吃膠原蛋白拉肚子正常嗎?專家揭4大腹瀉原因

吃膠原蛋白拉肚子正常嗎?專家揭4大腹瀉原因

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吃膠原蛋白拉肚子正常嗎?專家揭4大腹瀉原因

本文由 健康營養百科團隊 專業編輯

吃膠原蛋白拉肚子正常嗎?其實膠原蛋白並不會導致腹瀉,反而有助於腸道健康!吃膠原蛋白腹瀉,可能是攝取過量、複方成分、來源過敏所導致。

Goodbody營養師帶你了解,4個吃膠原蛋白拉肚子的原因,讓你健康補充膠原蛋白,達到養顏美容的功效。

吃膠原蛋白拉肚子正常嗎?4大腹瀉原因一次看

膠原蛋白的主要成分是蛋白質,具體來說是由胺基酸組成的長鏈結構。這些胺基酸是構成皮膚、骨骼、軟骨、肌腱等組織的重要材料,因此膠原蛋白對於人體來說,能夠被很好地代謝和吸收,因此,吃膠原蛋白並不會出現拉肚子的現象

如果吃了膠原蛋白出現腹瀉、過敏等症狀,有可能是攝取過量、複方成分添加、來源過敏等,建議立即停止補充,並檢查看看,是否有以下4種導致拉肚子的原因:

膠原蛋白拉肚子原因1:攝取過量

膠原蛋白一天攝取量3~6公克為佳,攝取過多的膠原蛋白(例如每天超過10公克或更多)可能會增加消化系統的負擔,導致拉肚子、便秘等情況,建議一天不要超過。
 

膠原蛋白拉肚子原因2:來源過敏

一般膠原蛋白都是動物性來源,有些人可能對膠原蛋白來源過敏,例如對海鮮過敏的人,吃了魚來源的膠原蛋白,可能會出現過敏反應,導致拉肚子、皮膚紅腫等不適。

因此建議膠原蛋白產品時,應特別留意來源,避免選擇自己過敏的成分,以免造成身體不適。
 

膠原蛋白拉肚子原因3:複方成分副作用

為了達到多方面保健功效,一些膠原蛋白產品會添加複方成分。吃完膠原蛋白拉肚子,建議檢查看看,是否為複方成分副作用導致。
 

膠原蛋白拉肚子原因4:膠原蛋白過期

過期的膠原蛋白,功效也會大打折扣,甚至產生有害物質,影響身體健康。

Goodbody營養師建議,想要避免吃膠原蛋白腹瀉,除了適量攝取及留意保存期限,選擇無添加膠原蛋白,才能確保膠原蛋白純淨無汙染,讓身體更容易吸收、有效發揮功效。

閱讀更多:膠原蛋白怎麼挑?4大挑選原則必看!

吃膠原蛋白拉肚子4原因:攝取過量、來源過敏、複方成分副作用、膠原蛋白過期

吃膠原蛋白有副作用嗎?營養師:這2類人要小心!

一般人吃膠原蛋白並不會出現副作用,不過如果是對膠原蛋白來源過敏,或是消化功能較弱的人,補充後還是可能出現不適症狀。

Goodbody營養師整理了,2種常見的膠原蛋白副作用:

膠原蛋白副作用1:過敏反應

有些人可能對膠原蛋白的來源過敏,特別是對海鮮過敏的人,在攝取來自魚類的膠原蛋白後,可能會出現過敏反應。

根據《ScienceDirect》研究指出,即使魚肉經過高溫處理後萃取的膠原蛋白,對於過敏患者的血清IgE反應仍然十分強烈。因此,建議過敏體質者在挑選膠原蛋白產品時,應特別留意來源,避免選擇過敏原的膠原蛋白來源。
 

膠原蛋白副作用2:消化不良

消化功能較差的人吃完膠原蛋白後,容易出現脹氣、腹痛、噁心等消化不良症狀。營養師建議,在早上起床時空腹補充膠原蛋白,可以避免吃膠原蛋白產生的腸胃不適症狀。

膠原蛋白2副作用:過敏反應、消化不良

吃膠原蛋白拉肚子相關問題Q&A

問題1.吃膠原蛋白對排便有幫助嗎?

美國期刊《JMIR Form Res》研究指出,每天補充20g膠原蛋白補充劑,可以減少腹脹並改善排便次數。
 

問題2.吃膠原蛋白脹氣正常嗎?

一般吃膠原蛋白並不會導致脹氣,建議在早上空腹時就補充膠原蛋白,另外留意是否為產品複方成分導致脹氣。

另外營養師也非常推薦,膠原蛋白益生菌一起吃,不僅養顏美容,還能改善脹氣和增加排便頻率。

閱讀更多:膠原蛋白益生菌可以一起吃嗎?營養師:同時補充效果更佳!

 

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