產品每份只有300mg膠原蛋白，遠低於有效劑量，不太可能有保健效果，提醒大家務必留意。

🏆 總評分：59分｜價格便宜，但膠原蛋白來源未知、劑量不足
 

膠原蛋白推薦10.【FANCL】三肽膠原蛋白飲料

總分：58
（滿分100）

FANCL

三肽膠原蛋白飲料

1,100 10瓶飲劑

立即購買

Dcard網友評價：70 / 100分

• 熱門關鍵字：400Da、好吸收、膠原飲

• 好評重點：容易吸收、沒有腥味

• 負評重點：價格高、不易攜帶、膠原蛋白少

• 精選留言：
  「酸酸甜甜沒有怪味，但是價格真的太高」（美妝版 / 2024.05）
  「喝了快一個月，覺得皮膚比較有光澤、有彈性」（美妝版 / 2025.03）
   

專家對「FANCL膠原蛋白」的評價：50 / 100分

FANCL膠原蛋白採用飲劑形式，裏頭有添加甜味劑、香料調味，風味佳，適合害怕腥味的族群補充，但如果你偏好配方簡單、純淨，那這款產品就不太推薦。

FANCL主打多元複方，有添加維生素C、蘋果多酚等，共同幫助養顏美容。不過，這樣的設計壓縮到膠原蛋白的空間，導致其含量較少，可能無法發揮作用。這也是為什麼，我們強調優先選擇單方產品的原因！

最後，由於FANCL每日花費高達168元，營養師認為並不值得，建議多物色其他CP值更高的產品。

🏆 總評分：58分｜價格高昂，CP值低
 

10款市售「膠原蛋白」品牌比較表

2026市售熱門膠原蛋白推薦品牌建議

健康營養百科整理，本次評比表現最好的3款產品：

1. 【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白

2. 【好立善】膠原蛋白粉

3. 【威德】海洋膠原粉+鐵
    

👉如果你在尋找成分效果好、無腥味，網友最推薦的膠原蛋白，那麼推薦選擇【豐傑生醫】

👉如果你不能吃牛，但想要買簡單、日常補充的膠原蛋白，那麼推薦選擇【好立善】

👉如果你非常害怕原味膠原蛋白，一定要有調味過，那麼推薦選擇【威德】
 

膠原蛋白相關問題Q&A

問題1. 牛、豬、魚，哪一種膠原蛋白最好？

在效果方面，牛、豬、魚不同來源的膠原蛋白，並沒有明顯的差異，大家可以依照自己的飲食習慣挑選。不過，一定要記得選擇分子小於5000Da的產品，才容易吸收利用，真正發揮養顏美容的效果。
 

問題2. 膠原蛋白的分子越小，效果越好嗎？

小分子的膠原蛋白容易吸收，但並不是越小越好。根據《營養學》期刊指出，3000Da的膠原蛋白具有絕佳的吸收率，建議大家可以優先挑選。
 

膠原蛋白大考驗-考考你膠原蛋白小知識！

Q1.膠原蛋白吸收率最佳的分子量大小是？

1. 5000Da 

2. 3000Da

3. 500Da

4. 8000Da
    

Q2.膠原蛋白的有效劑量是幾克?

1. 3克 

2. 4克

3. 5克

4. 6克
    

Q3.膠原蛋白如果沒有公開來源、分子大小，會有什麼問題?

1. 膠原蛋白來源沒差吧

2. 只是看起來不透明，但不影響效果

3. 分子大小不公開也沒關係，吃多應該會有效

4. 無法得知實際功效，可能吃了無效
    

Q4.為什麼有些膠原蛋白，孕婦不能吃？

1. 因為膠原蛋白本身孕婦不適合吃

2. 因為孕婦吃膠原蛋白容易變胖

3. 因為膠原蛋白會影響胎兒發育

4. 因為有些產品添加孕婦不適合的成分（如 Q10、穀胱甘肽）
    

Q5.膠原蛋白每日價格多少以內，比較合理？

1. 100元/日

2. 150元/日

3. 50元/日

4. 80元/日
    

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